李晨和金钟国谁强壮

李晨金钟国的力气应该同样大，因为李晨在奔跑吧，兄弟里奔跑。而金钟国是在韩国《running man》中奔跑虽然今中午参加过奔跑吧，兄弟，可是金钟国有时候是被奔跑吧，兄弟中的其他人撕掉，而且李晨和金钟国对撕的镜头。也比较少，所以李晨和金钟国的力量是不相上下的。

李晨第一季的时候就跟金钟国1V1单挑过，两人势均力敌，大战了一会儿，并且要强势撕掉金钟国的冲动，但李晨取胜的关键时刻（李晨已经离名牌一步之遥）被金钟国反扑到地上，李晨不停挣扎防护，金钟国拽着李晨名牌下“死手”，就这样耗了一点时间，最终，李晨还是被撕了，因此它的手臂受伤了。所以后面几季李晨的手臂多次复发，没有发挥正常的力量。                       李晨+鹿晗PK金钟国，李晨仅仅拽住了金钟国，鹿晗抓住金钟国的手臂，三个人都仅仅抱团在一块，最后，金钟国在两人的两面夹击下不停挣扎保护自己名牌，最终大黑牛凭借蛮力加上鹿晗的辅助，撕掉了金钟国。但是李晨的手臂伤势又复发了，例如单手跟鹿晗撕，李晨因为手臂受伤只用一只手，鹿晗险胜。最后的最强之战决战中，李晨面对Baby的大招（多人人一起防护Baby的名牌），因此，李晨很难撕掉baby，最后李晨依然硬是凭借蛮力撕掉了Baby，手臂伤势又复发，最后决战与邓超之战时用一只手与邓超撕，最后李晨把邓超扑倒了地上，两人都抓住对方名牌。邓超因为2只手可以自由活动所以就把李晨撕了，李晨虽败犹荣。李晨在第四季第一期就与邓超硬碰硬单挑过，李晨撕掉了邓超，由此可见李晨是跑男最强能力者，第五季李晨的伤势恢复的很快，所以大黑牛又开始所向披靡啦，而且他这一个过渡不停锻炼身体，肌肉，估计现在应该和金钟国能进行1V1了。

类外，补充，跑男的撕名牌能力排名：

李晨（理由如上）

邓超（经验丰富，善于在撕名牌中的技巧中取胜，并且还有一定能力

王宝强（用功夫撕名牌，第一季中，宝强用功夫多次撕掉陈赫，并且在收官之战中撕掉掉了邓超，邓超根本没机会撕掉，但是体力差一点）

陈赫（爆发起来能够用体重优势制服李晨，邓超等，智慧能力相当高，与他撕名牌的人可能常会被套路。现在的陈赫不像一，二季的陈赫了，现在他的撕名牌能力也大幅度提升）

鹿晗（虽然战绩不咋地，但是大多数是被人偷袭或者是没做好准备被人强制撕掉，或者是心太软，被女嘉宾撕掉，这些都看不出鹿晗的真实能力，鹿晗在最强王者之战的擂台上凭借蛮力险胜撕掉了郑恺，可以看出撕名牌是在郑恺偏上。）

郑恺（战绩很厉害，爆发能力的确厉害，能撕掉rain（连续撕掉3人的高体力人物），第三季的时候与邓超单挑，几乎一起撕下名牌，但是邓超撕开名牌的比较快，所以判了邓超胜利，但是太高调，大意的时候轻易与王祖蓝对战，谁知王祖蓝突然能力爆棚，用超强的敏捷秒撕郑恺。郑恺一脸懵逼，他的实力与陈赫鹿晗差不多。）

王祖蓝（实力明显低于以上六人，但是爆发能力爆表，秒撕过郑恺）

迪丽热巴（女汉子一枚，是女孩子中撕名牌较厉害的）

包贝尔（第二季中的笑包，与王祖蓝差不多，但是没爆发力）

Angelbaby（实力平平）

一：合理饮食，并且能坚持锻炼下去，才能拥有理想的肌肉，下面是肌肉锻炼方法：

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

5：胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长) 哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

6：　腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)

一、技巧：

1交手技巧

掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。

2麻穴

在交手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？这也算是制胜的一招。

3出其不意，先发制人

爆发力越强，优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。

二、训练方法：

动作1：哑铃腕弯举。或坐或蹲，手心朝上握住哑铃，前臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉，仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再重复。

动作2：指卧撑。用手指做俯卧撑。循序渐进，当你能一次做50个的时候，相信我，你的握力将非比寻常！谁是谁知道，嘻嘻

动作3：卷绳。站立，双手握住木棍两端与肩平齐。然后手臂不动，仅翻卷手腕向上移动重物，卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷。

动作4：握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。选用力道合适的握力器，每组训练20次-30次较好。

扩展资料：

注意事项：

虽然腕力器不像臂力器那样具有危险性， 但是，用它练习时仍然要注意：

1请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

2力气不足时不要硬撑着用力，以免肌肉拉伤。

3每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳，影响训练。

4建议10岁以下的儿童不要使用腕力器。

参考资料：