女快速增肥20斤的方法？

1、喝高蛋白奶粉可速肥

同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类

等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。还有碳水化合物，大家最熟悉的是米饭，而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择。

2、针灸也能增肥

中医认为，瘦弱是因脾胃虚弱、气血不足造成，还有研究表明，胖瘦和基础代谢(安静时维持正常生理所需的能量)有关，瘦人基础代谢较高，消耗大，而针灸对调节基础代谢也有作用。

3、适度运动增加食欲

适度的运动可提高食欲并增进胆胃的蠕动，也有增强体力的效果，所以每日固定的运动，对于体重过轻者也是有间接帮助的。

4、营养品、点心的补充

除了三餐定时定量摄取外，点心的补充对于欲增重者是很有效的。另外吃一些含热量多的零食，是欲增重者补充热量颇方便的选择。

5、如果一个人怎么也吃不胖，有可能是身体出现了问题，不能够吸收食物中的营养成分，改变这样的体质可以试试吃珍肌膏多运动锻炼来增强体质，这样才能达到增肥的效果，在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。

针灸养生法能够调和气血、平衡阴阳，进而补虚泻实，全面调整脏腑的机能。针灸可以改善人体各个系统的功能，提高人体的抗病能力，从而有利于疾病的康复，对于养生保健具有重要意义。　　气血是人体生命活动的物质基础，依赖经络的传输布满全身，发挥推动、温煦、气化、巩固、防御、营养等作用。只有经络畅通，气血调和，脏腑功能才能正常进行，才能形泰而神安。通过一定的针灸手法，在腧穴部位进行适量的刺激，可以使阻塞的经络通畅而发挥其正常的生理功能，达到延年益寿的目的。疏通经络、调和气血，是针灸养生的作用机理所在。　　阴阳平衡是健康者的生理状态，针灸养生的目的就是调整和维系这种状态。针灸平衡阴阳、协调脏腑的作用基本上是通过经络阴阳属性、经穴配合和针灸手法来完成的。针灸实践表明，采用一定的针灸方法，作用于手太阴肺经，可以益肺气、养肺阴;作用于手阳明大肠经，可以通气机、助传导;作用于足阳明胃经，可以和胃气、养胃阴;作用于足太阴脾经，可以健脾气、壮脾阳;作用于足少阴心经，可以益心气、补心血、养心阴、振心阳;作用于手太阳小肠经，可以清利小肠;作用于足太阳膀胱经，可以助气化、利水道;作用于足少阴肾经，可以滋肾阴、壮肾阳、补肾气;作用于手厥阴心包经，可以护心神、益血络;作用于手少阳三焦经，可以调畅三焦气机、促进三焦气化，使五脏六腑得以濡养;作用于足少阳胆经，可以清利胆腑;作用于足厥阴肝经，可以疏肝气、补肝血、养肝阴、平肝阳;作用于任脉，可以调理阴经;作用于督脉，可以调理阳经

导读：现代人们要求之美，决不单是涂脂抹粉，浓妆艳抹，而是要求有健康、红润、平滑的皮肤，满头秀发及健康的身体，也就是说要有健康自然美。而通过中医的精神修养、，再通过穴道的针刺法、中药灸法、穴位电疗、指压及等，就能达到、平衡阴阳、行气活血消等疗效，从而达到柔润肌肤，，青春常驻的效果，正好与现代人对美的要求相吻合。在中医中，占一重要位置，有其独特的美容价值。

美容是祖国传统医药学中的一颗明珠。运用美容进行美容驻颜，健身益寿，在中国已历史悠久，源远流长。历代文献有关美容的论述亦很多。

美容的理论：

推拿美容是在中医基础理论的指导下，以调整脏腑经络的生理功能和改善理变化，达到强身健体、美化容貌形体之目的，集美容和健康于一体，令两者相辅相成。针灸推拿能气血、调节脏腑阴阳、促进新陈代谢，从根本上去除损美性或缺陷，以强身健体、美化容颜形体、延衰驻颜及防皱。针灸推拿外可美化容颜形体，内可调节脏腑功能，达到治标治本的目的。

针灸推拿

针灸推拿美容的发展﹕

近二十年来，随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，对美的追求已从本能逐渐上升为社会礼仪上的需求，美容美形的手段也随之日趋丰富而发展。针灸推拿美容正与人们追求自然健康美的取向不谋而合，因而备受青睐，日益受到国内外医学美容界的重视，已成为安全有效的重要美容方法之一。

针灸推拿美容常用腧穴﹕

腧穴是针灸推拿美容的重要组成部分，包括经穴、经外穴、阿是穴三类。凡属于、任脉和督脉的腧穴，称为「十四经穴」，简称「经穴」。凡经穴以外，具有固定名称、位置和主治等内容的腧穴称为经外穴，因有些穴对某些有奇效，故又称为「奇穴」。例如太阳穴主治头痛、目疾及除鱼尾纹；鱼腰治上睑下垂。凡与疾有关的，称为「阿是穴」。在针灸推拿美容中，或皮损局部也称「阿是穴」。

针刺推拿某些腧穴，对机体的不同状态可以起双向良性调整作用。如针刺天枢穴，泄泻时可以止泻，便秘时可以通便；穴既可减肥治疗，也能健体增重治疗消瘦。另外，某些症具有特殊的治疗作用，称为腧穴的相对特导性。如大椎穴清热治疗痤疮；带脉、天枢穴治疗；印堂穴治前头痛等。

针灸推拿美容在于全身调整，因此，临床上利用腧穴的主治规律，将局部与全身取穴结合起来才能取得较好的疗效。局部取穴可以疏经通络、改善循环，促进表皮细胞新陈代谢以美化皮肤毛发，并能增加肌肉弹性；而全身取穴则重在平衡脏腑，调节各系统的功能以达到美容的目的。

常用方法﹕

毫针是古代九针之一，适用于全身任何腧穴，是应用最为广泛的一种针具。毫针刺法泛指持针法、进针法、行针法、补针法、留针法、出针法等完整的针刺方法，每一种刺法都有严格的和目的要求。

其他针法还有、三棱针疗法、皮内针疗法、埋线疗法、火针疗法及穴位疗法。

耳穴疗法是用毫针或其他方法 耳廓上的穴位，以达到美容、的目的。耳穴疗法操作方便，安全可靠，能够美化容颜、消除肥胖，防治面部、痤疮扁平疣、黄褐斑等各种损美性疾病，还可通过治疗便秘、失眠、等病症，间接地达到美容的目的。

皮肤针是用数枚不锈钢针集成一束，或如莲蓬固定在针柄的一端而成。皮肤针疗法是以多针浅刺一定部位以治疗损美性疾病的一种方法。因浅刺皮肤，不深及肌肉，所以疼痛较轻，较适用于损美性的防治。

三棱针疗法是利用三棱针刺破患者身体上的一定穴位或浅表血络，于出少量血液，以达致美容疗效。亦称为刺血疗法或刺络疗法。

皮内针疗法是以特制的小型针具固定于腧穴部的皮内或皮下，进行较长时间埋藏的一种针刺美容方法。

穴位埋线法是以线代针，利用特殊的针具将羊肠线埋入穴位，线体会在人体内软化、分解、液化和吸收，利用羊肠线对穴位产生的生理、物理及生化的持续， 作用，调整体内的神经内分泌系统及新陈代谢，从而达到健身美容、减肥塑身和的目的。穴位埋线法效果迅速及持久，适宜于肥胖、痤疮等损美性疾病的防治。 火针疗法是将用火烧红的针身迅速刺入腧穴内或特定部位，以治疗疾病的一种方法，可用于治疗痤疮、疣等损美性及痛症。

穴位疗法包括穴位、穴位磁疗法、穴位激光照射疗法、微波针灸法、穴位红外线照射疗法及穴位药物注射疗法，用于治疗肥胖、过敏性皮肤病、体弱面黄、消瘦等损美性疾患。

灸法是用艾绒或其他药物放置在体表的穴位或患病部位，直接地烧灼或间接地温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以温通经脉，达到美容、强身治病目的。由于灸法无损伤、操作简便、疗效显著，所以常与毫针刺法合并运用，或单独用于一些针刺效果不明显的病症，并适用于某些对针刺感到恐惧的患者，因此不失为一种安全有效的美容方法。

拔罐法是以罐子为工具，利用燃烧、抽气等方法排出罐内空气，造成负压，使之吸附于腧穴或应拔体表部位的一种保健美容和治疗损美性疾病的方法。 是运用各种刮痧工具，蘸上润滑剂，刮摩人体皮肤，使皮肤发红充血，出现片状青紫瘀斑点，而达到保健美容的目的。

推拿美容常用手法﹕

美容是根据不同的施术部位和要达到的美容效果，选用不同的推拿，具有平衡阴阳、疏经通络、活血化瘀、的作用，可以、营养肌肤、延缓皮肤衰老、美化容颜和健美形体。

推法是用指、掌、肘等，着力于受术部位或按肌肉走向做单方向的直线或弧线推移的方法。拿法是以拇指与其余四指相对，握住受术部位，相对用力，并做持续、有节律的提捏方法。按法是术者以掌、指、肘等部位于受术部位上，逐渐用力下压的方法。揉法是以掌、指腹等紧贴受术部位皮肤，带动皮下组织进行环形移动的方法。点法是用指端固定于受术部位或穴位上进行点压的方法。摩法是以食指、中指及无名指指腹或手掌附于受术部位体表，做环形而有节奏抚摩的方法。抹法是用拇指或多指指腹紧贴皮肤，做直线或弧线的推动方法。颤法是用手掌、拇指或多指按于受术部位或穴位，进行高频率的左右颤抖的方法。拍打法是用手指端或指背部，有顺序、弹性、节律地轻轻拍打面部皮肤的方法。叩法是以术者指端、大鱼际、小鱼际及掌根，有节律地叩打施术部位的方法。此外还有捏法、掐法、擦法、扫散法、提法、拨法、抖法、弹法、啄法、压法、振法、运法、拔法、搓法、击法、抚法、合法、梳法、摇法及捋法。

针灸推拿

以上介绍了三十种推拿美容手法，在实践中，必须以中医基础理论及解剖学知识为指导，加强手法的练习，不断提高手法的连贯性、准确性、灵活性、技巧性及舒适性，力求做到稳准灵活及刚柔协调的动作。在美容临床中还应辨症施治，因人而异地施行不同手法。如皮肤薄嫩、瘦弱、阳气虚及初做者手法力度宜轻；长期做 ，皮肤厚实、肥胖、体质强壮、耐受性大者手法宜稍重；面部皮肤宜轻弹轻按，以防止面部，减少及延缓皱纹。施术过程中还应随时询问受术者感觉，调节手法的轻重，以获取满意的美容效果。

针灸推拿美容的特点﹕

针灸推拿美容有的作用，可针对每个求美者寒热虚实的体质情况，从整体观念出发，以针灸推拿的方法，，调节脏腑气血以补虚泻实。如「针灸行间、太冲肝经气血以除黑斑之美法」3，充分体现了传统针灸推拿美容的整体思想。正由于针灸推拿美容强调健美并重，既注重局部容貌形体的美化，更注重整体健康与美容的协调统一，而从根本上了内部脏腑经络气血，达到强身健体美容的目的，保证了针灸推拿美容效果的持久性。

针灸推拿美容所需设施及用具不多，使用的工具简单，成本低廉，操作方便，只需不同的针具、火罐和艾条等，经严格消毒后，既可在医院美容诊室又可在专业正规美容院随时进行操作，甚至可在家中自我应用。针灸推拿美容对的调整既有序又有度，能根据人体的机能状况向良性方面调整，不会破坏人体功能。

随着时代的发展，美容的范围和对像不断增多，人们对美容的要求也越来越高。人们需要的是既能美容、美形、美体，又安全有效且能强身健体的综合美容方法，而针灸推拿美容正具备了这个特点。

针灸推拿美容技术，在数千年的悠久历史中，为人们保健作出了重要的贡献。时至今天，针灸推拿美容更越来越被受重视。对于爱美的现代人，推拿美容绝对是一项值得长年享用的乐事。因其在中国及国际上地位都被受肯定，相信其价值高而可靠，令人们可以继续放心地享用。

针灸

其实想要减肥的人都知道减肥要靠毅力，而减肥最好的方法就是控制饮食和加强锻炼，也是最安全，最科学的办法。但是，总有人比较懒不愿意运动，今天，就给大家介绍一种不用运动的减肥方法--针灸减肥法。大家看完这篇文章就知道针灸减肥需要注意的事情和好处了。

1、针灸减肥该怎么做

1脾运失常，气虚湿滞

临床表现神疲乏力，动则气短;饮食量不多，大便溏薄，肌肉胖而松弛，舌淡而胖，脉濡缓无力。

取穴腹部十二穴内关、水分、天枢、丰隆、三阴交、列缺。

2胃强脾弱、湿热内蕴

临床表现饮食量多，口臭难闻，口渴溲黄，大便干结，肌肉结实，舌红苔腻，脉滑数或弦数。

取穴腹部十二穴曲池、支沟、四满、三阴交、内庭、腹结。

3冲任失调，带脉不和

临床表现腰酸肢软，月经不调，经量减少，小便频数，食眠一般，大便尚好。腹部臀部胖如水囊。舌淡而胖，脉沉细或濡细。

取穴腹部十二穴支沟、四满、关元、带脉、血海、三阴交、太溪。

以上均为隔日一次，每次留针20～30分钟，10次为一疗程。腹部穴位可用电针。针刺减肥是通过调整体内代谢，发挥内在作用的结果，所以治疗需一定的时间，一般需在一疗程左右可初见成效。因此患者必须要有信心，积极配合治疗，切不可操之过急。通过大量减肥病例观察，由于针刺效应的积蓄作用，不少病人针刺停止后，在一定时间内还会继续产生减肥作用。

2、针灸减肥注意事项

1饮食问题在减肥过程中，不宜过分控制饮食，特别不主张采取饥饿疗法。因为过分节食后，重则可能导致厌食症，造成消化器官功能障碍，产生严重后果，轻则造成年人体代谢机能降低，而代谢功能降低是一种进一步致肥的潜在因素。一旦恢复正常饮食，病人可以继续增胖，甚则可能比控制饮食前更胖。但应当适当控制甜食和油腻的食物。减少脂肪和糖的摄入。

2适当增加活动量增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。但不主张作剧烈运动，提倡耐力和持久的锻炼。对腹部肥胖的患者，在睡前作20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动，对减少腹部脂肪及通便很有好处。

3在耳压治疗时，必须做到取穴准确，患者要按时揉压双耳。一般在饭前做到揉耳5～6分钟，达到双耳发热即可。每天按揉3次，这是达到减肥目的的关键。

3、针灸减肥的好处

首先，使用针灸方法来减肥能够帮助人体新陈代谢进行调整，不会令患者自身出现非常严重的副作用，并且危害到患者的健康情况。同时，利用针灸方法来减肥能够集中人体的正气，相对来说非常的安全。在整个针灸的过程中，患者不会出现任何疼痛的感觉，而且只要坚持一段时间，就能够带来良好的效果，跟其他的减肥方法比起来，这种方法不会带来痛苦。