这段时间人都瘦了，晚上经常失眠、有什么办法不会失眠

(1)闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 (2)鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 馒头才有营养 或者``` 睡前喝一杯纯牛奶，放松心态，在枕边放一个水果（苹果最好） 其实失眠是人的大脑皮层紧张造成的，只要放松自己的精神状态就能自然入睡了！ 还有，解决掉让自己失眠的烦心事，从根本上处理问题。 祝你今晚有个好梦！

睡眠不足造成脱发是有一定原因的，生物钟的破坏，生活节奏被打乱，缺觉失眠，,使头发得不到正常的养分和休息，积劳成疾，会造成脱发。要解决掉头发的问题要注意饮食营养，少吃垃圾食品。蔬菜和谷类、黑芝麻、核桃等养发的食物可以多吃；不要熬夜，熬夜对身体的伤害很大，也不利于头发的生长；调节情绪，不要让焦虑影响到睡眠；另外最根本的还要给发根补充缺乏的营养，可服用发特浓营养素，可从根源解决毛囊的营养不良，每天早晚各一包，可促进毛发生长，防止脱发。

病情分析：

失眠多梦的情况一般多由神经衰弱引起的，

指导意见：

治疗上可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,建议睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料,并注意改善睡眠环境等，精神放轻松

1---失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。

2---神经衰落:猪脑1两，加入蜂蜜一调羹，蒸熟吃，一日一次，连吃5-10天

3---长寿保健药酒：磁石、何首乌、大枣、核桃、枸杞各一两，浸白酒或黄酒二斤，两天后按常日酒量吃此酒，如常饮能使老人面部红润，增强抗病力，有延迟衰老功效。

4---每次用桑树根皮4钱，水二斤，烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑头痒，可再生发

5---头发增亮：啤酒醋按2：1混合每日用毛巾吸湿再涂头发一次，连用半月白发变黑：何首乌黑芝麻各三两，一起炒干研碎，用白糖水调服，每次3钱，一日一次，连服半月，可补肾健发忌蚕豆

我想会给你帮助吧~~~``调整心态，快乐的生活，笑看人生吧~~```祝你早日康复

失眠是比较常见的睡眠障碍。有些是与精神心理因素有关，例如各种压力或者是不良情绪的影响。焦虑情绪可影响睡眠或者引起失眠。长期失眠会影响身心健康，也可以出现脱发增多等现象。需要调整心态，增强自信，增强体质，增加营养，养成良好的睡眠习惯，严重者需要一定的药物治疗。