请问福田区哪里能学到实用的女子防身术

•

与女性不同的是，男性两腿之间的裆部下方有两个悬挂着的睾丸，其神经与大脑相接，睾丸受到压力可以使大脑眩晕，可以使男性当场休克，而使我们女性脱离危险。

攻击男性阴囊的方式很多，基本上都可以一招制敌。徒手的如脚踢、膝顶、手抓、掌撩、揪拉等等；女性也可以用身边的物品，如手包或书本撩击，或者用笔、发夹点戳阴囊，都很有效。其中用脚踢、膝顶和脚蹬三种方式攻击阴囊的原理是：使阴囊内的睾丸受到由下向上的巨大作用力，与其正上方的耻骨猛烈碰撞而破碎。由下往上拳打阴囊的原理也是一样。

一、脚的攻击。

1、脚踢。

用脚踢击男性的阴囊可以说是女子防身术中最为常用的招术。在一些影视和文学作品中，您都可以看到这样的镜头或是文字描述。而在美国，几乎每一位女孩的母亲，在女儿将要开始上学而离开了自己的保护之前，都会把她叫到自己身边，郑重地告诉她，如果在学校里有哪个男孩子想要侵犯她且不听劝告，那就飞起一脚，直取对方阴囊，便可转危为安。以上足以说明该方法的易用性和常用性。

女性的腿部力量并不弱，且柔韧性较好，踢击男性的阴囊，力量上是10倍绰绰有余的了。所以如果姐妹们掌握了踢击歹徒下阴的技术，问怎样才能把他踢死，那么我们可以告诉你，心一狠就能把他踢死了。

女性在踢击男性的阴囊时，最适合用弹踢，即弹腿踢法，方法是：一腿支撑，一腿提膝，膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。踢击男性阴囊的部位可以是脚背或脚尖，也可以是小腿前部。若是运用脚背，则需脚背绷直，一旦踢中了男性的阴囊，不需太大的力量，就可将其踢得瘫倒在地。女性高跟鞋的鞋尖十分坚硬，且一般较尖锐，用来踢击男性的阴囊，当然是威力无穷。用小腿的前部踢击男性的阴囊，效果会差一些，而且会使自己的胫骨十分疼痛，所以并不提倡使用，不过这种情况时常会因为自己的惯性和对方的前扑而出现，此时的打击力度将会很大。男性在试图攻击女性时，常常会出现双方面对面站立的情形，这时正好用到弹腿踢法。但应该强调的是，您必须和对方保持一定距离，必要时可后退一步，而且一定要在对方没有防备的前提下进行攻击，以免被对方避开。首先您必须分散其注意力，您可以跟他讲话，或是假装害怕、顺从，如果对方仍未分心，说句难听的话，您干脆让他快活一下，您可以撩起衣裙，露出身体的一部分，或是抓起他的一只手放到自己的胸脯上，这并不是什么耻辱的事情，因为您会发现，即使对方明知这是个圈套，也会因无法抗拒诱惑而分散了注意力，他将会为这片刻的快活付出极其惨重的代价。这时您就突然飞起一脚，狠狠地踢击对方的阴囊，定使其遭受灭顶之灾。如果运气好，您还可以欣赏到他在您面前鬼哭狼嚎、跪地求饶的精彩场面。当然，此时您不能只想着好看，还应该发扬痛打落水狗的精神，不将其置于死地绝不罢手。不过，男性在阴囊遭到一次踢击后，往往会因为剧烈的疼痛而用手死死捂住阴囊，这时您应设法让他主动松开，最简单的办法就是猛击其头部的鼻子、眼睛等其它的要害部位，对方必定会腾出手来保护，这时您的机会就又来了，如此循环往复，直至您满意为止。弹腿踢法也非常适用于当对方向自己猛扑过来，或是自己的双手从正面被对方抓握且双方相距较远时，这两种情况下，踢击力度都会很大且对方都很难闪避，其效果还胜于前一种情形。此外，当对方向您猛扑过来时，您也可以向两边闪避，并迅速转身，面向对方背面，如相距较远，您就可以运用弹腿踢法，其效果与从正面踢击不相上下。这一办法还适用于在对方受到一定打击而妄图逃跑时，您可以追上去从背后狠狠地踢击其阴囊，迫使其接受应有的惩罚。

有一点要注意，就是多数男性在面对女性时，因为害怕阴囊被踢，而侧身对着您，仿佛您就踢不到他了。其实很简单，您不从下往上踢，您可以抬起腿横向踢向他对着侧面的裆部；他也不可能永远侧身对着您，趁他变换步法，换裆时，您的机会就来了。

除了弹踢，还有一种直踢的办法，即直接往前踢。当男性阴囊的位置较低时，如被打得跪倒在地或下跪求饶时，可用脚尖直接往前狠狠地踢击其阴囊。而当对方被打得躺倒在地时，也可顺着其两腿中间用脚尖狠狠地踢击其阴囊。

2、脚蹬。

(1)直蹬（脚踹）。当女性与男性双方面对面站立且有一定距离时，女性可用脚跟或脚底向前狠狠地蹬击男性的阴囊。当女性脚穿高跟鞋时，用高跟鞋的鞋跟蹬击男性的阴囊，其效果会十分明显，而当女性脚穿平底鞋时，往往只能蹬击到男性的阴茎，或受到阴茎的阻隔削弱了对阴囊的打击力度，其效果就大打折扣了，

(2)后蹬（勾踢）。当女性被男性从身后紧紧抱住时，可将小腿向后上方弯曲，用脚跟狠狠地蹬击对方的阴囊，也可以用脚尖狠狠地踢击其阴囊。

(3)侧蹬（侧踢）。当男性面向女性侧面站立且有一定距离时，女性可提起小腿，向侧面蹬出，用脚跟狠狠地蹬击其阴囊。当然，在这种情况下，也可用脚尖或脚背踢击对方的阴囊。

(4)上蹬（上踢）。当男性试图将女性压倒在地时，或是将女性从前面抱住、抓往时，女性可顺势坐倒在地，并在下躺的过程中用脚向上狠狠地蹬击或是踢击对方的阴囊，使其从自己上方飞过且头部着地而受重创。在蹬击的同时，最好能抓住对方的双手并用力向下拉，以加强蹬击的力量。

(5)下蹬。当女性将男性打得躺倒在地时，可用手提起对方的一只脚，或提起其两只脚并分开，然后顺着其大腿用脚向下狠狠地蹬击其阴囊。

3、踩跺。当女性将男性打得躺倒在地时，除了可采用直踢、下蹬等方式继续攻击其阴囊外，还有一种十分有效的攻击方式，即先提起小腿，将脚对准对方的阴囊，然后用脚掌狠狠地向下踩或用脚跟（此时最好是穿高跟鞋）狠狠地往下跺，其威力非同小可。

二、膝的攻击。

人的膝部的力量是很大的，女性当然也一样。用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位阴囊，可以说是杀鸡用了牛刀。在各种打击男性阴囊的方式中，用膝攻击是最具威力的一种。对自卫的女性而言，用膝攻击，就完全不必再有力量不够的心理上的担忧和压力了。以膝攻击阴囊还有另外两个好处，一是距离短，保证了攻击可以在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。膝的攻击方法很多，最适合于女性使用的攻击阴囊的膝法是提膝。提膝的动作很简单，就是抬起大腿，膝头高提，借着惯性，以膝头上部撞击男性阴囊。动作要领是，抬腿提膝要猛，要协调地发出腰腿之力，在提膝的过程中，小腿要尽量内收，以帮助用力。用以打击男性阴囊的标准部位是膝头上部（即十分坚硬的膝盖骨），但稍微再上一些（即大腿前部），亦无不可。施用提膝之前，应注意将自己攻击之腿置于对方两腿之间，且攻击距离一定要近,不然动作不到位,对方稍微动一下就化解了。提膝的同时可用手帮助发力，即以手（最好是双手）抓住对方的头发、肩膀、手臂、手腕、衣服，或抱住其颈、腰猛地往下拉。

当男性将女性从正面搂住腰部、背部、臀部，或是抓住肩部、胸部、衣领，或是掐住喉咙，或是抓住双手且距离较近时，女性都可以运用提膝攻击男性的阴囊。在上述情况下提膝攻击男性的阴囊还有一个特殊的好处，就是您一旦攻击到了对方的阴囊，往往就会一发不可收拾。由于在您攻击之前，对方的双手离他自己的阴囊较远，加上双方的身体贴得很近，对方往往无法将其双手转移过来保护自己的阴囊，因此在您完成一次攻击之后，其阴囊仍旧是暴露着的。即使对方想方设法移动其双手试图保护自己的阴囊，您也可以很容易地阻止他，只需抓住其双臂或双手即可。因为男性在阴囊被顶击后，已经没有力气阻止您，也没有力气摆脱您抓他的手。紧接着您要做的就是连续不断地抬腿，狠狠地撞击其阴囊。您会发现对方除了做出一副十分痛苦的表情外，根本就没有能力做其他的任何事情，甚至连叫痛都叫不出来了。随着阴囊被撞击次数地增加，对方会感觉到越来越剧烈的疼痛，而您可以尽情地享受这种释放出巨大能量的无比美妙的感觉，直至对方在极端的痛苦中死去。想到原本还想强 J您的男性竟然会如此的不中用，您一定会觉得十分的有趣，而这就是事实。女性运用提膝攻击男性的阴囊时，攻击的距离一定要近，但也不能太近。如果男性从正面抱住女性且抱得很紧，就会缺乏必要的攻击距离，无法发出足够大的力量，直接提膝往往也只能用大腿的上部撞击对方的阴囊，效果不会太好。这时您可以先用双手抓住对方，然后用额头撞击对方面部，或直接用拳、掌打击对方面部，对方必定会略微地向后躲闪，此时提膝撞击对方的阴囊，便会有很好的效果。当男性抓住女性的头发往身前拖拽时，女性也可顺势向前，提膝狠狠地撞击对方的阴囊。

人类站立时能将自己的膝盖提高到相当于自己腰部的高度。造物主赋予人类这项能力，就是让女性用来顶击比自己长得高的男性的阴囊的（除了学生时代体育课上的高抬腿运动用来增强这项能力外，恐怕不会再有第三种用处了）。

除了提膝外，女性还可用跪膝的方式攻击男性的阴囊。当女性将男性打得躺倒在地时，可单腿下跪，用膝盖或小腿上部对准其阴囊猛地往下压

三、手的攻击。

女性在被男性抓扯、搂抱和按压时，无论是正面、背面还是侧面，都可以用手攻击对方的阴囊。用手攻击对方阴囊的方法主要有掌撩、侧劈、拳打和抓捏四种。掌撩、侧劈和拳打适合于在自己的双臂未被抱住时使用，而抓捏无论自己的双臂是否被抱住都可以使用。掌撩分为正撩与反撩，正面对敌用正撩；背后对敌用反撩；左侧面对敌用右手正撩，左手反撩；右侧面对敌用右手反撩，左手正撩。掌撩发力是撩、抛之力，要撩起来、抛起来，以掌根打击对方的阴囊，力量、加速度越大越好。侧劈和掌撩类似，只不过用来打击对方阴囊的部位是手掌侧面，象刀一样狠狠地劈向对方的阴囊，其威力胜过掌撩。侧劈可以用手掌的内侧（虎口部位），也可以手掌的外侧，正面对敌用内侧；背后对敌用外侧；左侧面对敌用右掌内侧，左掌外侧；右侧面对敌用右掌外侧，左掌内侧。当男性迫使女性弯腰或跪下时，最适合于用拳头攻击其阴囊。除了普通的用拳头从前方或是由下往上直接打击外，女性也可双手十指交合掌，伸直双臂猛然抬起，以手腕和小臂前端上部，猛地提击对方阴囊（这个动作很象是打排球时的托球动作，相信绝大多数女性朋友都曾专门练过）。做这个动作时，若配以头部的后仰动作，帮助发力，则效果更佳。当女性双手手臂被男性从前方抱住时，女性手臂下垂，双手便正好位于对方裆部，至少也距离不远，这时可伸手抓捏对方的阴囊。抓捏阴囊的动作要领是：张开右手（当然也可以是左手或双手齐用），由下往上，抓住对方的阴囊后，立即使出最大的力气狠狠地捏掐，不要松开，直到您自己的手已痛得无法忍受为止。在实际运用中，您一旦抓住了对方的阴囊，就应该死死捏住，直至将对方捏死为止。当女性的后腰被男性抱住时，不管是否连带手臂被抱住，都可向后伸手抓捏对方的阴囊。这时对方的注意力一般在上部，所以这招很有隐蔽性，成功的可能很大。当女性被男性用身体压倒在地时，脚、膝的作用都将无法发挥，此时用手抓捏对方的阴囊却是非常的容易，除非自己的双手被对方紧紧抓住，但这种情况一定不会持续太久，一旦对方松开您的手，您的机会就来了。相比较而言，抓捏是上述四种方式中最有效地攻击方法。

在抓捏中，为防止睾丸从您手中滑脱，要掐住睾丸上端的阴囊皮肤，这样一来，就象一个口袋被锁住一样，他的睾丸就再也跑不掉了。

实际上，抓捏男性的阴囊可以说是所有攻击男性阴囊的方式中最为简单的一种，因为它的动作幅度很小，不需要任何技巧，也不用花多大的力气，任何一个女性都能很容易地做到，即使她是年幼体弱、身有残疾或是卧病在床，都有能力去做并给对方以致命打击，加上这种方式十分隐蔽，对方几乎没有办法防范。当然，如果男性身穿牛仔裤，女性就很难抓住其阴囊，这时就必须采用其他攻击方式，或是耐心等待时机，一旦对方暴露出其阴囊，就应一把抓住，用力狠捏。另外，就如同连续提膝撞击男性的阴囊一样，您一旦抓住了男性的阴囊，就完全控制了他的一切，您会发现他除了做出一副十分痛苦的表情外，既无法动弹，也没有能力叫唤。随着阴囊被抓捏的时间和力度地增加，对方会感觉到越来越剧烈的疼痛，而您可以尽情地享受这种美妙的感觉，直至对方在极端的痛苦中死去。女性的强大和男性的弱小，在这里得到了最有力的证明。

还有一种特殊的用手从男性背后攻击其阴囊的方法，称为掏裆。当男性背向女性站立或弯腰时（就如同前面谈到的从背后踢击男性阴囊的情形），可用左手抓住其肩部或肩背衣服，右手猛插入男性后裆，抓住、捏紧其阴囊，迅速往后猛提。在右手向后猛提的同时，左手可用力往前推，以助发力。

当男性抓住女性的衣服或头发往其身前拖拽时，女性除了可用提膝的方式外，也可用掌撩、侧劈的方式攻击其阴囊；当男性抓住女性的衣服或头发往前拖拽时，女性则可用抓捏、掏裆的方式攻击其阴囊。

四、其它方式

除了用脚、膝和手外，女性还可用肘攻击男性的阴囊。

男性在对女性进行性攻击时，往往会赤身裸体或暴露其生殖器，在这种情况下，会有一部分女性，尤其是比较年轻的女性，会觉得恶心，或是害羞，而无法下手攻击对方的阴囊。然而此时对方会更迅速、更直接地向您猛扑过来，您的处境将是万分危急，您已别无选择，只能是对准其阴囊，闭上眼睛，飞起一脚，狠狠地踢过去。对于其他女性来说，当然也可用膝顶、手抓等各种方式攻击。其实在这种情况下，只不过是增加了您攻击对方阴囊的准确性和对方受到打击的力度，反倒是有利于女性。

男性在对女性进行性攻击时，往往会强迫女性抚摸、舔吮其阴茎，以寻求快感（在性解放的今天，这也不再归类为变态行为，只不过它只可以发生在相爱的人之间，女性绝不可因为觉得恶心而影响自己的防身动作），女性可趁机用力拳打、抓捏其阴囊，或猛咬其阴茎，让他真正尝到最最美妙的感觉。

女性在攻击男性的的阴囊时，还需注意掌握下列原则：要心狠手辣，要连续不断长时间的进行打击，要尽量增加对方的痛苦，以彻底摧毁其自信和尊严，只有这样才能确保自己安全脱险，且避免以后遭到报复，并给对方以应有的惩罚。

从年龄来讲，18岁以下的男子，其睾丸未发育完全，受冲撞后能在阴囊内震动，不易踢碎、撞碎，但同时也有弱点，在力量集中的情况下，其睾丸的抗击打能力显得很差，所以，对该年龄层的男子宜采取直接捏住睾丸发力捏碎。

18岁以上至55岁左右的男子，其睾丸处在最大、最健壮的时间段，因人而异，需灵活对待。一般来讲，性生活较多的男子，其更为睾丸下垂，用踢裆的方法容易得手，而性生活较少的男子，用膝撞效果更好。

对手穿着内裤、外裤的松紧程度，也影响攻击的质量。内外裤裆部宽大的，用踢裆的技术，从两腿间向上踢击，可使对手睾丸遭自身下腹挤压后碎裂，用手捏则从背后容易直接找到睾丸，也可先用手掌向上猛力拍击，使对手整个下身受创，然后找到对手的睾丸施以绝命一招，穿紧身裤的，用膝撞比较理想。

对于女子而言，一招击碎男子睾丸也有诀窍。男子性欲刚起，睾丸涨大尚未上提至小腹时机会最佳，此时采用踢裆、膝撞等技术几乎十拿九稳，而男子射精后，睾丸萎缩，不易滑脱，用手捏碎不成问题。

许多人认为从正面踢击男人的裆部更有效，但其实从背后踢击威力更大。从正面攻击，不可避免地会遇到海绵体的阻碍，还会挫伤腹股沟，对于需要隐瞒男子死亡原因时不利，而乘男人双腿分开站立，睾丸完全悬垂于裤裆中时，从背后踢击，海绵体的保护作用将无法施展，小腿迎面骨和脚背构成的夹角，可以毫不费力地将男子的睾丸自下而上的踢碎。

　武术基本功可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。那么，武术基本功的屈伸性腿法怎么训练呢？下面是我帮大家整理的武术基本功屈伸性腿法训练方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　一、屈伸性腿法

　1．弹腿

　预备姿势：同拍脚。

　动作说明：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出。脚面绷平，力达脚尖。

　要点：收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。

　易犯错误和纠正方法：

　（1）屈伸不明显，类似踢腿动作。

　纠正方法：强调收髋、屈膝后再弹出。

　（2）力点不明显。

　纠正方法：强调猛挺膝、绷脚尖。

　教法提示：

　（1）逐渐增加弹腿高度。

　（2）结合手法练习。

　2．蹬腿

　预备姿势：同弹腿。

　动作说明：同弹腿，唯脚尖勾起，力达脚跟。

　要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同弹腿。

　3．侧踹腿

　预备姿势：成插步。

　动作说明：右腿伸直支撑；左腿由屈到伸，脚尖里扣，用脚掌猛力踹出，高与腰平，上体倾斜；目视左侧方。

　要点：挺膝、开髋、猛踹，脚外侧朝上、力达脚掌。

　易犯错误和纠正方法：

　（1）脚尖朝上、成侧蹬腿。

　纠正方法：强调侧踹腿内旋后再踹出。

　（2）高度不够或收髋。

　纠正方法：上体倾斜；扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。

　教法提示：

　（1）逐步提高踹腿高度。

　（2）手扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。

　（六）扫转性腿法——伏地后扫腿

　预备姿势：成左弓步，两堂向前推出。

　动作说明：成右仆步，上体前俯，两掌撑地，左腿全蹲；右腿伸直，脚尖内扣，以左脚掌为轴贴地后扫一周。

　要点：转体、俯身、撑地、扫转要连贯协调，一气呵成。

　易犯错误和纠正方法：

　（1）向右转体、拧腰速度慢，以致旋转无力和腰腿动作脱节。

　纠正方法：多做高姿势的快速甩头、拧腰、扫腿动作的练习，体会扫腿动作的用力方法和连贯的要求。

　（2）手扶地的'位置不对。

　纠正方法：强调上体右转，两掌在右腿内侧撑他。

　教法提示：

　（1）先体会以拧腰带动扫腿的旋转要求，然后再逐步增加后扫腿的速度和力量。

　（2）先做以左脚掌为轴向后旋转的练习，再逐渐降低重心，做完整的后扫腿练习。

　二、直摆性腿法

　1．正踢腿

　预备姿势：并步站立，两臂侧平举

　动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视

　要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。

　易犯错误和纠正方法：

　（1）俯身弯腰。

　纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。

　（2）拔跟或送髋。

　纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。

　（3）动作缓慢无力。

　纠正方法：按口令要求的速度踢。

　教法提示：

　（1）先练压腿，再练踢腿。

　（2）先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。

　（3）左、右交替的行进间踢腿。

　2．斜踢腿

　预备姿势：同正踢腿。

　动作说明：向异侧耳际猛踢，动作同正踢腿；目向前平视。

　要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同正踢腿。

　3．侧踢腿

　预备姿势：同正踢腿。

　动作说明：右脚上步，脚尖外展；左脚跟稍提起，身体略右转，两臂后举。随着，左腿勾脚向左耳际踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前；目向前平视

　要点：开髋、侧身、猛收腹。

　易犯错误与纠正方法：

　（1）同正踢腿。

　（2）侧身不够。

　纠正方法：支撑腿外展，异侧肩朝前。

　教法提示：同正踢腿。

　4外摆腿

　预备姿势：同正踢腿。动作说明：右脚上步；左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁；目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面。

　要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。

　易犯错误和纠正方法：

　（1）同正踢腿。

　（2）外摆幅度不够。

　纠正方法：外摆腿越过适当高度的障碍标志，体会外摆动作要求。

　教法提示：同正踢腿的。

　5．里合腿

　预备姿势：同正踢腿。

　动作说明：同外摆腿，唯由外向内合。

　除要求合髋，要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同外摆腿。

　6．拍脚

　预备姿势：并步站立。

　动作说明：左脚上步；右腿挺膝、绷脚面向上猛力踢摆。同时右拳变掌，于前上方迎击右脚面；目向前平视。

　要点：收腹、立腰。踢腿高度过胸，击拍脚面要准确、响亮。

　易犯错误与纠正方法：

　（1）同正踢腿。

　（2）击拍不响。

　纠正方法：脚面绷平，手掌并紧。

　教法提示：

　（1）先练原地单腿的拍脚，再练行进间的左右腿交替拍脚。

　（2）也可做用异侧手击拍脚面的“斜拍脚”练习。

这种情况实属正常。首先，牛仔裤立裆比一般的裤子要短；第二，牛仔裤要求包裹性好，因此比较紧；第三，牛仔裤的布料有一定的弹性。所以，第一次穿牛仔裤会出现紧迫感，会感觉不太适应。第二次穿就没有这种感觉了或者是感觉减轻了，主要原因是：1、牛仔裤布料经过第一次拉伸，弹力减弱；2、对牛仔裤有了一定的适应。

射箭的三种姿势如下：

1、侧立式。

侧立式是射箭运动最基本的一种站立姿势，其基本要求是；双脚开立同肩宽或稍宽于肩，站在起射线两侧，脚稍外站或内扣，脚尖紧靠靶心的中心线，身体和两肩与箭靶呈一自然直线。

侧立式比较自然，能保证内脏器官的正常机能活动和有机体长时间的工作能力，不易对躯干产生过分的屈曲和扭转，身体会自然而然成为直线。射手也能充分利用两肩的力量，比较好地形成直线力，容易掌握射箭动作，持续用力比较流畅。学生掌握了侧立站立的要领，即可容易地保持固定的身体角度和身体中正位。

2、暴露式。

暴露式基本要求是：两脚分开站在起射线两侧，两脚脚尖的连线与靶的中心线约呈35～45°，左脚斜向站立，右脚与起射线平行。当射手采用暴露式站立时，使双脚保持与肩同宽非常方便。但如果腰部的方向与双脚处于同一条线，持弓臂会被施加向后的推力。这使射手在拉满弓时，肩部很难保持力量，这是采用此站姿最常见的错误动作之一。

3、隐蔽式。

两脚分开站在起射线两侧，左脚（左手持弓者）与起射线平行紧靠靶的中心线，右脚稍向后并取斜向站立，与靶的中心线约成7度角。

民间有“一滴精子滴十滴血”的说法，所以有些人在快要射精的时候会立刻停止，说这样不仅可以避免怀孕，还可以保存精子和体力。那么这种说法和做法真的靠谱吗？

虽然很多人认同这种说法，但其实是错误的。而且这种突然打断的方法是男人的大忌。有两个误解：

第一，射精不会伤元气，忍不会延年益寿。除了精子，精液的90%是精浆，精浆的主要成分是水，此外还有少量的蛋白质、微量元素等。可以通过新陈代谢轻松补充，所以射精不会对身体造成伤害。

其次，有些人用突然中断作为避孕方法。其实在此之前已经有少量精液流出尿道，所以根本没有太大影响。而且这样会使淤血无法释放，容易出现慢性前列腺炎、精囊炎等。对男性健康危害很大。

虽然说射精伤元气不那么靠谱，但是要多运动来弥补。吃了，练了，自然精神不变。

1、保卫前列腺3354冬瓜油混西红柿

南瓜油是南瓜籽榨出的一种植物油，产于同纬度的东北和欧美。这种富含植物甾醇葫芦素和生育酚(维生素E之母)的植物油，在欧美作为防治前列腺疾病的主要食品。南瓜油可以缓解早期前列腺的肿胀和增生。一般服用7天左右，可改善尿频、尿急、夜尿频、等尿现象。

西红柿富含脂溶性番茄红素，是一种天然抗氧化剂。与南瓜油搅拌均匀后食用，可促进番茄红素的吸收，口感好。

2、互消炎——蒲公英

蒲公英，一种常见的祛火消炎的野菜，被称为“天然抗生素”，能改善尿路感染、乳腺炎、盆腔炎等炎症。夫妻双方都可以用蒲公英根代替茶叶。每天2g可以消除体内炎症，提高机体免疫力。

值得注意的是，蒲公英性微寒，女性经期不宜多饮。喝酒的时候可以加点玫瑰花。蒲公英玫瑰功效全面，更温补，更适合女性阴美。

3抗衰老法3354膝盖滚圆法

“膝盖逆时针走一圈”就是弯曲膝盖或者跪一圈，这是一个很好的延缓腿、腰、全身衰老的方法。因为人的衰老，大多是从脚开始的。古人说“人老了，腿先老”。中医也认为肾居下焦，肾虚首先影响下肢。

屈膝或跪姿行走，可使腰肌、腹肌伸直，获得张力，促进气血输入双肾。命门之火旺，心肾相交，补肾肝脾之虚。屈膝走路还可以帮助减肥，消除腹部脂肪，改变大腹便便的现象。

肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下：

1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。

2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。直至将尿排空，每日2-3 次。

3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。20次，每日早晚各1遍。

4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。

5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。10- 20 次，每日2-3 遍。

6、深呼吸与提肚配合进行。

7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续 5 秒钟左右，还原。5-10 次，每日2 -3 遍。

8、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5 秒钟，再放松坐下。10-15 次，每日2-3 遍。

9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。10 -15 次，每日2~3 遍。

拓展资料：

性功能是人类进行活动的本能，是生育，繁衍后代的基础。男女性功能既有相同之处又有不同之点，男性性功能是男性进行性活动的保证，男性性功能出现障碍就是性疾病。

影响男性正常性活动，比如阳痿早泄等，即使具备解剖生理条件，也不能达到性目的而引起性满足的性行为。

具体而言之，男性性功能障碍是指男性在性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等性活动的五个阶段中，其中某个阶段或几个阶段或整个阶段发生异常而影响性活动正常进行。最多见的男性性功能障碍是阴茎勃起和射精异常。

男性性功能是一个复杂的生理过程，涉及各方面，诸如神经、精神因素、内分泌功能、性器官等，其中大脑皮质的性条件反射起着尤为重要的主导作用。由此可见，引起男性性功能障碍的原因亦是多方面的，总体上可分为功能性性功能障碍和器质性性功能障碍两大类，前者占性功能障碍的绝大多数，而后者颇为少见。

参考资料：

-性功能