去健身房增重增肌，有必要请私人教练吗？

有必要！不过不必时间很长，因为如果你是瘦猴子身材的话（以前我也是），最好买上20节左右的私教课，不要多于30节。这样最少有个私教帮你科学的训练，另外重要的一点是，有个人逼你训练，你不会偷懒！我就是这样增肌了20kg的。

值得。根据查询微博相关资讯显示，卓叔从50公斤的大厂程序员变成76公斤的健身知识分享博主，他的增重方法给许多人提供了帮助所以卓叔增重线上课是值得购买的。增重可以从健康饮食、合理运动以及改善生活习惯三个方面来实现。

有教练带着效果自然更好，不过自己也可以练。

健身，通过增肌来增重，主要进行力量训练，逐步增加训练重量，在运动完后吃些增肌粉，增肌增重效果会比较好。增肌粉选国外的，在某宝PQfitness等，存在挺多合适的。平时多吃多喝多睡。