练力臂力对足球比赛有帮助吗?

训练臂力不光是为了界外球，因为足球是一种高对抗的运动，对于上肢力量也是有要求的，比赛中很多时候不光是靠脚下技术，如果没有身体，很难在对抗和突破中占到便宜，比如英超，低于球员身体的要求是很高的，不然他们是适应不了这种比赛的，上肢力量好一些，对于球员来说还是有好处的。

经常练臂力棒的好处：

手臂力量会增大很多，手臂也会变粗，肌肉组织横断面增大，维度变大。这个臂力器主要就是练习手臂肌肉，其次是胸肌和肩袖部位，背部的背阔肌斜方肌的锻炼，该部位只是辅动肌，增加肌肉线条的同时，也有利于这几处部位的训练。

目录方法1：身体素质1、每天练习骑行。2、体力训练。3、正确饮食。4、增强耐力。方法2：加入骑行团队1、尽早融入团队。2、结伴骑行。3、交骑行朋友。4、和优秀骑手一起骑行。方法3：提高技能1、请教练帮你提高速度和技能。2、了解场地。3、参考专业骑手指导书籍。4、练习关键技能。方法4：变得专业1、选对工作。2、参加当地比赛。3、找赞助商。4、随着自身进步，参加大型比赛。5、最好能遇见伯乐。6、接受邀请。专业骑行车手参加环意大赛和环法大赛等世界各地的骑行比赛，以个人和团队的形式相互竞速。按照以下步骤，成为专业骑行车手。

方法1：身体素质

1、每天练习骑行。训练和经验是任何运动的基础，没有在路上训练过成千上万公里，是不能称之为专业骑手的。如果你想变得专业，平均每天要训练两小时，每周六天。室外天气太冷的时候，就在健身房或家里的静态自行车上练习。 专业骑手的训练通常每天4-6小时，包括健身房的重力和体力训练。

2、体力训练。每次60分钟，每周几次，以加强肌肉，特别是腿部肌肉和核心肌群。你得保持良好的身材，需要很多精瘦的肌肉。 推荐训练：下蹲、腿部弯举、压腿。

3、正确饮食。你需要正确饮食以提高身体素质，应对运动挑战。无论在家还是在比赛时，都要补充足够的营养。 多吃水果和蔬菜，还有碳水化合物和蛋白质。

4、增强耐力。专业骑手在到达比赛终点前，就算体力透支，也得撑到最后。所以要提高耐力，应对这样的情况。

方法2：加入骑行团队

1、尽早融入团队。不仅有助于培养成功所需的技巧和体能，还能让你小有名声。成功需要朋友相助。 尽早开始骑行，美国的骑行比赛对车手的年龄有规定。

2、结伴骑行。加入骑行俱乐部，参加每周的训练。这能激励你提高自己，也有向他人学习的机会。通过网上论坛、当地健身房、公园和娱乐中心寻找骑行俱乐部。

3、交骑行朋友。专业骑手的生活可能会可寂寞。训练紧张，休息时间很少。最可能的社交就是结交志同道合的骑行朋友。

4、和优秀骑手一起骑行。和比你优秀的人一起训练，能激发你的竞争和挑战意识。

方法3：提高技能

1、请教练帮你提高速度和技能。有时候你能在骑行俱乐部找到教练，你也可以通过骑行杂质找教练。好教练能帮你打破时间记录，提高耐力、速度和比赛技巧。有经验的教练还能指导你补充营养和选购装备。

2、了解场地。赛前调查场地，想办法在技术、装备和体能上相应提高。根据地形总结出将面临的挑战，想好应对措施。也可以看骑行比赛视频，了解对手和他们应对障碍的方式。

3、参考专业骑手指导书籍。学习专业的饮食、训练、技巧和比赛策略。你能总结出他们的比赛和团队合作的经验。选择适合自己的技巧，应用到实际比赛中。

4、练习关键技能。关键骑行技能包括下坡和转弯，关乎胜负。选择合适的路径，练习这些技能。

方法4：变得专业

1、选对工作。全职骑行是无法生存的。骑行设备一般由团队支付，但是骑行车手报酬甚微。比赛奖金也很少。除非你是兰斯·阿姆斯特朗，否则你就得有一份其他工作。你的工作时间必须灵活，以参加骑行训练和比赛。 教师是一份适合骑行者的职业，因为放暑假时是比赛最多的时候。

2、参加当地比赛。在当地比赛中表现出色可以提高你的技能、信心和名声。如果是和俱乐部的成员一起的团队比赛，一定要和他们一起去熟悉比赛路线。搜索Activecom或其他本国官方骑行网站来查找比赛。

3、找赞助商。尽管骑行车手训练艰苦，但是骑行比赛的奖金并不成正比，比专业篮球、足球、排球或冰球比赛的奖金低多了。所以，作为骑行者，找赞助商很重要，因为可用资金决定了装备、教练和护理的质量。 虽然赞助商通常不会给业余联赛赞助很多钱，但是至少能覆盖设备、训练和旅行的资金。找赞助商不容易，但值得尝试。

4、随着自身进步，参加大型比赛。在业余比赛中积累的名声越大，在专业比赛中预见伯乐的记录就越大。 在美国骑行比赛官网，你可以找到每个州的比赛，看看自己是否有资格参加。

5、最好能遇见伯乐。要是你够幸运，你可能会在比赛中遇到寻找骑行人才的伯乐。如果他邀请你加入专业团队，一定要把握机会。

6、接受邀请。如果有幸得到加入专业骑行团队的机会，欣然接受吧！祝你幸运！

英文名：Nasser El Sonbaty居住地：美国加利福尼亚州圣迭戈

生日：Oct 15, 1965

身高：1米80

非赛季体重：310-330磅

赛季体重：270-280磅

桑贝蒂生于德国，父亲是埃及人，母亲是南斯拉夫人，因此桑贝蒂会说塞尔维亚语、克罗地亚语、阿拉伯语、英语、法语、意大利语、西班牙语和德语。比赛成绩：2002 奥林匹亚先生 - 15th2002 阿诺德传统赛 - 10th2001 奥林匹亚先生 - 9th2000 奥林匹亚先生 - 5th1999 国际健联大奖赛英格兰站 -- 6th1999 国际健联乔·韦德职业赛-- 6th1999 奥林匹亚先生 -- 6th1999 阿诺德传统赛 -- 1st1998 国际健联大奖赛德国站 -- 3rd1998 奥林匹亚先生 -- 3rd1998 阿诺德传统赛 -- 2nd1997 阿诺德传统赛 -- 2nd1997 国际健联大奖赛捷克站 -- 3rd1997 国际健联大奖赛英格兰站 -- 3rd1997 国际健联大奖赛芬兰站 -- 4th1997 国际健联大奖赛德国站 -- 2nd1997 国际健联大奖赛匈牙利站 -- 2nd1997 国际健联大奖赛俄罗斯站 -- 3rd1997 国际健联大奖赛西班站 -- 2nd1997 奥林匹亚先生 -- 2nd1997 国际健联圣何塞邀请赛 -- 2nd1996 国际健联大奖赛捷克站 -- 1st1996 国际健联大奖赛英格兰站 -- 2nd1996 国际健联大奖赛德国站 -- 2nd1996 国际健联大奖赛俄罗斯站 -- 1st1996 国际健联大奖赛西班牙站 -- 3rd1996 国际健联大奖赛瑞士站 -- 1st1995 国际健联大奖赛英格兰站 -- 4th1995 国际健联大奖赛法国站 -- 3rd1995 国际健联大奖赛德国站 -- 3rd1995 国际健联大奖赛俄罗斯站 -- 3rd1995 国际健联大奖赛西班牙站 -- 3rd1995 国际健联大奖赛乌克兰站 -- 2nd1995 国际健联休斯顿邀请赛 -- 1st1995 国际健联冠军之夜 -- 1st1995 奥林匹亚先生 -- 3rd1994 奥林匹亚先生 -- 7th1994 国际健联冠军之夜 -- 2nd1993 国际健联大奖赛法国站 -- 3rd1993 国际健联大奖赛德国站 -- 3rd1990 国际健联大奖赛芬兰站 -- 8th