女性丰胸训练方法

　胸部肌肉练起来胸部自然就会呈现出自然而健康的浑圆坚挺状态，但很少有女性能坚持进行丰胸的锻炼。下面我带你了解女性丰胸训练方法，希望对你有帮助!

女性丰胸训练方法

　1运用重量的变化，刺激胸部。

　否则当你一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，你不会有多少改变，身体适应性是你难以想象的。你尝试稍高重量，会让你增加肌肉力量和健康。

　2你需要保持8-10次的重复次数，在平板卧推和上斜杠铃卧推中。而在哑铃飞鸟的时候，你要每组重复次数为10-12次。

　3获取力量的完美组数是2-3组，过多或者过少都不会达到你想要的结果。

　4对复合动作如平板卧推，组间休息为1分钟，每次锻炼尽量从复合动作开始。飞鸟的组间休息，应该控制在45秒之内，而俯卧撑的休息时间为30秒。

丰胸锻炼的方法

　可以安排一周锻炼2-3次胸部，间隔最少休息1天。

　1坐姿卧推

　适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠。

　2史密斯卧推

　适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

　3杠铃卧推

　胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

　4哑铃卧推

　胸大肌最经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

　5仰卧飞鸟

　主要锻炼胸的外侧边缘、中间。

　6胸沟蝶机夹胸

　也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝。

　7拉力器夹胸

　拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟。

　8胸肌臂屈伸

　主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握。

　9仰卧屈臂上拉

　主要锻炼胸的上部。

　10俯卧撑

　不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位。

　11窄握后仰引体向上

　胸大肌的上部。

简单的丰胸动作

　1爬墙运动

　两手往上伸，尽可能往上伸展，只要感觉倒胸部有受力即可，重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右。

　2集中胸部运动

　伸直背脊，抬头挺胸，撑开肘部，吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压手心一样，胸部用力，缓慢进行10次左右。

　3抬高胸部运动

　双手向内屈肘，下手臂重叠在胸前成口字型，由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，再下放回到原来的预备位置，上下来回互相进行10-20次。

　这可是加强胸大肌机能的体操锻炼，还有助于提升胸部造型呢!也可以用罐装果汁代替啤酒瓶进行锻炼。

　4改良版最简单版俯卧撑

　丰胸最简单的运动莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地，而改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到。

最佳丰胸时期

　最佳时机一：青春期

　从9～10岁开始，乳房会因卵巢的成熟、雌激素的变化使乳腺增生，胸形逐渐成型。虽然胸部的大小与遗传有很大关系，但此阶段是关键阶段，打好基础也能出现超常发挥。

　时机二：生理期后两周

　生理期的那一周，雌激素、黄体素的分泌皆是最低点，生理期后雌激素的分泌会上升，直到第五、六、七天时达到最高峰，所以是最佳美胸期，这时影响胸部丰、挺的雌激素是24小时分泌，是激发乳房脂肪囤积、增厚、塑形的好时机。

按摩丰胸法

　按摩手法：促进血液循环、紧实塑形。

　1双手经乳房下沿由外向内交替推揉，速度需缓慢有力。

　2右手经左侧乳房外侧，沿乳房下沿向上提升至颈部，力度缓而有力。左手方法相同。

　3双手交替着由下往上对胸部下侧做推、托动作;换另一侧做相同动作。

　还在羡慕车展上模特拥有的完美胸部吗不要烦恼，看看美胸达人为我们推荐的最有效、最热门的美胸方法，只需简单的5步，你也能拥有极致完美的胸部!

　按摩手法：使胸部丰满又有弹性

　1用左手从右乳房下侧沿胸部曲线往右侧上方，以画八字的方式滑至左边乳房，再换右手为左乳房重复此动作。

　2双手同时由下向上轻拍右边乳房下半部，再换左边重复此动作，每次轻拍15下。

按照法律一斤，属于持械

法律依据

我国针对持械的定义如下

我国刑法第292条规定'有下列情形之一，对首要分子和其他积极参加的，处3年以上10年以下有期徒刑:(四)持械聚众斗殴的'。由于聚众斗殴的一方或双方在相互攻击中使用刀、枪、棍、棒等器械，极易造成参与斗殴的他方身体受伤，并有可能误伤己方，甚至会伤及无辜群众，具有严重的社会危害性，因此将持械斗殴作为加重处罚情节是必要的，符合罪刑相适应的要求。但由于对于何为'持械'目前没有相关的司法解释，实践中人们对于如何认定聚众斗殴中的'持械'存在较大分歧，因此有必要对此予以讨论。

一、对所持之'械'的认定

'持械'是聚众斗殴的加重情节，要构成此加重情节有两个前提;一是'持械'之人须构成聚众斗殴罪，在此基础之上厘定'持械'，对'持械'者加重处罚以昭示其社会危害性较普通聚众斗殴不同;二是'持械'者所持之'械'须符合法律的内在要求，为使用能对人身构成伤害之物品。

在认定何为聚众斗殴中所持之'械'时，有一种观点认为，'械'是指具有一定杀伤力的工具，主要包括1983年9月2日公安部颁发的《对部分刀具实行管制的暂行规定》所列举的各种管制刀具、枪支以及足以致人伤亡的工具。但为某一次斗殴而就地取材使用的生活用品，例如砖头、啤酒瓶等一般不能认定为'械'。还有观点认为，在具体案件中对'械'的认定要坚持'形式标准说'与'实质标准说'的有机结合，坚持以'形式标准'为主，兼采'实质标准'。这种观点认为，在一般情况下应通过外观结合性能的认定标准来界定'械'，而对于就地取材的物品则要采用'实质标准'，即从这些物品的实际使用所造成的危害后果来界定。一般情况下'械'是指具有一定杀伤力的工具，包括各种管制刀具、枪支以及足以致人伤亡的工具。

两种观点虽有所差异，但有相通之处。两者都强调聚众斗殴之'械'不能与普通器物等同，都从不同角度强调聚众斗殴之'械'是具有一定杀伤性的工具。虽然后一种观点称其在判断时坚持以'形式标准'为主兼采'实质标准'，但从其对'形式标准'的界定来看，其并未摆脱对工具进行'实质'判断的窠臼，因此在强调聚众斗殴之'械'须具有一定的杀伤力这一点上，其与前一种观点并无不同。前后两种观点之不同在于两者对于'械'的范围有不同认识，前一种观点认为，为某一次斗殴而就地取材使用的生活用品一般不能认定为聚众斗殴之'械'，而后一种观点认为在就地取材的生活用品客观上造成危害后果时也应认定为聚众斗殴之'械'。在此问题上两种观点均不得要领，并不足取。前一种观点对于'械'的认定过于狭窄，其未考虑到某些就地取材的生活用品亦具有较大的社会危害性，如菜刀、铁制农具、半截啤酒瓶等;后一种观点则从后果是否严重来来界定就地取材的生活用品是否为聚众斗殴之'械'，殊不知在聚众斗殴中使用匕首等管制刀具也并不必然会造成严重后果，以后果来界定是否持械并不科学，同时也忽略了聚众斗殴罪性质上属于行为犯这一事实。

认为，如本文开头所言，刑法之所以将'持械'作为聚众斗殴的加重处罚情节，是因为'械'的使用极易造成参与斗殴的他方身体受伤，并有可能误伤己方，甚至会伤及无辜群众，因此首先应当明确并不是任何物品都能成为聚众斗殴中的'械'，聚众斗殴中的'械'是在斗殴中使用会严重威胁人身安全的物品，只要使用会对人身安全造成严重威胁的，就是聚众斗殴之'械'，至于是否属于管制刀具则在所不问。当然，在具体认定过程中应结合具体的物品加以判断，因为即使是同种类型的物品由于生产厂家、规格、用途等不一样，物品的危险性也需要个案审查。

二、'持械'是否要求持有者在斗殴中实际使用

在斗殴过程中嫌疑人持有钢管、铁链、木棒等器械，但在斗殴时并未使用是否构成聚众斗中的加重情节对此实务界有不同的认识:第一种观点认为，在斗殴中持有器械虽然会给对殴方造成压力，但持有者没有使用器械，并不会给公众造成恐慌，因此持有但未使用不是聚众斗殴中的'持械'，'持械'应以实际使用为条件。第二种观点认为，'持械'应表现为将所带械具外露，只要行为人以外露的方式持有械具，至于在斗殴中是否实际使用，并不影响对持械聚众斗殴情节的认定。

认为，认定聚众斗中的'持械'时一方面可借鉴最高人民法院关于'携带凶器抢夺'的解释，另一方面要结合聚众斗殴罪的构成要件，将'持械'放在聚众斗殴犯罪的整体中进行判断。根据最高人民法院《关于审理抢劫案件具体应用法律若干问题的解释》第6条的规定，所谓'携带凶器抢夺'是指行为人随身携带枪支、爆炸物、管制刀具等国家禁止个人携带的器械进行抢夺或者为了实施犯罪而携带其他器械进行抢夺的行为。由此可见'携带凶器抢夺'包括两种情形:一种是携带国家禁止个人携带的器械进行抢夺，另外一种是为抢夺而携带国家禁止个人携带的机械以外的器械，至于是否将所带凶器显露在所不问。最高法院有关'携带凶器抢夺'的解释值得我们在界定'持械'时予以借鉴。对于'持械'可作如下界定:

第一，为斗殴而携带器械的不论是否使用均应界定为'持械'。聚众斗殴通常表现为出于私仇、争霸或其他动机而成帮结伙地斗殴，斗殴双方一般都为斗殴事先有所准备，且都有伤害对方身体的故意。因此如果是为斗殴而准备的器械，持有本身就是一种十分危险的行为，这种持有随时都有可能转化成对对方或是旁人的直接伤害，故只要为斗殴而持有器械无论是否外露、是否使用都可以认定为聚众斗欧中的'持械'，对其加重处罚。

第二，在斗殴时携带国家禁止个人携带的器械的，均认定为'持械'。携带枪支、爆炸物、管制刀具等国家禁止个人携带的器械本身就是一种违法行为，且在双方都有故意伤害对方身体的场合携带此类器械，对人身安全的危胁程度剧增，因此只要携带即应认定为'持械'，对其加重处罚。

第三，经查确实未为斗殴所准备且未使用的一般器械，不应认定为'持械'。由于斗殴双方具有较大的人身危险性，因而在斗殴方携带国家禁止携带的器械时，无论其是否使用均可认定为'持械'，具有合理性。但在其他情形下认定'持械'必须遵循主客观相统一的原则，将持有者持械的主观意图和客观行为综合起来考虑，如果确有证据证实所持普通器具确未为斗殴准备且未使用的，不能认定为'持械'。

三、从对方手中夺过器械并使用是否构成'持械'

斗殴过程中有时也存在赤手空拳一方将对方所持器械夺过并使用的情况，对于此种情形如何认定，有两种观点:一种观点认为，从对方手中夺过器械并使用构成'持械';另一种观点则认为，从对方手中夺过器械并使用可视情况构成正当防卫，不能认定为'持械'。认为，在界定从对方手中夺过器械并使用时应注意以下几点:

首先，在此情形之下的'持械'不能理解为持有。由于从对方手中夺过器械的行为，使对方意图通过使用器械伤害的目的落空，一定程度上减轻了'持械'行为的危害性，因此只要不使用，即使是国家禁止个人携带的器械，也不能构成'持械'。

其次，从对方手中夺过器械并使用一般不能构成正当防卫。在聚众斗殴场合，斗殴的双方都有伤害对方的故意，并且客观上实施了侵害对方的行为，使用器械的目的并不是为了制止正在进行的不法侵害，因此缺乏防卫意图，一般不能构成正当防卫。

第三，仅能认定实际使用者承担'持械'责任。在相互斗殴时，一般仅能认定从对方手中夺取并使用器械者为'持械'，除非在夺械之前己方就已经制定夺械计划，并分头实施。如果夺取器械一方事先并未谋划，而只是在斗殴过程中，部分人偶然夺取并使用的，对于其他人而言因部分人偶然夺取并使用的行为已经超出了共同故意的范围，因此不应将夺取方的成员均认定为'持械'，而只能认定夺取并使用者为'持械'，否则就不当的扩大了打击范围。

四、部分人持有器械是否等于己方均'持械'

在己方部分人持械而部分人未持械时，对未实际持械者能否认定'持械'认为，对此问题应遵循主客观相统一原则和共同犯罪理论，根据共同犯罪人对己方'持械'的认识和态度分情况处理:

如果斗殴前，一方明确约定持械者的，应认定该方均'持械'。此时未持械者主观上已经认识到己方有人持械，其形式上虽未持械，但实质上对持械的事实是知道的，且因部分人持械，在一定程度上坚定了其犯罪意志，在实际斗殴过程中，未持械者往往利用有人持械这种不法状态实施斗殴，并在斗殴过程中与持械者互相配合，具有极大的社会危害性。因此，此时应认定该方未持械者具有'持械'情节。

如果在斗殴前对使用械具约定不明的，首要分子和使用器械者承担'持械'责任。聚众犯罪涉及到的人员往往较多，如果不加区分的将部分持械方的全部成员均认定为'持械'，容易扩大打击面，激化社会矛盾，不利于对犯罪分子的惩罚与教育。对于聚众斗殴的首要分子，由于其在聚众斗殴中所起的作用较大，主观恶性较高，只要其未明确要求不得使用械具，就应认定其对'持械'有概括性的故意，只要有人持械斗殴，其都应当承担'持械'的责任。另外，使用器械一般就是积极参加的表现，从是否使用器械亦能看出斗殴者参加斗殴的积极性和人身危险性，故对使用器械者也应承担'持械'责任，对其加重处罚。

如果一方有人私自携带并使用械具的，使用者承担'持械'责任，其他人按其在犯罪中的作用处罚。在己方个别人私自携带并使用器械时，其他人并不知情，因此，这种行为已经超出了共同犯罪的故意，应由其本人对'持械'行为承担责任。与此类似，在殴斗中部分人捡拾现场器物作为工具进行殴斗的，也应否己方其他未使用器具人的'持械'责任。

五、结语

认定聚众斗殴中'持械'是一个较为复杂的问题，在界定过程中我们必须坚持客观上从器械本身具有的伤害人身安全的可能性出发，结合持有或使用者的主观心态以及表现于外的行为，根据共同犯罪理论对其是否'持械'进行判断。还需要说明的是，根据法律规定，要构成加重处罚的'持械'必须是聚众斗殴中的首要分子或是积极参加者，只有'持械'与'首要分子或积极参加'两个情节同时具备，方能对其加重处罚。虽然有时通过被告人持有并使用器械的程度，亦能看出其是否积极参与了聚众斗殴，但应该明确的是持械者并不一定等同于首要分子或积极参加者，适当的将两者进行区分有利于准确认定犯罪嫌疑人在聚众斗殴中的地位和作用，便于区别对待，以实现定性准确，量刑适当。

不可以。

1、富贵包，多指在背部、颈胸交界处脂肪堆积形成的包块样凸起。由于常发生在比较肥胖的人，被认为与生活水平相关，故称为富贵包。

2、枕啤酒瓶对病情没有治疗效果，首先影响血液循环。第二就是会增加颈部大包中既有增生的脂肪软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。

本题考查大气压强的作用。初始状态，啤酒瓶中充满水，是真空的，因此瓶内气体压强为0。根据托里拆利实验，大气压强大约能支撑起10m高的水柱，而啤酒瓶一般只有几十厘米，因此啤酒瓶中应充满水。故本题答