零基础如何开始学跳舞？

学习跳舞的第一步是跳起来

晚上跟着广场舞的大妈们动动胳膊动动腿，反正天黑，大妈们认你不清。最低难度的舞蹈是形体芭蕾，一般小朋友业余学舞都会先练练这个。然后可以学一学爵士舞，没有什么太高技术难度的动作，网上教程一搜一堆。韩国明星很多舞蹈都是可以学习的，节奏感比较强，网上很多视频教程，分解教学，一步一步教的。

想要自学舞蹈，方式方法还是很多的。下面小hi给出几个方法，供大家参考：

1、积累

多看视频，多听音乐，多交流，多参与和舞蹈相关的活动。不断地积累，你的眼界会拓宽，多参与活动心态也会变好，知道舞蹈圈子是怎样的。

2、练习

各种基础不要强求自己多长时间跳出什么样的效果，确立一些具体的小目标，一个月要把哪些基本功练出来，比如两个礼拜练好wave或者转圈。

3、身体素质

多做体能， 提高身体素质，身体素质上来了，很多东西自然就能做好。

4、借助工具

可以尝试现在很火的体感跳舞软件，如:JUST DANCE、嗨动AI等。以嗨动AI为例，嗨动AI这个APP上面有大量最新热点舞蹈视频，可以投屏练习，也可以直接对着手机跳。关键是还可以给你的动作实时纠错，适合零舞蹈基础者。

惊悚（颤栗）专辑中的主打歌“颤栗”{惊悚}吉尼斯世界纪录，2006年世界音乐奖是世界上销量最高的专辑已经证实了它的销量高达104亿，是数百万张专辑了世界上第一个领先的前两个达到了超过40个10000！

好看的舞蹈教程如下：

1、压腿

这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是前压、侧压和后腿压。腿部按压练习有助于打开学生腿部关节的韧带。按压腿部时，注意腿部关节直立，脚背张开伸直，上身保持直立。向下按压，直到上身和双腿之间没有空隙。

2、压肩

这是打开肩膀韧带的练习。要按压肩膀，将双臂伸直放在吧台上。两腿之间的距离略等于肩膀的宽度。头部和脊柱应该放松，肩膀韧带可以感到延长。

3、推脚背组合

脚背的好坏因人而异，主要取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖移动到整个脚背。训练时，双手扶杆，挺胸起，收腹提臀，双脚并拢站立，先从一个脚背开始训练。

4、踢后腿

双手扶杆小八字处站立，膝盖要绷直，头要抬起直视前方。向后踢腿时，上身保持静止，不要侧身，臀部收紧，脚背和膝盖伸直。不要身体前倾。如果反复强调，学生还是达不到的情况下，可以先单手接触控制后腿，即双手扶杆，抬起一条腿向后，纠正学生的姿势，然后再过来踢腿。

5、劈腿跳

是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合，在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。