最近一直在锻炼，第三天时左臂举哑铃用不上劲了，右臂还可以，怎么办？Ps：左右臂直起来时或者弯时都会酸

在锻炼过程中，如果某一侧手臂比另一侧手臂更加疲劳或者无力，可能是因为该侧手臂的肌肉力量较弱或者缺乏锻炼。这种情况下，你可以尝试以下方法：

1 平衡锻炼：在未来的锻炼计划中，尝试增加左侧手臂的锻炼量，以平衡左右手臂的力量发展。

2 热身：在开始任何新的锻炼之前，先进行适当的热身，可以有效地减少肌肉疲劳和受伤的风险。

3 正确姿势：确保你在举哑铃时的姿势是正确的，这可以帮助你使用正确的肌肉群，减少某一侧手臂的负担。

4 休息和恢复：给手臂足够的的时间休息和恢复，以便它们能够适应新的锻炼负荷。

5 营养和饮食：确保你的饮食营养均衡，以支持肌肉的生长和恢复。

如果这些方法不能改善你的情况，或者如果你有任何疼痛或者不适，建议咨询一位专业的健身教练或者医生。

大多教练也不懂的物理肌肉力学。（肌肉）力量，耐力，爆发力。

简单描述：经常锻炼就是在锻炼力量。放慢动作，增加停顿，就是主要锻炼耐力。快速的做很多，就是在锻炼爆发力。

很显然，第一次举大重量是你的爆发力。也就是所谓的潜力被激活。（潜力能力如同有人看着楼上孩子掉下来，突然的就跑过去接，还真能接住。）这种爆发力做的次数少，就不会感觉到任何的酸痛。但是根据人的体能不同，反复做多了，事后也会出现不同的疼痛感。

第二次举小重量，但举的次数多。主要锻炼耐力，次数说了肌肉就不会像一两次那么没有感觉和反应了，肌肉就会变得更结实的过程，所以你会感觉到酸胀感。

力需要一步步锻炼，由轻变重，由少次变多次，给身体机能一个适应，到逐步稳健发达的过程。

绝对力量、静力、暴发力分别是什么意思？有什么关系？

同样一个锻炼动作，如何做能分别锻炼力量，耐力，爆发力？

十分简单，坚持锻炼！只有坚持就能变得更强！方法先跑步十五分钟以上，充分热身，然后进行各种锻炼，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起立等等都是锻炼的必须之功，如果感觉乏味不好坚持，可以选择娱乐类的跳绳，打球等会好一些！