重庆治失眠症最好医院？

你好，怎么说呢。首先回答你，我不是重庆人，但是个人觉得治疗失眠的话，要先养成一个良好的睡觉习惯，睡觉前别经常想事情，想入非非，在睡觉前让大脑放空，心情放松，放下白天的工作和生活中一些事，特别是一个让人不开心的事，避免过度劳累，保持一个舒畅的心情，对于一些心理的问题，好尽快找心理咨询疏导。

希望对你有帮助。

纯手打望采纳。

女性失眠的因素有：

　　一、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。

　　二、躯体因素：失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

　　三、环境因素：环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　四、化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用an mian 药，一旦戒掉，也会出现戒断症状－－睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂－－咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

　　五、原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。

一般不是很严重的失眠都可以通过自我调节或者更换一款记忆枕来辅助治疗的。一般不是很严重就按照下面的方法来做吧。如果是顽固性失眠或者是失眠重度患者，我建议楼主为了身体着想，赶紧去正规医院接受检查和治疗吧！

失眠的心理治疗

失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠治疗：催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。不过催眠治疗的条件有些高，所以一般人无法承担这种治疗方式，但是不可否认，催眠治疗的效果可以说是最好的。

科学睡眠四要素

睡眠的环境　　

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

睡眠的姿势　　

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的时间　　

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

希望我 脊态记忆枕的回答能够帮助到您。愿您健康！！！

建议长期失眠的患者及时到正规的精神专科医院进行诊治。注意多休息避免紧张，睡觉前可以使用热水泡脚，喝热牛奶这可以帮助睡眠情况，注意加强营养，必要时建议医生指导下服用安神补脑液。 睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用。

对失眠常见的错误认识

　　一、时间长短决定睡眠质量

　　睡眠时间低于6小时即认为是失眠，其实，衡量睡眠好坏除时间外，更主要的是看是否严重影响白天的工作、学习效率。另外，每个人对睡眠时间的需求量差异也很大。

　　二、睡眠不好会得精神病

　　经常见到这样的病人，因种种原因几天休息不好，就认为自己患了精神病，造成心理负担过重，这种说法是不科学的，很多精神疾病会伴随失眠问题，但普通的失眠症是不会变成精神分裂等精神病的。

　　三、失眠能轻易用安眠药

　　安眠药服用后可能出现头晕、反应慢等，因此不建议失眠便服用安眠药，虽然安眠药不像很多人认为的会损害大脑、会成瘾，但对人体也会有一定影响，因此如果一定要服用，就最好在医生指导下服用，以便将副作用减少到最低。

　　四、长期缺觉能适应

　　连续多天睡眠不足，大脑反应受到的影响相当于连续两晚不睡。

　　五、失眠不治问题不大

　　失眠一两天可通过自身调节解决，但失眠症状持续一至两周以上应立即就诊，否则很容易发展成长期失眠。

您好！

是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

即病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒;还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是严重失眠的症状。

首先要放下过去，向前看，不需要想太多，思绪过多就会容易产生失眠的现象。失眠的原因很复杂，有原发性的，也有继发性的。首先要看身体有哪个部位不舒服，是不是这些不舒服导致的失眠。如果是这样的话，那就要解决身体不舒服的问题。如果身体没有什么疾病，那考虑一下是不是患者碰到什么事情了，有没有情绪因素在里面。因此需要先明确失眠的原因才好进行治疗。

失眠一般是因为生活，工作压力过大，或者某些疾病引起的，比如焦虑，抑郁的情况建议您可以采取一些生活中的失眠小建议来调理一下自己的生活，必要时去失眠专科就诊，遵医生指导，明确原因对症治疗，睡前忌饮咖啡，浓茶，可以听一些轻松舒缓的音乐，有助于调节睡眠质量的。