健身，做俯卧腿弯举，为什么小腿很痛？

健身时做俯卧腿弯举，因为发力点不对容易造成小腿疼痛。

初始动作：俯卧在一个腿弯举器上，你的膝盖正好刚刚超过俯卧板的末端。调整阻力滚垫以使你的脚踝后面正好卡在滚垫下。抓住手柄并深吸气。

动作过程：保持你的躯干平直，收缩你的股二头肌来使滚垫朝你的臀部运动，当动作到达中点时，开始呼气。在动作的顶端，努力挤压你的股二头肌，然后慢慢反向返回至初始位置。

印度在2022年一季度末的名义GDP为8547亿美元，而英国同期数据为8160亿美元。印度2022年全年的GDP规模仍将超过英国，仅次于美国、中国、日本和德国。10年前，印度GDP在全球仅排名第11位，而英国排名第五。

10年间英国和印度的发展两国冰火二重天，究其原因大概有以下四点原因：

一、人口红利的影响

一提经济的发展就要提到人口，提到人口红利，虽然一般性认为用这种方式发展是比较LOW，但是人口红利对于一个发展中国家确实是至关重要的。试想在一个人口数量本就巨大，且出生率长期保持高增长的国家。必然拥有广阔无垠的市场、廉价庞大的劳动力、同时为了改善自身的生活，社会普遍渴求发展经济的强烈愿望。这些都会是印度经济发展的动力。据媒体报道，今年的6月份印度的总人口数可能已经超过了中国位居世界第一。只要印度国家抓住机遇，自己不折腾，再过二十年超过日本和德国也都是有可能的。

二、英国的自己的反向衬托

就象那句玩笑所说的，有时真的不是自己有多强，主要在于对手的衬托。这句话用在英国和印度两国对比真的是很贴切。这二年印度发展还不错，但其实也说不上很好，但是反观英国近几年经济发展真的太弱了。

英国这几年一直都是在折腾，从开始共投脱欧开始，国内的政治和经济就已经处于动荡之中。这种情况直到现在也没有好转。英国当前面临40年来最快的通胀，而且丝毫看不到缓解的迹象，英国央行认为，通胀可能要持续到2024年。此外，市场担忧，英国的衰退风险在发达经济体中也是最高的。如二季度，英国GDP仅仅增长了1%，经调整后，为萎缩01%。相比之下，印度经济今年预计将增长7%以上。印度股市本季度出现了强劲反弹，其权重上升至MSCI新兴市场指数的第二位，仅次于中国。

 三、2018年后美国政策的逐步向印度倾斜

         从2018年特朗普上台后，中美之间就发生了一系列的贸易摩擦。由其是针对于中国的出口和关税，于此同时他们和印度的经贸关系却变成愈加的火热，妄想成立了所谓的亚太经济圈包围中国，同时美国把一部分从中国挤出的产能搬迁到了印度进行生产，提升了印度本土的制造业。这种政策上的利用倾斜对印象短时间的发展起来了很大的作用。

四、印度本国经济正处在上升期，后续还有一定的发展动能。

印度大规模的经济增长在很大程度上要归功于全球化，即1990年代开始的转型变化。从那时起，该国的GDP以指数速度增长，从1991年的2700亿美元飞跃到2019年的287万亿美元，预计到2026年将达到惊人的45万亿美元。印度政府的经济改革也有一定成效，最根本是工业、金融和农业领域。如出口补贴和减少进口的壁垒，促进了自由贸易等措施，同时尚未开发的印度市场也如磁石般强烈吸引着国际资本的关注。

 当前印度的发展也并不是不无问题，由于今年失业率居高不下，且实际工资处于创纪录的低水平，印度国内消费很可能不足以进一步推动经济增长。并且印度国内长期存在的种姓制度，导致的贫富分化和阶层之间的矛盾更加突出。这也严重影响着印度经济的持续发展。因此印度的经济到底能走多远，还需要未来时间的长期考验。

美国硅谷有个段子，讲的是“集成电路(integrate circuit)”的英文缩写IC，代表着印度(India)与中国(China)两个国家的英文首字母，有人用它来形容硅谷的现状：1/2的工程师来自亚洲，中国、印度各占一半。

然而，人数上的接近掩盖不了一个事实，那就是二者在成就上的差距。

不可小觑的印度人

当我们为华人企业家在硅谷站稳脚跟而欢欣鼓舞时，Google CEO桑达尔皮查伊、微软CEO萨蒂亚纳德拉、Adobe公司总裁山塔努纳拉延等一大票印度(印度裔)高管已经在科技界呼风唤雨。

Google CEO桑达尔皮查伊

早在2005年，加州大学伯克利分校、斯坦福大学进行的一项调查发现，524%的硅谷科技公司有一位来自国外的高管和技术****，印度裔占到了258%。而到了2012年，印度裔人才领导的公司占到了332%。

类似的情形也发生在政界，美国不少州的州长是印度人，美国白宫高级顾问是印度人，美国卫生部长也是印度人。

被称作“印度裔御姐”的美国新国务卿尼基黑利

华人的勤劳和聪明有目共睹，然而在很多西方国家的舞台上，印度裔却经常扮演着更重要的角色；当不少海外华人仍在抱怨不能融入主流社会时，印度裔却已默默开花结果、四处蔓延。

最不受欢迎亚裔成功逆袭的秘密

1语言优势

看过美剧《生活大爆炸》的人，想必都对主角之一—印度人Rajesh Koothrappali那一口地道的“印度式”英语发音印象深刻，并且常常以此吐槽。

但是无论Raj的口音多么奇特，在和他的美国朋友沟通交流时，从来没有出现过对方理解错误的情况。

《生活大爆炸》中的印度人Rajesh Koothrappali

英语是印度的官方语言。从小到大都接受英语教学，听说读写自然不存在障碍，这是印度人(裔)融入西方社会的一大优势。

不过更重要的是，印度人说英语时总是充满自信、声音洪亮。虽然他们“吧啦吧啦”的发音总是被嘲笑，人家自己全不介意——“听不懂？那是你的听力问题，不怪我的发音。”

事实证明，这是一种可贵的精神，毕竟，沟通是融入的一大前提。不敢张嘴、不敢表达，即使发音再标准也没用。

2适应能力强

讲一个小故事来说明这个问题。

硅谷一家公司招了三名实习生，分别是中国人、美国人和印度人。美国实习生做事只求完成就好，一到下班立刻走人；中国实习生干活最多，但不爱说话；印度实习生做的没中国实习生多，但也不差，而且最爱提问，善于表达自己。

最后的实习评价是，学到东西最多的是中国实习生，但给人留下印象最深的、让大家都记住的，却是印度实习生。

这说明，印度裔的思维方式更西化、适应能力更强，能够迅速融入不同的环境。

印度人适应能力的极致体现

3对教育的执念

美国各个族裔中，对教育怀有执念最深的一定非印度人莫属。

和中国一样，美国好的学区房也比一般房子要贵出一大截。比如，在硅谷，同样的房子，10分学区的房价动辄在一两百万美金，而9分学区的房价就可能低个几十万。

对于学校一分两分的差距，白人一般是不太在意的。甚至有白人因为嫌弃好学校“学业压力太大”，把自己的孩子从本学区排名第一的小学给“反向”转学到了排名靠后的学校。

然而印度人一定是冲力所能及的最好学区努力的。

曾有一个白人地产经纪这样抱怨：

现在来买贵学区的人，只有你们华人和印度人了就说我吧，已经好几个月没见过白人客户了，也不知道是因为我们白人比较穷还是都不关心教育。”

白人也并不是真穷，他们只是消费理念不一样。同样拥有一万块钱，印度人更愿意花在孩子的教育上，而老白呢，没准就拿来给自己买小游艇度假去了。

正因为不计代价地重视教育，印度裔美国人受教育程度非常之高。根据美国统计局的数据，76%的25岁以上的印度移民拥有学士以上学位，其中绝大多数会说流利的英语。

4抱团取暖

印度人团结并坚守本族裔文化，具有强烈的民族认同感。因此印度裔精英阶层，很愿意帮助本族裔，常常是如果公司有一个印度经理，如果站的住脚，在招聘，工作安排的时候会刻意提携本族裔的人，很快就会有一批印度手下。被提携的人也如此炮制，这样藤藤蔓蔓，形成各种团队，自然在管理职位往上走的时候有更多的竞争力。

印度精英阶层不仅在高科技界职场上攻城掠地，还积极进入华尔街等金融商界医疗界等，影响渐大，所有先行者，都和犹太帮、爱尔兰帮一样，在提携本族裔人士上不遗余力。这就使印度裔的影响迅速扩大，在这种背景下，纳德拉出任微软CEO，在某种意义上也就成为一种必然。

反观华人，在精英云集的高科技行业或金融等行业，几乎都是处于单枪匹马奋斗的状态，在IT界，华人精英不可谓不少，但是很少有提携本族裔人士的现象。相反的是，很多华人对公司里本族裔的同事下属，生怕被认为是拉帮结派，又怕互相竞争，避之唯恐不及。

5“扎根”意愿强

印度裔的家族观念很浓，故土意识反而却没那么强，似乎也很少听说印度人“回流”的情况。

有人说，这是因为印度太穷，实在是“心无可恋”，或者说无路可退。

事实并不尽然。有不少移居海外的印度裔，在故乡的生活并不差，甚至还能养得起仆人。或许在他们的观念里，“此心安处，即是故乡”；只要来了这个国家，就把这里当作故乡来建设，并以这个国家为傲。

反观海外华人群体，似乎意识里总为自己留了一招“后手”；万一混得不好，至少还有“落叶归根”这条路可走。

也许，就是在有意无意间，受了这种想法的影响，做事情难以百分之百投入、对于融入的意愿总也达不到强烈的程度。日久天长，同样是作为少数族裔的两个群体，在定居国的社会地位和影响力的差距就这样慢慢出现了。

印度的反向瀑布之所以水会向上移动，就是由于一股强劲的风往上吹就形成了这样的情景。一说到瀑布，很多小伙伴马上就想到了我国的黄果树大瀑布，它的位置是在贵州，而且非常的壮观，形成了一道道美丽的水帘，让人感受到了大自然的鬼斧神工，其实在世界上有很多的瀑布，今天要给大家介绍的就是一个非常奇特的瀑布，它并不是往下流的，而是以反重力的方式往逆方向而流，这个瀑布位于孟买的一个山脉上，那里全都是一些原始的森林，是很多徒步爱好者爱去的地方，之所以这个瀑布会逆流而上，就是由于风的原因，接下来就给大家好好的讲解一下。

印度的反向瀑布位于孟买，水流之所以向上移动就是由于一股强劲的风。第一次来到这里的游客都非常蒙圈，因为在他们的脑海当中瀑布都是由上往下流的，可是印度的这个瀑布可就特殊了，它一直再向上喷水气，一看就违反了大自然的规律，但是经过导游的介绍他们才知道，由于这个瀑布处于特殊的地形，而且山谷当中又一直吹着强劲的风，所以就直接把水往上吹了，形成了瀑布逆流的现象，特别是雨季的时候，这种症状最为明显，不过就是由于这个特点，使这里形成了一个热门的旅游景点。

印度的反向瀑布是由于一股强劲的风，其实地球上还有很多反重力的地方，比如阿拉斯加次山。很多游客到这里都非常的惊讶，因为当他们把车停在这座山下的时候，车就会自己爬坡。不仅如此，如果在山脚下倒一瓶水的话水也会逆流而上，在这里重力根本就不起什么作用。

在你的脑海当中，地球上还有哪些地方也有这样奇特的景象，如果有的话请写在评论下方。

腿弯举，也称腿弯曲，是锻炼股二头肌最好的孤立动作，当然这是针对大腿，其实还是能锻炼到臀部。其中俯卧腿弯举（Lying

Leg

Curl）最为常用和有效。

健身时做俯卧腿弯举，因为发力点不对容易造成小腿疼痛。

　　初始动作：俯卧在一个腿弯举器上，你的膝盖正好刚刚超过俯卧板的末端。调整阻力滚垫以使你的脚踝后面正好卡在滚垫下。抓住手柄并深吸气。

　　动作过程：保持你的躯干平直，收缩你的股二头肌来使滚垫朝你的臀部运动，当动作到达中点时，开始呼气。在动作的顶端，努力挤压你的股二头肌，然后慢慢反向返回至初始位置。

印度税收这个话题太大了，我主要先讲一下印度GST和国内增值税有哪些不同吧

印度GST的申报书与国内增值税不同。

GST的申报书分为2个部分：GST-3B和GST-1

GST-3B体现总体金额，每月20号申报上月的GST，根据销项减去进项计算出需要缴纳的金额。

GST-1类似发票信息，需要在10号之前申报，与GST-3B的申报日期不同。

具体填报的信息包括HSN code、对应的服务类型、含税金额、税率，且每张发票信息都需要录入。

如此复杂的申报系统对印度政府有什么好处呢？

政府可以更好地监控企业GST的情况。

案例：

某软件公司申报GST-3B金额为3W卢比

但是GST-1申报时，只提供了25W卢比的发票信息

政府通过对比，发现该公司GST-3B与GST-1申报金额存在差异

企业每个月申报的GST-1需要跟申报的GST-3B对应上的，而在GST系统中就可以自动看出金额是否有差异。

如果有差异，税务局就有理由质疑你税务的真实性和合理性。

填错发票也可以在次月修改更正，但合理的修改应该只限于几张，如果几十张、几百张地修改一样会引起税务局的注意。

印度这样分开的GST申报也会对避税产生影响。

案例：

3月底或4月初时，某公司老板检查财务情况时，发现今年的利润率与往年相比过高。

咨询了相关财税人员后，该老板打算采取购买发票的形式来避税，是否可行？

案例中的时间点需要注意，印度公司年报的时间为3月31日，这时才打算采取避税行为难度很大。

因为这时买回来的发票，很可能已经在GST系统网站上申报过了，申报过的发票自然不能再次申报。

如果这种时候你强行在GST系统上报税，那么GST-3B中进项报掉后，发票销售方的信息并不会报过来。

这会导致双方的GST对不上，税务局很轻松就能发现你有偷税漏税或调节利润的嫌疑。

所以对于购买发票避税，一定要提前制定好计划，包括其他一切避税方法都需要提前规划。

印度的反向发票也不同中国。

反向发票也指红字冲销，如果出现反向发票，也需要每月报到GST系统中。

印度不同的邦有不同的GST。

每个邦划定为不一样的纳税实体，所以不同的邦有不同的GST，在申报时，要注意所有注册地都需要申报GST，这在实操中一般交给CA操作。

另外，申报时需要用到DSC（董事电子签名），出于安全考虑，DSC授权最好掌控在自己手中，而不是全部委托给CA处理，以保证报税最后步骤的操作权在自己手里。

也就是说，哪怕委托CA报税，但是最终的审批权尽量保证在自己手中，或者由信任的财务人员来完成，不能把最终审核权也交给CA。