杠铃弯举和哑铃弯举有什么区别

杠铃弯举和哑铃弯举练得部位其实没什么太大区别。杠铃弯举对于咱们来说比较好控制，比较容易发力，着重点比较强。但是哑铃弯举难度更大，很难控制住，一不小心动作容易变形起不到好的效果，哑铃弯举做好之后会肌肉边缘，臂力肌肉与肌肉刺激更明显，但是要注意两边做相同的次数

偶然发现的，跟大火分享，办法比较简单，复制两次。

第一次复制：全选，复制，然后新建一个表格，全选，选择性粘贴“列宽”；

第二次复制：全选，复制，转换到新表格再次全选，然后粘贴。搞定！

［故事简介］

《小猪变形记》是英国插画家本·科特自写自画的作品，他以欢快明亮的色调展现了小猪自我探索的心理过程。画中的动物极具人的特点，各种行为表现又极为夸张，整个故事读起来荒诞又充满童趣。

一天，一只小猪突然感到做猪没意思，很烦，就想体验一下别的动物的生活。它满脑子各种奇特的想象，用了各种办法去模仿长颈鹿、斑马等动物。但遗憾的是，这些创举都以闹剧告终。正当小猪被一连串失败打击的几近崩溃时，它受另一头猪的启发，找到了真正属于猪的乐趣。

《小猪变形记》这本图画书用极富想象力的故事情节、夸张有趣的动物表情，向孩子们传递一种哲学——做自己最快乐。孩子们在跟随小猪变成长颈鹿、斑马、大象、袋鼠、鹦鹉等过程中，自己也在开怀大笑中明白原来小猪做小猪就是最幸福的事，同时也会让他们隐隐明白，他们快乐的做自己才是最开心的事。这本图画书能帮助孩子建立自我意识，明白自我的价值和快乐，这也是孩子们慢慢建立自信和自尊的基石。孩子们需要这样的绘本故事带领他们去探索自我，建立自我。

［教学对象］

二年级的学生，结合部编版小学语文二年级上册第三单元认识自我的单元学习，这次的绘本学习是对“我”的进一步探索之旅。

［教学准备］

PPT课件和绘本书

［教学目标］

1在精心聆听故事的过程中，了解故事的基本内容，感受故事情节的生动有趣，并能说出自己听完故事的大致感受。

2进一步阅读绘本故事，通过思考想象、对话练习、角色表演感受小猪的可爱和丰富的想象力，并初步感受小猪做自己的快乐。

3在空白想象、续编故事的过程中，通过写一写，画一画感受想象的美好，阅读的快乐，也进一步感受自己做自己的快乐。

4通过课堂说一说、对涂鸦作品的讲述等丰富孩子们对绘本故事情节的理解，孩子们在感受绘本故事乐趣的同时也在体味着做自己的快乐。

［教学重难点］

教学重点：教师引导学生充分感知故事情节，在听一听、读一读、画一画、说一说中感受故事的荒诞有趣，体会小猪最后做自己的快乐。

教学难点：能够借助小猪一系列有趣的变形故事，最后失去信心之时，找到自己做猪的快乐，感受自己做自己的快乐。

［教学过程］

一、观察封面，猜测情节

1师：同学们，老师今天又带来一本非常好玩儿有趣的图画书。你们观察一下封面上有什么？（隐去绘本的书名）

孩子们会被封面上绑着羽毛的小猪深深吸引，它看着是一只小猪，却绑着两只翅膀，做展翅飞翔的动作。你看小猪的表情多么开心呀！和小猪的开心相反，孩子们会注意到小猪的左上角飞来一只小鸟，它为什么张大嘴巴，显得很惊慌？光是封面已经让孩子们充满兴趣，迫不及待地想要发生了什么？

2观察封面，学生充分交流讨论自己看到的。

3教师相机出示绘本的题目：《小猪变形记》

这是英国插画家本·科特自写自画的一本绘本，故事情节非常有趣好玩。我们一起打开书，走进故事，看着小猪都发生了什么有趣的故事吧。

设计意图：绘本的封面能传递出很多有趣的信息。教师有意识的引导学生学会观察封面，猜测故事的情节，有助于激发孩子们的阅读兴趣，培养孩子们的想象力。

二、全然聆听，感受故事生动有趣

1课件出示绘本扉页金波的一段话：

小猪小猪，总觉得自己不幸福，

一会儿装扮成长颈鹿，一会儿装扮成斑马，

一会儿装扮成鹦鹉……

但最后，还是想做一只快乐的小猪。

小猪懂得了：做自己，最幸福。

为什么，快去问小猪！

学生齐读，在反复、有节奏、有童趣的语言中开启绘本之旅。

2教师缓慢播放绘本课件，用生动、富有感染力的语言进行讲述，学生在听故事的同时，学会用自己的眼睛去观察绘本插图。

教师中间尽量不要打断，给孩子全然沉浸于故事中的时间和空间，让孩子们充分发挥想象力，将教师的语言、绘本的插图、自己头脑中想象的灵活的画面交融在一起。

3教师讲述完故事，给孩子们几分钟回味的时间，接着让孩子们谈一谈听完故事后的感受。

设计意图：最近一直在读松居直先生有关绘本的一系列书籍，越来越认同：绘本是让孩子们听的书，孩子们在用耳朵听的同时，用眼睛看插图，他们的脑海里就会呈现一幅幅专属他们自己的故事画卷。教师必须认识到这一点，静下来，给孩子想象的空间，思考的空间，千万不要用各种无用的问题磨灭孩子们阅读的兴趣之光。

三、读一读，演一演，体会故事的趣味

1教师再次引导学生走进故事，教师读，孩子们边听边思考：小猪是怎么变形的？每一次变形后结果如何？

2教师引导学生回顾情节：

最初小猪想变成______，然后又想变成____，再后来又要变成____，接着又要变成____，最后变成_____，在变了这么多次后，小猪最终发现还是做____最快乐。

教师相机出示：所以，在这个世界上做自己最快乐。学生齐读这句话。

3师引导孩子们感受小猪的可爱、聪明，并肯定小猪的优秀之处，适时指出小猪是很棒的小猪，做自己最快乐。

4让孩子们说说自己的优点，老师也说说孩子们的优点，肯定孩子们，鼓励孩子们，让孩子们明白做自己就是最棒的，做自己最快乐。

5学生在大致梳理完故事情节、感受故事内容后，教师带领学生分角色朗读，教师先扮演小猪，加上夸张的动作和表情，读出小猪每一次变形前的兴奋以及变形失败后的沮丧和又一次鼓足勇气。孩子们分别扮演斑马、大象、袋鼠、鹦鹉、猴子和另一只小猪。教师可以先指导孩子们如何读好他们所扮演角色的语气，然后让孩子尝试去读。

6放手让孩子们加上语气、动作分角色演一演，可以先小组内演一演，再全班表演。孩子们在有趣的表演中开怀大笑，在开怀大笑中感受小猪变形的有趣和最后发现做自己的快乐。孩子们通过读一读、演一演，能更深刻地体会到做自己最快乐。

设计意图：这个故事很有哲学意味，如何引导孩子们体会到做自己最快乐，前提是熟悉故事情节，在反复朗读表演中感受到小猪最后在泥潭里打滚最快乐。然后联系自己的生活实际想想，自己平时是不是也像小猪一样觉得不开心，想变成其他人或者动物，引导孩子们发现自己的优点自己生活中的快乐，慢慢地明白做自己最快乐。

四、写一写，画一画，说一说，提升表达力

（一）课堂写绘

1同学们，小猪有一天会不会又无聊了？它能做哪些事情让自己更快乐呢？大胆地发挥你的想象力，先试着说一说，然后写一写，用你手中的笔画出来吧。

2你有没有想象过自己的变形记？如果你自己变形，你想变成什么呢？会发生哪些有趣的事情呢？老师相信你的变形记肯定更有趣吧！来给大家说一说，然后写一写，画出来吧！

（二）课外延伸

1回家把你的涂鸦作品给爸爸妈妈讲一讲吧，他们肯定会喜欢你富有想象力、创造力的作品，喜欢你富有感染力的讲述。你们会一起喜欢上《小猪变形记》这个有趣的故事。

2试着和爸爸妈妈或者小伙伴一起表演一下这个故事，你可以做一下自己的道具，来变形成你想变形的人或者动物。加上道具一起表演，肯定会更有意思。

3这只可爱的小猪经过一个个有趣的变形故事，最后发现还是做小猪最快乐，做自己最快乐。其实也有其他小动物们，它们最开始不知道自己是谁，慢慢也找到了做自己的快乐。推荐大家阅读绘本《哈里的大脚》、《我不知道我是谁》。

设计意图：

1第一个写绘作业是让孩子们充分发挥想象力，续编故事，这个结尾是开放的，孩子们可以任意想象。

2第二个写绘作业是让孩子们联系自己的生活实际进行丰富的想象，孩子们会把自己想象成故事的主角，进行天马行空的想象，并通过说一说、写一写、画一画提升自己的表达力。

3课外延伸的作业，既考虑到孩子们和父母之间的亲子互动，共读共写共同生活，增强亲子之间的融洽，让孩子从内心热爱阅读，又考虑到同类题材的绘本故事对孩子自我意识的建立有巨大的帮助。

⑴ 我需要点字体变形的词语或成语，单词也行…如简单的画蛇添足类似的。因为老师要求很多。

龙飞凤舞、鬼画符、金蛇狂舞、恣意奔放

⑵ 文字游戏——变形字猜成语

椅-杯 …… ……无奇不有

忠-性 …… ……无中生有

一-卡 …… ……不上不下

稿-高 …… ……拔苗助长

记-认 …… ……舍己为人

涔-今 …… ……山穷水尽

苞-包 …… ……寸草不留

吝-文 …… ……出口成章

姓-妄 …… ……生死存亡

汕-石 …… ……水落石出

⑶ 成语变形。（急）

“摸”名奇抄妙（莫名其妙），“骑”上八下（七上八下）， “粗”人头地（出人头地），“鞍”居乐业（安居乐业）， “船”流不息（川流不息），“深”通广大（神通广大）， “生”气凌人（盛气凌人），“广”明正大（光明正大）， “石”全十美（十全十美），“龟”使神差（鬼使神差）， “白”发百中（百发百中），“错”手不及（措手不及）， “办”途而废（半途而废），“打”材小用（大材小用）， “被”井离乡（背井离乡），“谁”落石出（水落石出）， “私”分五裂（四分五裂），“灰”心转意（回心转意）， “佣”兵如神（用兵如神），“极”少成多（积少成多）。

记得采纳啊

⑷ 形容这朵云会变形的云写成语

参考：漂荡不定、瞬息万变 、云雾变幻、忽淡忽厚、乌云翻滚、或散或聚 、游来游去、时厚时薄、乱云飞渡、乱云纷飞、向云飘拂、流云奔涌

希望对你有帮助~

⑸ 形容“变形”的成语有哪些

千变万化

变化莫测

变幻无穷

变幻莫测

变化多端

⑹ 变形的便怎么组四字成语

你好，变形的变是可以组成四字成语的。比较常见的成语有:变化多端，复杂多变，变废为宝，变幻莫测，变化无常，变本加厉。

⑺ 形容变形的成语

1、日异月殊复:每天每月都有差制异。形容变化大。 2、变化多端:端:头绪。形容变化极多。形容变化快的成语。也指变化很大。 3、大起大落:大幅度地起落。形容变化大 4、鬼出电入:形容变化快、巧妙迅速，不易捉摸。 5、变化无穷:穷:尽，终结。形容不断变化，没有止境。 6、瞬息万变:瞬:一眨眼；息:呼吸。在极短的时间内就有很多变化。形容变化快的成语。形容变化很多很快。 7、出没无常:忽而出现，忽而隐没，没有一定，使人无法捉摸。

⑻ 成语变形美术字体设计

此为“长命百岁”。

美术学字体设计成语就是：以美术学的字体为基础，把一个成语以一副画或者一个图案的形式表现出来。

⑼ 下面两幅有趣的图画有变形汉字组成你能看出这两幅图中所暗含的成语吗

能不能再清楚一点

⑽ 看图猜成语左边画了一棵竹子，右边是变形的松字，在公的下面是个白字

谜底：岁寒三友。

岁寒三友

suì hán sā yǒu

解释松、竹经冬不凋，梅花耐寒开放，因此有“岁寒三友”之称。

出处宋·林景熙《王云梅舍记》：“即其居累土为山，种梅百本，与乔松修篁为岁寒友。”

结构偏正式

例句花松隐映竹交加，千树玉梨花，好个～，更堪红白山茶。（元·白朴《朝中措》）

《小猪变形记》是英国插画家本•科特创作的一本图画书，这个故事给我们讲述了一只小猪变形的故事。

这是一只百无聊赖的小猪，有着充沛的精力，脑子里又充满奇思妙想。他一会儿踩着高跷扮做长颈鹿，一会儿身上画着斑马纹充当斑马，一会儿鼻子装了塑料管扮做大象，一会儿脚上绑了两个大弹簧扮演袋鼠，甚至绑上两个翅膀扮做小鸟。在这个过程中，他遭遇了许多滑稽、荒诞的场面，可以说每次都以失败告终。最后小猪掉进了泥潭里打滚儿，谁成想他越滚越快乐，他发现这才是他最开心快乐的时光，小猪终于做回了自己。小猪经过一系列的尝试，他发现只有做自己才是最幸福、最快乐的。

这个故事浅显易懂，种种尝试是小猪“认识自我、接受自我”的一个过程。在生活中，我们又何尝不是这样呢，羡慕这个，羡慕那个，觉得自己哪里都不如人家。其实每个人都是独一无二的个体，我们应该多发现自身的优点和特长，不盲目地去模仿别人，做最好的自己。

练的方法不对，哑铃可以锻炼全身任何一个部位的肌肉，问题是看你怎么练，这个是有周期性的，不可能每天都练手臂肌肉，男人最注重的就是胸，肩，背手臂，这样穿衣服才有型。还有就是练的的次数和组数，强度不够刺激不到位就等于白练，休息和及时补充蛋白质对肌肉的增长也是非常重要的，想长肉让手臂变粗不只是会练还得会吃。简单的和你说一下手臂的训练方法吧！首先是肱二头肌，哑铃弯举20次一组做4组，组间休息两分钟，然后托臂弯举20×4，锤式弯举20×4，哑铃交替弯举20×4，反握弯举20×4这是一天练的，第二天练肱三头肌，单臂哑铃颈后臂屈伸，15×4，仰卧臂屈伸，15×4，哑铃俯立臂屈伸15×4双臂哑铃颈后臂屈伸，15×4。像是胸肌，背阔，三角肌也要练不然手臂练起来其他肌肉很小看起来会很不协调

《 小猪变形记》教学设计

绘本解读

《小猪变形记》是画家本·科特自写自画的作品。向我们讲述了一只精力充沛，满脑子奇异想象的小猪，用各种办法模仿长颈鹿、斑马、袋鼠、鹦鹉等动物,都以失败告终。最后受另一头猪的启发，找到了真正属于猪的乐趣。这个故事用反复的手法多次描述了小猪对其他动物的模仿装扮。这种反复的情节设置，反复的语言表达，使得故事显得生动趣味。故事的最后，小猪对“做自己最快乐”的发现，也引导小读者获得对自我的认识与肯定。

（绘本解读部分能帮助我们更好地确定绘本的主题，发现绘本最大的教学价值，所以需要通过资料搜索、自主阅读发现绘本的独特价值。）

教学目标

1、多种形式引导儿童感知故事，通过讲、演、编故事提升儿童阅读能力。（阅读能力目标）

2、借助图文并茂，以图为主的形式，培养孩子仔细阅读的习惯，激发阅读兴趣。（阅读兴趣目标）

3、在阅读中懂得，做自己，最快乐。引导学生努力做好自己，才能获得快乐幸福。（精神成长目标）

（教学目标的确定一般都是以“结果性”来进行，即通过本节课希望孩子达到的最终目标，一般包括阅读兴趣目标、阅读能力目标、精神成长目标。）

教学过程

一、观察封面，激发兴趣

1．观察封面：小朋友你们喜欢听故事吗？（喜欢）今天我们就来读一个有趣的故事，看这本书的封面，你发现了什么？

2．激发兴趣：猜一猜：这可能是一个怎么样的故事

（出示封面主体带翅膀的小猪，指名学生交流）

3．导入新课：一张封面带给我们许多奇妙的想象，下面就带着我们的猜想一起走进故事吧。

（设计意图：第一板块的设计训练儿童的观察能力和想象能力，时间不用过多，重点是激发儿童的阅读兴趣。）

二、阅读绘本，讲演故事

（一）教师讲述“一变长颈鹿”  

1．出示第一幅图，师讲述：这是一个炎热的午后，四周静悄悄的，也没有什么好玩的，我们的主人公小猪出场了， 看看小猪，你觉得它今天心情怎么样？

2．师讲述：是呀，真是太无聊了！太没意思了！太没劲了！总之，就是一个字“烦”，两个字“很烦”，三个字“非常烦”，四个字“相当的烦”，五个字（出示，齐读）“烦！烦！烦！烦！烦！”。总该有点儿什么好玩的事吧，小猪决定出去找找看！于是，他小跑着出去了。

3．跑到路边，小猪看到长颈鹿在吃树梢上的叶子，他瞪大了眼睛，盯着人家使劲地瞧，一脸的羡慕， 他心里会想：说话练习：哇，……！

4．是啊，长劲鹿腿长、脖子长，身材真令人羡慕，真想变成长颈鹿， 如果你是小猪，你会怎么做呢？ 学生自由猜想

5．那么，小猪是怎么做的呢？（出示小猪踩高跷图）原来啊，小猪找来了一副高跷，然后踩着高跷出去散步了。

6．小猪踩着高跷走啊，走啊，心里别提多高兴了。路上他遇到了——斑马。高高在上的小猪怎么跟斑马打招呼呢？自己先试着读一读

对话练习：（出示句子）

小猪得意地说： “嗨，下面的那位！我是一只了不起的长颈鹿，我可以看到 很远很 远的地方。”

斑马大笑着说 ： “你不是长颈鹿！你是一只踩着高跷摇摇晃晃的小猪，你最好小心点儿。”

7．斑马真没有礼貌，小猪听了气呼呼地走开了，但是没走多远，结果…… 

出示图：瞧，小猪摔得怎样？（四脚朝天、屁股开花、鼻青脸肿）

小猪摔得可不轻。小猪疼的哇哇直叫。真是一只可怜的小猪。

“看来长颈鹿的生活不适合我，我要去寻找更刺激的探险！”

    （设计意图：本环节的设计是通过教师讲述故事，带领孩子了解小猪一变长颈鹿的故事，为后面的变化铺垫，同时在讲述中通过体验对话和说话训练提升儿童语言表达能力。）

（二）师生合作讲述“二变斑马”

1．还想跟着小猪去探险吗？这次我要请一个同学来跟我一起合作讲故事。

2． 两个人讲故事，要合作分工好，我们可以一人讲一幅图，好吗？

出示图：

生：这次小猪想变斑马，它找来颜料，给自己画了一件黑白相间的奇妙的新外套。

师：穿上这件黑白相间的外套，小猪出去炫耀啦！他找谁炫耀去了？他会跟大象如何炫耀自己？

出示句子：师生合作读对话

   “嗨！”小猪跟大象打招呼，“ 我是 一只了不起的斑马！你看， 我身上有 斑马纹。”

   “ 你不是 斑马！”大象大笑着说，“ 你是 一只身上画着斑马纹的小猪，你马上就……”

师：结果，大象用长鼻子从池塘里吸足了水，把小猪的漂亮外套，冲得干干净净。唉，小猪想，看来斑马的生活也不适合我，我要去寻找更刺激的探险！

（设计意图：二变的设计是在一变的基础上观察小猪变形的一般过程，为后面的变形铺垫，同时对每次小猪和其他动物的对话进行反复训练，提升儿童语言表达能力。）

（三）同桌合作讲述“三变大象”

1． 这一次，小猪又想到了什么探险呢？我们一起来看一看。

出示第三个故事图画，在音乐声中，一张张翻页。

2．这个故事你看懂了吗？能不能就像刚才老师和同学一样，和同桌分工合作，讲给大家听？

出示说话句式：

小猪想变：           。

小猪是这样做的：                                        。

他跑出去对     说:“嗨！我是一只             ！我能           。” 

“你不是       ！你是                     。”

结果小猪      。

（同桌合作练习）

3． 小组展示

点评：在对话中，要突出模仿大象的特点。

（设计意图：本环节的设计在二变基础上提高难度，让儿童通过同桌合作，观察讲故事，提升儿童观察能力和语言表达能力。）

 

（四）个人讲述“四变袋鼠”

1．小猪不死心，他还要继续探险呢！瞧……

出示第四个故事图画，在音乐声中，一张张翻页。

2．谁能勇敢地给大家讲讲这一个故事？（指名讲故事）

3． 点评：在对话中，要突出模仿袋鼠的特点。

（设计意图：本环节要求再次提升，让儿童学会自己讲故事，观察能力和语言表达能力进一步得以提升。）

三、回顾变形，发现特点

1．回顾变形：小猪变形，变变变，不知不觉已经变了四次，我们一起来回顾一下。

绘本展示小猪的四次变形

长颈鹿斑马大象袋鼠

2．发现特点：你发现了什么？

3．教师总结： 类似的情节，相似的语言，稍加改动，反复出现，小朋友们一点儿也没有觉得厌烦，反而读懂了，记住了，会讲了，这是童话的特点之一 ，利用同中有异、异中有同的情节，让小朋友们耳熟能详。

（设计意图：本版块的设计是为了让儿童从阅读一个故事走向阅读一类故事。可以根据儿童阅读能力决定是否展开，不建议花过多时间在本环节上，让儿童留下一个模糊的印象即可。）

（大版块设计意图：整个第三版块的教学设计是按照“教师讲述——师生合作讲述——同桌讲述——个人讲述”的方式层层递进，让孩子在有趣的阅读中观察能力和语言表达能力不断提升。）

四、模仿绘本，自编童话

1．自编童话：让我们也来模仿绘本，让小猪继续变形吧！现在老师把这只可爱的小猪请到你们的身边，这回小猪要怎么变，由你们说了算。

四人小组合作：

（1）想一想：小猪还想变什么？

（2）画一画：用勾线笔在彩纸上的小猪身上画一画。

[if !supportLists]（4） [endif]编一编：开动脑筋编好故事

（4）演一演：四人合作表演

2．展示作品（点评时注意从想象力和语言表达能力上进行。）

3．收集学生的作品，装订成属于我们班独一无二的绘本 《小猪变形记》新编 。

（设计意图：从读故事、讲故事到编故事，是对孩子想象能力的进一步提升，也让儿童在阅读中感受到创作的乐趣和魅力，提升儿童的想象能力和语言表达能力。）

五、揭示主旨，交流感受

1．讲述结尾：一本好的绘本，总会有一个令人意想不到的结局。（在音乐声中，翻页看完绘本）

师解说：自从上次在鹦鹉面前出了丑，小猪一直心有不甘，于是……

好不容易爬到了树上，遇到了小猴……

结果……

2．阅读交流：唉，小朋友们，小猪变形变了这么多次，它找到快乐了吗？出示五张“结果……”图，说话练习：要么……要么……。

3．小猪坐在泥潭里，吧唧吧唧地拍着泥巴，说：“真倒霉，事情都搞砸了，当小猪一点儿乐趣也没有！”这时，旁边传来一个声音：

出示：谁说当小猪没乐趣？我在泥潭里打滚，泥巴可以帮助我们散热，而且泥巴干了以后，可以形成保护层，防止蚊虫叮咬，可舒服了！不信你也试试？”

指名读

4．说话练习：哇____________。引读“太棒啦,原来当小猪是最开心的事情呀！”

5．小朋友们，现在为什么小猪这么快乐？

6．从小猪身上，你有什么收获？

7．总结：是啊，每个人都有自己的长处和短处，要活出自己的精彩，那才是最快乐的。全体起立，向自己竖大拇指，告诉自己我很棒，告诉你的同桌怎样才是最快乐的——做自己，最快乐！ 下课！

（设计意图：一本书的主旨非常重要，它是实现阅读精神成长目标的重要载体，所以一般在教学的最后会结合故事内容点明主旨，通过话题讨论、体验对话等方式让儿童自己体会到对他们成长的促进。）