膝盖屈伸会卡住有什么办法可以缓解？

一、膝盖软骨真可以磨没吗

为什么会把膝盖软骨磨没，其实这件事儿挺好理解的。因为人体的器官、组织都有一定的寿命。

软骨有个特点：没有血运（血液循环），靠的是关节的营养液来提供营养，但营养并不是很多，所以自愈性较差。随着日常运动中软骨的磨损，一旦磨没了，一般无法再恢复。

二、关节软骨到底指什么？

关节软骨，生活中我们通常称之为脆骨。主要生长在关节面上，保护关节，防止关节内骨与骨直接摩擦。

关节软骨没有神经支配，也没有血管，它获取营养成分必须从关节液中取得，代谢的废物也必须排至关节液中。

三，我们该如何保护我们的软骨

1、不要过度使用膝关节。

例如反复的蹲起、过度的运动等，都有可能造成软骨损伤。

当然更不是完全不运动。有研究显示，运动还可以让关节软骨变厚，这样就更加有利于吸收、分散和缓冲关节受到的冲击。所以正确的锻炼会让关节软骨更加健康。

2、锻炼膝关节周围的肌肉力量。

膝关节周围的肌肉力量好的话，就可以起到稳定关节，保护软骨的作用，所以我们要多练习大腿的肌肉和股四头肌肌肉力量。例如深蹲、静蹲、坐姿直腿抬高方法。

膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。

半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。

另外，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位；另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。

组成：川牛膝30克，独活20克，三棱20克，莪术20克，海桐皮30克，乳香20克，没药20克，土鳖虫15克，制川乌10克，威灵仙30克，红花15克，舒筋草30克。功能：活血化瘀、通调气血、祛风除湿、消肿止痛。主治：膝关节骨性关节炎。

用法：每日1剂，加水3000毫升先浸泡20分钟，然后煎20分钟，趁热熏洗并热敷患膝关节20分钟，早晚各熏洗、热敷1次，10剂为1疗程，疗程间隔2天。方解：膝关节骨性关节炎属中医“骨痹”范畴。人到中年，肝肾不足，气血失调，加之外伤、劳损或感受风寒湿邪，痰瘀内停，脉络不通，筋骨失养而发生膝关节疼痛、僵硬、活动受限等症状。中药熏洗疗法是中医外治疗法之一加减运用：风寒偏重加防风20克、细辛15克；偏气血虚加黄芪30克、当归20克；肝肾不足偏肾阳虚加杜仲20克、*羊藿20克、肉苁蓉20克；偏阴虚加女贞子20克、菟丝子20克；偏血瘀加桃仁20克、红花加重为20克；痰湿偏重者加法半夏20克、地龙20克；湿热偏重加土茯苓30克、薏苡仁30克、蜂房30克。

注意事项：患处皮肤溃烂者禁用，关节红肿发热者易将煎汤放置温凉后洗敷患膝，制川乌有毒，切勿进口。

温针灸配拔罐治膝关节骨性关节炎膝关节骨性关节炎是一种因关节软骨退行性变所引起的以骨质增生为主要表现的关节病变，是中老年人的常见疾病。随着年龄的增长，膝部的肌肉、韧带会有不同程度的松弛，半月板也逐渐失去弹性，不能很好地发挥其应有功能，出现应力不均衡的情况，骨质增生逐渐产生，增生的骨质会使骨头的面积增大，压强减小，以免骨与骨之间因压强过大而导致损伤，这是人体为了对抗老化而产生的保护性变化，但如果这种变化超出人体的适应范围，增生的骨质长期牵拉、刺激附着其上的肌肉、韧带，致使关节囊扩张，就会出现膝关节僵硬、肿胀、疼痛、变形，给患者带来极大的痛苦。针灸治疗本病有很多的方法，在减轻症状、调整体质方面均有较好的疗效。以下介绍温针灸配合拔罐法： 取穴：内外膝眼、血海、梁丘、足三里、中脘、肾俞、阿是穴。操作：令患者下肢伸直，膝下垫一枕头，使整个膝关节放松，穴位皮肤消毒后，常规针刺内、外膝眼，血海，梁丘，局部疼痛部位，足三里，中脘，以患者觉酸胀感为度。在足三里和中脘穴针柄上套置一段两厘米长的艾条，从上端点燃，进行温针灸，留针30分钟，每日一次。起针后，在肾俞穴拔火罐，留罐10分钟，一周两次。此病属中医“痹证”范畴，多由体质虚寒，阳气不固，感受风寒湿邪后，经络痹阻，气血运行不畅而致筋骨、关节、肌肉酸痛麻木，甚至屈伸不利，活动功能受限。内外膝眼、血海、梁丘为局部取穴，针刺此四穴有活血化瘀、通经活络之功，可疏导局部气血运行而止痹痛；《素问·厥论》曰：“阴气起于足五指之里，集于膝下而聚于膝上故阴气胜，则从五趾至膝上寒，其寒也不从外，皆从内”。“内”主要指中焦脾胃，若饮食不节，贪食生冷，损伤脾胃，中焦生化气血的功能减退，则易与湿寒之邪相感而发本病。足三里是足阳明胃经合穴，为强壮保健要穴，中脘是胃募穴，有和胃健脾之功，温针足三里、中脘，可益气养血，扶正培元，补益后天之气；肾俞有补益肾气、益肾固精之功，在此处拔火罐，利用温热和负压的作用可温壮肾阳，强壮腰膝，缓解疼痛。

1、半月板损伤：半月板后角有损伤或撕裂时，可以出现膝盖弯曲时，也就是屈曲膝关节时，膝盖疼的症状，要早期检查核磁共振，来早期诊断和治疗。

2、腘窝囊肿：当膝关节腘窝囊肿时，也可以出现弯曲时膝盖疼，可以检查到腘窝处囊性的肿物，要早期检查腘窝的彩超、核磁共振，来早期的诊断。

3、骨性关节炎：严重骨性关节炎可以累及膝盖周围软组织，导致弯曲膝盖时疼痛，要早期检查膝关节X线片、CT来诊断。

4、髌骨关节炎：髌骨关节炎严重时，可以出现膝盖弯曲时膝盖前面疼痛，要早期检查膝关节X线，早期营养软骨、消炎止痛的治疗。

膝盖弯曲疼痛注意事项

膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

以上内容参考  人民网-睡觉膝盖要弯曲 六个细节防住背疼、人民网-两个动作，缓解膝关节疼痛

不知道是粘连的原因还是韧带缩短的原因，如果粘连的问题要尽量忍痛拉开，如果韧带缩短则需要多次反复尝试，慢慢拉开。韧带缩短膝盖两侧会有酸疼现象

可能的话试一试立姿，用肌肉力量并直，这样没那么容易反弹。

这算正常 骨折后哪有这么快就能弯啊 一个半月骨折才初期愈合 那个部位血供又不是很好 所以愈合比较慢 骨痂生长缓慢 就算达到临床愈合时也不能完全弯曲 需很好的进行功能锻炼 骨折有几个步骤 手术或手法复位行固定术 药物治疗 功能锻炼 功能锻炼的目的是让其恢复骨折前的原有功能 在骨折治疗里功能锻炼尤其重要 再好的治疗后如得不到很好的功能锻炼那都是徒劳的 想要恢复屈伸功能就需要功能锻炼 骨折期间注意少吃辣 多吃点含胶原蛋白的食物 不要盲目补钙 骨折病人并不缺钙 说了这么多你应该有所明白了吧 定期拍片检查 配合医生治疗 如果你把X片传了上来我就帮你看看了 祝你老爸早日康复吧

膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨，就是俗称的膝盖骨。有研究说，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下楼梯和下蹲时，膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。调查显示，膝关节疼痛的人群中，有三分之一是由膑骨软化症引起的，而30岁至40岁的女性发病率高达50%。

膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情发展，软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。如出现关节积液等炎性反应，会使膝关节肿胀疼痛。病程后期，会形成骨性关节炎。

处方 少让膝关节下蹲

膑骨软化症患者，应尽量减少步行上下楼梯的活动，避免做下蹲的锻炼动作。疼痛严重或伴有肿胀时，除了注意休息，可在医生的指导下服用消炎镇痛和保护软骨的药物。

平时应避免对髌骨面的过度挤压、摩擦，这是预防膑骨软化症的关键。比如蹲马步的动作，负重的膝关节屈伸活动等，都不宜多做。膑骨软化症还与老年动脉硬化、局部供血不足等有关

临床证实，日常生活中的不慎，也是关节病的诱因。

下蹲姿势造成膝盖损伤美国的一项研究称，美国人比中国人肥胖，超重易使膝盖出现关节炎。调查数据还显示，中国的老年人发生膝关节炎的几率比美国老年人高，这是因为中国人有经常下蹲的习惯，经年累月蹲的姿势易使膝盖损伤，到老年时则引发膝关节炎。

高跟鞋引发膝关节炎有关研究表明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。哈佛医学院的研究还称，无论穿尖细高跟鞋还是宽跟高跟鞋，在行走时对膝关节产生的压力是相同的。所以女性应多穿低跟鞋或平跟鞋。

过度负重导致骨关节炎荷兰科学家的研究表明，重体力劳动会使单侧或双侧髋关节患骨关节炎的危险性增加。这是因为，关节的长期负重，软骨的退化现象使其变薄或消失，导致关节吸收冲撞的能力减低，只要关节受力较大或使用较多，便会感觉疼痛，这种变化在全身关节都会出现。

另外，关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此，患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。在饮食方面，要控制高脂肪膳食，因为脂肪在体内氧化过程中会产生一种酮体，过多的酮体对关节有刺激作用，甚至引发关节肿胀、强直、活动障碍等

我真心的告诉你，类风湿（痛风）或者高血压，都要禁酒。所以你不要去泡酒。

一、类风湿性关节炎的中医食疗

（一）风寒湿痹

主要表现：关节肌肉疼痛，肢体屈伸不利，阴雨天加重，得热痛减。

食疗食物：白芷、肉桂、花椒、鳝鱼、鹿蹄肉、生姜、蛇肉等。

辣椒汤、酒炖黄鳝、肉桂花蛇汤

不宜吃生冷寒凉食物。

（二）风湿热痹

主要表现：关节疼痛，灼热红肿，身热口渴，烦闷不安，小便短赤。

食疗食物：银花、薏苡仁、旱芹、地龙、赤小豆、莼菜、丝瓜等

薏苡仁粥、蚯蚓炒蛋、莼菜丝瓜汤等

宜清淡凉性食物，以利清热除湿；不宜辛辣热性食物

（三）肝肾亏虚痹

主要表现：关节疼痛反复发作，日久不愈，时轻时重，腰膝冷痛，肢体屈伸不利。

食疗食物：鹿筋、海松子、枸杞子、虎骨、麻雀肉、葡萄、何首乌、桑葚等。

枸杞鹿筋汤、桑葚酒、附子首乌麻雀汤等

宜滋补饮食，不宜生冷寒性食物，以免伤阳气。

二、痛风营养治疗

1、限制总能量，保持适宜体重，避免和治疗超重或肥胖。

总能量一般20~25kcal/kgd，如果与当前实际摄入量比较，相差不大，可以立即按指导量执行。如果差距大，分阶段执行。每阶段减少500kcal，并与实际活动消化保持平衡。

2、多吃素食为主的碱性食物。

西瓜、冬瓜等不但是碱性食物，而且利尿，对痛风治疗有利。

3、合理的膳食结构

蛋白质的热比10%~15%，每公斤理想体重08~1g，蛋白质不宜过多，高蛋白，高嘌呤

脂肪热比，<30%。饱和，单不饱和脂肪，多不饱和脂肪酸比例为1:1:1

4、多喝水

预防尿酸肾结石。每天2升以上，有肾结石3升以上，为了防止夜尿浓缩，夜间应补充水分。普通水、淡茶水、矿泉水、鲜果汁、菜汁、豆浆等。

5、禁酒

酒精可抑制糖异生，尤其是空腹喝酒，使得血乳酸和酮体浓度升高，而抑制肾小管分泌尿酸，使肾排泄尿酸降低。啤酒本身含大量嘌呤，可使得血尿酸浓度增高。

6、建立良好的饮食习惯

不要暴饮暴食，应定时定量，少吃多餐，少用刺激性的调味品，肉类煮熟后弃汤可减少嘌呤。

7、选择低嘌呤食物。

一般人控制为600~1000mg，在急性期控制在150mg/d。

8、药物与营养素的关系

烟酸、维生素B1、B12，降低尿酸排泄，不宜大量补充，用秋水仙碱、丙磺舒治疗时，避免摄入大剂量VC，还有大量喝水。

三、高血压膳食原则：

1、减少钠盐；食盐、酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉等少吃。

2、减少膳食脂肪、补充适量优质蛋白；肥肉、荤油不要吃。海产鱼可以降血脂可以多吃，补充蛋白质多吃鱼、鸡、兔肉、牛肉、大豆、牛奶

3、注意补充钾和钙；豆类、干果（大豆、蘑菇、银耳、桂圆、葡萄干、花生）含丰富钾；奶、田螺、发菜、榛子、黑芝麻、豆腐干、花生等含丰富的钙。

蔬菜和水果含丰富的钾，应多吃。含钾丰富的还有麸皮、赤小豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜等；牛奶是钙的很好来源，对降血压有好处。

4、限制饮酒

5、减体重：改变不良饮食习惯，要多次水果蔬菜、粗粮、杂粮等谷物制品。

有时间你到我空间看看，祝身体健康。

半月板损伤多见于运动员,矿工,搬运工急性损伤短期患膝肿胀,剧痛,关节有时积血,膝屈伸功能明显障碍急性期症状经3-4周逐渐消退诊断依据:1典型损伤病史,2患膝乏力,走路不稳,特别下坡时3患膝活动痛,有时伴有弹响4患膝偶尔出现交锁和解锁现象5关节间隙始终有压痛,6患肢肌肉萎缩,7研磨实验与旋转实验阳性,8如有疑问行膝关节造影,超声波或关节镜检查

你的膝盖歪了应该考虑膝关节侧副韧带损伤,如交叉韧带损伤可迅速发生关节积血,走路不稳,抽屉实验阳性

你的诊断应考虑:1膝关节侧副韧带损伤;2膝关节积血治疗一般需制动关节(石膏固定)45天以上,如明显有积血需抽除积血(大夫检查即可确诊);3对症治疗