我会蛙泳了，但是，在游的时候，很费力？

不知道你是具体怎么划水的，蛙泳的话其实真正用力的是腿，手的话只是起个辅助作用，，你的手臂在划水的时候不必张的太大，当小臂与大臂成90度角的时候就可以收回到胸前了~~ 还有就是划水的时机要掌握好，就是你在水下蹬腿后要全身伸展有个自由向前漂浮的小间隔之后再划水，而划水其实主要目的是为了能让你的头部自然浮出水面，前进只是它的一个辅助目标而已。。。。等你游熟练了，换气的时候就不是头用力抬出水面，而是在水下把气吐干净同时，手臂一滑水，头自然浮出水面，嘴将将露出，下巴不离开水面，猛吸一口气头就再进入水里，这样就能把阻力减到最小，胳膊的划水效率也会更高，手也不会那么累了。。。。。。

我认为蛙泳不会被淘汰。与其说不会被淘汰，我认为就算是其它泳姿都被淘汰了，蛙泳也不会被淘汰的。首先，蛙泳的缺点其实只有一个，那就是——慢。但是蛙泳的优点却是有很多：

第一，蛙泳比较省力轻松，可能很多人不知道这一点，觉得蛙泳很累，200米以上没有蛙泳。不过请注意，这些都是改蛙泳，所谓竞技蛙泳，甚至是在追求速度的前提下，以浮动距离为代价。这样怎么省力？所以蛙泳省力，没有错，但前提是不能太追求速度。你能游5000米，别人只能游3000米。当他游了3000米时已经是极限。但是你顺利到达目的地并上岸，那么你就赢了。无论快慢，这都是很不专业的判断方法，但也不能说没用。在这个前提下，看蛙泳省力。如果你想游很长一段距离，同时想比其他人都快，那么自由泳是更好的。青蛙和咸鱼漂的耐力应该仅次于游回来的死人。看到很多人反对蛙泳慢游的耐力比自由泳好，我来纠正一下。相对于自由式放松，没有确切的证据，暂时存疑。不过续航时间长的游泳法应该问题不大。

第二，蛙泳安静。当然，不要用等不及一半人冲上水面的比赛游泳方法来评判这件事。跑题了，我不习惯把这个叫做“蛙泳”，为了追求一点速度已经改得面目全非了，所谓的“标准蛙泳”，蛙泳除了偶尔从鼻子里流出来的水，完全可以做到不出水，不飞溅。这是它慢的缺点，也是它隐藏的优点。

第三，蛙泳有对腿的使用，而且利用率还不低。其他游泳方式往往是手部利用率更高，只有蛙泳，腿利用率高。其他游泳方法完全把你的手变成桨。只有使用蛙泳，你的手才能成为世界上最灵活、最高级的动物肢体。经过一些训练，你可以在蛙泳游泳时举东西，在蛙泳游泳时砍人。

第四，蛙泳对体型要求不高。其它泳姿都需要一定的身体平衡和漂浮力。但90%以上的浮力都是天生的天赋，因为人的密度比水略小，剩下的就是练习了。

第五，蛙泳视野最广。蛙泳及其变体采用正升力，可以实现最长的通气时间，最能满足观测需要。自由泳也可以，但是时间窗很短。如果需要长时间或者频繁使用，会大大降低速度，消耗体力。如果蛙泳边游边看左右，或者趁机说几句话，速度可能会降到原来的80。但是自由泳如果这样做，速度可能连原来速度的一半都不到，耐力可能降低到原来速度的20%到30%。

综上所述，蛙泳是绝对不会因为慢而消亡的，相反它的这些特点可能会当其它泳姿消失时依然在。

如果你不是要求特别快的速度的话，类似和别人比那种，当然我这个方法也不会慢的，游蛙泳最重要的是掌握水性，水的浮力和阻力是很大的，在水中做非常用力的动作是会更费力的，你可以模仿水的频率，随着水的起伏做出柔和的上身动作，下半身动作一定要舒展，不然会很累的，如果动作打不开就会导致只有小腿或大腿用力，只有发挥整个腿部的力量，才能更快更自然。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为自由泳。

自由泳为什么比蛙泳累？

很多铁三新人反应，蛙泳可以轻轻松松游完1500米，但是转练自由泳之后游几百米就游不动了，这主要是什么原因造成的呢？

游不远，很大程度上是腿的问题。打腿不好，前进过程中产生的阻力就会过大。所以自由泳想要游得远，练好打腿很关键。可以买一块浮板辅助打腿训练。屁股夹紧，腿伸直，脚尖磞直，大腿上下带动小腿打水，用力下压。反复不停，频率保持住。

自由泳的上身技术也很重要，腰保持不动，通过转肩来带动划水和换气。练习中要有自己习惯的一面换气，手滑水时头不动，当手经过大腿越出水面时转头吸一口气。每做一轮动作，后腿打水两次，避免因缺氧造成的体力透支。

自由泳很累的原因

第一，打腿没有掌握到位，一般情况下我们初学自由泳都是从打腿开始练起，最初的打腿会非常累，因为这时你的打腿动作还没有完全找到感觉，肌肉会绷紧，肌肉僵硬导致打腿效率很低，而且非常耗费体能，所以你会感觉很累，而且还不见走。

第二，可能漂浮状态没有掌握到位，很多人觉得自己会蛙泳漂浮应该没什么问题，其实蛙泳和自由泳的漂浮是有区别的，蛙泳抬头换气而自由泳是转头换气，自由泳的漂浮状态需要依靠身体进行一定程度的自我调节，所以多练习漂浮会对你的自由泳很有帮助。

第三点，呼吸动作不顺畅，这一点可能是很多原因造成的，动作不熟练，身体位置存在问题，打腿动力不足，划水动力不足，都有可能会影响到换气，换气不足就很容易导致气喘吁吁，快速疲劳。

看你的描述，可能你现在前进主要动力来自前臂，腿部腰部的动作 有待加强。两外蛙泳换气是水到渠成，不要想着换气，只要把标准动作 做好，不露头才难呢。

建议你加强腿部动作，尤其是 蹬夹腿之前 脚一定要外翻，用小腿内侧对水；蹬夹动作一定要迅速有力，之后要将身体放平，在水中飘一会。 希望 早日进步。