肢体关节疼痛，屈伸不利，关节肿大，僵硬，变形，甚则肌肉萎缩，筋脉拘紧，证属

答案：A

选项A尪痹表现为肢体关节疼痛，屈伸不利，关节肿大、僵硬、变形、甚则肌肉萎缩、筋脉拘紧，肘膝不得伸，或尻以代踵，脊以代头而成废人。舌质暗红，脉细涩。选项B痛痹表现为肢体关节疼痛较剧，痛有定处，得热痛减，遇寒痛增，关节不可屈伸，局部皮色不红，触之不热。苔薄白，脉弦紧。选项C行痹表现为肢体关节疼痛游走不定，屈伸不利，初起可见有恶风发热。舌苔薄白，脉浮或脉缓。选项D着痹表现为肢体关节酸痛，或有肿胀，痛有定处，重着，活动不便，肌肤麻木不仁。苔白腻，脉濡缓。选项E风湿热痹表现为游走性关节疼痛，可涉及一个或多个关节，活动不便，局部灼热红肿，痛不可触，得冷则舒，可有皮下结节或红斑，常伴有发热、恶风、汗出、口渴、烦躁不安等全身症状。舌质红，舌苔黄或黄腻，脉滑数或浮数。

孕妈咪们在怀孕后期，肚子越来越大，容易因为宝宝重量压迫而发懒，在不运动的状态下容易疲劳、下肢水肿、抽筋，久坐也会让妈咪们容易腰酸、耻骨痛，因为重心集中在腹部而造成身体姿势越来越不正常。在这段期间（20-36周）若能够做一些简单的瑜伽练习，除了可以强化妈咪们的核心肌群，还可以让髋关节活动度更好，帮助宝宝顺产唷！ 不过，在这段时间内，妈咪们切记不能做一些仰卧的动作，也要避免深蹲这类的动作，以免让宝宝早产，除了避免冲击性的动作，运动前中后也要多补充水分。 在此我们特别为您邀请到 Mars Fitness Sammi老师来为大家做示范，同时也邀请两位孕妈咪学员一起来，在Sammi老师的指导之下快乐做瑜伽！ 提醒您，孕妈咪们若要做瑜伽或其他运动，建议在专业教练或老师的指导之下进行较妥。

怀孕后期体态容易变样，各种症状会越来越多，若能做一些瑜伽练习，可以帮妈咪们减少不适，也可以帮助宝宝顺产。 CHECK POINTS!

课程进行长度 30分钟 建议配备 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽绳 最佳进行时间 注意控制每天的锻炼时间，一般来说，建议在早上起床和晚饭后这两个时间段锻炼效果比较好，午饭后也可适当的进行练习。 练习要诀 孕期胎儿重量压迫髋关节，可能造成骨盆后倾，练习时建议将注意力放在髋关节，可以帮助回正。 注意事项 孕妇瑜伽体适能动作之间要特别注意，一旦出现腹痛之类的情况要立刻停止运动。请务必咨询专业妇产科医师是否可以进行本篇所示范的运动。 Level 功能 增加孕妇肌力、缓解孕期不适

1 瑜伽砖挤压

功能 ：加强深层核心肌群、臀部肌肉和大腿内侧肌肉，改善髋关节的活动度与稳定性。 步骤1 ：采仰卧躺姿，背部平躺，双脚以膝盖部位夹住瑜伽砖。 步骤2 ：吸气预备，吐气时用力夹紧瑜伽砖并将臀部往上推，直到呈桥式姿势，保持姿势5秒，再吸气吐气将身体恢复到地面。

2 仰卧脚趾微踢

功能 ：强化腹部、下背部肌肉和髋关节活动度 步骤1 ：采仰卧躺姿，背部平躺贴紧地面，双脚屈膝与肩同宽，双手放身体两侧。 步骤2 ：吸气预备，抬起右脚往肚子方向拉，左脚往斜上方延伸打直，吐气时右脚尖踩地面后，再吸气吐气换左脚，来回保持动作交替20-30秒。

3 跪姿脊柱平衡式

功能 ：强化脊柱稳定、再次强化臀部、下背部和肩关节的肌力及稳定性。 步骤1 ：采四足跪姿，手腕在肩膀正下方，肩膀放松背部打直，右手放在瑜伽砖上，双脚与肩同宽，眼睛视线看正前方。 步骤2 ：吸气预备收紧肚子，向前抬起左手向后伸长右脚，右手维持在瑜伽砖上帮助平衡，保持动作5秒。再吸气吐气换手换脚。

BONUS 瑜伽绳足底拉伸

怀孕后期的孕妈咪们可以用瑜伽绳来做一些脚底拉伸的训练，除了放松小腿，也可以缓解水肿、抽筋等问题。 步骤1 ：坐在瑜伽垫上，左腿伸直，右腿往内折保持坐姿稳定。将瑜伽绳绕过前脚掌后微微拉紧。 步骤2 ：以脚掌出力，将脚背往下压，缓缓吐气，双手拉住瑜伽绳产生阻力。重复动作数次后，左右 换执行。

产品提供／agoy 来自英国伦敦的agoy，成立于2000年。 创办人为Howard Napper， 才华洋溢的他曾经担任伦敦时尚伸展台的模特儿， 本身也是一名摄影师。 现在除了担任 agoy 的创意总监， 同时也在伦敦教授瑜伽。 agoy 由yoga反写而来，从材料的选用、美学的设计风格， 到回收再利用，对功能品质的要求、对环境的尊重与保护， 每个细节都有 agoy 想说的故事。 相关产品 agoy大地瑜伽垫 agoy经典瑜伽砖 agoy止滑瑜伽绳 台湾总代理／JaJaJam 场地提供 ／Mars Fitness

关于示范者Sammi老师 Mars Fitness 共同负责人 学历 国小起为躲避球、排球、手球、篮球、田径各项校队成员 辅仁大学体育系 专业背景 Prenatal Yoga孕妇瑜珈体适能教练 BodyFly国际空中瑜珈学院师资 YOGAFIT® 国际学院瑜珈老师 YOGA Prenatal 孕妇瑜珈老师 UGI Fitness 软式药球训练教练 TRIGGER POINT PERFORMANCE SMRT-CORE™ 筋膜滚筒训练教练 TRX® STC全方位悬吊训练教练 Ketacademy俄罗斯壶铃学院基础壶铃研习 THUMP BOXING® 国际健身拳击教练 Aerial Core Yoga 空中瑜珈师资 ROCKPRO 美国洛克贴扎指导员 经历 成吉思汗健身俱乐部巴西森巴舞老师 桂格妈妈教室 孕妇体适能瑜珈讲师 市立联合医院三重分院 孕妇体适能瑜珈老师 OPPO肌力训练带专任讲师 台北市立万芳医院运动课程教练 台北市卫生部健康照护健走教练 台北市滨江国中家长会体适能教练 市立联合医院三重分院 孕妇瑜珈体适能讲师

问题分析：

前交叉韧带手术后六周屈膝110度时很疼膝盖肿胀考虑正常情况，一般逐渐可以恢复，建议局部物理治疗促进消肿，患肢屈伸康复功能恢复锻炼。应用活血消炎药物

意见建议：

建议忌辛辣刺激，饮食清淡加强营养，注意休息，局部物理治疗促进消肿，可以屈伸膝关节康复功能恢复锻炼，应用活血止痛胶囊等药物

有多少人坐下来的第一件事，就是翘起二郎腿。这个舒服的姿势却给全身埋下了“健康炸弹”。今天我们一起了解一下跷二郎腿对身体有哪些危害。

1、导致膝关节疼痛

当你在跷二郎腿时，膝关节会呈现一种扭曲的状态，增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时的补充，而且还会加快它的磨损，会增加患骨关节炎的风险。

2、损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时，身体处于前倾位，经常这样容易导致脊椎变形，弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。正常人的脊椎应该是一个“S”形，但如果长期跷二郎腿，就会导致驼背出现，时间一长，脊椎就会变成可怕的“C”字形。而导致腰肌劳损，出现腰酸背痛。

3、加重静脉曲张

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

4、不利于生殖器健康

男性跷二郎腿的时候双腿通常会夹得很紧，就会导致大腿和生殖器内的温度升高。对于男性而言，高温会损害精子，从长远来看，会影响生育能力;因此，最好不要做超过10分钟的翘腿动作。

女性生殖器在高温环境下也更易细菌的生长，增加妇科炎症风险。女性朋友跷二郎腿也会引起局部温度升高的情况，这种情况下去在会阴部就会产生温暖潮湿的环境，病原体就会很容易繁殖，引起外阴炎或阴道炎。 而且，跷二郎腿也会使痛经的情况加重。

5、诱发心脑血管疾病。

翘二郎腿可能会出现血流不畅的情况，从而减少心脏和大脑的回流血流量，这将会直接影响到大脑和心脏的功能，并且很容易诱发高血压，心脏病等疾病。

以上就是关于翘二郎腿的危害。要特别注意的是在电脑前工作时，保持身体笔直，并且双腿自然放松，防止脊髓受到压迫，也可以应该坚持做更多的运动，来避免翘“二郎腿”时间太长了而引起的不舒服形成强直性脊柱炎。

人们的正确坐姿应该是双腿呈现垂直的姿势放在地上，大腿与小腿之间的距离最好为直角。

有的人喜欢跷二郎腿就是为了坐的可以舒服点，但是这样对于他们的健康很没有帮助，而且如果女性朋友坐下来就跷二郎腿的话，是很影响美观的，所以还是尽量不要选择跷二郎腿，如果发现自己之前有经常跷二郎腿的习惯，现在就需要及时的改正过来，可能在刚开始的时候还是会不自觉地跷起二郎腿，但是只要时刻叮嘱自己，将自己的双脚放在地上就一定可以改掉的。

如果改不了跷二郎腿的习惯，美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什劳建议：

1、跷二郎腿的时间不超过15分钟。

2、注意两腿交替。

3、每坐1小时，就要起身活动5分钟。

4、就坐时正对办公区域，臀部接触到椅背，身体坐直，脚下适当用小凳或纸箱垫高，可有效减轻“跷二郎腿”的“瘾”，可以尝试一下哦。

孕妇水肿不是生男孩，孕妇消水肿的最快方法：最先便是当孕妈妈在发生浮肿这种状况时，每日能够多吃一些鱼种贝类。还有一些豆类食物，由于这种豆类食物里边有十分丰富的蛋白，那样当孕妈妈在吃这种食材的时，由于这种食材的含盐度其实就是很少的。所以才不容易造成孕妇妈妈发生浮肿这种情况，并且这种高蛋白的食物针对一些缺铁性贫血的孕妇而言都是特别好。由于有一些孕妈妈往往浮肿便是由于缺铁性贫血或者低蛋白血症，那样这种食材在这种时时刻刻就能够对他们的人体作为一个营养补充。

次之便是孕妇妈妈在怀孕的时候一定要多休息，尤其是到孕后期的时，由于宝宝的持续增大便会使孑宫挤压住了母亲的静脉。那么这个情况下血夜流回心室的情况下便会遭受不同程度的阻拦，因此造成孕妈妈出现了浮肿这种病症。这样的话假如孕妈妈发觉自己的身体发生一部分浮肿时，一定要注意自身的站着时长。不必站起过多时长，适度的要坐下来歇息，或者躺着歇息。

孕妇妈妈在怀孕的时候应当适当的做一些健身运动，那样散散步可以说是最适合孕妇妈妈的一种运动方式。并且孕妇妈妈在散散步的情况下还可以提高腿部肌肉的收拢，并且能够协助静脉里的血回到心血管。所以说散散步，也可以说是减轻怀孕期间发生浮肿的一个特别有效的办法。泡脚可以使末稍毛细血管扩张，提高压挤毛细血管力度，让静脉血管可以回送血夜，促使不必要水份不容易沉积四肢尾端。

热水泡脚是运用渗透浓度基本原理，刺激性神经末梢，以40℃～42℃的热水泡20min，可改进下身循环系统欠佳的难题。热水泡脚时，水位最少高些过脚裸，最好是抵达小腿肚子，由于脚裸是身体经络运作到脚底板的核心区。在孕妈妈健康状况容许前提下，能做简单的运动，如孕期瑜伽，它能让孕妈妈根据调整呼吸、屈伸四肢、主题活动肩周等运动来增加肌肉灵活度、缓解骨关节压力，释放压力肌肉僵硬人体，这有利于缓解浮肿、增强体力及提高睡眠质量等。而维持活动的方式，还可以促使身体内血液循环系统，做到去水肿的目的。