浙江当红一哥华少，因过劳工作暴瘦30斤，高以翔事件后他去哪了

浙江人气哥华少因过度劳累瘦了30斤。高以翔事件后他去了哪里？

华少，我想每个人都非常熟悉它。浙江卫视是当红一哥，我们经常能在很多节目中看到他的主持人。

他能在极短的时间内说出很长的广告词，在47秒内创作出350字的广告词，平均每秒钟口述记录单词，被观众誉为“中国好舌头”。

可是人一红，就飘走了，没了位置，觉得什么都可以说了。每次都咄咄逼人，被大家嫌弃。现在他们就这样结束了，一句话——。

本名胡，1981年生于浙江杭州。因为喜爱刘德华《孤男寡女》**中的“华少”，所以给自己取了这个艺名，一直沿用至今。

华少出生在一个普通的工人家庭。他的父母在他很小的时候就离婚了，他从小和父亲生活在一起。他的父亲对他非常严格，华少做得很好。

高中的时候，他当着同学的面读了一篇获奖作文，于是发现了他的主持能力。于是他加入了学校的广播站，高考选了播音主持，最后考上了浙江广播电视大学。

在大学里，华少表现很好，努力学习，参加各种活动。1999年参加主持人选拔大赛，进入前十。他成功地被选为主持电视节目的嘉宾。

进入杭台后，华少努力工作，凭借自己的口才和特使节目，收听率达到全市第一，并获得先进工作者称号。之后，华少得到了领导的赏识，进入了浙江卫视。

当他来到电视台时，他的第一个节目是和左岩一起主持《小洋人妙恋男生女生》。两位搭档配合非常默契，这个节目深受观众欢迎。

后来被选为《我爱记歌词》的主持人，搭档丹妮。当时节目很红，他们名气大增。两人都成了浙江卫视的当家花旦，但达尼因故离开了浙江卫视，华少成了浙江卫视的顶梁柱。

当时华少很红，主持过《我是大评委》，《中国梦想秀》，《中国好声音》，《王牌碟中谍》，《一个婚礼和一个葬礼》等很多热门节目。还跨界影视圈，出演《101次求婚》并获得“优秀微**奖”、《追我吧》等。

华少不仅担任节目主持人，还担任导演、策划和制作人，经营访谈节目，事业蒸蒸日上。

他语速很快，口才很好，但是情商有点差强人意。在自己的采访节目中，他采访了张家辉：听说你的言行非常谨慎，每次采访前都会认真校对稿件准备标准答案。是这样吗？\'\'。

这个，正常人不会问这种问题吧？是故意的吗？张家辉尴尬极了，只好说：‘的确，这和主持人的风格有很大关系。’。

华少还多次询问张家辉女儿的择偶标准，问一些私人问题，这让张家辉很不舒服，直言华少说话不合适。

在采访唐嫣时，华少反复问唐嫣他的年收入是多少。你怎么能这么说？傻瓜不会告诉你你有多少钱。幸运的是，唐嫣很聪明，他说他没有计算它。

然后华少仍然问她开的是什么车，车标是马还是豹。她和村上阿姨一样好奇又羡慕，节目的气氛真的很尴尬。

先不说面试的后果。2019年，华少是《我爱记歌词》节目的主持人和制片人。当时，高以翔无法忍受节目中高强度的挑战动作，他处于一种非常不舒服的状态。华少不仅没有组织节目录制，还当场拒绝护士粉丝的抢救，导致高以翔猝死。

他年轻的生命就这样被夺走了。一时间，华少被全网炮轰，随后他向公众道歉，但似乎并没有得到原谅。名声不好之后，他变得沉默寡言，去做幕后工作。

这件事之后，华少开始注意自己的健康，改变了不规律的生活习惯，逐渐变得健康起来。他瘦了30多斤，人也变得更有精神了。

现在偶尔出席一些活动，经常在网上直播，自称“妃子花百货”创始人。我想知道他的销售量是多少。你会支持吗？

华少是个人才，但他也有自己的缺点。你觉得他怎么样？

原名胡，1981年3月16日出生于浙江杭州。他是中国的主持人和演员。2005年，华少开始在浙江卫视主持电视节目。2007年至2010年，连续四年与Dani共同主持浙江卫视《爱唱才会赢》103010。2012-2015年，华少连续四年承办四季《中国好声音》；2012年还制作并主持了《王牌谍中谍》《华少爱读书》，推出了自己的第一本自述书《梦想，不过是个痛快的决定》，推出了自己的单曲《几十平国王》。2013年进入央视主持剧场版《谢天谢地你来啦》，出演**《他没有两个老婆》跨界》，主演赖声川制作的话剧《绝不付帐》。2014年主持央视烹饪真人秀《中国味道》，出演央视春晚主演小品《扰民了你》。2015年7月，我亲自执导，担任制片人兼导演，制作情侣真人秀《出发吧爱情》。1同年加入北京卫视《我是演说家》任导师；下半年加盟浙江卫视《燃烧吧少年》做BOSS，加盟央视《了不起的挑战》，成为六大MC之一。

浙江卫视的《中国好声音》不仅成就了众多歌手，也让我们对主持人华有了更多的了解。他不仅语出惊人，而且有深厚的文化功底和创作天赋。1981年3月，华少出生在浙江一个普通的平民家庭。1999年，他想考上上海戏剧学院，最后却考上了浙江广播电视大学艺术分校播音与主持专业。当年他参加了杭州经济之声电台主办的主持人选拔大赛，获得了十佳优异成绩，从而获得了做嘉宾主持的机会，为他进入浙江卫视主持《中国好声音》打下了坚实的基础。

主持人华少通过《中国好声音》的出色表现，在观众心中占据了一定的地位，从而成为名副其实的浙江卫视主持人。

哥，与朱丹的黄金搭档，让华少得到编导的赏识，成了浙江卫视的综艺档目顶梁柱，也成全了他与《我爱记歌词》编导秦利鸽的美好姻缘。

华少在主持《中国好声音》的同时，也曾想改变自己，转入幕后的他想法很多，先后做过导演、写作、制片人、项目投资等等。

2015年的明星夫妻户外生存真人秀节目《出发吧！爱情》以及《蜂蜜少女队》，2013年制作的全民情智游戏类节目《王牌碟中谍》虽然不是太理想，但他尝试过。自己适合什么，该做什么有了一个新的定位，他出版的新书《梦想不是个痛快的决定》也道出了他对主持人行业的不满意。可又有什么办法呢？毕竟最适合他的职业还是综艺主持

韩红是一位在音乐界享有很高地位的女歌手，她虽然外形跟娱乐圈众多纤细美女不大一样，整个人显得很笨拙，但她的歌喉以及唱功是大家公认的好，声音是又洪亮又温暖人。

韩红的胖，是大家公认的。不过，在最近的晒照里面，大家发现韩红瘦了不少，暴瘦40斤的她跟之前相比，确实变化很大。除了外形变化外，大家看到她在拉萨布达拉宫，尽情为父老乡亲演唱的画面还是十分温馨，歌谣依旧好听。

从视频中，韩红的大肚腩不再明显，整个人变得单薄不少，衣服看上去很宽松，跟过去臃肿身材相比，减肥效果十分明显。现在的韩红，穿衣服显得比较宽松自在，整个人也更加时尚有型。对于韩红暴瘦的秘诀，外界一直好奇，到底是如何让一个人快速减肥40斤呢

其实关于减肥这个事情，韩红在直播中也表示过自己减肥方法。她表示自己从疫情开始，到现在瘦了将近有40斤。这暴瘦一个原因，是因为非常忙碌，经常是饥一顿饱一顿这样一个状态，后来也逐渐慢慢不喜欢吃饭了，长期下来整个人瘦了下来。

网友们听到这样的减肥方法，不禁为韩红捏一把汗，因为过度减肥，急速降重，这看似对美观有很大改助作用，可急速减重这会危害健康，诱发身体疾病，整个过程会对身体带来许多不良影响。

体型确实是会影响一个人的美观，过度肥胖也是有害健康，如加重器官的负担。但减肥需要科学的方法，如饥一顿，饱一顿这样的方式，会对身体造成极大伤害，饮食不规律对于胃肠是最大损害，其一旦受损接下来会影响消化，久而久之影响其他器官。所以当下人们减肥，也需要选择合适健康的方式，且不可采用不规律饮食的方式，你们觉得呢？

3月11日，经纪人白晓发布视频，承认庞麦郎因精神病发作被强制送去了精神病院。

白晓称几年来庞麦郎无法控制自己的身体，对身边的人屡次进行言语攻击，已经到了令人无法忍受的程度。长期以来庞麦郎承受着巨大的精神压力，又饱受疾病困扰，精神状态十分不稳定，体重也从刚认识时候的130斤暴瘦至80斤，白晓称“感受到他生命一点点流逝”。

随后庞麦郎的父亲也出面证实，儿子确实患有严重的精神分裂症，此前已经两次住进精神病院进行调养，但效果甚微。因疾病问题庞麦郎无法从事商业演出，长期蜗居在家，屡次跟爸爸妈妈发生冲突，还动手殴打过两位老人。

很多人对此无法理解：好好的一个人，怎么突然就得了精神分裂症呢？

其实此前早有征兆。白晓发过一个庞麦郎的采访视频，主持人问问他家乡有什么，他重复了这个问题好多遍，一直没有回答，仿佛沉浸在自己世界里无法自拔，跟外界交流已经有了明显的障碍。

庞麦郎很可能早在2013年就已经罹患精神分裂症。

2015年某媒体采访庞麦郎，发了一篇《惊惶庞麦郎》的文章，文章中提到一件事：2013年的一个晚上，庞麦郎因丢了20块钱大闹派出所，与民警争执4个小时直至凌晨，非要警察帮忙把钱找回来。民警被纠缠得筋疲力尽，无奈之下一个一个打电话，找熟人把庞麦郎接走。

说完这件事庞麦郎说了一句耸人听闻的话：全世界没有一个好人！

当时庞麦郎已经有病在身，常年吃药，但记者并未意识到可能是精神方面的疾病。

那次采访庞麦郎举止失常，屡屡做出出格动作。当记者表达出采访意向后，庞麦郎并不关心具体的采访事宜，而是反复询问对方哪个记者比较好看，还翻阅了对方公司所有记者的微博。

确定采访的当天凌晨3点，庞麦郎给这位记者打电话，非要她陪聊天，否则就取消采访。记者无奈只能陪聊，到了凌晨5点庞麦郎挂掉电话，因为“《西游记》要播了”。

庞麦郎有强烈的“被迫害妄想症”。

采访开始，庞麦郎反复警告记者“别耍花招”，拍照一定要帅，照片一定要在封面最显眼的问题。更透露自己走红后成了“肥肉”，连父母带经纪人“谁都想割他一刀”。

庞麦郎曾签约华数传媒，对方给他安排了200多场商演，出场费5万块钱。庞麦郎竟然一走了之，说对方是“骗子公司”，拿自己当奴隶！

庞麦郎从小敏感多疑，37年的时间没交过一个朋友，他甚至觉得父母也看不起他，因此不愿跟两位老人交流。庞麦郎唯一的“朋友”是姑姑家的一头奶牛。

庞麦郎还多次在采访中强调自己是90后，是台湾人，记者稍有质疑就不耐烦甚至生气。

可以说庞麦郎一直生活在自己的世界里，其中不乏想象的成分。难以与人沟通，性格敏感多疑，这些恐怕都是他患病的原因。

因 健康 安全协议已经缺战近10场的巴特勒昨日久违的亮相在比赛场边。

当转播镜头对着他的时候，隔着屏幕都感受到这个男人消瘦了一圈，往日那种拔山盖世的气质似乎也随着身形在消退。

只是角度问题？不，JB瘦了，JB真的瘦了！

据HEATNATION今日文章报道，NBA内部人士Ethan J Skolnick作客“Five on the Floor”播客节目时表示， 巴特勒在一周时间内减掉了12榜（约54公斤）体重。

短短一周内狂减108斤，这是何等恐怖的健身效果，多少人可能一年内都减不了这个数。

要按以往，我们肯定都以为巴特勒在隔离期间持续变态输出，毕竟他本身就是一个毫无争议的自律型代表，只要他想做，就没有什么不可以。

但队长仔细一想，突然觉得不对劲，这可能不是巴特勒疯狂训练瘦出来的，而是被新冠无形中虐出来的。

果不其然，据NBA内部人士Ethan J Skolnick表示，巴特勒减重的消息一出，联盟不少人都在对巴特勒减重的原因进行解读。

其实也不是说不相信JB有这样的疯狂减重需求，相反，正是因为我们太坚信JB一直以来对自己身体的强烈要求，才会多少对于他 “是否真的确诊过新冠病毒” 一事产生猜疑。

懂的都懂，JB的身体自打进入联盟以来就非常稳定，综合体格一直以来也都是整个NBA的一座标杆，休赛期他再怎么挥汗如雨都不会让自己处于暴胖暴瘦的状态。

不是我吹，他那种自我调控身体的能力还真不逊联盟任何一位稳定型球星，包括詹姆斯。

为了更好印证，这里不得不再提一个指数，体脂率，顾名思义就是人体中脂肪的含量在人的总体重中占有的比例，反映人体内脂肪含量的多少，用公式来看就是，体脂=（脂肪含量/体重） 100%。

虽然最终得到的只是一个指数，并不完全代表 健康 、强壮与否，但也足以权衡出一个人的身体状况。

看看下边一图，明显可以感觉到，体脂率越低，肌肉越紧密，一般而言，男性在 14 24%，女性在 21 31% 的范围内，都算比较 健康 。

不过历经疫情肆虐，相信有不少兄弟现在应该都处于30-32%那种状态吧

不过运动员可不是闹着玩的，特别是NBA中大部分球员的体脂率一般在11%左右，如果因为疫情偷懒脱离了这一区间，那自律性还真差了点

我还记得去年NBA停摆的时候，所有球星中只有巴特勒敢公开自己的体脂率。

496%！！这什么水平？比詹姆斯的6%乔丹的5%还略低！

如果按上图所呈现的，完全可以媲美健美运动员。

但前边也说了，体重与体脂率其实并没有必然关系也没有绝对性，但一个身形标准，体脂率近乎完美的篮球运动员疯狂减重的意义何在？巴特勒这么一猛瘦，真的很难让人不怀疑问题所在。

虽然有消息表示巴特勒已经结束隔离本周正在通过状况评估即将回归，但目前却还没有具体复出时间表。

在休赛期豪言要帮热火继续冲击总冠军后，本赛季的巴特勒仅仅出战6场，场均可以得到158分55篮板53助攻，数据不俗，但却还是难掩上赛季狠劲流失的感觉。

而失去灵魂的热火一时间也不知道如何赢球，屡战屡败，甚至因疫情防控一度无人可用，今日面对卡椒缺阵的快船，球队又是在开局领先两位数的情况下惨遭对手翻盘。

5连败，6胜12负，胜率不够五成的他们看上去已经逐渐脱离季后赛竞争的行列，鉴于此状，皮尔斯今日作客节目也是深表遗憾后直言： “热火今年进不了季后赛。”

在队长看来，待巴特勒归来，热火重返季后赛一席问题不大，而比起热火最终能否强势杀回，巴特勒瘦身之后功力还剩几成，显然更令人期待和担忧。

瘦不要紧，关键要硬。

点个在看，希望JB瘦完之后，真的是更硬了。

张康本人表示是因为有个影视剧要求。

在2019年8月3日，许久未见的张康却因为外形问题将《笑傲江湖》这季节目推上了热搜。张康和贾旭明的搭档一直被很多人喜欢，张康和贾旭明能够被更多人熟知，是通过《笑傲江湖》节目，当时郭德纲毫不掩饰地对大家宣称，张康是自己的徒弟。

自从参加完《笑傲江湖》后，张康和贾旭明名声得到了很大的提升，也参加了很多节目的录制。名气也随之增长，当210斤减到140斤的相声演员张康再一次出现在《笑傲江湖》的舞台上时，观众和导师集体惊呆了，直呼认不出。对于这次暴瘦，张康也给出原因，是因为有个影视剧要求，所以自己才静下心来减肥。

扩展资料

个人演艺经历：

张康，1986年7月3日出生于河北省，中国内地相声演员。相声团体乐活卉创始人。自幼喜爱曲艺，因其与生俱来的艺术天赋和幽默的表演风格，受到一大批相声爱好者的追捧，是非常有自己捧哏特色的一名相声演员。

2014年8月15日，乐活卉安贞剧场开业，并举办了开业首演，著名相声演员李伟健到场祝贺，并亲自上阵表演了两个非常经典的相声作品。

2017年2月11日，2017年中央电视台元宵晚会，表演相声《我去过》。

众所周知，肥胖与糖尿病有着密切的关系。糖尿病患者不应该超重，否则许多糖尿病并发症的发生率会更高。但是，超重是一件坏事，而太瘦也是一件坏事。如果您觉得自己在短时间内急剧减肥，也必须给予足够的重视，因为这不是一个好现象。接下来，让我们看看为什么糖尿病患者越来越瘦。

对糖尿病满意吗？实际上，太瘦不是一件好事！这五个原因应尽快改善

为什么糖尿病患者越来越瘦？

1血糖本身没有得到很好的控制

糖尿病患者最典型的早期症状多三少。一少则表示明显的体重减轻，即急剧的体重减轻。因此，如果糖尿病患者的血糖控制不佳，则他们很容易体重减轻。由于葡萄糖不能被细胞利用，人体会分解脂肪和蛋白质，为细胞提供能量，从而使人体更瘦。因此，如果糖尿病患者感觉自己最近变瘦了，则应该监测血糖，以查看血糖是否有波动以及血糖是否处于相对较高的状态。

2饮食控制太严格

为了使糖尿病患者良好地控制血糖，他们必须对饮食进行更严格的控制，但是严格并不意味着严格，并不意味着不能吃任何东西，也不意味着节食。如果您全天或全天不吃，除了增加低血糖的风险外，它还会引起营养不良，并且您的身体会越来越瘦。糖尿病患者应该在饮食上相信科学，医生可以帮助他们制定自己的食谱，从而制定出最适合他们的饮食计划。

3药物作用

糖尿病患者如果使用药物，则必须每天服用降糖药。因此，降糖药在糖尿病患者的生活中起着非常重要的作用。一些降糖药，如普通的二甲双胍，达格列净，艾塞那肽等，具有非常明显的减肥作用。有些患者长时间使用这些药物会使他们的身体越来越薄。

4锻炼计划太严格

医生建议糖尿病患者在自己的健康状况允许的范围内进行适度的运动，这对血糖控制有很好的辅助作用，但不要过度控制血糖，也不要制定过于严格的运动计划。全天过度运动，特别是剧烈运动，非常大的运动不仅容易导致血糖过低，而且会使糖尿病患者非常瘦。

5糖尿病和其他疾病

一些糖尿病患者不仅患有糖尿病，而且还可能患有其他疾病，而这些其他疾病是糖尿病体重减轻的原因。例如，糖尿病患者也患有甲状腺功能亢进，甲状腺功能亢进会使他们的身体处于高新陈代谢状态并会自我转化。另一个例子是，糖尿病患者同时患有肿瘤，并且身体处于高消耗状态，这将使人们急剧减肥。这种后果更为严重。对糖尿病满意吗？实际上，太瘦不是一件好事！这五个原因应尽快改善

糖尿病患者不能发胖或减肥不是一个好兆头。我希望每个人都能理解这一事实。如果您太瘦了，最近又失去了很多体重，请不要自满，尽快检查其背后的原因，然后加以解决，以免对自己造成任何健康风险。

我个人觉得朱军可能是因为身体出现问题或是精神状态不是太好，朱军想必大家都非常的了解，他是著名的主持人，可以说是央视的台柱子，他与李咏，毕福剑，崔永元等一些主持人都家喻户晓，可以说他们的主持各有千秋，但是有一些相似点还是一样的，比如说严谨细腻等等。

而就在前不久7月26号当天，网上有人爆料朱军性骚扰自己的朋友，也正是因为这一件事情以后朱军就很少的出现在荧幕上，他是在为自己的清白而奋斗，官司缠身，但是我觉得像他这样的人，是不会有这种丑闻出现的，我觉得应该是假的，但是不管怎么样，清者自清，浊者自浊，强加之罪何患无辞。

正是因为这件事情朱军在这一阶段可以说是非常的闹心，休息不好很明显的颓废了下来。其实在前不久金龟子主持人公布的一段视频里看见了朱军，感觉整个人都非常的颓废，我想一定是因为这件事情给他的压力太大了，案子正在逐一的进行，通过朱军的律师事务所发表的声明来看，朱军性侵扰实习生是不实的事情，同样他们已准备了很多的证据，来帮助朱军还自己的声誉。

现在我觉得这个时候大家就不要盲目的跟风，应该有一双看待事物的眼睛，拥有一个正义的方向，不要有一些风吹草动就跟风倒随风跑。说的要有自己的主观意识去想一些事情，不要被别人盲目的带入沟里，如果朱军真的有问题的话，那么法律一定会去制裁他，但是如果有人去陷害他的话，那么法律也是绝对不会允许的，身为一个公众人物，以前是多么的受人们喜欢，仅仅是因为出现了这样一件事情，把他整个的职业生涯带到了最低的深谷当中，我相信很快就会有水落石出的那一天。

楼主，你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。 8用走路消除 想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。 9向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。 10避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。 这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！ 只到了吗`？ 要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！ 莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！ 毕竟莪也是这么过来的！呵呵 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！ 比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？ 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！保持好的心情！ 祝你早日成功噢!

记得采纳啊