如何坐椅子间接目的

间接目的是培养孩子平衡能力、协调能力。

蒙氏坐凳子教学部分：

1、介绍蒙氏线。

2、介绍走线方法，老师示范走线动作。

3、放走线时的音乐：让孩子练习听音乐走线，老师和小朋友一起在线上走。

4、在走线同时脚下是脚尖对脚跟，双手可以叉腰、侧平举、前平举等。

5、结束时把音乐慢慢调小，直到没有声音，请小朋友安静地坐在蒙氏线上。

6、请小朋友们跟老师一起来做深呼吸，调整一下情绪。

7、“小朋友们现在把眼睛睁开，说一说刚才都听到了哪些声音。”

8、老师轻轻起身走到工作毯架前，双手取出一块工作毯，两手虎口夹住工作毯，把工作毯垂直于地面拿到蒙氏线上。

9、双手四至在前，大指在后，前后交替把工作毯铺在地上。

10、铺好后老师到教具柜中取出姓名卡片，放在工作毯的左上角。

11、老师双手叉腰，从工作毯的右下角逆时针地绕工作毯走一周后跪在工作毯面前。

12、老师把工作毯双手四指在前，大指在后，前后交替把工作毯收好，放回到工作毯架上。

#教案# 导语《指南》指出“借助各种材料和器械进行活动，尝试新的内容和玩法从而获得身体运动的经验”， 准备了以下内容，希望对你有帮助!

篇一

活动设计

　小板凳是我们农村地区最常见的家庭用品之一，每家每户用它来坐着洗衣服、洗脚，到了夏天还用它来纳凉。记得我小时侯就经常和小伙伴们一起围绕着小板凳开展过一系列的游戏活动。但是随着社会的进步，现在的家庭里传统的四条腿的小木凳逐渐消失了，现在的孩子们也不像我们小时侯再对小板凳有那么多的想象空间，去制造各式各样的玩法了。课程指南指出“借助各种材料和器械进行活动，尝试新的内容和玩法从而获得身体运动的经验”，(教案出自：屈老师教案网)这是幼儿运动活动的特性。结合我们对乡土游戏的理解和小班幼儿的年龄特点因此我设计了这一活动，旨在抓住这一具有乡土特色游戏的尾巴。在这个活动中第一个环节主要是想让幼儿通过接触板凳产生兴趣从而有意愿参与教师所设计的活动中来，第二个环节第三个环节通过让幼儿自主的玩，使他们愿意大胆的参与玩板凳，体验玩乡土游戏的快乐。

　活动目标愿意参与玩小板凳的游戏，体验乡土游戏的快乐。

　活动准备人手一个小板凳，绳子若干，竹竿若干，沙包若干。

　活动过程

　1、引起幼儿兴趣。

　①这是什么(小板凳)②请你们坐到小板凳上

　2、念儿歌“排排坐”两遍

　3、请幼儿自己玩板凳

　师：预测玩法：①接桥;②学着骑马;③倒着开车;④拿绳子拉车;⑤坐凳子上跳下来;⑥拿竹竿抬凳子;⑦拿凳子搭房子;⑧摇小船。

　4、集体游戏：拖车运货

　玩法：板凳反放，用绳子穿过板凳的腿，形成拖拉小车，将小沙包放在车上从一个篮子运到另一个篮子。

　5、结束，师将凳子反放，学会摇啊摇，(教案出自：屈老师教案网)引起幼儿兴趣，在区角或以后的活动中有延伸。

篇二

设计思路：

　《指南》指出“借助各种材料和器械进行活动，尝试新的内容和玩法从而获得身体运动的经验”，结合我园开展民间游戏以来，深挖具有陕西特色的民间游戏资源，我们选择具有关中特色的长条板凳作为活动材料，设计了“好玩的板凳”这个活动，鼓励幼儿探索板凳的多种玩法，让幼儿充分去体验、探索。在强调幼儿自身探究的同时，鼓励幼儿合作搭建连接板凳进行小组游戏，发展幼儿的平衡、钻爬等基本动作。培养幼儿合作能力，体验互相协作的快乐。

　活动目标：

　1通过玩板凳的游戏，发展走、跑、钻、爬、平衡等动作；

　2在游戏中积极探索发现板凳的多种玩法；

　3能与同伴相互合作。

　活动重点：幼儿会轻轻走、跑和躲藏

　活动难点：奔跑中不和同伴碰撞

　活动准备：

　8个长板凳；小猫、猫妈妈、大老虎的胸饰；音乐

　活动过程：

　一、开始部分：

　1、听鼓声走跑交替变大圆队形。

　2、热身运动：《小猫模仿操》。

　二、基本部分：

　（一）探索活动：幼儿自由探索板凳的多种玩法。

　1、幼儿自由探索板凳的多种玩法

　师：小猫们，板凳还可以和我们做游戏，想玩吗？那好你们一起和板凳玩一玩，把你们的玩法告诉大家，好吗？

　2、观察了解幼儿的各种玩法，并鼓励幼儿交流分享。

　师：你是怎么玩的，把你的玩法介绍给大家。

　3、尝试同伴的玩法。

　师：可以试试别人的玩法，也可以合作一起玩。

　你们是几个人一起玩的？

　玩了几种方法？

　4、教师总结归纳幼儿的玩法。

　（二）游戏“小猫与大老虎”

　幼儿利用板凳做爬、走平衡、纵跳的动作。“大老虎“出现，幼儿藏起来。

　三、结束部分：

　放松整理《小猫回家了》带领幼儿回活动室。

　活动指导要点：

　1、鼓励幼儿用多种方法进行走、跑、跳、平衡的动作；

　2、在用板凳进行组合游戏时要注意安全。

篇三

活动设计背景

　我们学校幼儿园的玩教具很少，游戏活动的开展就需要我们上课的教师多动脑筋，利用有限的资源，尽量组织更多的游戏活动。其实，生活中的许多普通用具都富有潜在的教育功能。板凳游戏可以锻炼幼儿勇敢的品质、培养善于与人合作、交往的习惯，启迪幼儿利用生活用具自创游戏的创新思维。

　活动目标

　1、通过板凳游戏进一步培养幼儿活泼开朗、自信大方的个性。

　2、通过板凳游戏进一步锻炼、发展幼儿的动作协调能力。

　3、通过板凳游戏发展幼儿的创造性思维、锻炼幼儿大胆勇敢的品质。

　教学重点、难点

　在游戏活动中，对幼儿创造性思维的启迪，和幼儿动作协调能力的锻炼既是教学的重点，也是教学的难点。

　活动准备

　1、幼儿人手一把椅凳。

　2、长2米，宽1、5米的较厚体育运动软垫2个。

　3、室内较为宽阔的铺好塑料垫的场地。

　4、进行曲音乐。

　活动过程

　开始环节

　1、幼儿右手抱椅凳听《进行曲》的音乐入室。入室后排好队坐好。

　2、组织幼儿复习童谣板凳谣。

　板凳板凳歪歪，上面坐着乖乖；乖乖出来踢球，上面坐着小猴；小猴出来赛跑，上面坐着熊猫；熊猫出来拔河，上面坐着白鹅；白鹅参加啦啦队，大家来开运动会。

　（可以启发幼儿边念童谣，便做自己喜欢的动作）

　基本环节

　1、引导幼儿利用板凳创造性的游戏。

　小朋友们可以在板凳上做操，趴在凳子上伸开胳膊就是大老鹰了，让小凳子当他们的小舞台，绕着小凳子转圈玩，从小凳子的这边跳到那边去，手从小凳子的下边慢慢过就像火车钻山洞，把小凳子放到头上练习平衡，拉着小凳子在地上走，象开车一样……

　（对幼儿创造性思维的启迪）

　2、组织幼儿玩集体的板凳游戏。

　（1）穿过森林。幼儿排成一队，在间隔1米的树林（椅凳做树）里沿“S”形路线穿梭。

　（培养幼儿活泼开朗、自信大方的个性）

　（2）过段桥。幼儿排成一队，一个跟着一个在间隔20公分的断桥（小椅凳做桥面）上走过。

　（可以锻炼幼儿的动作协调能力和大胆勇敢的品质）

　（3）乌龟爬。幼儿在连接起来的凳面上爬过。让幼儿体会怎样才能爬的又快又稳。

　（让幼儿开动脑筋思考问题）

　（4） 小伞兵。（幼儿练习从椅凳上跳下来）

　（培养幼儿活泼开朗、自信大方、大胆勇敢的品质）

　结束环节：

　师：今天我们玩了板凳游戏，大家都累了，我们一起把小板凳送回家，然后去洗手、喝水，然后休息一下。

　延伸环节：

　板凳是每一个家庭都有的，回家可以和爸爸妈妈玩这个游戏；另外，小朋友们可以开动脑筋，利用生活用具自创游戏。

　教学反思

　优点：

　1、从幼儿熟悉的童谣开始，引入活动，大部分幼儿对游戏活动很感兴趣，积极性很高，活动中教师与幼儿的交流自然轻松。师生互动和生生互动的频率很高。

　2、基本部分的第一个环节教师引导幼儿和板凳一起游戏，孩子们表现出了较高的创造积极性和创新思维。

　3、幼儿通过创造性的游戏以及集体的板凳游戏，较好的锻炼了协调、平衡、跳跃的能力，同时进一步培养了幼儿的合作、适度等待、坚强勇敢等品质。同时，从高处往下跳游戏情境也给幼儿创造了体验“刺激”、挑战自我的好机会。

　不足：

　1、集体游戏“穿过森林”“过断桥”以及“乌龟爬”时幼儿均应分成两队或三队。原安排幼儿站一队，但在实践过程中发现幼儿等待的时间过长，影响了孩子充分的探索和体验。

　2、教师观察、分析、特别是灵活处理问题的能力还应该加强。

　3、注意处理好新课程“三维目标”的整体性、融合性和平衡性。遇到有难度的活动时，可以引导和允许幼儿自主选择是否尝试，而教师也应该积极鼓励幼儿大胆表达自己的感受，在鼓励幼儿尝试、体验的同时还应努力尊重每一位幼儿在能力与心理机制等方面的差异。

　作为一名老师，通常需要准备好一份教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。来参考自己需要的教案吧！以下是我帮大家整理的《椅子游戏》幼儿园中班体育教案，仅供参考，欢迎大家阅读。

《椅子游戏》幼儿园中班体育教案1

　 活动目的：

　1、发展幼儿的平衡，跳跃能力，提高动作的协调性和灵敏性。

　2、培养幼儿克服困难的精神以及与同伴合作的意识和能力。

　3、初步培养幼儿体育活动的兴趣。

　4、培养幼儿的自信心，正确对待输赢，有良好的心理素质。

　 活动准备：

　小椅子若干把（同幼儿人数）；录音机和音带；一块较宽敞、柔软的场地。

　 活动过程：

　1、教师带领幼儿每人拿一把小椅子进入场地，四散站立。

　2、在音乐伴奏下，师幼一起做热身操。

　3、教师带领幼儿进行各种椅子游戏。今天我们一起骑马去郊游吧！这椅子就是我们的马，我们上马；

　①骑马。引导幼儿将椅背朝前时坐在椅子上，手持椅背向前上方秋起，模仿骑马动作在场地内来回行时2—3次。

　②马术。鼓励幼儿模仿马术做各种动作，如站在椅子上跳下、站在椅子上分脚越过椅背跳下、单脚站在椅子上等等。鼓励幼儿合作游戏。

　③爬山。引导幼儿两人一组将椅子纵向并排放置成“小由”，进行“爬山”练习，即踏上椅面——跨过椅背——踏上另一椅面——跳下。然后将所有的椅子排列起来。引导幼儿一一跨过所有的“小山”。

　④走独木桥。引导幼儿自由组合将椅子横向并排当作独木桥，进行“走独木桥”的练习。练习一段时间后，引导幼儿将所有椅子并排放置在一起，练习走“长独木桥”1—2次。

　⑤走脚印。引导幼儿椅背着地，把椅背与椅面之间的空间当成马蹄印，沿“马蹄印”行进1—2次。

　4、教师带领幼儿进行放松活动。

　①我们来到了草地，让我们一起休息一下吧！（听音乐做放松运动）

　②下面我们把马牵回马厩吧！（幼儿每人拿上小椅子回活动室）

　 教学反思：

　“椅子”陪伴着大班幼儿走过了三个春秋，是小朋友离不了的`好伙伴。在平时的活动中，幼儿就很喜欢有意无意地玩些椅子游戏，如把椅子当马骑、当摇椅、当滑梯等，但这些游戏往往因担心安全问题而被限制。

　根据幼儿的这些特点，满足幼儿好玩的心理，让他们自由设计椅子玩法。通过椅子游戏，练习幼儿跨、跳、平衡的动作。在这个活动中既锻炼幼儿的四肢协调动作，激发幼儿勇敢尝试活动的兴趣，体验体育游戏的快乐。

《椅子游戏》幼儿园中班体育教案2

　 活动目标：

　1、加强幼儿的平衡能力。

　2、让幼儿懂得遵守游戏规则，感受参加集体活动的乐趣。

　3、能根据指令做相应的动作。

　4、促进幼儿手脚和全身动作的协调性和灵活性。

　 活动准备：

　小椅子若干把(同幼儿人数);录音机和音带;一块较宽敞、柔软的场地。

　 活动过程：

　一、热身活动

　1、教师带领幼儿每人拿一把小椅子进入场地，四散站立。

　师：请小朋友们每人端一个凳子跟随老师一起到操场上去!

　2、在音乐伴奏下，师幼一起做热身操。

　师：孩子们，今天天气真好，我们放下凳子一起来运动运动吧!(放音乐)，伸伸腿，弯弯腰，抖抖脚，蹦蹦跳······

　二、游戏活动

　师：我们每人都有一把椅子，椅子是用来干什么的呢

　幼儿：坐的呀!

　师：那除了坐，我们还可以用他来干什么呢

　杜镇瀚：还可以站。

　师：小朋友们说得都不错，今天我们就要用这凳子来玩游戏!

　①骑马。

　师：“今天我们先一起骑马去郊游吧!这椅子就是我们的马，我们上马吧。引导幼儿将椅背朝前坐在椅子上，手持椅背向前上方秋起，模仿骑马动作”，在场地内来回行时2-3次，老师在旁边指导不会的幼儿。

　师：“现在请孩子们模仿马术做各种动作，如站在椅子上跳下、站在椅子上分脚越过椅背跳下、单脚站在椅子上等等”，鼓励幼儿合作游戏。

　②爬山。

　师：现在我发现了一个新的玩法，请小朋友们把两个椅子背靠背放在一起，依次排成一排。引导幼儿两人一组将椅子纵向并排放置成“小由”，进行“爬山”练习，即踏上椅面——跨过椅背——踏上另一椅面——跳下。然后将所有的椅子排列起来。引导幼儿一一跨过所有的“小山”。

　师：请小朋友们翻过小山后跳着经过沼泽地，回到起点排队。(提醒幼儿遵守游戏规则)

　③走独木桥。

　师：“我们小朋友真能干，成功的翻过了这么多小山，现在我们要过独木桥了”。引导幼儿自由组合将椅子横向并排当作独木桥，!来源:星老师教案网!进行“走独木桥”的练习。练习一段时间后，引导幼儿将所有椅子并排放置在一起，练习走“长独木桥”1-2次。

　三、结束活动

　教师带领幼儿进行放松活动。师：“我们来到了草地，让我们一起休息一下吧!(听音乐做放松运动)，下面我们把马牵回马厩吧!”(幼儿每人拿上小椅子回活动室。)

　情景再现：

　1用椅子当马骑时，班上有好几个孩子都不小心往后摔倒坐到地上去了，有的只能骑几步就骑不走了;而在难度最大的“爬小山”的活动中，孩子们小心翼翼的走着，几乎没有人摔倒。

　2在“爬小山”的游戏中不时听到有几个孩子说“老师，这个好难呀”，但他们仍然高高兴兴的继续玩，整个活动中都井然有序，以前推拉、打闹的情况也少了。

　 活动反思：

　1虽然“骑马”有的幼儿玩过，但也很考验幼儿的手脚协调性，对那些能力弱的小女孩我们要降低难度，从而鼓励幼儿参加体育活动的积极性。

　2在活动中，我把大部分时间让给幼儿活动，如给每个幼儿一张椅子，以减少等待，减少不必要的整队，从而使活动具有一定的运动密度和强度。让幼儿在进行搭建、尝试运动的活跃氛围中掌握活动的重、难点。让幼儿在自己搭建的椅子造型上练习走、骑、平衡的技能，也体现了活动的趣味性。

　3在活动中注重游戏难度的循序渐进，先让幼儿做最常见的骑马，再让有儿走单一的“椅子平衡桥”，再让幼儿跨走平衡桥。

　游戏是幼儿最喜欢的活动，游戏能增强幼儿参与活动的兴趣。本次活动主要是以纲要为精神，幼儿的学习情况为主旨，运用多种教学方法来开展活动。游戏法在整个活动中较为突出。

魔术凳子跳舞是一项具有创意和趣味性的表演艺术。下面是一个简单的魔术凳子跳舞教程，帮助您了解如何进行这项表演。

I准备工作和材料：

为了进行魔术凳子跳舞表演，您需要准备以下材料：一张坚固的凳一个遥控器或开关

II设置凳子的机械装置：

在凳子的底部安装一套可以控制凳子移动的机械装置。这个装置可以是通过遥控器或开关来控制凳子的移动。确保机械装置稳固可靠，能够承受凳子的重量并且具有足够的动力来移动凳子。

III学习控制技巧：

熟悉遥控器或开关的使用方法，并掌握凳子移动的基本控制技巧。可以包括前进、后退、左转、右转等动作。练习凳子的平稳移动，避免突然停止或摔倒。

IV设计表演编排：

创作一个吸引人的表演编排，包括凳子的不同移动方式和动作。可以考虑加入一些跳跃、旋转或平衡动作，使表演更加精彩。

V实践和演练：

将所学技巧应用到实际演练中。不断练习凳子的移动和控制，确保凳子能够按照表演编排的要求执行动作。注意安全，确保凳子移动过程中没有危险的障碍物，并保持演出区域的整洁。

拓展知识:

魔术凳子跳舞是一种结合机械装置和表演艺术的形式。通过控制凳子的移动，表现出凳子具有生命和灵性的特点，给观众带来惊喜和娱乐。魔术凳子跳舞在舞台表演、魔术秀和娱乐节目中常见，是一种独特而引人入胜的表演形式。

对于魔术凳子跳舞的表演者来说，掌握凳子的移动技巧和编排合理的表演节目是非常重要的。通过不断的实践和演练，可以提高技巧并呈现出更加出色的表演效果。另外，魔术凳子跳舞也可以结合音乐和灯光效果，增强整个表演的视觉和听觉冲击力。

总结:

以上是一个简单的魔术凳子跳舞教程，帮助您了解如何进行这项有趣的表演。通过准备工作、机械装置的设置、掌握控制技巧、设计表演编排以及实践和演练，您可以展示出精彩的魔术凳子跳舞表演，并给观众留下难忘的印象。记得在整个过程中保持安全，并享受这个创意表演艺术带来的乐趣

有一部分人就会选择在凳脚下，钉一个小东西，类似超大型的图钉一样的。（这种东西一般家庭是没有的，五金店才有得购买）而没有这种超大型的图钉的人，又觉得联系商家麻烦，就会自己找一些纸类，如果不移动拉筋凳的，每天就固定一个位置拉筋的人，这个方法也是行的，但是如果经常移动的话，那不可能每天找一些纸垫的。

在不用超大图钉，纸之类的外来东西，使拉筋凳本身变动，来调整好来，调整的步骤：拉筋凳有4个凳脚,其中两个是一直都平的,有两个对角来回翘的,将一直都平的两个凳脚用一本或者几本书垫高,让两个原来就翘动的对角凳脚更加翘。两个人,同时压翘动的两个凳脚,一人一边这样压就可以调平的，这种方法是最理想的，不任何额外的东西加上去。

如果能找到，先将松动掉落的桌子、凳子接口处的木楔子重新销钉进去，这样效果会更好实在找不到的话，也无关痛痒。将8号铁丝沿桌子、凳子四只脚对角线环绕，测量出大概尺寸后用胶把钳剪断。通过螺丝刀、胶把钳等工具，努力将8号铁丝两个剪断头藏入桌子、凳子腿的内侧，以便不影响美观。将四条腿缠绕的对角线铁丝平均分开，将螺丝刀铁杆端插入，握住木把手，顺时针或反时针绞紧。抽出螺丝刀，必要的话在铁丝上涂上与原桌子、凳子颜色相同或相近的油漆，晾干。

请尽情地使用吧，从此，桌子、凳子腿绝对不会发生松动、晃动或散架。

#教案# 导语教案是教师为顺利而有效地开展教学活动，根据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际情况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进行的具体设计和安排的一种实用性教学文书。 考 网准备了以下内容，供大家参考!

篇一

设计思路：

　椅子是生活中常见的，容易获取的教育资源。我用椅子作为活动材料，设计了“玩椅子”活动，鼓励幼儿探索椅子的多种玩法，让幼儿充分去体验、探索。在强调幼儿自身探究的同时，让幼儿小组合作用椅子搭建不同的小桥，并尝试通过小桥。培养幼儿合作能力，体验互相协作的快乐。发展幼儿的平衡能力。

　活动目标：

　1、尝试在自己搭建的桥上持物行走，提高身体平衡能力。

　2、培养幼儿合作的精神，发展幼儿的想象力和创造力。

　环境创设：

　场地、椅子（人手一把）、背篓、皮球、沙袋、圈、放衣筐、毛巾、抹布。

　活动过程：

　一、我和椅子玩游戏

　师：今天我们来玩椅子，先来活动活动身体。

　幼儿和老师一起坐在椅子上抬踢腿、趴在椅子上做游泳状，从椅子上跳下……

　二、探索活动

　1、幼儿自由探索椅子的多种玩法

　1）师：刚才，我们在椅子上可以做各种姿势，椅子还可以怎么玩，现在每人找个空地方，想出椅子更多的玩法。

　2）师观察了解幼儿的各种玩法，帮助个别幼儿体验成功的快乐。

　3）交流分享： 你是怎么玩的，把你的玩法介绍给大家。

　4）尝试同伴的玩法：可以试试他们的玩法，也可以合作一起玩。这一次玩的人多了，要注意安全。

　5）师观察：你们是几个人一起玩的？玩了几种方法？

　6）交流分享：把你们的新玩法告诉小朋友。

　2、师小结幼儿的玩法。

　三、学习与挑战

　1、小组合作搭建小桥

　1）师：你们真棒，现在要交给你们一个任务，有没有信心完成。请弟弟妹妹分别合作用椅子来搭建小桥，桥要搭得又快又稳，搭好了去试一试。

　2）师观察幼儿合作搭建小桥的方法，给予幼儿适当的帮助。

　2、挑战过小桥

　幼儿尝试平稳地过小桥，师观察幼儿，活动中是否有困难，鼓励幼儿大胆勇敢地尝试，到每座桥上去试一试，走一走。

　3、变一变

　师：我们一起动脑筋，再来搭建有间隔的小桥，倒计时，看哪一队搭得快。搭好后可以带上不同的物品又快又稳地走过小桥。

　1）幼儿继续合作搭建，师观察指导幼儿。

　2）幼儿尝试走小桥，提醒幼儿注意安全，不推不挤走过桥。

　4、游戏“合力运西瓜”

　幼儿分两组接力合作运西瓜，两位幼儿身背背篓手牵手走过小桥，互相帮助将一只西瓜（皮球）放进同伴的背篓里，再手牵手原路返回取出西瓜。依次进行，最先运完的小组为胜。

　四、放松整理

　师和幼儿一起整理器械。

篇二

游戏目标：

　1、知道椅子不仅可以坐，还可以进行游戏用。

　2、练习走、跑、跳、爬等基本动作，增强灵活性等。

　3、体验游戏的乐趣，同时以这种方式教育幼儿爱护椅子。

　游戏准备：

　1、小朋友基本的跑跳等动作都会，椅子对他们来说也是比较常见的事物，不过跟椅子做游戏可能比较新鲜。

　2、小椅子若干（可以小朋友们人手一个），老鼠的若干，一个可以装东西塑料箱或者篮子。

　3、黑猫警长的头饰一个

　4、（最远处小老鼠的家，里面若干老鼠，然后垫子当草地，最近一个筐当木箱。）

　游戏过程：

　一、热身部分

　“小朋友们先来跟老师一起做个操活动一下。”示范（今天天气真正好，我们大家来做操，伸伸臂呀伸伸臂，弯弯腰呀弯弯腰，踢踢腿呀，踢踢腿，蹦蹦跳呀蹦蹦跳。）（2-3分钟，）

　二、活动过程

　1、“今天我们每个人都带来了一张小凳子，平时啊，小椅子都是用来坐，今天我们要来跟小椅子做游戏了。小朋友们知不知道小椅子可以怎么玩啊？”

　小朋友：“……”

　“老师觉得可以这么玩（示范一种，骑木马），现在请小朋友们想想看还可以怎么玩？每个人都有一把小椅子，你们可以一个人玩，也可以几个人一起玩，开动你们的小脑筋，看看哪个小朋友能想出更多不一样的玩法。”

　幼儿自由玩椅子，教师仔细观察，了解小朋友各种玩法

　（各种玩法如：骑木马、跳高、开火车、走木桥、爬山坡……）

　（6-7分钟）

　2、总结归纳，表扬肯动脑筋的小朋友（两三个左右，视情况定），并示范讲解两种合作性玩法（几个幼儿把椅子排成一排，依次从上面爬过去；抢椅子游戏：五张椅子围一圈，请六个小朋友上来绕圈走，喊停的时候去抢，依次减少。）

　“小朋友们都很聪明，想到了很多不同的玩法，尤其是……，刚刚老师看到很多小朋友都是一个人玩椅子的，现在老师来教你们两种可以大家一起玩的方法，小朋友们想不想知道？”（示范…）“学会这两种方法,小朋友们以后可以一起玩了”（7-8分钟）

　3、游戏“猫警士捉老鼠”

　（1）出示黑猫警长的头饰，“这个是谁啊？小朋友们知不知道它是干什么的？”

　小朋友：“……”

　“那现在我来当黑猫警长，你们来当我的帮手猫警士，去把那边的坏老鼠抓来关在木箱里。好不好？

　（2）规则：“想要抓到老鼠，先要走过木桥（20张椅子并排正放），再爬过草地（一块垫子）然后跑到老鼠的家里，抓到一只老鼠后从两边跑回来。”黑猫警长示范讲解。

　（3）分成两组，“现在先请女孩子过来排队，男孩子在旁边好好看着，看女孩子能不能把坏老鼠都抓回来。（凳子摆好。）女孩子真棒…，现在轮到男孩子了，男孩子过来排好队……（再强调一次游戏规则）”

　（4）简短的总结一下，表扬游戏中表现较好的小朋友，指出没有遵守游戏规则的地方等“小朋友们真能干，抓到这么多坏老鼠，像……，但是老师也看到有些小朋友在玩游戏的时候……（没遵守游戏规则，无秩序之类的），这样还不好？那记得下次玩游戏的时候不要这样。

　（12分钟左右）

　三、结束部分

　（1）放松，总结。

　（2）教育幼儿爱护凳子。

　“今天，我们和小椅子做了许多的游戏，好不好玩呀？小椅子除了可以让我们坐，还可以和我们玩游戏，所以我们应该爱护小椅子，平时不能爬到椅子上踩，更不能乱扔乱甩小椅子，还有搬小椅子的时候要两只手一起拿，像这样一只手拿起来会怎样？所以不要一只手拿椅子，小朋友们都记住了吗？”（2分钟左右）

篇三

活动目标：

　1、学会搬、摆小椅子的方法，指导摆放小椅子时要一个挨着一个摆。

　2、知道“自己的事情要自己做”这个道理。

　活动准备：

　1、小兔、大灰狼的头饰各一个。

　2、幼儿学念儿歌《搬椅子》

　活动过程：

　1、师扮演兔妈妈，幼儿扮演小兔子，跳进活动室。

　师：“兔宝宝们在外面玩累了，和妈妈一起回家吧！”师生共同学小兔子跳进活动室，发现散放在地上、桌边的小椅子。兔妈妈：“哎呀，我们的家怎么这么的乱，小椅子怎么到处乱跑呀？我们应该怎么办呢？”引导幼儿说出把椅子摆好。

　2、幼儿一边念儿歌《搬椅子》，教师根据儿歌内容，引导幼儿模仿搬椅子的方法。

　3、引导幼儿把椅子排成圆形，幼儿在中间玩小兔和大灰狼的游戏。

　我们用椅子来摆个家，好吗？来和兔妈妈一起搭我们的新家。

　兔宝宝们摆得真整齐，一定很累了，我们玩小兔和大灰狼的游戏吧！带班老师来当大灰狼，待会大灰狼出来的时候，小兔子们要赶快回家哦。（坐回椅子上）玩游戏两遍。

　4、幼儿把椅子放回桌子底下。

　现在小椅子要去找它的桌子妈妈了，小兔子快把它送回家吧。记住怎么搬椅子了吗？

　5、兔宝宝们都学会了搬摆小椅子，长了本领，妈妈真高兴。以后，记得要用我们学会的新本领来送小椅子回家，好吗？

　附儿歌《搬椅子》

　小椅子，我会搬，两手抓住放胸前。

　一个挨着一个放，整整齐齐真好

居家生活的健身方法

　居家生活的健身方法有哪些，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，坚持运动还有可能长高，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享居家生活的健身方法有哪些有什么好处。

居家生活的健身方法有哪些1

　人人都想要有苗条的身材，可总是没有时间去减肥。别担心，下面就为你介绍怎样在家中也能健身!

　 跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量

　从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳和每小时6英里的快跑。但它的优势是，你不用离开自己的家就可以随心跳绳。只要你有一根跳绳、一个开放的空间和8分钟的空闲时间，那么你就能轻易地燃烧掉100卡路里的热量。

　 打27分钟保龄球就能消耗掉100卡路里热量

　你一般怎么利用你的夜晚如果你选择在附近的保龄球馆来打一场保龄球，而不是用坐着看完一场**代替，那么你能轻易的在27分钟内消耗掉100卡路里的热量。打保龄球不会像其它的运动那样让你汗流浃背，它轻松、愉悦、有趣，又具有一定的竞争性质，是很好的休闲娱乐活动。

　 开怀大笑1小时能消耗掉100卡路里的热量

　英国神经学家皮契尔研究表明：开怀大笑1小时能消耗掉100卡路里的热量。大笑对于身体来说，犹如是小规模的有氧运动，在大笑下，人的心跳会加快，心脏释放更多血液到身体其它部位，同时胸腔上下振动，使胃部肌肉必须剧烈运动，有助肌肉紧实。研究表明大笑还可以强化免疫系统，有助身体对抗感冒等症状，脸部肌肉也可以借此获得运动，有助于肌肤紧致。

　 遛狗约18分钟能消耗掉100卡路里的热量

　研究表明有狗的人比通常比没有养宠物的人具有更佳的外形。有一个不可否认的事实是，养宠物狗的人需要陪着狗散步，陪伴人类最好的朋友是徒步消耗热量的最大动力。这样，狗主人自然比没养宠物狗的人多出来运动时间。以平均4英里/小时的速度步行消耗掉100卡路里热量所需的时间大约是18分钟。

　 亲自烹饪33分钟能燃烧掉100卡路里热量

　俗话说：如果你想有所作为，那么你就要自己亲自去做。为自己烹饪饭菜，可以确保你使用的'是最健康、最瘦身的食材，避免自己常吃一些不干净的或者易发胖的垃圾食品。如果这个理由还不够，那么我告诉你另外一个让你停止订购外卖的理由：亲自下厨烹饪33分钟能燃烧掉100卡路里的热量。

　 15分钟的舞蹈轻松燃烧掉100卡路里的热量

　参加舞蹈班的方式是你得到有氧锻炼的最佳选择之一，并且你可以乐在其中，使自己身心愉悦。如果舞蹈训练班的复杂例程吓到了你，那么你也可以选择迪厅、舞厅或者广场去自由跳舞，而不选择舞蹈班。如果您也不喜欢和大部分的人类一起跳舞，也不喜欢舞厅里播放的舞曲。那么你可以选择自己热爱的歌曲清单在自家的客厅跳舞，约15分钟的舞蹈将燃烧掉100卡路里的热量。

居家生活的健身方法有哪些2

　 头部活动

　以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。

　 扩胸活动

　姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。

　 交叉摆掌

　站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

　双掌划圆。两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。

　 弓步扩胸法

　一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2分钟左右。

　 放松及整理并结束

　时间约一分钟。方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。

　温馨提示：早起三光，每天造早晨十分钟，既让自己迅速清醒，又瘦身锻炼，你还在等什么呢赶紧行动吧!打造一个不一样的你!

　不论何时何地，都要HOLD住好身材，千万别让苦苦锻炼的肌肉白白溜走啊!

　今天为大家整理了一套徒手训练全身的计画，让你不为不能去健身房发愁，相比于健身房训练的次数和组数要求，徒手训练的次数一般比较高，因为没有重量器械的辅助，所以每组训练次数应该在20次以上。

　 01 、徒手深蹲 20次

　深蹲是练大腿的王牌动作，而徒手深蹲恰好适合没有器械的朋友，深蹲是一个提高心肺和强健心脏的好动作。

　 02 、 宽距俯卧撑 20次

　俯卧撑是上分的王牌动作之一，而宽距俯卧撑则是它的变式，能更大的程度刺激到胸部，建议训练前活动开在尝试。

　 03 、 脚高手低俯卧撑 20次

　这个动作也是俯卧撑的变式之一，主要针对上胸部，肩部三角肌也会参与发力，是不可多得的徒手练肩动作之一。

　 04 、 窄距俯卧撑 20次

　窄距俯卧撑锻炼到胸大肌的同时，也能充分让肱三头肌参与发力，建议新手可以多去训练这个动作，一举两得。

　 05 、 凳上反屈伸 做到力竭次数

　臂屈伸对刺激上半身部位很有帮助，只需要一把凳子，就能虐爆你的三头肌，随处都可以进行训练。

　 06 、 俯卧划船 25次

　俯卧划船，我们也可以称它为毛巾划船，不可多得的徒手练背技能，记得要充分挤压背部，感受到背部肌肉的发力。

　 07 、 仰卧单脚屈膝挺髋 25次

　类似于臀桥的变式，脚部蹬一条毛巾提供阻力，让训练更高效，千万要记住挺髋、挺髋、挺髋!

　 08 、 坐姿划船 20次

　用一条长毛巾固定在脚部，由双手做划船动作拉向背部，要感受背阔肌的收缩。

　 09 、 单臂侧平举 25次

　肩部三角肌的训练动作，一手拉著毛巾的一头做侧平举动作，另一手轻微提供压力，给目标更多的刺激。

　结语:

　好身材是需要付出的，你付出多少就有多少回报。健康的体魄会让你人缘更好，人缘变好自然一切都会好!