肱二头肌怎么练，健身教练需要掌握哪些技能怎样做健身教练

目标：肱二头肌

作用：肱二头肌有使肩关节屈，肘关节屈的肱二

动作：弯举类 哑铃弯举 杠铃弯举 牧师凳弯举 锤式弯举 蜘蛛式弯举……

健身教练：最基本的几个证书和一份热爱职业的责任心

蜘蛛侠战衣排名前五是：升级套装、经典套装、斯塔克套装、红黑套装以及黑色毒液套装。

1、《超凡蜘蛛侠2》升级套装

在《超凡蜘蛛侠2》中，安德鲁加菲尔德身穿这套战衣在影迷心中是最好的一套，这套战衣排名第一，尽管它没有什么高科技元素，但是它的设计非常精美，方方面面都无可挑剔。

2、《蜘蛛侠》经典套装

这套经典战役是老版《蜘蛛侠》三部曲的精华，这套战衣不仅符合漫画形象，在大银幕中的效果也非常亮眼，因此排名第二。

3、《美队3：内战》斯塔克套装

在《美队3》中，蜘蛛侠第一次亮相，他穿了一套钢铁侠送给他的蜘蛛战衣，这是迄今为止最符合漫画形象的服装，因此排名靠前。

4、《蜘蛛侠2：英雄远征》红黑套装

排名第四的是红黑套装，这套战衣是蜘蛛侠在钢铁侠飞机上自制的一套战衣，用这套战衣，蜘蛛侠打败了神秘客。

5、《蜘蛛侠》黑色毒液套装

在老版《蜘蛛侠》三部曲第三部**中，托比穿了一套黑色毒液套装，当毒液俯身蜘蛛侠之后，他原本的红蓝战衣就会变成黑色，这套战衣的经典程度自然不用多说，黑色战衣也预示着蜘蛛侠即将黑化，不得不说，这套衣服很酷。