部队体能训练标准

部队体能训练标准,第1张

军人体能训练方法有:5000米跑,俯卧撑,仰卧起坐,单杠,双杠和集体武装五公里越野等。

1、5000米跑:常见的内容莫过于5000米跑了,新兵正式来到连队之后,一旦训练跑步,距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑,还有一种是集体武装五公里越野(背着战斗装具跑步叫武装)。

2、俯卧撑:俯卧撑大家都不会陌生了,大部分人都会,但是能做到军队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线,肩部要低于肘部,身体也不能贴地;上来时,手要伸直,屁股不能撅。提醒大家一点的是,俯卧撑训练的肌肉是胸肌,不是二头肌,这是很多人的一个认知误区。军队训练时一般是以100为一组。

3、仰卧起坐:仰卧起坐比较简单,手抱在头上,起时身体要超过90度,下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练。

4、单杠:单杠训练一般以引体向上为主,手正握单杠,向上拉时,下巴超过单杠,下来时手伸直。

5、双杠:双杠训练一般为臂屈伸,手握双杠顶头两边,下时肩低于肘,起时手伸直。

6、集体武装五公里越野:这是一项极为考验体力和耐力的运动,保守估计他们身上装具的重量是20斤,要求所有人在26分钟跑完五公里,人与人之间可以互相帮助。

扩展资料:

特种部队日常训练项目:

1、举200次15KG的哑铃,拉100次4簧的拉力器,臂力棒100下。

2、30米长的铁丝网往返匍匐50次。

3、前倒后到各50次。

4、引体向上、双杠臂屈伸各100次。

5、瞄靶一个半小时,立姿、跪姿、卧姿个半小时,立姿和跪姿要枪口挂砖。

6、每周三次游泳训练,穿军装一口气3000M。

7、每五天军队铁人三项:负重40kg跑2000,负重20kg游2000,负重20kg骑车5000。

8、每月三次负重20KG跑15K。

参考资料:-军人体能标准

秋天天气开始转冷,这时,人体内的阳气也开始下降和受到抑制。现代医学研究表明,经常刺激人体的穴位可以通过经络调节人体的生理功能,促进人体新陈代谢,增强血液循环,提高人体免疫力和防病能力的神奇功效。这里有一些适合当下季节的养生穴位,每天按摩一次,这样即使在冬天也不会生病!

常按三大穴位养生

1、按脚背防止失眠

太穴在脚背上,位于大脚趾与第二脚趾间隙向上15厘米的凹陷处。因为属于足厥阴肝经,按摩此穴对肝火旺盛引起的上火症状有很好的效果。肝火表现为头晕、烦躁、口干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。如果把手放在太冲穴上,稍微用力就会觉得很痛,说明肝火比较旺盛,要多按摩这个穴位。手法:按摩太冲穴前,先用热水泡脚10分钟左右,然后用拇指自下而上推揉3分钟。

2、揉脚底治口臭

内庭穴位于脚底,第二趾根部,是足阳明胃经的兴穴。兴点可以说是发火的克星。如果有口臭、便秘、喉咙痛、牙痛、腹胀、反酸呕吐等。,可以多按内庭穴。手法:每天早晚用拇指揉100次。

3、经常揉老虎的嘴会长痘痘。

合谷穴就是我们通常所说的虎口。如果你牙疼耳鸣,眼睛红肿,流鼻血,喉咙痛,便秘,脸上又长了一个个痘痘,可以按合谷穴消火。手法:这种穴位按摩更方便,不需要固定次数。

按摩四个穴位防疾病

1关元穴

中医认为关元穴具有培元、固本、补中的作用。任何失去活力的都可以用。临床上多用于泌尿生殖系统疾病。现代研究证明,按压和摇动关元穴主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

位置:关元穴位于下腹部,前正中线,脐下3寸,耻骨联合上2寸。

适应症:各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿遗精、早泄、痛经、月经不调等疾病。

操作:按摩或震颤。颤抖法是将双手交叉重叠放在关元穴上,施加一点压力,然后快速轻微地上下推动交叉的双手。操作可以随时随地进行。注意不要用力过猛,只要按压揉捏时局部有酸痛感即可。

2足三里穴

足三里穴是足阳明胃经;关闭穴位是强身保健的关键。具有扶正培元、调节阴阳、健脾和胃、疏通经络的作用。

适应症:各种衰弱性疾病,如营养不良引起的贫血、产后手术、大病初愈、慢性消耗性疾病等。是强身健体、延年益寿的好穴。

位置:足三里穴位于小腿前侧面上部,小腿鼻点下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)。

操作:用拇指同侧按摩或用光滑的木棍按摩,或用艾条艾灸。因为小腿的皮肤比较厚,力量可以适当大一些。但是不要在努力的时候屏住呼吸,否则很容易导致血压升高。手术不限时间地点,重要的是每天按摩,持之以恒才能有效。

3内关穴

内关穴为心包经。协作穴位,自古以来就是中医治疗心脏病的核心穴位。几乎所有与心脏异常相关的症状都可以使用。

位置:内关穴位于前臂掌面下部,曲泽穴与大凌穴连线上,大凌穴(腕横静脉)上方2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

适应症:大多数心脏病,如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病、心绞痛和心律失常。尤其在预防心肌梗死方面效果最为突出。

操作方法:

用另一只手的拇指揉内关穴,可以随时做,不分时间地点,以酸胀为度。经常在揉的时候会感觉到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传递到心脏,这是一种很好的刺激效果,但是要注意不要过度。此外,还可以用三指捏住内关穴的表皮。

术后一个月,患者能感觉到窒息、心烦、心悸的感觉明显减轻或消失。

4神阙穴

也就是肚脐,又称肚脐,是人体动脉和静脉上的一个重要穴位,也是长寿的一个主要穴位。神阙是任脉上的阴穴,命门是督脉上的阳穴,两穴前后相连,阴阳调和是人体生命能量的所在。

位置:位于与命门穴平行对应的肚脐处。

作用:神阙穴是先天正气唯一的隐蔽部位。人可以通过运动启动人的胎儿能量,恢复天真的能量。勤按神阙穴,可使人体真气充沛,精力充沛,体力充沛,腰肌强健,面色红润,耳聪目明,体重轻,延年益寿。

主治:对腹痛、肠鸣、浮肿、痢疾、脱肛、中风等症有独特疗效。因此,它一直被医生视为治疗疾病的一个要点。

操作方法:

腹部按摩法:孕妇、月经期妇女慎用此法。每天晚上睡觉前,先将双手搓热,将双手放在小腹左下和右上(双手重叠可以增加按揉的力度,但一只手的力度太小),手掌以肚脐为中心转圈,顺时针方向绕肚脐转圈72圈,再逆着针的方向绕肚脐转圈72圈。先转哪个方向不重要。肚脐周围按顺时针方向揉腹和反针方向揉腹的圈数不要太讲究。只是大致相等。

指压:孕妇、月经期妇女慎用此法。将手指按在肚脐上,不要揉搓,根据自己的舒适度调整按力。按压时要冷静,把注意力集中在肚脐眼上,数一数自己的呼吸。一百次就够了,一天一次。当然也可以用手指按压小腹其他穴位(舒天、水刀、惠来、关元、气海等)。)

玩法:孕妇、经期妇女慎用此法。方法:取坐位或仰卧位,用左右手掌连续拍打脐窝100~200次。术中腕关节固定或轻微移动,以肘关节屈伸为中心。操作者可在腹部深吸气后进行,敲击力由轻到重,再由重到轻,连续重复几次即可终止。健康人也可以适当增加敲击频率和力度。另外拍击时要注意肩膀下沉和手肘下垂,手腕放松,五指并拢。拍击时要平稳有节奏,拍击后要迅速抬起,拍击的部位要准确一致。功能:经常敲打脐窝,可起到安神、调和气血、舒肝利胆、益肺益肾、通三焦、通经络的作用。

注意事项

按摩,即推拿,是治疗颈腰肌劳损、缓解疲劳紧张最常用的中医疗法。其中,中医穴位按摩的原理是什么?从西医的角度,如何理解穴位按摩?

"穴位”即肌肉、肌腱、骨骼连接的关键点。

按照中医的观点,中医称之为“腧穴”,该部位是按摩等疗法的主要操作部位,比身体其他部位更敏感,按摩后治疗效果会更好。

现代西医解剖学也有相关研究。西医认为,所谓的穴位是“筋、筋、骨”,通过按摩放松连接的关键点,整个肌肉就会放松。

错误的按摩技术会导致疼痛。

如果单纯按摩皮肤会造成伤害,患者可能会感到疼痛,但如果“要点”,拨几下,整个人就会放松。

这也是为什么有的人按摩后第二天会感觉浑身不舒服甚至酸痛,即按摩手法不正确、过度;适当按摩后,只会带来一种舒适放松的感觉。

建议将按摩纳入规范化管理。

按摩行业鱼龙混杂,大多没有经过专业的培训和考试,没有掌握人体结构和专业的医学知识,中医按摩效果很差,甚至加重病情。

如果国家能把按摩纳入到持证上岗等规范化管理中,将更有利于人们正确认识中国按摩,避免按摩引发的医疗事故。因此,建议广大市民到专业医疗机构进行按摩和正骨。

以下是按摩的具体方法:

1准备:患者坐在椅子或沙发上,坐直,面向正前方,双臂自然下垂,手掌放在大腿上,膝盖呈90度角,双脚分开,肩宽分开,全身肌肉放松,呼吸均匀。

二、按摩太阳穴:顺时针按摩太阳穴,每周一拍,约32拍。这种按摩具有祛风解表、清脑明目、缓解头痛的功效。

三、按摩百会穴:百会穴位于头顶中央,左右手掌靠近百会穴旋转,每周一拍,共32拍。这种按摩可以降血压,镇静,清脑。

4按压风池穴:用双手拇指的螺旋面按压两侧风池穴,顺时针旋转,每周一拍,约32拍。

5艾灸清脑:手指自然分开,用大鱼际从前额到耳后分开按摩,从前到后呈弧形行走一次,一拍,做32拍左右。这种按摩具有舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑的作用。

6揉曲池穴降血压:先用右手按肘关节处的曲池穴,再换左手,旋转一次,一拍,共32拍。这种方法可以清热降压。

7揉下宽胸:先用右手拇指按左手内关穴,再用左手按右手内关穴,顺时针按一拍,共32拍。这种方法的效果是舒适和宽阔的胸部。

8抽血向下:用左右拇指分别按压左右小腿足三里穴,旋转一次,一拍,共32拍。此法功效是健脾和胃,引血下行。

九扩胸与空调:患者放松下垂双手,然后握空拳,屈肘举,抬肩向后扩胸,最后放松恢复。

卡车轮胎的使用技术和安全管理

摘要:根据卡车轮胎和工程设备轮胎使用的特殊性,分析了卡车轮胎和工程轮胎的组成和结构,并提出了卡车轮胎和工程轮胎合理使用和安全管理方法

2 工程轮胎的分类及适用车辆的类型

21工程轮胎的分类

(1)按轮胎的构造不同分为有内胎和无内胎的2种。

(2)按轮胎的空气压力大小分为高压胎和低压2种。

(3)按胎体结构分为斜交轮胎和子午线轮胎两种。斜交轮胎,胎体的帘线方向与轮胎的中心线(圆周方向)方向成35°角。子午线轮胎,胎体的帘线方向与轮胎的中心线方向90°角,帘线的这种分布情况很像地球上的子午线,故称子午线轮胎。

(4)按照胎面花纹分为普通花纹轮胎,混合花纹轮胎和越野花纹轮胎。

22 适用车辆的类型

工程轮胎适用的车辆见表1。 车辆类型 用途 车辆名称 要求特性 运输机械 运土沙砾岩石、煤等 卡车 耐热性、耐磨耗性

抗冲击发热爆发性 平路机械 整平、平路 平路机 地面附着力、操作灵敏性(直线行驶稳定性) 装载及推土机械 装载及推土 装载机推土机 抗割裂性、耐磨耗性 压路机械 压实 压路机 耐油性、抗割裂性、耐磨耗性 3轮胎的合理使用

31控制轮胎的温度

轮胎的温度对矿用汽车极为重要。由于载重的原因,胎侧受到伸张和压缩,胎体内部的帘线之间产生屈伸,胎面和路面的摩擦,下坡行驶时频繁的刹车,致使轮胎温度的升高。胎温的升高,对轮胎的使用寿命有很大的影响,它能促使橡胶的老化产生龟裂,降低其物理机能,帘布层间产生分离,缩短使用寿命。

为防止轮胎使用温度高出规定,造成轮胎早期的损坏,国外轮胎厂家制定了按使用条件和轮胎的TKPH值选择使用轮胎的方法。轮胎的TKPH值是反映引起轮胎温度升高诸因素影响关系,表示轮胎生热限度,用来限定轮胎使用工况的一个指标。目的是使轮胎在使用过程中不出现高温从而使使用寿命延长;对轮胎的使用载重,行驶速度限制在轮胎的工作能力相适应的范围内。因此,每一种规格的轮胎都有一个确定的载荷速度极限值,即TKPH值。只要按TKPH值选择使用轮胎,就可以有效地延长使用寿命。

32标准的充气压力

不按轮胎规定的标准气压充气,是造成轮胎早期磨损和损坏的主要原因之一。轮胎气压的高低都影响轮胎的使用寿命。

(1)当轮胎在低气压情况下使用时,其径向变形,胎体内的帘线产生较大的变应力和变形,这样就加速了帘线的疲劳损坏。低气压滚动时,将会导致胎温的急剧上升,轮胎与地面之间的相对滑动增大,摩擦产生的热量多,使胎温增高,这样就引起轮胎局部脱层和帘线松弛。气压过低时,轮胎与地面的接触面积增大而降低接触压力,形成胎肩磨损大,胎面磨损小

。轮胎花纹凹部在低气压状态下,最容易扎入石头,引起机械性的损伤。

(2)轮胎气压过高将使轮胎的帘线受到过度伸张,加快了帘线的疲劳过程,随着使用时间的延长,又将引起帘线拉断,造成早期破坏。碰到障碍物时,胎体易爆。气压过高轮胎接地面积变小,接地部位胎面压强增大,胎面中部磨耗加快。

4轮胎的科学管理

合理正确的管理和使用轮胎,适时的保养和修补轮胎,最大限度的延长轮胎的使用寿命,降低运输成本,提高企业经济效益,具有十分重要的意义。

41轮胎的管理

(1)配备专业人员,完善各项管理制度。轮胎的组装、拆卸、维修和保养是比较专业的工作,而且也是高危工种,所以从事轮胎维修的人员必须经过专业的培训,具有一定维修技术的人员方可进行轮胎维修作业。

(2)轮胎的验收和保管。轮胎到达现场后要指定专人进行检查验收,确保每条新轮胎质量都达到要求。轮胎的存放对保证轮胎的质量很关键,如果轮胎长期暴露在室外,轮胎的橡胶会急剧老化,轮胎的使用寿命会大大降低。所以要按以下要求对轮胎进行保存确保轮胎的使用寿命:①将新胎保存在室内冷暗干燥处,用防水油布覆盖。②远离电器设备。③不可与汽油等油类放同一房间或相邻房间。④不可积成堆垛,垂直存放。

(3)建立轮胎卡片。每台卡车都要建立相应的轮胎档案和轮胎卡片,作好详细准确的轮胎跟踪记录,对每一条使用中或下车轮胎的运行时间或运行公里数都要详细掌握。

(4)轮胎的考核。为了加强司机的操作水平和责任心,给操作司机制定合理的轮胎使用奖罚制度,通过轮胎奖来促进司机加强保护轮胎的意识。

(5)加强道路的维护。道路质量的好坏,直接影响到轮胎的使用寿命。首先,矿山道路的各项指标都要符合规定标准,坡道的角度,转弯处的弯度,路面的拱型度等。然后是道路维护设备的投入,加强平路机和胶轮推土机司机的责任心,作好装车位(铲窝)和排土场路面的维护尤为重要。

42轮胎的保养

(1)抓好例行的保养,气压的测试等。每日对轮胎的外观进行检查,发现小的石头扎入及时取出;避免石头扎入或者产生局部的割伤剥离;保持轮胎在冷态状况下的标准气压值。

(2)前束的调整。卡车前束的正常与否很重要,如果前束不正常它会造成两前轮局部急剧磨损。所谓前束不正常就是两前轮不平行,也就是人们经常说的前轮内八字和外八字形状。它的后果是出现轮胎偏磨,轮胎提前报废。所以要经常测试两前轮胎两侧的花纹深度,发现磨损异常,及时安排调整前束。

(3)轮胎的换位。使用好轮胎,发挥每条轮胎的使用价值,轮胎在使用一定时间后要进行合理的换位,使胎面受到均匀的磨损。在矿山,尤其是前轮换位更为重要,涉及到安全。一般前轮花纹使用到新胎40%左右后即可进行换位。拼装到后轮上的两旧轮胎相互之间花纹的高差也不能超过15 mm,尽量是同一厂家的轮胎拼装在一起。

5轮胎使用的安全注意事项

按规定气压充满气体的轮胎,相当于一个高压容器,如果造成气体的急剧释放就会发生爆炸,会对设备或人员造成损伤。所以在维修轮胎时要严格按照轮胎维修安全操作规程作业,并且要严格遵守以下安全注意事项。

(1)进行轮胎维修的人员要经过专业的岗前培训,培训合格后方可上岗作业。

(2)在进行轮胎维修时必须要有2人以上才可进行作业。

(3)在进行轮胎维修时必须要穿戴好合适的劳动防护用品。

(4)进行轮胎维修作业时要在划分的安全作业区域内进行,场地平整干净稳定,远离高架线路和车辆行人。

(5)进行轮胎维修的车辆必须完全卸载,通知司机制动、熄火,挂牌打掩后开始作业。

(6)在处理双胎夹石时,必须双胎都要放气后才进行处理。

(7)在更换裂纹的挡圈或轮辋时,即使是里侧轮胎也必须进行双胎放气。

(8)安装修补的轮胎时,轮胎补片不允许安装在轮胎的外侧,一侧不能同时安装两条修补胎。

(9)拼装在后轮上的两条轮胎必须是同一厂家、同一型号的轮胎。

轮胎维修作业安全技术操作规程

1 严格执行《轮胎管理条例 》的各项规定

2 卡车在进出车间时,需专人站在驾驶员的一侧指挥

3 轮胎工程车一次只准运输3700R57以上巨胎一条,运输轮胎是严禁用叉车或其他起重设备触碰轮圈部分

4 用工具车拖空压机时必须插好锁稍运行速度不超过10公里∕小时

5 拆装所有车辆轮胎时应将该车停放在地势平坦,周围无障碍,上空无高压线,停机熄火制动打掩

6 拆装载重85T以上的重型卡车轮胎,推土机、前装机、等大型设备的轮胎是,除了用千斤顶支车外,还应设安全支撑墩,接触面应该置木板,以防止打滑,作业是要专人指挥专人操作

7 拆装任何车辆轮胎,不管是单轮还是双轮,只要是热剥离,割伤剥离,局部磨损、轮辋组件损坏等故障,轮胎需把气放尽后,方可进行拆装工作,包括非轮胎故障原因需拆轮胎如换前悬挂,电动轮等项工作

8 在安装轮胎时,双轮匹配轮胎不能大于10MM

9 在使用轮胎服务车拆装轮胎时,应将液压支架放下,并支放平稳

10 在拆装789开车 3#或6#时严禁启动行车

11 更换的170D 730E 685E 卡车轮胎载重运输一次或必须下车间进行二次紧固

12 在组装分解轮胎时,拆装“O”型环时,严禁用手代替工具去取“O”型环

13 严禁在卡车上组装分解轮胎

14 轮胎安装在轮辋时,严禁在轮辋上施焊

15 开裂和变形的锁圈、法兰、座圈必须按规定报废,不得重复使用,而妥善保管,防止损坏。组装轮胎时锁圈和锁圈槽必须清理干净,不得有油污,铁锈等,锁圈及锁圈槽必须配套

16 充气时要勤测气压,专人看护,以防止充气压力过高发生意外事故

17 在充气过程中要密切关注锁圈及锁圈槽状况,在充至10-20PSI时,需停至充气,再次检查紧固锁圈一次,确认无误后,方可继续充气,在充气过程中严禁轮胎上面摆放各类工具及物品

18 取轮胎夹石时,轮胎必须放气,必要时拆卸轮胎

19 影响安全的故障轮胎,必须马上放气

20 不准在采掘工作面检查气压

21 在其他现场检查气压时,必须与司机取得联系,检查完后,待全部人员撤离后,方可通知司机开车

22 对于低于标准气压50%且连续充气的轮胎一定要认真检查、分解开,查明原因再组装充气

23 轮胎气压一定认真检查,特别是轮胎高气压时,一定要在安全地点停放12小时待轮胎冷却后,方可调整气压

巨型轮胎在雨雪季节中损伤原因及对策

摘要:巨型轮胎是露天煤矿大型生产运输工具的主要消耗品。近几年,国际轮胎市场为卖方市场,价格逐年攀升,而且货源十分紧缺,且我国巨型轮胎生产尚未成熟,只能依靠进口。因此国内一些露天煤矿的正常生产受到限制。本文以平朔露天煤矿近几年巨型轮胎损伤原因为依据,以雨雪两季中巨型轮胎常见损伤原因作以解析,并提出相关预防措施。提高预防雨雪两季中巨型轮胎损伤防范能力。是保障安全生产和降低成本一项切实可行的措施。对于矿山管理好、使用好、维修好巨型轮胎有着重要的意义。

关键词:巨型轮胎,割伤剥离,局磨,冲击爆裂,预防措施

0 引言

轮胎直径为26m、宽08m以上或者规格为2700R49以上,均可称为巨型轮胎。平朔露天煤矿作为国内煤炭行业的巨头之一。各种先进的重型采矿运输设备占很大的比例。拥有世界著名品牌CAT,KOMATSU等重型运输卡车200余台,其特点为:工作效率较高,但维修成本相对较高,而这些运输卡而这些运输卡车最昂贵的材料备件为巨型轮胎。目前,平朔矿区所使用的巨型轮胎型号有:2700R49、3600R51、3700R57、53/80R63 4种规格。其中,为KOMATSU930E卡车配套的53/80R63轮胎一条价格高达近30万元。据统计:平朔矿区每年消耗的巨型轮胎就达1000余条,价值近亿元,是一笔巨大的开支。巨型轮胎的价格在近几年国际轮胎的市场上逐年攀升,而且货源紧缺。所以说巨型轮胎使用合理与否,直接影响卡车能否正常运行,关系到采矿成本,原材料消耗。作为露天煤矿主要消耗品的巨型轮胎,其安全性能和成本降升,已被人们日益关注。只有对轮胎正确地使用和完善的管理,才能保障卡车正常出动,只有减少巨型轮胎的损耗,才能节约生产成本,而且也对安全生产起着重要作用。

雨雪季节是轮胎损伤最为严重的季节。据平朔矿区近几年巨型轮胎报废记录中不难发现,在这两个季节中巨型轮胎报废数量尤为突出,约占全年巨型轮胎报废总量的65%以上,以上数据充分说明雨雪两季中轮胎管理工作是十分重要的,加强两个季节对巨型轮胎管理就能把轮胎损伤减少到最少,为全年节约轮胎成本打下结实基础。

1 损伤原因分析

在雨雪季,重型卡车在湿滑泥泞、结冰的道路上行驶会给安全生产带来一定的隐患,而且对巨型轮胎的寿命也会造成影响,下面就卡车在雨雪天气中行驶,给巨型轮胎造成的几种常见的损伤进行介绍。

1.1割伤剥离

割伤剥离是指巨型轮胎在运行中割伤后没有及时拆卸修补,而是继续运行一段时间后引起轮胎胎面局部剥离、脱空、掉块等现象。据统计,平朔矿区每年雨雪季节因割伤剥离报废的巨型轮胎约占全年报废总量的30%以上。目前,平朔矿区所使用的运输重型卡车轮胎均为钢丝子午线轮胎,其运输干道均为不平整的碎石路面,由于部分路段尖石裸露或路边石块锐利,如遇雨雪天的时候,其运输干道容易积水、积雪、积冰现象,这就加速了石块与水割伤轮胎的能力。如遇天气状况不好,司机对路面情况了解不够,极易在卡车碾压下割伤轮胎。如果发现不及时,卡车在行驶中轮胎所承受的应力不均匀,导致伤口扩散,由于空气,水的渗透力强,在雨水或雪水的冲刷下渐渐的随着轮胎伤口渗入钢丝层,使钢丝层迅速被氧化、锈蚀、折断,与胎面胶渐渐分离,从而使伤口不断增大,加深。如果不及时修理的话,就会造成轮胎局部剥离、掉块、直至报废,是轮胎早期损坏的具体表现。如果在轮胎没有漏气的情况下继续使用那是大错特错,轮胎伤口因表面剥离,脱空已经不能抵抗外来的冲击,如遇异常割伤、碰撞会导致轮胎爆裂,给安全生产带来很大的隐患。

1.2局磨

局磨俗称局部磨损,由于轮胎花纹凸缘故磨耗能量不均匀而引起的胎面磨损,具体表现为胎面局部磨平,外露钢丝等。据统计,平朔矿区每年因局磨报废的巨型轮胎约占全年报废总量的30%以上。这种磨损直接破坏轮胎结构对轮胎寿命是致命的。如果出现这样的磨损,轮胎既不能修补,又不能翻新,只有报废。产生轮胎局磨现象在雨雪季最为突出,主要因为雨天、雪天路面湿滑,偶尔会有结冰现象。卡车在起步、制动、上下坡时轮胎都会产生滑移现象。直接导致轮胎窜位、跑偏,而且对轮胎的耐磨性和胎体强度损害是非常严重的。根据平朔矿区实际情况,部分驾驶员在起步时速度提得很高,这样就造成轮胎的前进推力大于附着力,轮胎就会产生原地打滑;卡车在载荷状态上坡时,后轮因此超负荷,卡车随轮胎产生横向和纵向滑移,这种现象通常被驾驶员称为“汽车掉屁股。”卡车在制动时,最好采用点刹方法。若卡车紧急制动,轮胎与地面受摩擦温度会急剧上升,直接破坏了轮胎的各项性能,长时间制动使轮胎某一块胎面胶就会越磨越平,直至露出钢丝层,最后使轮胎胎面与地面失去圆周滚动作用,这种现象充分说明轮胎已经局磨。另外,卡车前行的惯性力将由胎体内搓切应力消耗,严重损坏了胎体结构和强度,造成胎面花纹沟深浅不等。为了确保安全生产,对于因局磨原因损坏的轮胎要坚决予以报废,决不能凑合使用。

1.3冲击爆裂

当轮胎在负载中撞到一个物体时,就会引起急剧变形,并在胎体部产生非常大的应力集中,那么轮胎就有可能受到损伤。如果这种碰撞恰好发生在卡车超载、超速的情况下,轮胎撞到尖锐的石头或障碍物时,所承受的应力和变形过大时,往往会导致轮胎爆裂。据统计,平朔矿区每年雨雪季节因冲击爆裂报废的巨型轮胎约占全年报废总量的5%以上。虽然所占比例不大,但这种损伤给安全生产带来很大隐患。以下情况同样也会发生轮胎冲击爆裂,如:胎体部分钢丝损伤、局磨、割伤、剥离等。轮胎冲击爆裂对重型卡车损伤是极其严重的,巨型轮胎爆裂一般都发生在运输卡车后轮,当其中一侧某一条轮胎突然爆裂后,驾驶员应立即停车,轮胎爆裂的一瞬间,产生的冲击波会严重伤害周围的人或设备以及周围环境,待各种情况清楚后再下车检查。如果是重载情况下,应立即把货排净,回维修车间检查处理;如果发生在卡车的两个前轮,当其中的一个轮胎爆裂后,可能会导致重型卡车翻车、大梁扭曲,悬挂和羊角轴严重损坏等,直接损失是不可估量的,给安全生产带来很大隐患。

以上3种轮胎损伤原因都是雨、雪两季最为常见的。轮胎损伤直接影响着使用寿命,而且也关系到安全生产和成本消耗。只有科学、安全、正确使用轮胎,才能使之发挥其最大的经济效益。

2 预防措施

2.1平整干道,净化路面

在平朔矿区,部分装载场与排土场运距长,如遇高温天气,直接可以导致轮胎热剥离现象;运输干道路面凹凸不平、尖石随处可见,不时还从卡车上滑落,如果在下雨、下雪时很容易积水、积雪、结冰,不及时清理会造成轮胎割伤,甚至冲击爆裂。这些问题直接影响到轮胎的正常使用。俗话说的好:“修路总比修车好”建议有关部门合理调整装载场与排土场的运距,减少弯道,降低坡度,全面开展矿坑工程质量标准化工作,尤其是针对运输干道的工作,首先应有足够的宽度,在平整的基础上,应以运输干道中心为基点,向两边以3%的坡度延伸,防止路面积水冻冰,并在道路两边挖排水沟,把雨雪季因道路积水造成轮胎损坏现象彻底解决。并且实行运输干道包干责任制,加强平路机、推土机对现场道路平整和维护工作。

2.2强化措施,确保畅通

在雨雪天气时,卡车在上、下坡或转弯时均出现卡车滑移、轮胎空转等不良现象,尤其是在运输黄土的工作面最为突出。这些问题都会给卡车和轮胎产生严重损坏。建议在下雨、下雪时,充分利用铲运机在对运输干道、坡道、弯道处铺洒石子,使轮胎增强与地面的摩擦力,尽可能减少卡车滑移现象发生,使运输卡车平稳、安全的畅通运行。

2.3加强培训,提高素质

在露天煤矿的采矿现场,电铲司机、卡车司机、推土机司机、平路机司机等对于轮胎都有相关的联系。每一个环节有问题都会造成轮胎的异常消耗,例如:电铲司机对卡车进行装载工作,如果卡车在超载和偏载的情况下运行就加速的轮胎的异常磨损,所以电铲装载质量是对轮胎尤为重要的;卡车司机是轮胎使用的第一责任人,卡车在运行中造成轮胎割伤、磨损、爆裂应负主要责任,这就要求卡车驾驶员在交接班前后检查全部轮胎的状况,有问题应及时报修并有详细记录。在行车时,一定要做到低速起步、匀速前进、点刹制动,尽量避免碾压石头或其它障碍物;推土机司机兼顾排土场和装载场的工作面清理工作,应可能避免卡车进入工作面后碾压石头等杂物现象;平路机司机与轮胎联系是最为密切的,其工作质量的好坏直接影响着轮胎使用寿命。首先应遵循“定量修路、定时巡查”等工作方式,发现问题就及时处理。以上四个工种只有相互协作,共同爱护,是轮胎在采矿现场安全、合理地使用,从而使设备驾驶员形成一种“爱胎、节胎”的责任感。要定期对上述员工培训,提高他们的专业素质,强化责任意识,为确保巨型轮胎的正常使用作出贡献。

2.4定期维修,建档备查

计划性维修工作是目前在维修行业最为倡导的工作思路,而对于轮胎也是切实可行的。轮胎计划性保养工作分为两部分:其一、加强轮胎日检工作,是保证轮胎正常运行的一项预防性措施,通过日常保养、设备加油等对卡车轮胎气压、磨损程度等都要仔细检查,并作详细记录反馈给车间。作到每一台卡车、每一条轮胎都要了如指掌,并对需要更换的轮胎作计划性更换;其二、全面开展轮胎预防性修补工作,就是指发现轮胎在割伤后应及时修补。如果轮胎割伤后没有及时发现,伤口随着使用时间延长会越来越大,发展到剥离、掉块时就失去修补的价值,这项工作需要设备驾驶员、轮胎工、维修工全力配合。加强在日检、注油和充气时对轮胎检查力度,从而达到延长轮胎使用寿命。此项工作必要时可以采取一些奖罚措施,来提高工作人员的积极性。

2.5严格考核,奖罚分明

轮胎相关工作的好坏直接影响着轮胎使用寿命。对轮胎工实行经济责任制是管好轮胎,降低成本的根本保证。全面建立轮胎组装、分解、更换、修补、充气等安全质量标准化工作制度,并制定相关岗位责任制,促使每一名轮胎工在安全、标准下完成工作。定期组织相关管理人员对轮胎工作安全、质量进行考核,对在考核中出现安全、质量问题的班组、个人一定要作到奖罚分明,以便充分调动现场轮胎工作人员的积极性。

3 结论

通过对雨、雪季节巨型轮胎最常见损坏原因分析,并依上述切实可行的预防措施实施。在2008年,平朔矿区 收到了良好效果,一是延长使用寿命,较去年平均使用寿命近700h;二是降低报废轮胎数量,较去年同期减少45条,折合金额约为500余万,约占全年轮胎成本的10%;三是确保安全生产,同时为来年轮胎相关工作奠定了良好的基础。

一周计划:

1、第一天:练习所有胸部动作时记住要挺胸做,学会用胸肌发力,而不是拱背。练习背部动作时,意念在背上,要体会用背发力,不要用手臂发力做动作。

胸背卧推1~2组热身哑铃卧推20RM×3哑铃飞鸟20RM×3蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3罗马椅挺身(或硬拉)20RM×3杠铃划船30RM×3坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM×3

2、第二天:腿、臀、有氧不负重蹲30次热身深蹲30RM×3弓箭步25RM×3提踵20RM×3股二弯举25RM×3后摆腿25RM×3跑步30~40分钟要点:别用大重量,别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力,站起后也要收紧臀部(男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的)。保持腰背腿臀的紧张,动作宜慢,防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习,把线条拉开。

3、第三天:腹、有氧热身曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×3支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×3支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6(左右侧各3组)负重转体50RM×3跑步30~40分钟要点:动作尽量慢,用腹肌发力(团身),不要借力。组间休息不要过长,训练后做放松伸展练习。

4、第四天:胸、手臂卧推1~2组热身上斜卧推20RM×3上斜飞鸟20RM×3蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3推肩25RM×3二头弯举25RM×3单臂颈后臂屈伸20RM×3要点:训练后多做手臂肌肉的抻拉,防止成块。

5、第五天:健美操+器械锻炼。健美操也属于有氧运动,运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥,那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动,适合各个年龄层练习。

6、第六天: 跑步+器械锻炼。这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来,从根本上达到减肥的目的。一般来说,跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的,比如瘦大腿。

7、第七天: 有氧运动。可以游泳、慢跑、健身操、跳舞,打网球,羽毛球。这些都是安全有效的减肥,通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多。

减肥好处

1、促进新陈代谢:运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。

2、阻止脂肪形成:肌肉的运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成

3、改善心血管系统:运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。

4、改善肺呼吸功能:运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

5、促进胃肠蠕动:运动改善了腹腔内脏活动的调节机能,增加了胃肠蠕动及其血液循环,使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

6、增加大脑活力:运动调整了大脑皮层活动状态,使精神饱满,增加了战胜肥胖的信心。

健身减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞,打网球,羽毛球,有氧运动,等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多。

1、有城市就有健身房。尤其是上班一族,白领层次的人群,出于健身、塑体、放松等目的纷纷加入到健身的大军中。在巨大利益驱使下,健身会所也如雨后春笋般拔地而地。然而,与此不相协调的是,全国各大健身场所的健身教练素质良莠不齐,健身者因为练习不当而受到伤害的事件也时有发生。本报记者在体育局了解到,目前国家体育总局已经开始对全国的健身教练市场进行认证培训,体育总局职业技能鉴定中心委托全国各地的职业技能鉴定站和特批一批培训机构进行健身教练的试点培训,比如上海体育学院、北京体育大学、上海锐星健身学院等学校和培训机构已经开始对健身行业的教练进行规范培训管理!品牌主要有:爱康跑步机、莱仕邦跑步机、诺迪克、因美斯跑步机、浩瀚体育、乔山、必艾奇、力度空间。

2、健身课程的炙手可热,直接导致了健身教练的供不应求。北京城内的健身教练行情十分走俏,而该培训中心的导师除了带教练课程以外,每天还得在北京各大健身馆里跑场带会员课程。一些知名教练经常在各大健身俱乐部之间"赶场",已经成为行业内见怪不怪的一景。"除了上课时间,是见不到教师的,他们还要在其他健身房教课,都是掐准时间了的",一位在某俱乐部办卡学习的会员告诉记者。

3、健身教练速成上岗,直接导致了健身不当而受伤的事件发生。从一个健身爱好者到一个专业的健身教练,除了初中高级的技能以外,还需具备理论、应急处理和营养知识等教练素质。如果教练水平不过关,会员练习时因为动作不到位或错误练习,以至伤了背部、腰部、颈部等。

4、除了去健身俱乐部和健身中心之外,如果想要锻炼,你还有一些其他的替代办法。青年活动中心经常配备有很好的设备,价格比商业性经营场所也便宜许多。中小学校和高等院校一般也提供宽大的健身场所,有些院校的健身房还在晚上提供培训课。当然,任何时候你都可以在家里进行练习,但是,缺少空间也许会是个问题。天气好的话,你可以去社区的花园里练习。

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