在田径项目当中，最难去打破的世界纪录是什么？

女子400米世界纪录（47秒60）

玛丽塔·科赫被誉为“世界田径女皇”，在堪培拉世界杯赛400米比赛中跑出了令人震惊的世界纪录47秒60。

400米是径赛中最难练的项目，介于短跑和中长跑之间，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。

国际田联庆祝成立75周年时，将玛丽塔·科赫突破女子200米跑“22秒大关”的成就，评选为世界田坛75年来“100个金色时刻”之一。

科赫在她的运动生涯中，16次创造世界纪录，14次破室内世界纪录，成为当时半个世纪以来在径赛中创造世界纪录最多的运动员。她多次被评为“世界最佳女子田径运动员”和“世界十佳运动员”，是田径史上当之无愧的“田径女皇”。

女子800米世界纪录（1分53秒28），目前田径上保持时间最久的纪录。

克拉托赫维洛娃，慕尼黑田径大赛上，前捷克斯洛伐克名将克拉托赫维洛娃，以1分53秒28夺得女子800米冠军并创造了新的世界纪录，至今丝毫没有要被打破的迹象！

800米跑1分53秒28是什么情况？也就是平均以56秒64的成绩连跑两个400米、平均每百米用时14秒16！

目前我国800米的女子纪录是2分12秒80，整整相差了接近20秒！

南非名将塞门亚目前最好成绩仅为1分54秒25，距离克拉托赫维洛娃保持的世界纪录还差了097秒。

克拉托赫维洛娃可能是史上最全能的女子田径奇才，从100米到800米都具备顶尖高手的实力：100米个人最好成绩11秒09，200米最好成绩27秒97，400米达到了47秒99，800米最好成绩1分53秒28。

乔伊娜创造的女子百米纪录格里菲斯·乔伊娜（1959年——1998年），美国著名短跑运动员。因为喜欢穿着色彩艳丽的比赛服参加比赛，并且有着她独具特色的五颜六色的长指甲，因此，在奥运史上获得了“花蝴蝶”的美誉。 在88年汉城奥运会之前的印第安纳波利斯奥运田径选拔赛上，美国女子短跑名将格里菲斯·乔伊娜创造了10秒49的女子100米跑的世界纪录。这一纪录至今无人打破。 方丹单届世界杯赛进13球1958年，朱斯特·方丹随法国队参加了第六届瑞典世界杯，帮助球队获得到了第三名的好成绩。方丹在本届杯赛中共入13球，不仅毫无争议地荣膺最佳射手称号，同时也创造了世界杯单届进球的最高纪录，至今无人能打破，看起来像是永远也无人能问津了。

张伯伦单场100分1962年的3月2日，张伯伦率领费城勇士队挑战纽约尼克斯队。结果他四节分别摘下23、18、28和31分，全场63投36中，32个罚球进了28，在4124名观众面前，达成单场100分的创举！40多年过去，最接近这项纪录的，是科比对猛龙的81分，和张伯伦的100分仍有19分的差距，一般认为，现今的NBA比40年前更为强调防守，而且，没有任何NBA教练能够容忍让一个敌对球员独拿100分。

阿里代伊国家队百球作为伊朗足球里程碑式的人物，代伊的名字本身就是亚洲足坛上世纪90年代以来的一段传奇，代伊不但是亚洲杯历史上进球最多的球员，更是在2004年就创造了世界足坛第一位为国家队进球超过百球的纪录。自1993年首次代表国家队参赛以来，已经出场148次，攻入109球。放眼当今足坛，为国家队效力达到百场已属不易，何况进100粒以上的进球。

索托马约尔跳高2米451993年7月27日，古巴跳高名将索托马约尔以2米45的成绩在西班牙的萨拉曼卡创造了新的室外跳高世界纪录，至今仍牢不可破。索托马约尔曾17次跃过2米40的高度，比其他选手总和的双倍还多。与许多巨星一样，索托马约尔早在少年时期就表现出超人天赋，他在16岁的时候就跳过2米33的横竿。

米兰顶级联赛58场不败在铁帅卡佩罗的率领下，意甲豪门AC米兰于1991/92赛季、1992/93赛季创下了联赛58场连续不败的惊人纪录。在这一始于帕尔玛（0-0）、终于帕尔玛（0-1）的神奇循环中，红黑军团就像停泊在亚平宁半岛的一艘无敌战舰，其39胜19平、连续58场不败的惊人纪录几乎令后来者望峰息心。

阿姆斯特朗环法7连冠最后一次站在环法自行车赛巅峰的阿姆斯特朗这样说：“对于那些不热爱自行车运动的人和愤世嫉俗的人，我深表遗憾。对于那些不相信‘奇迹’的人，我深表遗憾。事实证明，环法大赛是一项艰苦的比赛，唯有用辛勤的汗水才能换来胜利。环法万岁！”33岁、22个分赛段冠军、83次穿上**领骑衫、7连冠，这是退役的阿姆斯特朗给世人留下的一连串“闪光”纪录。阿姆斯特朗已告别环法，但他已经书写下了一段其他人可能永远无法超越的传奇。

湖人队常规赛33连胜即便上赛季火箭队22连胜，也没有人会想着他们能够超越下面的这个记录：33连胜。1971年，湖人队中拥有内线巨人张伯伦和传奇后卫韦斯特，从1971年11月5日至1972年1月7日，33场比赛里张伯伦和他的湖人队就没有尝过失败的滋味，虽然在连胜之后他们经历了不小的起伏，但最后71-72赛季里湖人69胜的战绩还是令人侧目。

迈克·鲍威尔跳远8米951991年8月30日，美国人鲍威尔在第3届东京世界田径锦标赛上，以895米的惊人成绩打破了比蒙保持了近23年的890米的男子跳远世界纪录，震惊世界田坛。他之所以能够打破比蒙创造的“神话般的世界纪录”，是因为他的助跑速度和腾起高度都超过了比蒙。这个纪录至今已经保持了18年，无人能破！

菲尔普斯单届奥运会8金神话在北京奥运会上，人们8次目睹了菲尔普斯(wiki)纵身跃入泳池，数秒之后就将金牌收入囊中的场面，破世界记录也是家常便饭。美国游泳神童菲尔普斯在北京奥运会上豪夺8金、7破世界纪录,创造了一项前无古人，甚至可能是后无来者的纪录，成就了奥运史上奇迹般的佳话。被誉为是“人类有史以来最伟大的运动员”！

　　9秒72！ 牙买加新飞人奇迹般破男子百米世界纪录

　　北京时间6月1日消息，2008年纽约田径大奖赛今天打响，在刚刚结束的男子百米飞人大战中，牙买加人乌塞恩-博尔特以9秒72的成绩打破了世界纪录，之前纪录是由鲍威尔保持的9秒74。

　　博尔特在5月份的比赛中，就曾连续跑出过9秒76和9秒92的好成绩，在本次大赛之前，占据了今年男子百米世界最好成绩的头两位。尤其是5月3日在本国首都金斯敦跑出的9秒76，被赞誉为完全能挑战鲍威尔世界纪录的绝佳战绩。

　　今天博尔特的对手是世锦赛冠军盖伊，后者此前的今年最好成绩为10秒05，纽约大奖赛两人终于遭遇，博尔特完全延续了他在金斯敦的状态，他在整个过程中以出色的起跑、惊人的途中跑和极其完美的冲刺，天衣无缝的演绎了100米的一场个人顶级经典，在风速1米7的情况下，博尔特以9秒72的成绩率先到达了终点，并打破了老大哥鲍威尔9秒74的男子100米世界纪录！

　　盖伊全场比赛也发挥不错，但他或许没预料到对手竟然能破世界纪录，至少在这场较量中，盖伊完全落在了博尔特的下风，最终他以9秒85获得第二，这两个成绩分列今年世界男子百米第一和第三好成绩，另一名美国选手帕顿以10秒07获得第三。

　　生于1986年8月21日的博尔特，身高1米96，体重88公斤，他曾获得03年世界青年田径锦标赛200米冠军，他主要练习的就是200米项目，在去年的大阪世界田径锦标赛上，他以19秒91的成绩获得该项目的亚军，此前他200米最好成绩为19秒75，而他在2008年之前的百米最好成绩为10秒03。今年的博尔特，来势竟然如此了得，北京奥运会百米赛场又将多出一位冠军的最有力争夺者。

　　http://sportssinacomcn/o/2008-06-01/11263694239shtml

　　博尔特19秒30成双冠王 200米12年尘封纪录被破

　　博尔特破200米世界纪录超越约翰逊

　　北京时间8月20日22点20分，2008北京奥运会男子200米决赛在国家体育场“鸟巢”进行。明天迎来自己22岁生日的牙买加名将博尔特以19秒30打破了美国名将迈克尔-约翰逊在1996年8月1日创造的19秒32的世界纪录夺冠，这也是博尔特在北京奥运会上创造的第二个世界纪录，从而成为继1984年美国名将卡尔-刘易斯之后，24年来首位在奥运会上包揽男子100米、200米金牌的选手，也是继1976年唐-夸里在蒙特利尔奥运会摘金后第二位赢得男子200米奥运冠军的牙买加籍选手。

　　男子200米比赛，因为博尔特的参加而备受人们关注，牙买加“闪电”在16日百米飞人大战中以不可思议的方式冲线并跑出了9秒69的新世界纪录，此次回到自己的主项，博尔特扬言要打破美国名将迈克尔-约翰逊12年前在亚特兰大奥运会上创造的19秒32的男子200米世界纪录，半决赛时“闪电”就在最后明显收力情况下跑出了20秒09的成绩。

　　此次决赛的八位选手，美国就占了三席，四年前的雅典奥运会美国队就包揽了该项目的金银铜牌，不过泰森-盖伊在选拔赛中不慎受伤而未能获得该项目的参赛资格，因此只能由卫冕冠军克劳福德领衔抵抗博尔特的强有力冲击；此外四名选手分别是01年世锦赛季军圣基茨和尼维斯的金-柯林斯、悉尼奥运会第5名英国人马尔科姆、津巴布韦的津加伊以及07世锦赛100、200米双料第五、荷属安的列斯选手马丁纳。

　　在运动员休息室的通道内，博尔特表情轻松，面对镜头甚至将外套掀起指着自己2163的号码向电视观众打招呼，并且用右拳敲了敲左胸口尽显自己的霸气和信心。走到场地上后，博尔特还不停的与“鸟巢”看台上热情的观众挥手致意，在准备时博尔特甚至手舞足蹈起来。当喊到他的名字时，牙买加闪电再次做出了拉弓搭箭剑指终点线的招牌动作。今天北京多云，气温27摄氏度，湿度66％，逆风09米/秒。决赛中，克劳福德和博尔特并肩分列第4和第5跑道。

　　第一枪选手们顺利出发，博尔特起步完美，尚未进入直道便超越了6道的津加伊。随后完美的弯道技术和弯道速度确保了在进入直道时牙买加“闪电”已经处于领先位置。最后冲刺阶段博尔特不再像百米飞人大战那样表演，而是全力冲刺。最终博尔特以19秒30的成绩冲过终点，打破了尘封了12年的男子200米世界纪录。

　　荷属安的列斯选手马丁纳第二个撞线，落后博尔特052秒，19秒82的成绩创造了该国的国家纪录，斯皮尔曼以19秒95的成绩第三个冲线，但是马丁娜和斯皮尔曼被判罚由于脚踏出了自己的跑道犯规被取消比赛成绩，这样雅典奥运会金牌得主美国名将克劳福德以19秒96的成绩递进获得银牌，另外一名美国人迪克斯获得铜牌，成绩是19秒98。

　　http://2008sohucom/20080820/n259065174shtml

　　博尔特接力也疯狂 牙买加队破纪录夺冠

　　又是博尔特，又是破纪录。昨晚“鸟巢”上演了精彩的一幕压轴戏，男子4×100米接力比赛在这里进行。结果第五道的牙买加队以37秒10的成绩夺得冠军，这一成绩也打破了原世界纪录37秒40。至此，博尔特以三项比赛三次夺冠三破世界纪录的成绩，完成了自己在奥运会上的演出。

　　在美国和英国接连无缘4×100米接力决赛后，牙买加就被列为夺冠热门。被安排在第五道的牙买加，很快就确立了领先优势。在第二棒选手弗雷特逐渐赶超前面的选手后，牙买加队开始了真正的冲刺。第三棒是曾经获得100米和200米冠军的博尔特，在所有参赛选手中间，博尔特的速度之快极为明显，并且在直道前确立了领先优势。第四棒老飞人鲍威尔接棒时，牙买加已经领先其他队伍5米开外，最终在9万名观众的加油声中，鲍威尔以超出第二名10米左右的距离冲过了终点。

　　赛后，博尔特又做出了“弯弓射箭”的庆祝动作，此时，计分屏幕上显示出37秒10的成绩。这一成绩也打破了美国队在1992年巴塞罗那奥运会创下的37秒40的原世界纪录。博尔特虽然是历史上第九位囊括100米以及200米两个项目冠军的选手，但是他却是第一个既夺金牌又破纪录的人。博尔特的前辈唐·夸里感慨：“也许牙买加需要再过25年，才能再生产出又一个博尔特。”约翰逊也对博尔特满是赞美：“他简直就像超人二世。”

　　另外，在第二道的中国队，由于在接棒中出现了失误，最终没有成绩。

　　http://wwwnews365comcn/yw/200808/t20080822_2001368htm

不是这样。他们主要吃的东西是长肌肉的。

哪些食物可“制造”肌肉

肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。

蜜糖冰茶：Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。

肉排：肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

杏仁：杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20％。

椰菜：椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。

糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高215倍。

低脂冰激凌：不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。

http://wwwggxocom/jfmj/a/deebxhtm

★更适合中国人长肌肉的饮食计划：）早餐（第一餐）：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮） 1杯豆浆或脱脂牛奶 1个馒头（可加红豆腐） 1个苹果

第二餐：2个柿子 4个蛋 1个甜马铃薯

午餐（第三餐）：2碗米饭或3个馒头 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）或脱脂酸奶（很难买而且贵，不过有利于消化） 1个大苹 各类蔬菜（应人而意）

训练前（第四餐）：4个蛋白 1个甜马玲薯 1个柿子 1杯乳清蛋白+肌酸 （以蛋白摄入为主）

训练后（第五餐）：1个香蕉 半个西瓜或其它水果 1杯燕麦片如条件容许可改为宝莱的巨人增肌2000补给1杯 （以碳水化合物摄入为主。训练后碳水化合物摄入不足，机体就会动用肌肉中的蛋白质来为训练提 热量） 晚餐（第六餐）：1碗面条或米饭 鱼200G或虾 尽量少用油最好清炖或蒸

第七餐：1杯蛋白饮品（如条件容许） 也可以脱脂奶粉代替

这是我每天的饮食计划 ！！

我2003年2月开始练健身 当时体重是60KG 卧推30KG 颈后推由25KG 深蹲60KG 杠铃弯举15KG

2004年4月 体重是80KG 卧推85KG 颈后推60KG 深蹲100KG 杠铃弯举40KG 臂围40CM 胸围120CM

2004年5月我参加了全国比赛 并进入10佳（不过是健身先生）更重要的是我见到了林沛渠 还和他合了影：）我坚信我也能练成他那样！！

我说这么多只是想证明科学的饮食计划+科学的训练和合理的休息=成功：） 希望能给刚练健身的朋友提拱参考

我身高182 体重80KG 今年18岁 希望哪位老师能为小弟在训练和饮食上多加指点！！

http://www8583com/bbs/dispbbsaspboardID=3&ID=2438