脚太小了 怎么让变大一些

根据拉马克生物进化论中“用进费退”的学说看这个问题。你应多用脚，只有用得多了，才能长大。那么怎样用脚呢？就要多做脚的各种转动和屈伸动作，热水泡脚，以加强脚部的血液循环，促进脚部的营养供应，经常按摩也能加强血液循环，晚上睡觉时可以抬高脚部，以利静脉血液的回流。这些办法可以综合利用。当然，你如果过了青春发育期，则长大的机会就很小了，只能起到强壮的作用。

穿大一点的鞋，不要刚刚好的，这样会束缚脚，将脚的成长空间控制住了。

穿鞋脚后跟疼但是没烂

你知道穿鞋脚后跟疼但是没烂是怎么回事吗？穿鞋很容易让我们的脚受到损伤，很多鞋子即使穿了有一段时间，还是让我们脚疼。我精心为大家整理了穿鞋脚后跟疼但是没烂，希望对你有所帮助。

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1、穿鞋不当引起足跟痛

鞋子是引起足跟疼痛的常见原因之一，脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的鞋内的构造不能有效地支撑足弓，例如长期穿高跟鞋等，导致脚部力量集中于某一部分，这样会加局部韧带的压力，进而可引起足跟疼痛。

2、骨刺引起足跟痛

骨刺引起的足跟痛多见于中老年人，往往通过X光片可观察到根骨结节处有大小不一的骨刺。由于骨刺隆起可加重局部软组织的摩擦、劳损，容易产生无菌性炎症，引起足跟疼痛，其疼痛的`程度与局部炎症反应的轻重有明显关系。

3、脂肪垫萎缩引起足跟痛

人体的脚后跟部分布有脂肪，可形成一层稳妥的纤维垫，保护足跟骨质不被磨损。如果足底脂肪垫发生萎缩，其缓冲、防止摩擦的作用相对减弱，使局部容易受到损伤而出现疼痛。

4、损伤引起足跟痛

足跟部的局部外伤可引起疼痛，此类疼痛多有明确的外伤病史，如跟骨骨折、骨裂、跌打外伤等，主要表现为足跟部疼痛明显，肿胀和压痛，行走困难。

5、劳损导致足跟痛

足底的肌肉腱膜有维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳的作用。长期的行走、站立、过度的负重等，使足底筋膜、肌肉、韧带处于长期紧张状态，导致肌肉腱膜等造成劳损，进而可引起局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。

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如何缓解脚后跟疼

1、保证你穿的靴子规格与脚尺寸适合。

穿鞋脚会痛，最先要清除是否靴子不符合脚很多年来，你的脚码数可能一直都在渐渐地转变，尤其是生过孩子的女士，脚长提升一个码都是有可能。因此，每一年或是买鞋子以前精确测量一下脚的长短和总宽很有必要。

2、学习培训而且认识自己的脚型。

认识自己的脚型，清除扁平脚或是高弓足。扁平脚就是指脚底坍塌，脚底凹痕不足，也就是平时别名的实芯脚底板。而高弓足是另一种普遍的脚部畸型，这二种脚型都不宜高跟鞋。

3、鞋后跟越粗越好。

细跟高跟鞋会使你的脚摇摆不定，因此平常应尽量减少。有时，以便配搭迫不得已选细高跟鞋，但这全是有时候。假如你平常每日都需要高跟鞋，那麼最好是考虑到挑选一双跟很结实的高跟鞋子，跟越粗便会越舒服。

4、防止挑选鞋底子太薄的高跟鞋子，尽可能选择有防水台的。

鞋底子过薄，行走时两脚给路面的工作压力都反弹到脚底了，那样脚非常容易便会觉得痛了。因此平时要尽可能挑选鞋底子较为结实或是带防水台的高跟鞋子。硫化橡胶类材料鞋底子还可以，因为它的延展性能够合理地消化吸收和缓存来源于路面的工作压力。

5、适度歇息。

大白天抽时间脱去高跟鞋子，屈伸一下脚指头，活动一下脚裸。

那些 经常剧烈运动，长时间走路的人，容易有双脚的磨损或者皮肤损伤 ，后续会疼痛，如果在疼痛时没有采取正确的应对措施，可能症状会加重，进而影响生活。

有不少人还持续 脚后跟隐隐作痛 ，要了解 缓解的方法有哪些 ，及时做好，这样才能保持双脚的 健康 和轻松。

脚后跟总是隐隐作痛，要缓解可以通过按摩的方式来实现。 有的人长时间站立，走动，无形中会增加双脚的压力，活动时间一长肌肉容易劳损，骨骼的磨损，退行性变速度也加快，有时就会感觉到疼痛。

若这种疼痛持续没有改善，应该适当休息 ，同时配合正确的手法来按摩，可以保持肌肉的放松，同时促进血液循环，症状可以慢慢缓解。

脚后跟总是疼痛，不排除和钙质流失有关。 那些上了年纪的人骨骼没有养护好，钙质在流失的过程中补充不到位，缺钙严重之后骨头变得脆弱，还可能会引发骨质疏松症。

另外， 有的人出现了骨质增生症，也是因为持续缺钙 。如果刚好病变的部位在脚后跟，该部位就容易疼痛。

要防止其他不良后果出现，应该合理补钙， 而补钙有许多方法，例如晒太阳，摄入高钙食物等。

脚后跟疼痛，可能和某些疾病在发展有关。 疾病带来的影响较为明显，普通的方法很难改善，

因此需要对症治疗，先进行观察，检查了解病变哪些类型，有的人是痛风出现，但还没有病情很严重，因此会持续隐隐作痛。

还有的人出现了 神经性疼痛，关节炎 等，都会产生疼痛感，需要合理用药来对症处理。

脚后跟容易疼痛的人缓解这种情况应该选择合适的鞋子， 有的人长时间穿高跟鞋，或者鞋子的尺寸，软硬程度不适合，双脚逐渐磨损，皮肤受刺激，骨骼受到伤害，都会产生疼痛感。如果可以选择宽松，舒适的拖鞋，运动鞋，对这种情况改善有帮助。

脚后跟疼痛不要认为是小问题，因为有的人出现这种情况是拉伤了，特别是 在剧烈运动的过程中不小心拉伤，会产生疼痛感 ，此时可以通过适当拉伸来缓解。

进行足底筋膜拉伸训练 ，坐在地面后用手抓住脚趾向上屈伸，可以让足底筋膜得到拉伸，重复进行该动作，也有缓解的作用。