什么是足球宝贝

　　足球宝贝是一些美丽漂亮的女孩,多为抱着足球,穿着各队球衣,秀出各种可人姿态,为球队拉人气,增加赛事亲和力和观赏性。

　　来历

　　“足球宝贝”是源于“篮球宝贝”。这种为篮球而组成的少女拉拉队，最初是在1884年的美国普林斯顿大学形成的。在当时的普林斯顿大学里，就有一个专门为本校篮球队助威加油的“拉拉队俱乐部”。但当时的情况，就是一帮本校的女学生，穿上本校校服，在赛场旁边大声呐喊助威。后来这种形势传到了世界杯赛场上靓丽的风景-各国足球宝贝们明尼苏打，在上个世纪20年代，明尼苏打正式形成了一支有组织、有训练，并把音乐、舞蹈等融入其中的篮球拉拉队。随后，这种形式的拉拉队，就逐渐与美国NBA篮球赛事一起，频频出现在广大篮球比赛的观众面前，“篮球宝贝”正式确立。后来，足球比赛的间隙，也引入了这种“宝贝式”的拉拉队形式，“足球宝贝”也就诞生了。[1]

　　描述

　　足球宝贝是在足球场上，为活跃气氛，着装性感，专门进行各种火辣表演的女郎。如果说足球流氓是专门给足球比赛带来麻烦的人，那么足球宝贝就是给足球比赛带来欢乐气氛的人。足球宝贝不是一个独立的团体，她们大都是球队自己组建的，许多球队都有自己的足球宝贝，所以在一定程度上，她们也成了球队的形象代言，拥有一队吸引人的足球宝贝自然为球队增加了魅力，也增加了人气，使为之喝彩的人越来越多。

　　作用

　　如果说足球流氓是专门给足球比赛带来麻烦的人，那么足球宝贝就是给足球比赛带来足球宝贝张馨予欢乐的人。足球宝贝不是一个独立的团体，她们大都是球队自己组建的，许多球队都有自己的足球宝贝，所以在一定程度上，她们也成了球队的形象代言，拥有一队吸引人的足球宝贝自然为球队增加了魅力，也增加了人气，使为之喝彩的人越来越多。

　　[编辑本段]中国足球宝贝

　　足球宝贝最先是出现在国外，中国后来才有足球宝贝的。这也是为了中国足球与国际接轨，让中国足球更加景气。中国人第一次看到美女和体育相伴，应该是另一项著名赛事NBA，当时场内蹦蹦跳跳的美女拉拉队员，让中国观众隔着电视叹息国内赛事之乏味。后来，南方某体育专业报突发奇想，让香艳的女模特穿着甲A队服出现在自己的版面上。一夜之间，原本阳气甚重的中国足球变得香艳无比，甲A被风情着实地猥亵了一番。如今，“足球宝贝”已经成为一个很广义的概念。世界杯带动了足球的发展及普及，足球宝贝也是足球的产物了。

　　中国八大足球宝贝

　　1、 彭久洋——聪明的宝贝 中国有无数顶着足球宝贝外号的美女,彭久洋是最让球迷大饱眼福的一位。彭久洋因为球迷经常看到的是,美女都不脱,脱的都不美,彭久洋是第一位又肯脱又美的姑娘。另外,她还是美女中的才女,她被媒体评论为中国第一美女作家,凭借处女作《恋爱食谱》成为文坛权威杂志《人民文学》最年轻的作家,同篇获两岸三地女作家新人奖内地唯一获奖作家。著有中国第一部新行为小说《那么那么,艾》,彭久洋的才气自不用说,而她作为足球宝贝的性感也被她发挥得淋漓尽致。彭大美女的出现改变了人们对足球宝贝肤浅的认识,一般人印象中胸大无脑的印象在她这里变成了大胸脯有大智慧。 2、刘羽琦——第一足球宝贝 刘羽琦是2006世界杯足球宝贝评选中名列江苏赛区第一名。2006年足球宝贝全国选拔赛总冠军、足球宝贝刘羽琦2006年国际**总决赛最佳上镜奖得主、2006年--2008年新一代网络少男杀手和中国第一网络美女。2009年凭借自身的人气成为《FIFAOL2》的足球宝贝。

　　3、张馨予——话题足球宝贝 朱骏重点打造的FIFAONLINE2美女代言,不管是阿娇、万蒂妮、刘羽琦、AYAWAWA,还是沪鲁大战前进驻康桥的黑涩会MM组合,面对集清纯与性感与一身的张馨予都不禁黯然失色。 张馨予身高169米,网络人云苏州第一美女,铜雀台上COSPLAY小乔,蹴鞠小试身手,赢得足球宝贝美名。最新代言《穿越火线》更是让网游第一美女之说甚嚣尘上。

　　4、周伟童（后改名为周韦彤）——泥地里的性感宝贝 6月《时尚先生》杂志面世以来,一组周伟童极度性感的比基尼美女足球迅速在网络上流传开来,该足球宝贝周伟童期《时尚先生》更是卖到几近脱销。 大片中,周伟童等人身着酷似内衣的性感比基尼球服在泥水中拼抢足球,泥水四溅,球服尽湿……不要以为这次的拍摄只是摆样子的花拳绣腿,这组片子中包含着铲球、以胸停球等高难度动作。 是模特也是演员,她的奖项堆满了整间屋子,她就是周伟童,机缘巧合她拍摄了一组有关足球的写真,被成为最靓足球宝贝,对于中国足球她没有讨厌,在中国足球最有争议的时刻她没有选择抛弃,这就是一种善良,自从拍摄那组写真后,周伟童对足球有个更进一步的认识,甚至在私底下表示自己已经喜欢上了足球,希望能为中国足球出一份力,但自己能做的有限,也只能通过这样的方式来让更多的人关注足球,关注中国足球……

　　5、韩媛媛——鲁能足球宝贝 24岁济南女孩韩媛媛是鲁能泰山主场的足球宝贝,曾多次拍摄性感写真,为山东鲁能的将士加油助威。

　　6、戴雪儿——奔放的舞林盟主 国足宝贝戴雪儿在接受邀请拍摄了奥运足球宝贝的写真后,原本就对足球很有兴足球宝贝戴雪儿趣的她便成了彻彻底底的球迷。而这种性感的招牌也几乎成了她的代名词,出身于书画世家的她更是对西洋画有特殊的喜爱,并且在自己的艺术创作中融入这样的风格。中国足球2008年四大皆空的时候,国足宝贝戴雪儿还曾撕烂球衣抗议。据了解,戴雪儿还参与录制《舞林大会》主题曲。

　　7、刘雯闻——为高洪波助阵的兔女郎 宝贝刘雯闻是个不简单的女孩子,12岁时,她收到了亚平宁忧郁王子 罗伯特·巴乔给她的回信;22岁时,她凭着对足球的热爱当选为中央电视台足球宝贝;举世瞩目的北京奥运会,她成为十佳最美奥运志愿者;如今,她凭借自己在博客上神采飞扬的文字,又被网友推举为中国最睿智足球宝贝和美女球评第一人。5月15日,高洪波作为中国国刘雯闻家队主帅正式在媒体面前亮相。曾经的国足宝贝刘雯闻也兴奋不已,以兔女郎装束为新一届国足助威。

　　8、烟花妹妹——好女人的女孩 百度人物风云榜能在一瞬间留住网络风云变幻的痕迹。2007年3月中旬,一个名叫烟花妹妹的女生突然上榜,以日搜索次数超过6000的量级一夜间成为榜首。烟花妹妹在自己的博客里她声称,国脚孙祥上多少场就发多少张性感脱衣照片,因而走红网络,甚至被冠以要为孙祥宽衣的女孩的称号。烟花妹妹在照片中走的是性感路线,无一例外的是,所有照片中眼睛以下都被强光处理成一片白色。到现在无人知道她的庐山真面目,因为她的每张照片都不露脸。

　　全球十大足球宝贝

　　海蒂·克鲁姆

　　Heidi Klum 19岁赢得德国模特大赛冠军，随后她的照片频频出现在个大杂志封面，并被誉为“拥有全球最完美胴体”的超模。2006年，Heidi主持了世界杯抽签仪式，她手捧大力神杯的照片在之后很长一段时间内，成为各大网站的首选照片，Heidi也因此顺利成章地成为2006年世界杯32强足球宝贝中德国足球的代言人。

　　莫妮卡·贝鲁奇

　　意大利最着名人气最旺的性感女星，她具有浓郁的地中海风情。2002她成功当选蓝 衣军团世界杯宝贝，从这方面来说，也证明了贝鲁奇的个人魅力。此外她还与着名球星 维埃里有过一段情。

　　阿德里亚娜·利马

　　超级名模Adriana Lima曾是着名球星罗纳尔多的绯闻女友，据说正是她的出现，导 致罗纳尔多和米兰妮之间的婚姻彻底结束，Lima是那种可以让男人失去头脑的女子，凭 借着和罗纳尔多之间的这层关系，迅速成为世界上身价数一数二的性感足球宝贝。

　　姬丽·哈泽尔

　　哈泽尔凭着其迷人火爆的身材曾被评为世界上最性感的100位女性之一，也是 英超着名的足球宝贝。FHM更把她评选为世界上排名第二的性感女神。英国剑桥大 学的一些人体学研究专家把姬丽哈泽尔推崇为身材最符合男性感观审美的性感尤物。

　　阿比·布兰茜

　　前不久，阿比-布兰茜应《体育画报》之邀拍摄了一组写真，借此来声援英格兰国家队。阿莫妮卡·贝鲁奇比以前就是一名泳装模特，拍摄泳装对她来说完全不在话下，不过尝试彩绘并且临时充当足球宝贝，对她可是个新的挑战。

　　索菲·丽德

　　现皇马巨星葡萄牙帅哥C罗曾在红魔曼联红极一时，球技在世界一流， 似乎不惧任何铁卫，而红军美少女索菲-丽德因为喜爱葡萄牙人踢球风格，愿 意以身相许，尽管只有20岁，30GG巨胸令所有花花公子叹为观止。她曾经参加过利物浦的足球宝贝比赛，坦言愿与C罗共度一夜春宵。

　　加拉赫

　　有女乔丹第二之称的加拉赫是《FHM》杂志票选的世界100大性感美女、《Loaded》 杂志世界100大辣妹与《太阳报》的极品足球宝贝。在欧美国家以“小巧”形容并不过分， 可她的胸部绝不袖珍；褐色的头发，在这些金发美女比比皆是的国家，显得有些另类，而她的眼珠却是深澈如海的蓝色，令她比起那些金发女郎更使人过目不忘。

　　卡纳莉斯

　　维埃里前女友卡纳莉斯是意大利家喻户晓的电视主持人与足球宝贝。 意大利国家电视台曾做过一期“谁是你心目中最理想的性偶像”的民意调 查，结果有近半数的男性观众对卡纳莉斯情有独钟，卡纳莉斯也很荣幸能够加冕这一称谓。

　　凯莉·布鲁克

　　她被誉为“英超女神”、“五十年来最性感的英超宝贝”，后期更参与**演出，1998年主演《TheAdventures Of Fiona Plum》，被人称她为“男人恩物”，其后作品更是层出不穷，包括《Sorted》、《Ripper》及一部演绎跳舞女郎的《Eye Contact》，该片上映之后，英国MTV更诚邀她担任MTV节目主持。《FHM》杂志及《Maxim》都曾封她为当年度最性感偶像，而且更打败了帕梅拉安德森及玛莉莲 梦露等对手，并被封为“十大诱人肤色之女”。

　　吉赛尔·邦臣

　　拥有36、24、35的傲人三围，她开创了性感模特的新时代。《滚石》杂志曾评价邦臣为“世界上最美丽的女孩”，巴西国内更是为其冠以“美胸战士”、“世界第一美胸”之名。邦臣和足球之间的联系始于2002年世界杯，那届世界杯，邦臣是桑巴军团的足球宝贝，巴西队也从亚洲第5次捧回世界杯。

　　其他的足球宝贝

　　“英格兰足球宝贝”郑伊菲，是冷美人的代表，赢得众多粉丝的喜爱，她对英格兰队在2010南非世界杯的前景充满信心，坚信英格兰队的帅哥们能捧起大力神杯。同时。多才多艺的郑伊菲，还是著名的车模和节郑伊菲足球宝贝目主持人。 郑伊菲是四分之一的中俄混血。她不仅是英格兰足球宝贝，还是平面模特、演员、美食节目的主郑伊菲足球宝贝写真持人。凭借劲爆的身材和可人的脸蛋迅速走红，为自己拼搏出了一片崭新的天地。郑伊菲冷艳中透着诱惑和狂野，让人难以抗拒。与大多数的甜美足球宝贝不同，郑伊菲走的是冷美人的性感路线，身为英格兰足球宝贝，她火辣的身材和性感的眼神征服了不少人。

　　刘羽琦，获得2006新浪世界杯足球宝贝冠军、CCTV徐州十大城市形象大使、都市女孩大赛总冠军及最上镜奖等。2006年—2008年被网友封为新一代“网络少男杀手”和“中国第一网络美女”。2009年11月9日，因欠款400万，出国时被截获。

全方面锻炼身体方法有很多，以下几种就是常见的强身健体的方法：1跑步。能够锻炼全身，不仅可以增强体质，还可以维持更好的体型。2游泳。也是一种比较好的全方面锻炼身体的方法，有着很多的好处。3瑜伽。不仅可以锻炼身体，塑造优美的体型，还可以让练习者的心神，变得更加安稳。4击剑。不仅可以让身体变得更灵活、更强壮，还能让锻炼者的身体协调能力变得更好，更容易集中精神。5登山。也是一种全方面锻炼身体的方法，登山需要注意安全，可以起到强身健体的作用。如何才能燃脂健身，然后一起盘点很火的几种燃脂健身运动，帮你找到适合自己的那一种。燃脂健身须知想必大家都听说过诸如：「有氧 30min 以上才能减脂」、「无氧只增肌不减脂」、「有氧无氧必须搭配才有效」的话。这些设定和门槛不免会让一些打算开始运动的人望而却步，或者因为没有达到时间和训练强度就放弃。但事实上——只要动起来，卡路里就在燃烧动起来就能燃脂是因为只要开始运动，我们的有氧氧化系统就已经开始运作了，脂肪就在消耗中。糖、脂肪、蛋白质确实在供能上存在优先级，但是运动起来并不是严格的一个用光了才开始消耗另一个，只是运动不同阶段消耗占比不同。所以不论时间长短、不论运动方式，动起来才是燃脂健身最重要的第一步。有氧无氧都有各自的减脂优势有氧和无氧，其实热量消耗都不少。只不过有氧运动的热量消耗更多在运动中，无氧训练则是在结束后一段时间持续热量消耗。有氧运动因为糖和脂肪供能比例更高，所以较无氧运动在过程中卡路里消耗更多。但是有研究表明 [1] ，相较于中度稳定的有氧运动，阻力训练后的会产生更多的运动后过氧耗量(excess postexercise oxygen consumption)。这样在锻炼后身体还能继续燃烧卡路里减脂。同时无氧训练还能帮助增肌，从而提高静息代谢率。所以两类运动无需踩一捧一，都很棒。居家有氧，入门到进阶在明白了动起来就是在减肥，和有氧无氧没有优劣之分后，就要来给大家推荐几种比较流行的居家健身方式。从入门到进阶都有，方便大家循序渐进，根据自己的情况挑选适合自己身体素质和耐受度的运动方式。新手友好：郑多燕 & pump it up第一个要介绍的就是最适合新手入门的健身操。其中最知名、也最容易找到的大概就是下面这两个系列：郑多燕pump it up这类操通常动作简单、幅度不大，每个八拍都是固定的动作，不需要任何舞蹈基础，也不需要很强的耐力 or 核心力量。一般 30-40min 跳下来和同样时间的慢跑效果相当，但是因为有音乐和动作变化，趣味性会更强。来源：youtube/llngXWgQeaU其中，郑多燕系列的动作变化更少，经常一个动作连续 4 个八拍，简单但是律动感稍弱，有些枯燥，就是真正的在「做操」。来源：youtube/7Kxw5WqSGZY而 pump it up 系列会加入一些舞蹈动作，动感更强，而且选择广，2004-2012 年一共出了九集，轮换着跳不怕单调。YouTube 博主：JUNGDAYEONB 站关键词：郑多燕、pump it up趣味有氧：ZumbaZumba 起源于哥伦比亚，最开始的意思是「欢乐地快速移动」，是一种融合了南美舞蹈和健身操的新兴健身方式。来源：bilibilicom/video/BV1Qs41127GY/相比于上面入门级的健身操，Zumba 腰胯的扭动比较多，更偏向于舞蹈，对肢体的协调能力要求更高。不过也不用太担心，因为 Zumba 是有自己的基本舞步和标志性动作的，一般跟着跳上一周就能熟知套路，换啥曲子都能慢慢跟上。我最开始接触 Zumba 是在健身房，不过后来发现网络上出现了许多编排上的改良，让趣味性更进一步。比如我最喜欢的一位 YouTube 博主 Golfy：来源：youtubecom他将 K-pop 和 Zumba 进行融合，用 K-pop 作背景音，在 Zumba 舞步的基础上加上每首歌标志性的 killing part 动作，对于追星女孩我本人来说不能更友好。感兴趣的同学可以直接在 B 站上可以找到很多他的合集，有 up 主分爱豆组合做成了 30-40min 的合集，不能更贴心～YouTube & B 站关键词：Zumba、尊巴有氧王者：Insanity如果觉得前面几种有氧训练的强度已经洒洒水小意思了，喜欢跳操还有 Insanity 这个王者可以选，光从它的全称在是「疯狂 60 天健身」，就可想而知它的强度。和前面不太一样，Insanity 实际上是一套周期为 60 天 + ，每次 40min 左右的有氧循环课程。来源：bilibilicom/video/BV1n4411G7L7/p=3健身教练 Shaun T 将阻力训练、核心控制、极限心肺训练以及恢复编排其中，逐步提高运动强度，保证有氧的同时也能锻炼到肌肉。这样的高强度让 Insanity 的健身效果绝佳，但是不得不提醒新手们还是得从自身情况出发，不要急于求成挑战高难度，不然容易被虐哭半途而废。顺便，这位教练还后续出了一套同样很火的 T25 训练，它和 Insanity 本质上区别不大，只是增加了一些负重，缩短了每天的锻炼时间 (30min)，如果你每天的运动时间有限，那可以从 T25 试试。YouTube & B 站关键词：Insanity高效快捷的综合训练上面提到的几种有氧方式，每天的耗时大概都在 30-60min。如果有同学认为时间太长，那么今天也有三款时长更短的家庭锻炼方式介绍给你们。帕梅拉帕梅拉火到一度快要赶超美丽芭蕾。它的名字来自其作者 Pamela Reif，一位非常年轻的德国网红健身博主。帕梅拉的每个视频强度是有保证的。她的视频中有专门针对臀腿、腹部、手臂、后背等部位的训练合集，视频没有寒暄，上来咔咔就是练，多数都将时间控制在 15min，适合平时忙碌追求效率的同学。来源：youtube/1f8yoFFdkcYB 站和 YouTube 频道都可以看，视频也分为「新手友好型」和「激烈锻炼」两种强度。来源：youtubecom我还是更建议从新手部分开始尝试，虽然相对简单，但也能更好的规范自己的动作，不容易在练习中做无用功 or 伤到自己。YouTube & B 站博主：Pamela ReifHIITHIIT 是 High-intensity Interval Training (高强度间歇训练)，指的是一种将高强度和低强度运动交替进行的训练方式，讲究的就是「全力、快速、爆发」。在整个过程中，它先用高强度使人在短时间内用尽全力，提高心率，然后用低强度运动过度，制造缺氧状态增加训练后的过氧耗量，让身体在训练后也能持续一定时间的热量消耗。2 种不同的 HIIT 动作来源：youtube/cZnsLVArIt8由于高强度和动作难度，HIIT 并不适合刚刚开始健身的零基础同学，建议大家不要为了追求高效而盲目开练，还是先从更基础的运动逐渐过渡、循序渐进。已经有氧运动了一段时间的同学，也可以把 HIIT 作为减脂平台期的大杀器，帮助自己更好突破瓶颈期。YouTube & B 站关键词：HIIT、HIIT workoutTabataTabata 其实可以归为 HIIT，也是高强度间歇训练的一种，只不过 Tabata 的训练和间歇都更短，全程仅需 4min (20s 高强度+ 10s 休息，重复 8 组)。虽然时间短，但是它比普通 HIIT 提升心率的速度更快，强度也更大，如果没有放水的完成，过程中可达最大心率的 90%。来源：youtube/zCPaKDSGIDk这种训练方法最早被日本速滑队教练提出，然后由 Tabata 博士验证还发了论文、出了书，认为这是一种通过提升有氧和无氧耐力水平，进而提升体能水平的训练方法。所以 Tabata 其实更适合穿插在训练过程中，作为日常锻炼中的能力提升部分，与其它训练相辅相成，间接减脂，而不是死命只练它。YouTube & B 站关键词：Tabata一个小总结通过今天的盘点，希望能帮大家找到适合自己现阶段的运动方式

帕梅拉七天健身是一个在线健身计划，由健身教练帕梅拉·里贝罗创建。这个计划包括一系列短片和计划，旨在帮助人们在七天内改善身体素质和健康状况。帕梅拉七天健身计划强调身体塑造和核心肌肉的训练，同时也包括心理健康方面的指导。它适合那些想要在家中进行短时间高效健身的人们。下面是该计划的详细内容：

第一天：全身训练

热身：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、跳跃等。

训练：体前屈、俯卧撑、卷腹、深蹲、山羊挺身、仰卧起坐、桥式等，重点训练全身肌肉。

拉伸：各种全身肌肉的拉伸。

第二天：核心训练

热身：跑步、踩单车等。

训练：卷腹、腹部平板支撑、仰卧抬腿、山羊挺身、立式脊柱扭转等，重点训练腰腹部肌肉。

拉伸：腰部和腹部肌肉的拉伸。

第三天：下半身训练

热身：快走、踩单车等。

训练：深蹲、硬拉、单腿蹲、站姿腿弯、腿举等，重点训练大腿、臀部和小腿肌肉。

拉伸：大腿、臀部和小腿肌肉的拉伸。

第四天：上半身训练

热身：跑步、快走等。

训练：哑铃推举、引体向上、杠铃卧推、侧平板支撑、仰卧划船等，重点训练背部、肩膀和胸部肌肉。

拉伸：背部、肩膀和胸部肌肉的拉伸。

第五天：臀部和腿部训练

热身：快走、跑步等。

训练：深蹲、半蹲跳跃、臀桥、踢腿等，重点训练臀部和腿部肌肉。

拉伸：臀部和腿部肌肉的拉伸。

第六天：核心训练

热身：慢跑、踩单车等。

训练：仰卧起坐、卷腹、腹部平板支撑、俯卧撑、跳跃等，重点训练腰腹部肌肉。

拉伸：腰腹部肌肉的拉伸。

第七天：休息日

休息一天，让身体得到充分的恢复和修复。

营养方面的建议：

每天保持充足的水分摄入量。

饮食要均衡，注意控制热量摄入量，适量摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分。

每天进食5到6餐，避免过度饮食或饥饿。

心理方面的建议：

坚持积极的心态，保持乐观的态度。

在健身过程中保持耐心和毅力，不要轻易放弃。

如果遇到困难或瓶颈，及时寻求教练或专业人士的帮助。

以上就是帕梅拉七天健身计划的详细内容，希望对您有所帮助。