脚骨折半年了，每天晚上睡觉脚踝特别疼一疼一晚上，脱拐走路瘸的很，锻炼脚踝角度一个多月了天天还是反弹

小腿萎缩是正常的废用性萎缩，每天坚持锻炼就可以恢复，脚踝角度和力量都重要，每天练习踝关节屈伸锻炼，锻炼时让腓肠肌绷紧，股四头肌等长收缩锻炼，也可以游泳锻炼腿部肌肉力量，锻炼需要持之以恒，晚上脚踝疼肿胀是正常现象，建议您上传最近的踝关节X线

你的脚韧带和骨骼可能都是疲劳性损伤了，先你要注意不要让你的脚再这样大计量的运动了。你的脚在家里可以用一些活血舒筋的药物边泡边按摩。如果这样的效果不明显的话，建议你去找个专业的中医师治疗。

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非专业人士，仅经验之谈。我小学三四年级左右第一次崴了很严重，还无知无畏和人赛跑之后，我就成了习惯性崴脚。穿运动鞋走着走着都会崴，这个状况一直到大三练习芭蕾形体。主要练习方法是芭蕾脚位和立半脚尖的练习，特别是立半脚尖，老师针对我崴脚的问题特意告诉我加量这个动作。就是这个动作啦！练习时候要上身挺直，把干仅仅是一个点，不要把力量压上去，臀部夹紧，大腿内侧用力，脚趾抓地。当时老师解释我的情况是，崴脚后没有好的恢复，韧带变松，同时，长期崴脚也会影响走路姿势，反而更容易崴，形成恶性循环。你的情况，我怀疑也和跑跳时候发力方式有问题相关，这个动作配合脚位可以有效改善。我大概上课半年就发现我穿高跟鞋都不会有问题。后来有体育专业的朋友告诉我说，这个动作即便没有崴脚的人对加强脚踝力量也是很有好处的。同学，你的状况还有两个问题：第一，我当时没有出现骨骼问题，你这个比我严重，所以一定一定要恢复好，不要急于去跑啊跳啊，同时咨询一下，是否有办法加强骨骼（通俗的可能是补钙）；第二，感觉你心理上出现了畏惧，一朝被蛇咬 十年怕草绳，这种心理对你反而是不好的，容易受伤。我虽然无知无畏，但每次受伤，严重时候一个月肿着，恢复后也没有特别保护，就是习惯了，后面练习立脚尖也是按部就班，并没有太关注，时间久了，发现居然很久没有症状了。科学恢复后一定不要怕，加油！