男人都是锁骨控达人

男人都是锁骨控达人

　男人都是锁骨控达人，锁骨是上肢与躯干的重要骨骼，但是由于长得好看，又被成为美人骨，非常能代表一个人的气质。男人都是锁骨控，而每个女人都有一副神秘的锁骨，以下分享男人都是锁骨控达人。

男人都是锁骨控达人1

　 锁骨达人第一式： 眼镜蛇式。这是一个瑜伽动作，颈部的伸展对锁骨、肩头塑形极有好处。

　动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。

　 锁骨达人第二式： 后仰式俯卧撑。这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

　动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

　 锁骨达人第三式： 坐姿推举。肩部塑形。

　动作要点：双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。

　 锁骨达人第四式： 上犬式。可消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满胸部。

　动作要点：俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。

　 锁骨达人第五式： 骆驼式。颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。

　动作要点：呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。

　 锁骨达人第六式： 战士式。加强肺部的功能，使呼吸延长，放松颈部和背部，扩展胸部。

　动作要点：慢慢向上伸直左腿，同时抬高整个身体，交换双腿进行。

　 锁骨达人第七式： 矿泉水体操。锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”。

　动作要点：双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

　 锁骨达人第八式： 侧俯卧撑。能使颈、肩、背关节柔软，促进锁骨区淋巴流动。

　用左手将头部倒向左侧，右肩有意识向下压，加大拉伸度，促进颈部肌肉的拉伸。动作4、5反方向再做一次。

　 锁骨达人第九式： 双角式。补养背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促进血液循环，向脸部输送血液。

　动作要点：将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。

　 锁骨达人第十式： 后背合掌。这组动作可以消除锁骨区的生锈状态，让坚硬的肌肉变得柔软，有效促进老废物排出，并调整后背和锁骨线条。

　动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

男人都是锁骨控达人2

　 男人有锁骨代表什么是因为瘦吗？

　男人的锁骨明显的并不是很多，但是瘦的人锁骨都比较明显，一些很瘦的男人的锁骨就非常明显，这就需要注意了，平时要及时的补充营养，多吃肉，和蛋白质含量较高的食物。不过有些男人即使不瘦也是有锁骨的，这些人往往骨架宽大，骨架宽大的人锁骨就比较突出， 所以锁骨并不能代表一个人的瘦胖。但是太瘦的人，锁骨再明显也是不太好看的，所以不见要有好看的锁骨，也要有健康的身体。这样一个人表现出来的外表和精神状态都会吸引人。

　 有锁骨的男生力气大吗

　锁骨是连接上肢和躯体的重要骨骼，也是维持肩关节在重要位置不可或缺的一部分，还能有效的增加上肢的活动范围，活动范围增加，更有利于提高上肢的劳动效率。锁骨比较明显的男生，说明骨架很大，锁骨活动范围相对也是比较广的。

　但是有些人太瘦的话，锁骨也是比较明显的，所以有锁骨男生并不代表这个人的力气很大。自古以来美丽锁骨都是女人特有的魅力，所以男人要想有大力气，还是要多加的锻炼自己的身体才是硬道理。

　　让锁骨更明显，可以通过作运动，方法如下：

　　1、闲时可以作肩膀运动，两边肩膀先轮换着上下运动，各30次；然后再两边肩膀同时作30次前后运动，特别是向前作运动时，要做到露出锁骨上面的“酒窝”为止，但一定要注意向后舒展肩膀，免得肩膀过渡劳累。

　　2、哑铃坐姿推举

　　动作过程：背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落动作完成时呼气。每15-20次为一组，做5-8组。

导读：锁骨一直以来都是好身材的象征，锁骨明显的人不管是穿衣服还是带饰品都会显得格外好看，锁骨其实每个人都有，那下面就来一起看看怎么样才能吧锁骨练的明显吧。

锁骨是天生的吗

锁骨的确的天生的，其实所有的人都是有锁骨的，但是有些人的锁骨明显，有些人的锁骨却看不出来，其实锁骨明不明显和身材有很大的关系。

锁骨可以在一定程度上决定一个人的体态，与身体相称的锁骨会让人显得精致。前几年流行将硬币放在锁骨窝了，其实也变相证明，很多人都喜欢好看的锁骨。但是，锁骨长得不好，并不是不能变好看的。正确的方法锻炼身体，也是可以改善锁骨形状的。

锁骨，可以说是女人身上最迷人性感的部位，锁骨的线条美，能尽显女性的婀娜气质。任何一个女人，只要不是特别胖，一般都能看到自己的锁骨，只是锁骨大小不一样。而有锁骨的美人儿，就大胆秀出来吧，别让它隐匿在你长发里！好看锁骨通常有两种，一种是一字型，一种是V字型。无论是哪种形状，锁骨都要极具线条感，锁骨窝深而圆润，锁骨延伸的长度和身材比例较为协调。这样一眼看上去的锁骨才是美丽的！

锁骨可以练出来吗

1、战士式瑜伽

一脚前一脚后，保持三角站立式，弯曲前腿，吸气。呼气时，身体转向右侧，双臂向两侧伸展。吸气，双臂向上，双手合十于头顶。呼气，身体向前，手指尖指向上前方，呼吸5次。慢慢向上伸直左腿，同时擡高整个身体。

2、侧俯卧撑

双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身体撑起。吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。

3、哑铃扩胸

双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。

4、后仰推举

正面趴在牀上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。

5、坐姿推举

这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

6、手臂伸展

双脚张开至与腰同宽地站立，膝盖绷直，脚掌摆直，脚趾指向正前方并稍稍内八，注意幅度不要过大，令双腿与骨盆形成“A”字形，并保持左右腿对称。同时上身挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂举直头顶伸直，左右手腕处套着弹力圈。然后臀部分别往左右倾出，腰腹则往反方向压下，带动骨盆左右摇摆，双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。即往右侧压腰的时候，臀部往左侧倾出，双臂摆向右侧，拉伸左侧上身肌肉，并缓慢呼吸。

7、横向收缩运动

双手套上松紧绳后，向前伸直与地面平行，双脚分开与肩同宽。然后用手腕的力量打开手臂与肩同宽，收缩运动进行15次，收缩幅度在5cm为最佳。胳膊一定要伸直。

8、锁骨

在锁骨凹陷的地方以点来 ，每个点都要3秒钟，并且重复五次，最后慢慢的推肩膀后方，这些动作可以让一直工作紧缩的肩膀放松一下

锁骨有几种类型

1、U型锁骨

U型锁骨最骨感淑女，深深凹进去的，呈U型的锁骨。是一种恰到好处的锁骨，就算不戴项链、不加装饰，也很美哦！够吸引更多赞赏的目光。这也是生活中最为常见的一种锁骨类型。

2、翅膀锁骨

这种类型的锁骨不仅深深凹陷，而且两边各会形成一种类似蝴蝶翅膀的形状，看起来非常优雅。翅膀锁骨有着深深地骨窝，这恰恰是锁骨最美的地方，既性感又清纯。这种锁骨非常少见，但是也是真的很好看呢，有的话非常幸运！这样的翅膀锁骨小巧可爱，显得骨架比较小。

3、一字锁骨

这种类型的锁骨不像U型骨那么凸出，整个锁骨的形状看起来呈现一种“一字”型。不得不说一字锁骨真是最好看的锁骨形状，很显脖子修长，显气质，穿什么都好看。配上一条精致的项链或者其他的配饰，就能够让自己的颈线得到最好的修饰。尤其是一字肩或者漏肩的衣服，真的超级好看。