走进科普小课堂——水平尺的使用方法

　　水平尺，是一种用于检测或测量水平和垂直度的测量工具，它是由可撒开测量的左尺、右尺啮合组成水平尺主体，既能用于短距离的测量，又能用于远距离的测量。

　　水平尺的精确性和稳定性比较高，它的使用解决了现有水平仪只能在开阔地测量和在狭窄地方测量难的缺点，且重量轻，携带方便，一个人就可轻松使用，同时测量精确，造价低，抗弯曲，不易变形，经济实用。

　　接下来我就为大家介绍一下水平尺的用法。

　　在使用水平尺之前，我们首先要检查它的可用性，看看水平尺表面是否有裂纹、气孔等缺陷，水准器中的液体是否清洁透明等。在确定水平尺完好可用后，我们就要对它进行校准。校准水平尺的方法十分简单：将水平尺放平靠在墙上，沿着尺的边缘在墙上画一根线，再把水平尺左右两头互换，放到原来画好的线上，如果尺与线重合了，水平尺的水准管里的水还是平的，则说明水平尺时准确的，反之就需要校正了。

　　水平尺一般都有三个玻璃管，每个玻璃管中都有一个气泡。将水平尺放在被测量的物体上，水平尺的气泡偏向哪一边，则表示那一边偏高，就需要降低该侧的高度，或调高相反侧的高度;若水泡居于中心，则表示被测物体在该方向是水平的了。水平尺中横向的玻璃管是用来测量水平面的，竖向的玻璃管是用来测量垂直面的，另一个则是用来测量四十五度角的，三个水泡都是用来检查测量面是否水平的，水泡居中则水平，反之则不水平。另外，根据两条交叉线确定一个平面的原理，需要同一平面内在两个不平行的位置测量才能确定平面的水平。

　　水平尺十分容易保管，悬挂在某处或是平放在桌面、抽屉都可以，而不会因长期平放影响其直线度和平行度。 若是铝镁轻型的水平尺，还有不易生锈的特点哦。使用期间，水平尺不用涂油，若长期不使用，存放时轻轻地涂上薄薄的一层一般工业油即可。

　　以上就是水平尺的使用方法了，看起来是不是很简单呢但在做的时候可不能掉以轻心哦，要细心的做好准备工作，按要求一步步的进行测量，这样才能轻松完成自己的测量任务哦。

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在减肥开始之前应该全面测量一次身体围度，并记录下来。然后每周固定一天（比如每周二），

在早饭前测量一次围度。要注意饭前饭后腰腹围度一般都会发生变化，而且晚上的小腿围度

通常也比早晨测量时要粗，这些都是正常情况，所以固定在某一个时段能更好地排除干扰因素。

接下来就看看如果正确测量身体围度，清楚的了解赘肉到底分布在哪儿。

胸围：除去上身所有的衣物，然后上身前倾30

度，将软尺圈在胸部慢慢收紧，一手将乳房轻轻托

起后，另一只手慢慢调整软尺松紧，注意不要挤压乳头，这样测量的就是胸围数据。

腰围：直立，手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最细的地方。腹部保持正常

姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位。

腹围：测量腹部最突出的部分参考标准位置为肚脐以下3

指的地方。测量时使软尺的下部分完全贴

紧身体，但不要勒紧腹部。

臀围：直立，两腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀部最突出部位量出臀围。

手臂围：直立，手臂伸直下垂于体侧，皮尺沿上臂最粗部位绕一周，量出放松时的上臂围。

大腿围：两腿分开与肩同宽，用力均匀地、平行地站立，然后在大腿根下3

厘米处水平地（呈圆圈形）进行测量。

小腿围：站姿，体重均匀分布在两腿上，用皮尺量出小腿肌肉最粗处的围度。

一、筛查准备

（一）筛查原则。

以筛检出脊柱弯曲异常为原则，尤其以脊柱侧弯为主。

（二）筛查机构和人员。

筛查机构包括疾病预防控制中心、医院、社区卫生服务中心、乡镇卫生院、妇幼保健院和中小学卫生保健机构等，并具备符合要求的筛查人员。筛查人员应为经过严格培训并经考核合格的专业技术人员。

（三）筛查场所。

建议选择学校作为脊柱弯曲异常的筛查地点，筛查场所应明亮、干净、整洁，并保持安静。设有等候区以及检查区。检查区男女生分开，配备诊察床。窗户应配置窗帘，室内视频监控为关闭状态。

（四）筛查仪器设备。

躯干旋转测量仪等专业仪器及相关设备。

（五）筛查注意事项。

开展筛查工作前，由学校向学生和家长进行宣传，充分告知脊柱弯曲异常筛查的必要性，发放并回收知情同意书和个人信息表。筛查过程中，筛查人员需加强对学生、家长以及在校教师的宣传教育，提高其对脊柱弯曲异常的警惕性，使其充分认识到筛查的必要性。

二、筛查要点和流程

（一）脊柱侧弯检查。

1一般检查。

男受检者上身裸露，女受检者上身穿内衣，脱鞋，取自然站立姿势，双足与肩等宽，双目平视，手臂自然下垂，掌心向内。

从背面观察受检者：

（1）双肩是否等高，头部是否居中；

（2）左右肩胛骨在脊柱两侧是否对称，肩胛下角是否等高；

（3）两侧腰凹是否对称；

（4）两侧髂嵴是否等高（即骨盆是否水平）；

（5）棘突连线是否倾斜或偏离正中线。

2前屈试验（Adam’s试验）。

在光线明亮处，暴露脊背的受检者背向检查者，检查者嘱其直膝、合足、立正，双臂伸直合掌，低头后缓慢向前弯腰至90°左右，双手合掌逐渐置于双膝间（以免受检者躯干和肩假性偏移）。检查者眼睛应与受检者背部在同一高度，目光平行随受检者弯曲由头至尾，从胸椎至腰椎，观察脊柱两侧是否高低不平。如果前屈试验下出现背部任何部位的不等高则视为前屈试验阳性，往往提示有椎体旋转，应高度怀疑存在脊柱侧弯。前屈试验示意图如图1所示。此外，在脊柱侧弯一般检查时出现双下肢不等长的受检者应采用坐位进行前屈试验。

3躯干旋转测量仪检查。

以利用躯干旋转测量仪检查为例，见图2。受检者继续保持图1前屈试验姿势，以躯干旋转测量仪分别测量受检者脊柱各段（胸段、胸腰段、腰段），记录最大偏斜角（ATR）及部位，如背部不对称最严重处超过5°时，则高度疑似脊柱侧弯。在筛查中，ATR≥5°的情况包含绝大部分Cobb角≥10°的脊柱侧弯。

检查时应注意：

①观察时视线一定是与患处在同一水平上；

②使用测量仪时，双手握持工具，双手不可用力往下摁压；

③测量时，测量仪中线对准棘突，且需与地面垂直，测量仪的“0”刻度应在棘突上方。

4脊柱运动试验。

一般检查异常或前屈试验阳性或ATR≥5°者，均需进行脊柱运动试验，使之缓慢地做脊柱前屈、背伸、左侧弯、右侧弯和左右扭转运动各两次，然后取自然站立姿势。检查者再次对受检者进行躯干旋转测量仪检查。

5脊柱侧弯筛查结果判定。

脊柱侧弯类型判定 筛查结果

无侧弯 一般检查和前屈试验均无异常且ATR＜5°者，为无侧弯。

姿态不良 一般检查异常或前屈试验阳性或ATR≥5°者，但脊柱运动试验后进行躯干旋转测量仪检查，ATR＜5°。

脊柱侧弯 侧弯Ⅰ度一般检查异常或前屈试验阳性或ATR≥5°者，脊柱运动试验后进行躯干旋转测量仪检查，且5°≤ATR＜7°。

侧弯Ⅱ度一般检查异常或前屈试验阳性或ATR≥5°者，脊柱运动试验后进行躯干旋转测量仪检查，且7°≤ATR＜10°。

侧弯Ⅲ度一般检查异常或前屈试验阳性或ATR≥5°者，脊柱运动试验后进行躯干旋转测量仪检查，且ATR≥10°。

（二）脊柱前后弯曲异常检查。

1一般检查。

受检者上身裸露，取自然站立姿势，侧向检查者。正常时，外耳道、肩峰、大转子在同一垂直线上。若外耳道在肩峰、大转子垂直面之后，脊柱过度前凸性弯曲，以腰段脊柱多发，脊柱的腰曲增大，表现为站立时腹部明显前凸、腰后部前凸增加、臀部明显后凸，则为脊柱前凸体征，可能为脊柱前凸异常。

若外耳道在肩峰、大转子垂直面之前，脊柱的胸曲增大，表现为前胸部塌陷、头颈部前移、腹部向后凹陷，则为脊柱后凸体征，可能为脊柱后凸异常。

2俯卧试验。

一般用于检查怀疑为脊柱前后弯曲异常者，使其在诊察床上平直俯卧，放松，观察脊柱后凸或前凸是否完全消失，如果后凸或前凸体征仍明显存在者，则应考虑有脊柱后凸或前凸的可能，俯卧试验为阳性。

3脊柱前后弯曲异常结果评定。

脊柱前后弯曲异常的结果评定见表2。

脊柱前后弯曲类型判定 筛查结果

无脊柱前后弯曲异常 脊柱侧面的一般检查无异常体征。

姿态不良 脊柱侧面的一般检查有异常体征，但俯卧试验阴性者。

脊柱前后弯曲异常 脊柱前凸异常脊柱侧面检查有脊柱前凸体征，且俯卧试验为阳性者。

脊柱后凸异常脊柱侧面检查有脊柱后凸体征，且俯卧试验为阳性者。

（三）结果记录。

筛查人员应及时将筛查结果记录于《脊柱弯曲异常筛查结果记录表》，并存档于学生健康档案中。

（五）筛查结果的运用。

筛查机构应及时整理、保存相关资料，确保学生信息安全，并将脊柱弯曲异常筛查结果纳入学生健康档案；及时将检查结果反馈给受检学生及家长和学校，并提出建议。筛查结果不具有诊断意义，应到具备有效执业许可证的医疗机构进一步检查以确诊。

1评定结果为“正常”的受检者，无需转诊，不需要进行干预，继续保持健康行为，针对不良行为进行改善，定期随访，参加年度筛查监测；

2评定结果为“姿态不良”者，无需转诊，需改变不良行为，增加体育锻炼，定期复筛；

3评定为“脊柱侧弯”或“脊柱前凸异常”或“脊柱后凸异常”者，筛查机构和学校应将其筛查异常结果告知家长，派发脊柱弯曲异常的科普手册，并建议至正规医院专科门诊就诊。

　　产品内有测量腰围的塑料卷尺，表面印有身高和体重对照即可自动得出BMI体制指数的计算器。

　　一腰围尺：

　　身材尺寸的测定使用黑色刻度部分，测量刻度从包含了23cm处开始测量。

　　1拉出卷尺，测量需要测量的部位。

　　2尺带头插入尺体上的圆孔。

　　3按下尺体背面的按钮，使尺带紧贴测量部分。

　　4读取记号部分数字。（直线距离的测定使用红色刻度部分）。

　　二、BMI尺壳的使用方法：

　　1转动米色圈，使外圈上代表您体重的数值和内圈上代表您身高的数值对应上。

　　2下面的BMI窗口中出现的数据就是您的BMI值

　　BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。肥胖的世界标准是：BMI在185至249时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。中国营养协会建议中国居民BMI的健康范围是20至24，BMI在24至28时为超重，BMI大于28为肥胖。

　　将盘卷的软尺拉出，以水平高度，测量脐上2厘米一圈，即腰围。腰围超过红色警戒线者，应养成科学健康的生活方式，调整饮食结构，加强体育锻炼，定期去医院检查血压、血糖、血脂。超过红色警戒线且有高血压者，则要去医院检查血压、血糖等，并接受药物治疗指导。

　　肥胖问题专家近日在京首次公布了中国成年人群适宜的腰围数：男士为85厘米，女士为80厘米。调查表明，腰围超标者的心脑血管疾病危险将有明显增加。

　　专家同时建议，将国人的体重指数，即体重（公斤）除以身高（米）的平方确定为24以内，超此即为超重，将肥胖体重指数确定为28。

　　大量的数据证实，将体重指数控制到低于24，可防止人群中38％以上的高血压、33％以上的糖尿病，可分别防止男性和女性人群中8％和29％的冠心病，以及8％和22％的脑卒中；而体重指数在28以上的胖人，90％以上都被检出各项危险因素异常，而控制肥胖可分别降低男性和女性14．7％和17．7％的疾病危险。

　　我们身边有很多测量工具，靠尺是其中一种。大家知道靠尺应该如何使用吗靠尺在使用的时候是比较复杂的，因为靠尺有很多的刻度也有很多的使用方法。使用靠尺的时候一定要注意测量高度和宽度，一般的靠尺都是有固定的显示仪器上读数的，在使用的时候一定要先学会看读数。今天小编就来为大家详细的分享一下靠尺的使用方法。

　　1、墙面垂直度检测

　　手持2m检测尺中心，位于同自己腰高的墙面上，但是，如果墙下面的勒脚或饰面未做到底时，应将其往上延伸相同的高度。参照下图进行检测。(砖砌体、混凝土剪力墙、框架柱等结构工程的垂直度检测方法同上)。当墙面高度不足2m时，可用1m长检测尺检测。但是，应按刻度仪表显示规定读数，即使用2m检测尺时，取上面的读数;使用1m检测尺时，取下面的读数，参见下图。对于高级饰面工程的阴阳角的垂直度也要进行检测。检测阳角时，要求检测尺离开阳角的距离不大于50㎜;检测阴角时，要求检测尺离开阴角的距离不大于100㎜，当然，越接近代表性就越强。

　　2、墙面平整度检测

　　检测墙面平整度时，检测尺侧面靠紧被测面，其缝隙大小用契形塞尺检测。每处应检测三个点，即竖向一点，并在其原位左右交叉45°各一点，取其三点的平均值。参照下列图进行检测。平整度数值的正确读出，是用楔形塞尺塞入缝隙最大处确定的，但是，如果手放在靠尺板的中间，或两手分别放在据两端1/3处检测时，应在端头减去100㎜以内查找最大值读数;参照下图进行检测。另外，如果将手放在检测尺的一端检测时，应测定另一端头的平整度，并取其值的1/2作为实测结果。

　　3、地面平整度检测

　　检测地面平整度时，与检测墙面平整度方法基本相同，仍然是每处应检测三个点，即顺直方向一点，并在其原位左右交叉45°各一点，取其三点的平均值。其他等方法参照1、2条进行检测。所不同的是遇有色带、门洞口时，应通过其进行检测。

　　4、水平度或坡度检测

　　视检测面所需要使用检测尺的长度，来确定是用1m的，还是用2m的检测尺进行检测。检测时，将检测尺上的水平气泡朝上，位于被检测面处，并找出坡度的最低端后，再将此端缓缓抬起的同时，边看水平气泡是否居中，边塞入楔形塞尺，直至气泡达到居中之后，在塞尺刻度上所反映出的塞入深度，就是该检测面的水平度或坡度。参照下列图检测。

　　通过上面的使用方法介绍，大家现在学会了如何使用靠尺了吗使用靠尺的时候一定要先保证测量的墙面的平整度，同时使用靠尺子测量其他物品的时候也需要保持平整度。靠尺是一种无差别较小的测量工具，但是如果我们使用不当，也是会造成比较大的误差的。烤瓷的种类有很多，大部分都靠尺，都是用来测量墙面的，是一种建筑测量工具。使用靠尺的时候要注意角度和平整度。

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