如何治失眠最有效?

怎么治失眠好呢？

睡觉之前用热水泡脚，，捏捏脚，，，保持好的心态，睡觉前可以喝杯牛奶，

大家有什么治疗失眠的小妙招吗，应该如何来治疗最好呢？

1、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

2、 耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位， 耳廓有助于调节全身功能，促进础液循环，有利健康。

3、揉额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴著印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

4、搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

5、按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

失眠最好的治疗方法是什么

克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线 等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

介绍几个小窍门，试试看。

1三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)

2将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用

3吃少许面包(小心胖)

4一汤匙醋加一杯冷开水

5睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)

6喝一杯热牛奶(小心胖)

7烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。

8喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。

9吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。

10握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。

11临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。

12切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。

失眠最好的治疗方法是什么

晚上失眠多梦怎么办一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。

晚上失眠多梦怎么办二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

晚上失眠多梦怎么办三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

晚上失眠多梦怎么办四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

晚上失眠多梦怎么办五、在临床上，采用中药茶寮怡郁安茶调治可取得快速、理想的的疗效 。

女人为什么失眠治疗的最好方法是？

社会的脚步日益加快，我们的生活压力也不断的增加，同时我们的精神也时刻紧绷著。下班有时还处于工作状态，使得休息不能睡好，在床上来回滚转，怎么都是睡不着，让我们饱受其苦。第二天又没有精神，影响第二天的工作。这样恶性循环。让我们身受其害。那失眠我们该怎么办呢？ 在此我与大家分享下失眠怎么办的方法

步骤/方法：

1我们不要在床上看书、吃饭

2睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态

3在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠

4每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动

5晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸菸，因为这些东西都是起兴奋作用的

第5步

6可以在房间使用薰衣草可以帮助睡眠的，薰香就不错

第6步

7在睡前可以听些轻音乐，放松下心情有助于睡眠

8在饮食上我们可以吃些如：小米，龙眼，苹果，莲子等有助于睡眠食品

第8步

注意事项：

睡前不要做剧烈运动,多食些杂粮,睡前禁止吃过饱

求治失眠的有效方法！

如果你也有难以入睡的毛病，希望这个方法可以缓解一下

具体如下：仰卧（侧卧也可以），双手环抱下腹前方，深吸气然后呼气，注意不要把所有的气都呼出去

（我们正常的呼吸是呼完气，过一会再吸气）

需要注意的是，龚快呼完的时候，不中断的把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝

的感觉，特别注意舌头要抵住口腔上腭

我的几点建议：1 入睡的时候不要趴着，这样会让你整个人很难受，就算睡着了，睡眠质量也不会好

（除非你习惯了）

2 不要在晚上读你十分痴迷的书，你只会继续认真研究书中的精彩，不会在意时间的流逝

3 为了避免恶性循环 控制自己的不良习惯（虽然很难 但为了自己 一定要坚持）

4下午或傍晚和杯蜂蜜水（最好是槐花蜜），蜂蜜有很好的镇定作用，能舒缓你的烦躁

如果你不讨厌蜂蜜的味道，可以试试

5不到万不得已不要吃安眠药之类的药品，长此以往会很依赖药物，对身体损伤很大

6 如果这些方法对你都没用 甚至是服用药物也没有结果，那磨我觉得你应该去淘张收录

自然界声音的碟，不论是水滴声，海浪拍岸声，海鸥的叫声或是植物萌发的声响

都是值得推荐的

失眠后的提神方法：1 吃早饭，但不吃糖果，蛋糕或碳水化合物，零食

2 多活动 出去走走，透透风 让自己清醒

3 不要长时间做同一件事

什么情况的时候治失眠是非常有效的方法？

有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 其实有可以配合饮用怡郁安茶帮您调理改善睡眠质量。

(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。

(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。

(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。

(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。

(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。

(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：

①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。

②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。

(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

医院排行，白求恩医院，山大一院，山大二院。

这几个医院都有精神科诊室，常规检查基本差异都不大，重点在于医生的经验，建议找口碑以及年龄较长的大夫看，如果是考虑科学的检查可以考虑山大一院检查。

如果有焦虑情况，又通过自我调节没法解决的话，不要盲目乱吃药，每人情况各有不同，病灶体也不同，所以需要对应的检查确诊病灶体才能对症治疗，康复得更快，如果人在太原的话，建议到太原科大医院-精神心理中心，听说这家还不错，可以了解下希望对您有所帮助，早日康复。