从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办

从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办

　从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办，从高处跳下来对于我们腿部的伤害无疑是非常大的，这时候我们难免都会感受到一定的疼痛，下面为大家分享从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办。

从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办1

　从高处跳下来脚后跟一直疼要限制踝关节屈伸，负重活动，以免导致脚踝疼痛情况加重。

　从高处跳下来脚后跟一直疼的治疗方法如下：

　1、限制踝关节屈伸，负重活动，以免导致脚踝疼痛情况加重。

　2、要积极的就诊行拍片检查，以看有没有出现脚踝骨折的情况。

　3、要行脚踝部冷敷治疗，特别是损伤24小时内，主要是行冷敷，以缓解脚踝疼痛，避免脚踝部位肿胀情况加重。

　4、就诊以后一定要根据脚踝部损伤的情况，来选择保守或者是手术治疗，以促进脚踝损伤情况恢复，恢复后期脚踝正常的受力活动。

　 从高处跳下来脚后跟一直疼的原因分析如下：

　1、软组织挫伤。从高处跳下来脚后跟疼可能是软组织挫伤引起的，患处可能还会出现肿胀、瘀斑的情况。

　2、韧带损伤。从高处跳下来脚后跟疼可能是韧带损伤引起的，患处有明显的疼痛、压痛，在屈伸和负重活动时，疼痛的症状格外明显，并且在韧带损伤部位，会出现皮下瘀血的情况。

　3、骨折。如果脚后跟疼痛肿胀明显、负重行走、站立困难，可能是骨折。

　从高处跳下来脚后跟一直疼的患者在饮食上建议以清淡、营养的饮食为主。避免食用辛辣、刺激性食物，以及海鲜、异体蛋白类食物，尤其一些从未食用过的动物蛋白和植物蛋白等，以防发生过敏反应，使炎症进一步加重。也不能吃有食用酒精、可乐、雪碧、咖啡、含糖高的食品，以防止机体恢复过程中发生相应的障碍，保护身体内矿物质的平衡。

从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办2

　从高处跳下后脚跟疼痛的原因包括骨折、韧带损伤、软组织挫伤等，不同的原因都有相对应的不同的治疗方法。

　 1、软组织挫伤。

　当从高处跳下来脚后跟疼可能是由于软组织挫伤引起时，患处有出现肿胀、瘀斑的可能。这时候患者可以选择在患处外敷消结膏黄金膏等进行治疗；同时也可以选择口服一些治疗跌打损伤或活血化瘀类的药物，比如骨伤灵、三七粉、大活络丹、丹参片等来达到缓解症状的目的。

　 2、韧带损伤。

　当从高处跳下脚后跟疼可能是韧带损伤引起时，患处将出现明显的疼痛、压痛，在屈伸和负重活动时这种疼痛会格外的兵线，并且在韧带损伤的部位还会出现有皮下瘀血的情况。如果患者轻度韧带损伤可以选择多休息，减少运动，必要时对患处进行冷热敷，也可选择应用活血化瘀的药物外敷，同时配合口服一些药物治疗。

　如果韧带损伤比较严重，患处有明显的瘀血、肿胀和疼痛，且关节稳定性收破坏等，则考虑为韧带撕裂、断裂的情况，需要及时前往医院进行X光片或者CT检查，必要时利用手术的手段进行治疗。

　 3、骨折。

　当从高处跳下脚后跟疼可能是骨折引起时，患者的症状将表现为脚后跟疼痛肿胀明显，负重行走、站立都十分困难。这时候患者可以选择用石膏或者支具固定，在固定之后将下肢高抬，促进静脉血液的回流，缓解肿胀疼痛。如果是骨折比较严重的情况，同时累及了关节面有明显移位，则需要进行手术治疗。建议患者去往医院进行系统化检查，并做针对性地治疗。

　如果日常生活中有明显的前脚低，则考虑该情况可能是由于外伤或者足底筋膜炎所导致，不排除痛风的可能。

　如果走路时踩到了比较坚硬的物体，或者是被砸伤，则有出现骨折情况的可能，继而引起前脚底疼痛。另外长时间站立或者行走的时候鞋子比较僵硬，且受到了寒冷的刺激，则有引发足底筋膜炎的可能，这种情况也会引发前脚底疼痛。同时在日常生活中使用高嘌呤的食物，以至于体内尿酸无法及时排除，也会有引发痛风石的可能，造成脚底疼痛的现象。

　患者这时候可以使用热毛巾进行局部热敷，并适当地进行按键膜，帮助缓解疼痛。如果是疼痛比较严重的情况，可以选择在医生的指导下使用消炎类止痛药物进行治疗。

从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办3

　 脚后跟疼能泡脚吗

　脚后跟疼能泡脚。

　一般来说，除非是有脚部有伤口等泡脚可能造成干扰的情况，或者是患有不适宜泡脚的疾病，比如高血压等，都是可以泡脚的。

　而脚后跟疼本身皮肤上并没有伤口，也不是不适宜泡脚的疾病，所以脚后跟疼能泡脚。

　脚后跟疼多因肝肾亏虚、气血不和、经筋失养导致，而泡脚有疏通经络，补益肝肾，行气活血等作用，对于缓解脚后跟疼很有作用。

　使用热水泡脚本身就可以舒筋活络，活血化瘀，行气导滞，加入中药等可以促进疗效，而且还能增加其他疗效，但是中药并不是泡脚必备，使用醋、盐等也能增加泡脚的效果。

　 脚后跟疼如何泡脚

　1、准备一个干净的桶，或者是专用泡脚桶，清洗干净，以防不洁之物在脚部皮肤毛孔张开之时侵入导致不适。

　2、饭后或者是运动过后不要立即泡，等待身体处于放松平和状态，这样才不会引起心率增加等不适症状。

　3、倒入40度C左右的温水，以能感觉热而不烫为宜。

　4、每天泡大约一次，每次半小时即可。

　 脚后跟疼泡脚的注意事项

　1、水温不可过高过低：一般泡脚水温在40度C左右，将手放入觉得热但是不会烫的感觉最好，过高的温度会损伤皮肤，而温度太低又不能达到改善手脚冰凉的效果。

　2、尽量选择睡前泡脚：最好是选择睡前泡脚，睡前泡脚可以让手脚整晚都处于温热状态，不会出现手脚冰凉的情况。

　3、泡脚不宜超过半小时：泡脚时间最好不要超过半个小时，泡太久会使血液过多流向脚部，而造成大脑等器官的缺血。

　4、有伤口时避免泡脚：脚上有伤口时不要泡脚，触碰水会引起伤口的感染，应该等伤口愈合后再泡脚。

　5、不适宜疾病慎泡：高血压、糖尿病等患者不宜泡脚，会因为血液循环加快，引起血压增高，对身体产生不好的影响。下肢动脉闭塞患者也不适合泡脚，可能反而会加重病情，引起肢体坏死。

脚的结构是由胫、腓骨下端，距骨、跟骨、舟骨、骰骨，第1、2、3楔骨，5个跖骨，14个趾骨以及附着的韧带和肌腱组成。

视诊：足弓的变异。由于骨关节的结构形成内、外侧纵弓和横弓，内侧纵弓明显，外侧不显。足负重以内侧纵弓为主，其负重区为跟骨和第一跖骨头。当纵弓下陷或足外翻时，出现扁平足畸形。相反，由于足底内在肌肉和筋膜挛缩，形成高弓足。

畸形。常见的脚畸形有马蹄高弓足、马蹄内翻足、外翻足、跟骨趾外翻、爪状趾等。

肿胀。踝关节。以前后方肿胀为主，皮肤皱纹消失，可有波动感；距跟关节：以踝下两侧为主；中跗关节。表现在足背；足底肿胀属局部软组织肿胀；足后跟部肿胀多属跟腱炎、滑囊炎，骨质增生等。

胼胝或溃疡。胼胝为肥厚的角化皮肤，常因足畸形后非负重区变为负重区而来。胼胝中央区常因缺血坏死脱落而形成溃疡。足跟溃疡多属神经营养性的，跟趾附近溃疡可因痛风而来。

趾甲颜色白色为严重缺血，青紫色为静脉回流受阻。

触诊：压痛点常见的压痛点除关节间隙外，多在骨端和肌腱附着区，如内、外踝及下方的侧韧带，舟骨内缘，跟腱附着区，第5跖骨基底，足底跟部，第1、2、3跖骨头处。

肿胀区多有压痛，检查有无波动或属实质感。软性组织常属滑膜、腱鞘病变，硬性者为骨病变。

背和胫后动脉的检查在足背相当于舟骨和第2楔骨处可触及足背动脉搏动，在内踝后方可触到胫后动脉搏动。不能肯定时，为了了解血液循环情况，可按压趾甲，观察放松后趾甲颜色恢复的速度。

活动：被动活动踝关节以屈伸为主，中立位为0度，背屈20度至30度，跖屈40度至50度。距、跟和中附关节，以内、外翻为主，前者约30度左右，后者仅15度左右。足趾活动以伸屈为主。

跟腱挛缩时，为了区分腓肠肌为主或比目鱼肌为主，可对比在伸膝位和屈膝位足下垂的角度。若屈膝位下垂角度明显减小，说明腓肠肌挛缩为主。

主动活动检查肌力。由于某组肌肉麻痹，另组肌肉表现代偿性活动，可能反而加重畸形。例如胫前肌麻痹时，伸长腱代偿性背屈活动，使趾关节过度背屈，将第1跖骨头向足底压迫，形成马蹄高弓畸形。有时腓骨肌腱在踝关节主动伸屈活动时，发生向前滑动现象。

与脚有关。脚解剖学名词。是由胫骨、腓骨、足跟骨以及距骨等所形成的关节。此关节为螺旋关节。踝关节运动包括：横轴上的屈伸动作、矢状轴上的内翻和外翻动作、以及足背屈20度和足底屈45度等运动。踝关节有强厚韧带为补强。内侧有三角韧带，外侧有由前、后距腓韧带以及跟腓韧带等三条韧带分散组成的侧韧带。踝关节过度内翻（足底向内侧），容易引起外侧韧带扭伤。踝关节有支撑与确保身体安定的缓冲作用。直接与地面接触，随时可以将地面变化情形传回中枢神经，有视觉无可代偿的维持姿势作用。舞者足尖蹎立时，踝关节必需承受体重很大的压力。尤其是跳跃着地时，通过腿以及足步的传达，踝关节必需承受约5～8倍的身体重量。

采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的膏药治疗。或者可以服用消炎药进行治疗。

1一般治疗：注意休息和适当进行体疗。

2药物治疗：糖皮质激素治疗，可抑制炎症反应，改善症状。在体温正常、肌力增强、肌酶恢复正常时逐渐减量。

3引起人体组织发炎的原因较多。炎症可分为感染性炎症和无菌性炎症两大类。当人体受到病原微生物和细菌、病毒、原虫等感染并引起人体产生渗出、坏死和增生等炎症反应时，统称感染性炎症。如果是物理、化学等因素引起的炎症反应，统称无菌性炎症。

治疗感染性炎症，通常根据病因的不同，选择能够抑制或杀灭病原微生物的消炎药。须注意的是，一种消炎药只能对一种微生物或几种微生物有杀灭或抑制作用，不可能对所有的病原微生物都有效。而治疗无菌性炎症大可不必使用消炎药。

这个情况，一般来说是考虑局部的损伤影响到了从这个地方经过的肌腱，而导致踝关节屈伸的时候，有拉扯样感觉，因为踝关节的屈伸是需要有小腿处的肌肉和肌腱的活动才可以完成的。这个洞如果已经愈合好了，则考虑肌腱粘连，需要加强锻炼，一般可以恢复。

正常人体的关节活动大体上都是分屈伸的，例如膝关节的屈伸，髋关节的屈伸，肘关节的屈伸。而对于手腕关节与足踝关节屈伸的描述，与其他关节有所不同，手腕向手掌方向弯曲，被称为手腕的掌屈；而由屈曲动作向手背方向的弯曲，叫做手腕的背伸。因为手腕的活动度比较大，看似都是屈曲，所以为了更好区分而叫做掌屈和背伸。对于踝关节的姿势描述就更加特殊，关节不管向哪个方向活动都叫做屈曲。当保持站立姿态，小腿用力，肌肉收紧的时候，做踮起脚尖动作时，这个踝关节动作叫做跖屈。而由站立姿态变成只用足跟着地，足尖足背向上翘起的就叫做足背屈。背伸有伸直的含义，而足部向足背方向移动弯曲不是真正意义上的伸直动作，所以被称为足背屈。