朋友圈经常有人“晒”健步走的成绩，每天以走到10000步为目标，想以此达到健身目的。琼海市人民医院关节外科副主任医师黎国权向南国都市报记者介绍，真正的健步走并不是平时走路，它是比日常散步节奏要快、比竞走比赛稍慢的一种有氧健身运动，走得恰到好处就能发挥更好的健康效益，如果走的方法不对，还有可能造成髌下脂肪垫损伤，发生水肿、充血、肥厚等症状，导致膝关节处疼痛及屈伸活动障碍。
黎国权介绍，我们平时所说的“出去走走”，可能是陪伴家人以休闲、缓慢的速度随便走一走。而健步走是在自然行走的基础上，以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，比如姿势讲究昂首挺胸、收腹，步伐距离、节奏均匀，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
健步走的特点是方法容易掌握，一般不易发生动作伤害；也不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄的可根据自身的条件随时参与。运动装备只需要一双舒适合脚的运动鞋就可以了。
黎国权提醒：健步走看似是个简单的运动，运动前还是应当热热身和健走后的拉伸。在健走前的热身准备，可以很好地提高机体的兴奋性、降低肌肉的黏滞性、提高关节的灵活性，最大限度地预防运动损伤，尤其是慢性损伤；在健走结束后进行身体的拉伸，可以使身体的肌肉、韧带、神经得到放松，增强身体的柔韧性，降低肌肉的硬度，有助于缓解运动疲劳。
健步走时间要多久？医生建议，如果利用碎片时间健步走，每次健走时间应至少在10分钟上以，才能达到锻炼效果。一天当中，如果能有一次性持续健步走达到30至60分钟，将更有利于提升心肺功能，并消耗脂肪。
平时在健步运动时，有的人双臂大幅度的前后甩动，或是肢体乱扭，本意是想达到全身运动的目的，但方法不对将适得其反。比方说，有人健步走的时候喜欢晃动手臂，觉得可以增加运动量。实际上，如果手臂摆动幅度过大，步伐又不能保持一致，反而会降低有效锻炼水平。正确的做法是在健走过程中要弯臂摆手，肘关节成90度夹角。因为直臂摆手在走的过程中离心力过高，导致血液回流不畅，进而出现手臂麻、涨的感觉，影响神经末梢。弯臂摆手则会避免这样的问题。
另外，有的健步者没做热身运动就出发，这样往往容易拉伤肌肉。建议健走前适度拉伸，使身体微微发热。健走时逐渐增加速度，健走结束前逐渐放慢速度。健走结束后，对全身肌肉进行拉伸，促进疲劳的恢复，这才是一个完整的环节。（陈康）
总体而言，陈康本人是一位非常有天赋和努力的中国顶级健美运动员，他的实力让他在温哥华健美职业比赛等国际舞台上排名第一，很有前景。此外，奥林匹克健美比赛，即奥运会，是世界顶级、最负盛名的健美比赛。能够参加奥运会意味着健美运动员是最优秀的，无论他们能否获得行业排名。以下作者从陈侃的个人努力、荣誉、直接进入奥运会等方面详细分析陈侃的前景。
通过自己的努力，陈康的前途一片光明。陈康的日常锻炼很辛苦。可以说，普通人是没有想象力的。比如陈康蹲下，我们普通人很累，几十次后腿就疼。而陈康则是在脖子上挂着一个120公斤的杠铃，一次做100多个。这不仅显着增加了下半身的力量，还加强了上半身的肌肉。陈康每天都坚持这样的训练，最终练就了自己完美的身材，屡屡获奖，这次获得第一也是实至名归。
陈康的实力，让它在行业内构建了一个非常有前景的未来。温哥华健美职业联赛，又称温哥华职业锦标赛，是一个国际健美职业联赛。这不是唯一一个拥有强大力量的人。陈康来到北京是莫大的荣幸，但也会为他的国家带来辉煌。陈康补充了我国健美运动的优质奖项。因此，陈康以他的力量开辟了光明的未来。
陈康参加奥运会更是大有可为。奥运会是奥林匹克健美比赛。这是世界上最好的健美比赛，能够参加这场比赛，就是对它实力的证明。陈康一定能在奥赛广阔的舞台上表现出色。在这一领域的帮助下，我们预示着更美好未来的到来。 可以说陈康的表现相当的出色，各种动作都非常到位，拿下第一就足以说明一切。
风景
宋子休什么都没有说，他喝了一杯水，又弯身重新倒，一抹淡绿在月白的杯身上渐渐隐去，他的指节分明，握住小巧的杯把，只是一时的情绪微起，随即又平淡下来。
苏楚不忍再说，背着他兀自擦泪，宋子休手里的那个杯子啊，是女儿用过的，有次她看到这个男人坐在客厅，双手捧着杯，眼睛一直定在上面，嘴角淡淡的笑，屋内明亮的光，也生生被这个男人的气场覆盖。
所谓物是人非，不过就是人心在，温情却不再。
苏楚想，如果女儿此刻站在面前，一定要把她打醒，问问她，心里是不是还有家。
“妈！妈！”陈康激动的狂叫，撞进厨房脸都有点红了。
苏楚走近轻拍他袖子上沾上的灰，“怎么了？”
“她来了！”陈康很雀跃。
苏楚一愣，“她？”
陈康哈哈笑，时间打磨之下，他也长成了挺拔的男子。他说：“妈，你媳妇来了……”然后把头低了下去，难得的脸红。
苏楚了然，略带惊喜，“小姗吗？她有心了，这么大老远的过来”
陈康摸了摸头，笑着说：“这不，给咱爸过生日嘛……”
“你这孩子”苏楚轻敲了他的头，脸上也是掩不住的欢喜。
陈康风风火火的出门，一脸春心荡漾，陈易生在背后咳了声，默不作声的闪进卧室，对着镜子左看又看，理了理自己的衣服，陈康这个兔崽子，终于把媳妇拐来见家长了。
陈婉姗，人如其名，短短的头发，斯文乖巧，第一次面对爱人的长辈，紧张的把称呼都喊错。对着苏楚说，“伯父您好！”
反应过来，连脖子都红了，用力扣着自己的手。
苏楚笑呵呵的，牵起她往屋里领。
陈康想到什么，突然转身往对面的屋大叫了一声，“喂！”
一颗毛茸茸的头从门后冒出来，乌溜溜的眼睛直转，定在陈婉姗身上，然后扭头奶声奶气的大喊：“妈咪，快来看康小叔的老婆噢！”
小佳一把抱起女儿，笑意盈盈的看着陈康，目光一跃，对着小姑娘点了点头。
“来！爸爸抱！”陆炎走来，从妻子怀里接过女儿，“陆小桥是头小猪猪”
小孩歪着头，发质极好，闪着一圈光，“小桥是小猪猪，那妈咪就是小母猪……”
肖小佳郁闷的看着女儿，被陆炎带坏了，父女都欺负她。
陈婉姗看着面前一家三口，所谓的温暖，就是这样的画面吧。
陆炎抬眸，对着她微微点头算是打了招呼，她拉了拉陈康的手，爱人低头一瞥的温柔，让她的快乐满溢， 人的一生，幸福分很多站，有的停留很久，有的过客匆匆。
但，总会圆满，而后各自幸福。
不是么。
“小康！晚上带女朋友到阿姨这边来玩啊！”肖母也走了出来，摸了摸孙女的小手，对陈康招呼，而后对陈婉姗说：“记得啊，呵呵”
她点了点头，轻咬嘴唇，脸上都是羞涩。
陈康索性包住她的手，大大的掌心给她不可撼动的暖意，陈婉姗看到宋子休的时候，没来由的紧张，如果说见其他人只是忐忑，见到这个男人，便是实实在在的惧怕。
在他面前，恨不得立正稍息，不敢造次。
在介绍宋子休时，苏楚没有半点犹豫，平静的语气，仿佛理所当然。
她说：“小姗，这是大哥”
“不是！”陈康的声音微微提高，他看着宋子休，眼里再无不屑和抗拒，所有的过往都被熬成浓浓的感慨，他说：“小姗，他是我姐夫……”
姐夫，这个词让宋子休动容，他的心里骤然涌起巨大的波涛，时光如一场海啸，带着记忆扑面而来，打压的他喘不过气。
他微笑，对陈婉姗说：“你好，我叫宋子休……”
女孩小鸡啄米般的点头，怯生生的说：“大哥你好”
陈康看着身边的人，左手边是满满的幸福，右手边却空空如也，他下意识地蜷了手指，像是要在空气里抓住什么。
“姐，我没有放弃她，我终于把婉姗带回了家，可是你呢，怎么就不肯回来看一眼呢……”
陈康低下头，掩住了突如其来的哀伤，他的心，也是空荡荡的疼。
晚饭后陈康带着陈婉姗去肖家串门，这几年他努力，物质上，他终于能给自己的爱人一个安稳了，她的家人，也对他改观了，幸福好像格外垂青一步一个脚印的人。
“哟！七小对！小康，你的皮夹快亮出来，看看见底了没！”肖父哈哈笑，今晚手气不错，专挑陈康下手，看着他越来越深沉的脸，肖小佳打趣：“肖老大，不带这样欺负人的，陈康现在要存钱娶老婆了……”
一屋人哄笑，快乐蔓延一室，陈康小声嘀咕：“哪有，娶老婆的钱早准备好了”
陈婉姗正端着水果出来，在厨房门口听到这句话，喜悦与甜蜜，一聚到心田。
陆小桥黏在陆炎身上，胖胖的小屁股对着宋子休直拱，她今天穿的裤子很可爱，合在一起正好是只卡通青蛙。
宋子休笑了，朝孩子伸出手，“小桥，叔叔抱”
小桥眼睛一亮，往爸爸身上蹭了蹭，刚吃了苹果的小嘴被擦的干干净净，她一蹦一跳的，“宋叔，你下次再带我去开飞机噢……”
宋子休一用力抱起孩子放腿上，脸上是柔和的笑，“好，小桥乖乖的，明年你生日，宋叔送你一架飞机好不好？”
陆炎举着杯子，一口水差点呛出来，心想，“陆小桥，你没被你爹娘惯坏，反而是被宋子休宠上天的……”
肖小佳在一旁沉默，她看了看宋子休，她是知道的，这个男人只是把错失的一份感情寄托在小桥身上，很久以前，他也拥有过这些柔软的幸福。
麻将声，欢笑声，调侃声，小孩嫩汪汪的撒娇声
镜头拉远，房间融在万家灯火中，这是一个温柔的夜。
陈康准备甩出一张“白板”时，隔壁突然响起尖锐的哭声。
众人一惊，细听才发现，是苏楚在哭。
率先奔出的是宋子休，陈康甩了凳子尾随其后，门被宋子休猛力拉开，视线停在不远处，他却突然呆住。脚步硬生生的迟疑，在地上扎根。
陈康来不及稳步，“哎呦”一声，撞在宋子休的背上，他用手捂住鼻子，正好撞在最软的那块肉上，疼的龇牙咧嘴。
“我说你干嘛停……”话还没说完，陈康也傻了。
自己家的门被拉开一半，就像一道窄小的缝，明亮的灯光从里面迸出。
一道白色的背影停留在目光中，纤细依然。
苏楚的哭音断续传来，“你还舍得回来，你是不是都忘记我长什么样了……”
宋子休失了全部的气力，陈康也靠在墙上胸口剧烈起伏。
还差127天，便是满当当的四年时光。
这扇门中，这道背影是他一生里，最刻骨噬心，所牵挂的风景。
大结局
苏楚看着自己的女儿，眼泪里都是责怪和心疼，小辈们吃了饭都去对面玩，她和陈易生坐在沙发上看电视织毛衣。
偶尔听到对面屋里传来笑声，两个人也是对视一眼，笑意盈盈。
节目里歌舞升平，换台看了晚间新闻，一条还未播完，就听到门口细碎的声响，陈易生正对着门，不经意抬头，脸上笼上不可置信。
“你们就玩回来了啊……”苏楚低头数着毛衣的针号，以为是陈康他们。
没有响起预料的回答，气氛陡转，那一刻的空气格外安静。
苏楚放了手里的毛衣，慢慢抬头，见到来人，她嘴角的笑意一点点敛去，化作一道向下弯的弧。
白色的薄呢外套衬着门口的女人清心秀气，她疼爱有加的小女儿，一走四年，竟然舍得回来了。苏又清，你的心是什么做的。
“妈……”浅淡的声音波澜不惊，苏又清走了进来，她什么东西也没带，孑然一身，就如同正常下班归家的人。
苏又清微微转眸看向陈易生，她说：“陈叔叔，生日快乐”
陈易生张了张嘴，完全没反应过来，只是直点头，一双手负在背后颤抖。
苏楚还是没有吱声，苏又清又走近了些，叫了一声，“妈妈……”
四年未见，关于她的变化一眼都看不到，女儿重新站在自己的面前，脸上略略的期待和忐忑，多么似曾相识啊，小女儿的姿态，拉开眼泪的序幕。
苏楚忍不住大哭，抖着肩膀无法停止，“你还舍得回来！你是不是都忘记我长什么样了！”
苏又清低着头，遮住了眼里的心酸，回来，妈你知不知道，这一条归家路，我走的有多辛苦。
她离开一个男人，老天却给了他另一场命运劫难，不是不想回，是很多东西需要还债。
有些债突如其来，未等反应，便将自己拉入无法救赎的境地。
她不想说这几年里发生的故事，怕一不小心，又失地难回。
最先打破僵局的，是陆小桥，孩子一溜烟跑了进来，笨笨的步伐走的东倒西歪，瞄准目标，“哎呦”一声大叫，抱着苏又清的大腿一屁股坐在地上，嘟着小嘴，金豆豆挂在眼眶，娇娇的说：“屁屁，疼”
苏又清一愣，这孩子！弯弯的眼睛，侧脸的轮廓，还有脖子右下方的那颗小黑痣，每一个吸引人的地方，都倒映着陆炎和肖小佳的影子。
她缓缓蹲下来，衣摆拖在地上，“你是……”
说话间，苏又清伸手扶起小孩，动作轻柔的帮她拍了拍屁股。
“小桥！陆小桥！”
孩子明亮的眼里映出她的脸 ，苏又清了然，不断呢喃：“小桥，小桥”
肖小佳跑到门口，看到不远处的人，眼泪哗的流了出来，她捂着嘴不至出声，眼里的世界被泪水模糊。
陆炎从背后揽住妻子的肩膀，神色也是一沉，他扭头偷偷打量着靠在墙上的男人，他叫了十多年的宋哥，他终于明白这几年，这个男人失去的东西是什么了。
是生命里的……生动。
宋子休的眼神很迷茫，明明是费尽全力把目光死定在她身上，怎么眼前模糊的看不清楚。
缓了劲，慢慢摸上自己的胸口……清清，它好疼。
陈康一把抓起陈婉姗的手，他走到苏又清面前，面上集聚了太多情绪，委屈愤恨质问……还有哀怨，他指着苏又清，指尖都在颤抖，“婉姗，你看清楚这个人” 他一字一句的说：“学什么都好，千万别学她……的狠心”
陈婉姗不知所措的看着眼前这个漂亮干净的女人，动了动唇，她小声唤了一声：“苏姐姐”
再转头，却发现陈康脸上满满的泪痕。
苏又清站起，手下的小桥知趣的跑向肖小佳，躲在身后把头埋进她的左半边屁股，只留一只大眼睛观战这气氛不妙的现场。
“陈康……”苏又清小声叫他，伸手拉了拉他的衣袖。
“你走开！”陈康赌气的把手抽回，鼻子一吸，抬起手捂住半边脸，试图不要太狼狈。
苏又清低头，眼泪差点就要落下来，当年的决定，她没有做错，错在离开太久，让人错过太多。
生命的美好，只因爱的人一个不落的存在，陈康想，你愿意远走他乡，也不愿回到家人身边疗伤，这么多年，你的恨总算磨平了，可是我们呢，被你丢下这么久的人，说严重点，你不尽孝道，而对那个男人，你的余情是否未了。
“啪！”
所有人惊呆，陈婉姗甚至害怕的往陈康身后退了两步。
是苏楚，一巴掌打在苏又清脸上，一生都温和如水的苏楚，第二次打了自己的女儿，“连家都不要了，苏又清，我白把你带大了！”
她捂着脸，侧对着众人，终于掉了一颗泪。妈妈的这巴掌其实不疼，一点也不疼，她是窝着手心的，并没有真正打疼她。
苏楚哭着说：“你都多大的人了，还这么不懂事！好好的生活你不珍惜！一个人走得潇洒，你那时候的身子，怎么经得起折腾！你不好好休养！落下病根你就去哭吧！”
她想到什么，心里一阵翻涌，举起手又要打女儿，“我不管那个叫丁小瑞的人是谁，把我女儿拐走，就是没教养！”
当真是爱到极致，也怪罪到极致。
第二巴掌还没落下，就被稳稳挡住，力道不轻不重，刚好拉回她的理智。
宋子休对苏楚说：“阿姨，别打她……”
别打她，这里最需要一个答案的人是他，但他还是……舍不得她疼。
宋子休挡在面前，在苏又清的视线里投下一小片黑影，还有他身上，熟悉不变的味道。
这曾经是她的世界。
苏楚红着眼眶，手无力的垂下，望着宋子休，俊朗的男人眼里是不容置疑的坚定，以及不小心露出一角的浓烈心痛。
他高大的身影，仿佛扛的住这个世界上的任何一场惊变。踏实至极，也被时光打磨的孤单至极。宋子休转身，深吸了一口气，他的女人，她是他的女人。
他缓慢而清晰的说：“清清……欢迎回家……”
苏又清一直低着头，直到听见他的声音，心里的感慨翻涌而来，她不敢做声，近四年，终于听见这个男人的心声。
宋子休望着眼前的女人，苏又清你知道么，在这一千多个日夜的等待里，我从未抱怨，从未怪罪，以前是我太自以为是，以为有爱就能掌控一切，殊不知感情里太多不确定的因素。
信任，宽容，以及好脾气，出一差错，便把两人推向不归路。
苏又清，欢迎回家。
这个叫宋子休的男人，从未计较过等待里的寂寞，和独自生活的失落。
她抬起头，仿佛做了很久的挣扎，她终于敢看他。
他的容颜俊朗如昔，凑近了才闻见刮胡水的清爽香味，衬衫领子上有两颗扣子，碎钻嵌在上面，低调的奢侈。
再闪耀的装饰，耀不过男人的眼睛，苏又清鼓起勇气对视，只是一瞥，便把她拉进旧日的漩涡中，在他的世界溺水，是不容商议和抵抗的必然。
苏楚见两人沉默以对，女儿一个字都不肯说，心里又气又急，恨不得把她摇醒，问问她，这些人到底是有多对不起她，那个温柔善良心肠软的苏又清，是不是真的走丢了。
良久，苏又清“恩”了一声，声音沙哑极力克制，算是对宋子休的回答。
她不敢说话，怕一开口，就失声痛哭，让泪磅礴。
“不准走！不准走！死都不放你走了！”
肖小佳跑过来一把抱住苏又清，哭着说：“我跟你说过什么，我说你不要丢下我们太久，你不听话，你心真狠，你以前说要当我孩子的小妈妈”
肖小佳哭的说不下去了，稍微平复了情绪才开口：“清清……你看小桥都这么大了，你才回家……”
陆小桥看着自己妈咪伤心难过的模样， 也“哇”的一声大哭，拽着小佳的衣摆，伸出右手要抱抱。 苏又清忍着泪慢慢蹲下，小桥歪着脑袋，眼睛水灵灵的，她捏了捏苏又清的手，软绵绵的说：“……小妈妈”
这个词把苏又清心里的坚强全部瓦解，她搂住小桥沉闷的落泪，不敢出声，只看到整个人在抖。除了陈婉姗，在场的人都知道四年前发生在苏又清身上的那一场变故。
最后是陈易生打破了僵局，他轻咳两声，“给孩子去热饭吧，一天车程也累了”
许久，他看了看苏又清，又补充说：“回来了就好……”
晚风一夜，正是端午节临近，盛夏的星辰很亮，月亮倒是不见了踪影。
“哪去了呢……”陈康靠在天台的栏杆上，望着夜空独自沉思，陈婉姗轻依着他的胸膛，欲言又止，最后只是用力握住爱人的手，给予最温情的支撑。
“小姗，对我姐好奇么？”
陈康主动说话，轻轻拨开陈婉姗额前被风拂上的碎发，“宋子休等了我姐四年……就像你今晚看到的，四年里，我姐第一次回家”
陈婉姗“恩”了一声，听陈康接着说：“我姐有过他的孩子，但是他还来不及知道，孩子就没了……”
说到这里，陈康恍惚又回到那日场景，痛哭哀求的苏又清，冷漠残忍的宋子休，还有抵在自己太阳穴上冰冷的枪口，以及最后，地上那抹刺瞎他双眼的血红。
他永远记得那晚凌晨，手术室的门重重拉开，医生说：“孩子没保住……你们还年轻”
还年轻。
可是四年时光，已经让人心生苍老，宋子休熬得住等待，是因为他无时无刻不在爱。
说完，陈婉姗眼里都是讶异，他们执手而过的日子，不知不觉也成了他人耳里的故事，不惊心，却长留感慨和遗憾。
“宋子休把我爸妈当自己的家人在照顾，节假，旅游，物质，你能想到的，他都打点的完美，你都无法想象这是怎样一种执念……”
陈康缓了缓情绪，褪去了稚嫩，也成了能够独当一面的男人，他说：“我以前不喜欢这个男人，不可否认，有心理上的不平衡，就是……嫉妒，在他用枪逼我姐的时候，我甚至是恨他的，但是这么些年过来了，我都没有立场，也不忍心去介怀了……”
最后那句话，陈康声音很小，语气里淡淡的难过，陈婉姗搂住他的腰，无声的安慰。
“那苏姐姐……还爱他吗……”
还爱他吗……陈康回答不了，陈婉姗也意识到这个问题问错了对象，于是敛默，苏又清走过来的时候，正好听到这话话，她定在原地，半天不知动作。
“苏姐姐”陈婉姗看到了她，惊喜的叫了一声。
苏又清微笑着点了点头，陈康沉着脸，扭过头佯装没看见。
苏又清走到陈康身边也不说话，想到什么，挨得他更近了些，侧头看着他，脸上安静温和。
二十秒，陈康终于扛不住了，“苏又清！你最好主动解释”
他猛的转身，表情严肃认真，“做错的人也得到惩罚了，无辜的人也跟着担心了，只是四年，是不是太残忍了点！”
这样的弟弟，苏又清还是第一次看到，她微低头，“陈康，我不是不想回家……”
话还没说完，陈康就怒了，他打断：“那你还回来干嘛！再久一点，我们都习惯了，忘记了，也就不会再念叨你了！你爱干嘛就干嘛去吧！”
话说完，两人都是一愣，陈康动了动嘴角，看着苏又清渐白的脸色，他急忙说：“对不起”
苏又清说：“可我还是回来了”
她语气如常，只是其中的委屈只有自己知道，说不上跋山涉水，却也着实历经磨难一场，刚才陈婉姗问，“苏姐姐还爱他吗”
爱他吗。
如果不是深爱，早就了断过往，又怎会一路记挂，将他妥帖安放，她用时间反省，冷静，命运枉顾，一别四年，终于回到他身旁。
“你不要折腾了，苏又清，好好过日子，好不好”
陈康几近哀求，“我只知道你回来了，就不能再走了，还有……”
陈康抬起头，他很坚定，“还有姐夫这个称呼，我这辈子只会给宋子休”
从苏又清回来，宋子休就一直待在房里，虚掩的门，没有人敢去惊扰里面的人。
从头至尾，他只在苏楚要打苏又清的时候做出反应。
到底是护着她啊，到底是于心不忍。
夜色很好，初夏风微暖，抵不过屋内即将圆满的好风光。
宋子休站窗边，手指微微动，仿佛是在重寻牵手的感觉。轻微的门响，脚步声渐近，然后背上一暖，纤细的十指环住自己的腰，紧紧相扣。
苏又清轻声说：“宋宋……”
随即，是世界上最动人的一场泪如雨下。
宋子休没有动，两人维持着这个姿势，他的温暖传到她的身体，安心。宋子休在她看不到的地方忍泪，好不容易控制了情绪，才慢慢转过身。
他有点胆怯，伸手的动作都有些僵硬，但总算把她紧抱在怀。
“……清清”宋子休哑声说：“我做错了好多事， 我知错了，四年够不够，你回来了，是不是消气了……”
他说：“我以为你不要我了……” 苏又清悬着的心终于尘埃落定，她蹭着宋子休的肩窝，眼泪淌落，苦涩的温暖，她“嗯”了声，在他怀里哭的像个孩子。
两个人坐在床边，没有亲昵的举动，没有重逢的激动，就如平常不过的恋人，一个巧笑嫣然，一个温和俊朗，唯有十指相扣的双手，泄露了时光的秘密。
宋子休笑着对她说：“清清，我老了”
还有五个月，他就要过三十七岁生日了。苏又清一想到，心里无限酸涩，她低下眼眸，“老了……我也会要你的”
还记得那年，她对他撒娇，让他陪着自己从宋宅走回家。
清清赖在他背上，挠着他的耳朵说：“宋子休你真老，比我大九岁，你是不是经常做这种拐卖儿童的勾当啊”
她不太记得他怎么回答了，只记得那夜的星光特别美，还有他脸上格外温柔的表情。
细枝末节，她放在记忆妥帖保管了许多年。
如今她也是二十八岁的人了，身上该有的成熟和气质也慢慢散发出来，而一生里最有意义的几年，是这个男人，陪在左右，护之成长。
所谓白首，不过就是我温柔回眸，你还在原地驻足等候。
不管是宋家还是宋氏，清清，你都与我并肩，危难之际，我定站你身前，护你周全。
这是他当年许下的承诺，一番情义，他终没有辜负。
他的脾气，他在爱情里的计谋，他的伤害，这些都被时间打压成碎片，一往情深，拿什么去计较，拿什么去憎恨。
苏又清坐近了些，抬手抚摸宋子休的眉目，心头一酸，哽咽着说：“我不是故意这么长时间才回来的……宋宋……”
宋子休一直笑，眼里只有她的身影，“我不怪你”
他眼里渐渐有了雾气，他把苏又清拥进怀，下巴蹭着她的发，最后只说了三个字，“……我懂你”
宋子休牵着苏又清的手走到客厅，在所有人面前站定，把她护在身后。
两个长辈微微侧目，苏楚看女儿的眼神，还有不可原谅。
宋子休说：“阿姨，我要向你认错，我骗过您女儿，是我一手打破她的平静生活”
他缓缓道来，把旧时光的秘密全部坦白，低沉的声音言无不尽，包括他的脾气，他的不信任，他唯我独尊的傲气，这些棱角，是凑足了所有伤害的理由。
“这几年是我甘愿的，我不怪清清，因为我知道她肯定过的也不好，都是我对不起她，还有……”
宋子休压抑了片刻，说：“还有……孩子”
这两个字触动所有人心里最软的那根弦。在得知消息的那晚，苏楚哭的跟个泪人一样，还没来得及熬好鸡汤，女儿就不声不响的走了。
这四年就像人间蒸发一般，谁也找不到了踪迹。如若不是寥寥可数的几通电话，还以为世界上再没有苏又清这个人。
陈康在一旁沉默，陈婉姗用手背不停拭泪。
苏又清看了看时间，却突然挣脱他的手，宋子休只觉心里一空，在苏又清出门后的半分钟，他才反应过来惶恐的跟上去。
她脚步匆匆的下楼，楼梯间的灯一层层惊亮，发出明亮的光，照耀脚下的路。
空空的坪地被路灯晃亮，衬着漫天的星，这一夜被晚风吹暖。
苏又清来回踱步，不停望着远处，眼里是焦急的神色。宋子休在楼梯口驻步，猛然吊起的心一点点放下，还好，她没走，还好，她不是再一次离开。
远处出现了两个身影，一大一小慢慢走近，昏黄的灯光把影子拉的很长。
离苏又清十米远的时候，他们停下了。
灯光太朦胧，看不清那个大人的脸，虽然个子很高，但是身形单薄。
宋子休有点懵，目光转向苏又清的脸。
苏又清的笑容一点点蔓上嘴角，神情柔软的不像话。
她慢慢蹲下，张开了手臂。
一直低着头的小女孩突然笑了，蹦蹦跳跳的跑了过来，她穿着粉色娃娃裙，梳着精致的公主头，她嫩嫩的声音叫着，“妈妈，妈妈”
苏又清一把接住女儿，搂在怀里不停亲，小女孩被逗的咯咯笑，声音又软又嫩，胖乎乎的手捧着苏又清的脸，大大的亲了一口，眼睛弯成了月。
“……妈妈，小瑞叔叔送我来的噢”
孩童特有的尾音，挠在人心里痒痒的。
宋子休在一旁已经石化。
苏又清摸了摸女儿的脸，在她耳边小声说着什么，孩子转着乌溜溜的眼睛，好不怯懦的看着宋子休。
她从妈妈怀里站起，歪着头打量宋子休，然后突然笑了，嘴角有两个浅浅的梨涡，她朝他跑去。
她扑在宋子休身上，抱住他的大腿不停蹭，抬起头看着男人，吧唧了片刻，眼睛嫩汪汪的。
站在远处的男人看了一眼苏又清和孩子，默默的转身离去，空荡的右手仿佛还有孩子温暖的气息，总算幸福了，即使不是我。
宋子休不敢碰触孩子，孩子抱着自己的腿奶声奶气的哼唧。
他慢慢蹲下，抖着声音说：“你……”
“叫，什么名字……”孩子撅了撅嘴，“我知道你噢，妈妈每天都给我看你的照片，讲了好多你的事噢”
她抓着宋子休的手指往嘴里亲，她说：“允清，我叫宋允清！”
就像一道电流传遍宋子休的四肢百骸,他不可置信的望着孩子，然后转头看向苏又清。
苏又清的眼里，是过尽千帆后的淡然，和被时间考验过再也无法改变的……坚定。
这场意外的动情，兜转犯错，彼此快乐难过。
但总算，没有把彼此错过。
那么，从此往后。
只言幸福。
大家都看到了陈康，拿到奥林匹亚先生大赛古典健美的第5名，但是你们却没有看到他在比赛过程中付出的努力很辛苦。
先不说，备赛过程当中的汗水和坚持，就单纯去美国的这个签证，他总共签了9次，才成功。
而且在第9次签证拿到手的时候，临近比赛的时间已经很近了，从我们国内坐飞机赶往美国拉斯维加斯，下了飞机之后马不停蹄的就要开始比赛。
如果说他可以提前半个月或者是一个月，拿到签证去美国提前备赛，那他的成绩可能就不单纯的，是第5名了。
从最早一批的老一辈，他们在国外最高的奖项，也就是在阿诺德传统赛上获得一些名次，但是真正的奥赛参与选手，在前些年也只有健体项目有吴龙一人在奥赛舞台上征战。
我国的健身健美运动，起步相对来说，会稍差于其他国家而且这项运动的推广以及普及程度也很大一部分程度低于其他的 体育 项目，像足球，篮球，乒乓球这些东西，普及的程度要远远大于健身和健美运动。
陈康这一次获得的名次，可以算说是名利双收吧，在我国健美，现阶段这也算是一个最好的成绩了，不管网络上各种说法不一样，但是这项成绩确实是实实在在的。
这也意味着我国健身健美运动发展的成绩同时也会吸引更多的人群来参与到这项运动，为我国争光。
这也会刺激更多的选手踏上国际的比赛舞台，来展示我们中国人的风采。
会很大程度上推动我国健身健美运动的发展，当参与的人越来越多，我们国人的整体身体素质也会越来越高，这是一种非常好的的良性循环。
中国牛逼。
“陈康牛逼！” 这应该是昨天健身圈子，健美圈子出现最高频率的词！也的确康神配的上这些！
或许大多数人对奥林匹亚先生大赛（简称奥赛），不太了解，它可以说是健美比赛级别最高的比赛，全世界的高手汇聚一堂，只为这么多年来刻苦的努力来证明自己！
陈康拿了奥赛古典健美的第五名，这是黄种人迄今为止在奥赛最好的成绩，也是奥赛比赛上作为中国人成绩最好的一位。
在我国健身健美毕竟是一个比较小众的圈子，不像欧美有着百年的健身传统，站在最高级别舞台上和外国人相比较， 作为中国人的陈康让世界记住了黄皮肤健美的力量！ 康神是值得我们敬佩的！
或许有人会觉得第五名的成绩并不能说明什么，但是陈康他代表中国向全世界证明我们不输给任何人，就连现场的解说都由衷的赞美陈康 “非常感谢陈康，带来了如此惊艳的形体！”
陈康能去到奥赛的舞台并获得成绩，已经是中国人的骄傲了！要知道这来之不易的成绩，对中国健美 历史 来说无疑是浓墨重彩的一笔。
陈康去到奥赛的舞台也是相当的不容易，被拒签8次，第9次从才通过，要知道是健美选手要提前到达比赛场地做调整倒时差，以最好的状态去参赛，陈康到达比赛场地已经是奥赛即将开始的前一天。我相信如果陈康能早点到达比赛场地，以最完美的状态参赛的话，不至第五名这个成绩，不过已经很好了，可以说是中国健美里程碑式的，央视也发来祝贺！
中国健身健美这条路还很长，陈康的路也很长，但是值得庆幸的是我们已经在路上了!
最后再来说一句“陈康牛逼！”
先说一下我自己吧，我自己本身是健身爱好者，康神是我在网上看视频发现的，当时他用100公斤深蹲一组做了50次，我的天，我当时就是这么想的，这世界上还有这么牛逼的人，从此我就成为了康神的粉丝，看他的视频，学习她的训练技术，努力训练，当时网上流传着一句话，就是“干掉陈康”，当时是康神已经是亚洲古典健美冠军，并且拿到职业卡，我们都以他为榜样，努力训练，说要超过康神，“干掉陈康”就是口号。
去年时候，康神拿到去参加奥赛的资格，真的由衷的感到高兴，因为在康神之前，还没有中国人在健美这个项目上登上在奥林匹亚大赛的舞台。
今年康神开始备赛，我也一直在关注着他的动态，9次签证被拒，真的是提心吊胆，为康神感到担心，但是康神在这么大的压力下，自然坚持备赛训练，还好最后签证过来，在比赛的当天，我们这边是凌晨2点多，熬着夜看着比赛，通过了预赛，状态非常好，第二天决赛，希望能拿到冠军，上班的时候偷偷的看比赛，最后康神获得了第五名，虽然没有拿到冠军，但是为康神感到高兴，毕竟第一次参加奥赛就能拿到第五的好成绩，中国健美 历史 上的第一人，陈康牛逼，我只能说一句，我们健身人的骄傲，他的自律和刻骨是值得我们学习的。
最后祝福康神，明年能够捧起三道铜像，加油。
“陈康牛逼！”这应该是昨天健身圈子，健美圈子出现最高频率的词！也的确康神配的上这些！
或许大多数人对奥林匹亚先生大赛（简称奥赛），不太了解，它可以说是健美比赛级别最高的比赛，全世界的高手汇聚一堂，只为这么多年来刻苦的努力来证明自己！
陈康拿了奥赛古典健美的第五名，这是黄种人迄今为止在奥赛最好的成绩，也是奥赛比赛上作为中国人成绩最好的一位。
在我国健身健美毕竟是一个比较小众的圈子，不像欧美有着百年的健身传统，站在最高级别舞台上和外国人相比较，作为中国人的陈康让世界记住了黄皮肤健美的力量！ 康神是值得我们敬佩的！
或许有人会觉得第五名的成绩并不能说明什么，但是陈康他代表中国向全世界证明我们不输给任何人，就连现场的解说都由衷的赞美陈康“非常感谢陈康，带来了如此惊艳的形体！”
陈康能去到奥赛的舞台并获得成绩，已经是中国人的骄傲了！要知道这来之不易的成绩，对中国健美 历史 来说无疑是浓墨重彩的一笔。
陈康去到奥赛的舞台也是相当的不容易，被拒签8次，第9次从才通过，要知道是健美选手要提前到达比赛场地做调整倒时差，以最好的状态去参赛，陈康到达比赛场地已经是奥赛即将开始的前一天。我相信如果陈康能早点到达比赛场地，以最完美的状态参赛的话，不至第五名这个成绩，不过已经很好了，可以说是中国健美里程碑式的，央视也发来祝贺！
中国健身健美这条路还很长，陈康的路也很长，但是值得庆幸的是我们已经在路上了!
最后再来说一句“陈康牛逼！”老乡牛，为我们大荆州争光了。
创造 历史 ！陈康勇夺健美奥赛第五名
2019年的奥赛在近日已落下帷幕，中国陈康在古典健身组斩获了第五名的不俗成绩，此次是陈康第一次代表中国参加奥赛，同时这也是首次在古典健身组出现了中国人的身影，意义非凡。
而说起此次的奥赛之行，可谓是波折不断。先是由于签证的问题，一直未能确定是否能够参赛，在经过万般努力后，陈康才在比赛开始的前一天才抵达了比赛场地。
此次比赛第五名的成绩，据陈康本人坦言，第五名的成绩并不是他最好状态的发挥，在比赛时还需要克服倒时差，休息不佳等客观困扰，但不得不说，对于中国的健美圈来说这是一个令人振奋的好消息，因为这是54年来，第一次在奥赛决赛出现了中国人的身影。
而这与陈康坚持不懈的努力是分不开的，坚持了20年如一日的刻苦训练。我们都知道奥赛对于健美运动员来说就如同诺贝尔奖对于科学家们的意义，奥赛是规格最高，获取奖金最多的比赛，全世界的健美运动员都会在9月不约而同地聚集在这里一较高下。
翻开陈康过往的经历，我们不难发现为了能站在奥赛的舞台上，他做了太多太多的尝试与努力。从横扫国内的健美冠军开始，相继参加了亚洲健美的比赛并取得亮眼的成绩，并且还自费参加了健美的职业赛，同时在几年后还取得了IFBBpro职业卡。
获得IFBBpro职业卡那一刻开始，我们相信在这个努力与天赋并存的男人心中一定燃起了对奥赛荣耀的渴望。
而他所做的努力并没有白费，在2019年的奥赛中不仅为自己健美的职业生涯添上浓墨重彩的一笔，同时也使中国在奥赛上终于拥有了姓名，弥补了一直以来在健美圈的缺位。
从陈康过往的报道可以看出，陈康原本并不是要成为健美明星的，他的锻炼之始是从强身健体出发的，而后因为观看了功夫之王李小龙的**，然后便对肌肉有了浓厚的兴趣，经过长时间的锻炼，他现在不仅成为了奥赛第五名，更成为了中国健美第一人，给中国保留了荣誉，这个荣誉不仅属于他，更属于中国。而他的自信与体态也更让人所注意，是一位非常优秀的中国好儿郎。被网友戏称为“随便练练的康神。”
康牛逼！”这应该是昨天健身圈子，健美圈子出现最高频率的词！也的确康神配的上这些！
或许大多数人对奥林匹亚先生大赛（简称奥赛），不太了解，它可以说是健美比赛级别最高的比赛，全世界的高手汇聚一堂，只为这么多年来刻苦的努力来证明自己！
陈康拿了奥赛古典健美的第五名，这是黄种人迄今为止在奥赛最好的成绩，也是奥赛比赛上作为中国人成绩最好的一位。
在我国健身健美毕竟是一个比较小众的圈子，不像欧美有着百年的健身传统，站在最高级别舞台上和外国人相比较，作为中国人的陈康让世界记住了黄皮肤健美的力量！ 康神是值得我们敬佩的！
或许有人会觉得第五名的成绩并不能说明什么，但是陈康他代表中国向全世界证明我们不输给任何人，就连现场的解说都由衷的赞美陈康“非常感谢陈康，带来了如此惊艳的形体！”
陈康能去到奥赛的舞台并获得成绩，已经是中国人的骄傲了！要知道这来之不易的成绩，对中国健美 历史 来说无疑是浓墨重彩的一笔。
陈康去到奥赛的舞台也是相当的不容易，被拒签8次，第9次从才通过，要知道是健美选手要提前到达比赛场地做调整倒时差，以最好的状态去参赛，陈康到达比赛场地已经是奥赛即将开始的前一天。我相信如果陈康能早点到达比赛场地，以最完美的状态参赛的话，不至第五名这个成绩，不过已经很好了，可以说是中国健美里程碑式的，央视也发来祝贺！
中国健身健美这条路还很长，陈康的路也很长，但是值得庆幸的是我们已经在路上了
健身是我最喜欢的，不仅外形健美。而且人的气质精神也很佳。健美历来都是欧美人的强项。在国际健美领域，很少有黄种人占有一席之地。而此次陈康获得奥林匹亚先生古典健美第五名，意义非同一般。这是中国人第一次获得此类奖项，这标志着中国在亚洲并不输任何国家。让日本和韩国也要对中国另眼相看。相信下次陈康能获得更高的荣誉。此次的获奖将刺激健美健身运动在中国蓬勃的发展起来。
实至名归，是个人的努力， 历史 的趋势。
陈康今年签证一波三折导致最后时间紧迫一下飞机就赶去称重，长时间坐飞机会导致水肿，但在比赛时还是拿出了比较好的状态，但如果给陈康足够的时间，它可以更好。
本身他跟第四名皮尔森感觉在伯仲之间，如果有足够的备赛时间的话，确实有可能再前进一位。但跟前三的维度方面确实有差距，特别是二头背部股二还有很大进步空间。
不过今年的奥赛古典组确实有点看不懂，克里斯确实很强，也是很有古典味道的选手，单相比较来说，布里恩真的没有短板，而且背部比克里斯确实强很多。但如果参考健体的冠军，可能今年裁判有考虑身高因素吧。
希望陈康再接再厉，因为陈康的体态确实很古典，希望明年可以冲击前三。近几年随着中国的发展，越来越多的项目实际上都想开发中国市场，比如之前拿到ufc女子量级冠军的张伟丽，这是一个趋势，也是中国运动员们的机会，希望以后在奥赛舞台上可以看到越来越多的中国面孔
实至名归！！
陈康今年签证一波三折导致最后时间紧迫一下飞机就赶去称重，长时间坐飞机会导致水肿，但在比赛时还是拿出了比较好的状态，但如果给陈康足够的时间，它可以更好。本身他跟第四名皮尔森感觉在伯仲之间，如果有足够的备赛时间的话，确实有可能再前进一位。但跟前三的维度方面确实有差距，特别是二头背部股二还有很大进步空间。不过今年的奥赛古典组确实有点看不懂，克里斯确实很强，也是很有古典味道的选手，单相比较来说，布里恩真的没有短板，而且背部比克里斯确实强很多。但如果参考健体的冠军，可能今年裁判有考虑身高因素吧。希望陈康再接再厉，因为陈康的体态确实很古典，希望明年可以冲击前三。近几年随着中国的发展，越来越多的项目实际上都想开发中国市场，比如之前拿到ufc女子量级冠军的张伟丽，这是一个趋势，也是中国运动员们的机会，希望以后在奥赛舞台上可以看到越来越多的中国面孔
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