海贼王的超人六式都是什么？

指枪、岚脚、剃、纸绘、月步、铁块剃;连续踢地面数十次产生强力反弹力来做高速移动。 铁块 让身体变的跟铁一样硬，用来进行防御，甚至可以延伸出攻击招式，原理和打墙壁会痛一样。美中不足的是使用铁块时无法自由移动，但贾布拉例外。原理是加速血液流动，使肌肉运动加快。纸绘　有如在纸面绘画般轻松自如的控制身体，在战斗中灵活运用适应各种情况下的战斗 月步　与剃一样用强劲的脚力踏在空气上，产生极强的滞空力，可以像踩楼梯般在空中行走，但无法在空中停留太久。月步“荆棘之路”卡莉法的特殊月步，先以“月步”在空中移动拉开与敌人的距离，再以“荆棘鞭”从空中把多数敌人一网打尽。岚脚超高速且具有威力的踢腿所产生的真空斩击。|－－－轮－－－布鲁诺（385）|－－－碎－－－布鲁诺（387）|－－－刚－－－布鲁诺（388）、偎取（407）|－－－铁块拳法－－－加布拉（414）|－－－狼弹－－－加布拉（414）|－－－狼牙－－－加布拉（414）|－－－狼式芭蕾－－－加布拉（415）|－－－狼狩　区域包围－－－加布拉（415）|－－－重步狼－－－加布拉（415）|－－－魔天狼－－－加布拉（415）|－－－无死角－－－卡库（416）|－－－空木－－－路奇（421）|－－－三节套索－－－修佐（576） 指枪|－－－兽严－－－猫头鹰（404）|－－－枭猛击－－－猫头鹰（404）|－－－Q－－－偎取（406）|－－－狮子指铳－－－偎取（406）|－－－弹力指铳　鞭－－－卡利法（411）|－－－鼻铳－－－卡库（413）|－－－极·鼻铳　麒麟人射橹－－－卡库（417）|－－－十指铳－－－加布拉（413）|－－－月光十指铳－－－加布拉（415）|－－－黄莲－－－路奇（418）|－－－劈空指铳　拨－－－路奇（421）|－－－斑－－－路奇（423） 纸绘|－－－软泥－－－猫头鹰（405）———武身———路奇（424）剃|－－－铁块玉－－－猫头鹰（405）月步六式游技－－－手合－－－猫头鹰（397）六式奥义－－－六王铳－－－路奇（425）——最大轮六王枪——路奇（426）

1、开心超人

有开心铁拳，幻影铁拳，开心幻影拳，开心铁拳·白刃式，超级开心铁拳五种。由于开心超人力量大，拳头的杀伤力是相当强的。

其中幻影铁拳要和小心超人合作，由小心超人制造分身并集体使出铁拳；白刃式仅限于变身后使用，开心铁拳的升级版，威力更强。是开心超人经常使用的招术之一。

2、甜心超人

甜心保护罩，防御技能。遇到危险时可使用此技能保护同伴。

甜心离子炮，在《甜心超人的新爱好》中，被大大怪骗去驾驶着魔方机械怪侵略星星球时用的。

3、花心超人

花心磁力，花心超人一开始的技能，能控制所有物体。

花心磁力链，花心超人用磁力变成的链子，能捆住敌人。

花心磁力钻，花心超人用磁力变成的钻头，攻击力极强。

花心磁聚变，花心超人学会的新技能，可以吸收周围的物质变成自己的武器。

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长)

哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)