2011年，杭州妈妈徒手接住2岁坠楼女孩，10年后她们怎么样了？

2011年，浙江嘉兴有个2岁小女孩，从10楼坠落。千钧一发之际，从人群中窜出个女人。她用双手，徒手将女孩接住。经统计，这个女人当时双臂所承受的重量，达到了335公斤，还有个小女孩的生命。这似乎远超我们所能理解的范畴。但在母爱的光环下，它成为了奇迹。

浙江2岁女孩坠楼

2011年7月2日，杭州小区一栋楼上10楼的窗户外，一个2岁左右的孩子悬在窗外，孩子的力气很小，没两分钟孩子就从10楼掉下去了，就在这千钧之际，路过的吴菊萍甩掉背包，踢掉高跟鞋，几步就跑到楼下，紧紧的顶着楼上张开双臂！

接住了，接住了，小女孩重重的砸在女士的左臂上，巨大的冲击力让她忍着巨疼，也没放开孩子，抱着孩子一起重重的倒在地上。两人同时被送进医院，吴菊萍左手臂断了三截，伤势非常严重，需要马上手术。而掉下里的妞妞有吴菊萍的手臂抵消了大部分冲击力，经检查，妞妞主要是消化道穿孔也需要立马做手术。

被最美妈妈徒手接住

经过手术，妞妞脱离了危险，吴菊萍也积极配合医生的治疗，恢复的很快。在2011年的中秋节，他们终于出院回家，回家的第一件事两家人聚在一起，妞妞妈妈拉着吴菊萍向妞妞介绍，我们要谢谢吴阿姨，以后她就是你的干妈。妞妞轻轻的叫了声“干妈。”让吴菊萍开心极了。事后吴菊萍受到社会各界的表扬和褒奖，大家都叫她“最美妈妈”。

两家如一家亲

时间飞快，转眼就十年了，妞妞已经长成一个婷婷玉立的少女，都有吴菊萍高了。吴菊萍说：“我多了个女儿，那时住院就非常坐月子，妞妞就像我的女儿一样，已经是我生命的一部分”。妞妞也总是抱着吴菊萍，喊着干妈说谢谢，吴菊萍说：‘只要你平安长大，就是对干妈最好的回报。’

现在的吴菊萍主要负责员工公益活动，她常常在全国各地，帮助弱势群体举办各类公益项目，虽然过去很久了，知道吴菊萍的人都夸她见义勇为，而她总是说：“我只是做了一件普通的事，可我得到的永比我付出的多，我不是英雄，只是恰好碰到。”吴菊萍总是温柔笑着，和10年前一样恬静。

            辅警徒手接住跳楼轻生女孩，如此行为之所以不可取也是因为这样可能也是会砸伤辅警的手臂等地方，这样也是非常危险，因为从六楼下来的重力和重量也都是非常大，所以说对于辅警这样徒手的做法其实也是非常危险和不安全。据了解，这件事情也是发生在最近一段时间，一个女孩子也是因为自己的一些事情所以自己也是想不开，自己也是想要去结束自己的生命，但是幸好也是因为有这位辅警在他跳下楼的时候也是接住了她，所以这个女孩子现在也是没有什么大事情。                   

                但是通过这件事情也是希望大家可以明白，在遇到这样事情的时候也是千万不要像这位辅警一样直接用自己的手来接，因为这样的行为也是非常危险，因为从六楼下来的冲击力也是非常大，其实我们也是根本接受不了这样大的冲击力，所以在很多时候，自己也是需要去量力而行，因为这样做，也是会让自己陷入一个危险，所以很多时候，我们也是需要讲究一个方式方法，千万也不要这样盲目去做一件事。                  

                同时也是希望大家明白生命的珍贵和可贵，因为我们每个人的生命也是只有一次，千万也是不要因为一些不值得的事情去放弃自己的生命，也是不要给自己的人生也是留下任何的遗憾。 

                因此，综上所述， 辅警徒手接住跳楼轻生女孩，如此行为之所以不可取也是因为这样可能也是会砸伤辅警的手臂等地方。

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步

每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里

(有利于你的心肺系统提高你的消化吸收对增肌有益)

二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)

1 跳绳热身10分钟

2 伸展伸展

3 哑铃练习 每周7次

4(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)

第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)

哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组

哑铃直腿硬拉 10-15RM

哑铃剪蹲 10-15RM

第二天胸部训练

哑铃推胸 10-12RM (次) x3

哑铃阔胸 10-12RM

哑铃飞鸟 10-12RM

第三天背部训练

哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3

哑铃屈腿硬拉: 8-10RM

哑铃俯身划船: 8-12RM

第四天 肩部训练日

坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3

立姿哑铃侧平举 10-12RM

直立哑铃划船 10-12RM

第五天2头训练日

坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3

哑铃锤式弯举 8-12RM

外旋哑铃弯举 8-12RM

第六天3头训练日

单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3

哑铃俯身臂屈伸 8-12RM

窄握俯卧撑 10-15RM

第七天腹训练日

仰卧起坐 15-20RM(次) x3

仰卧举腿 15-20RM

转体仰卧起坐 12-15RM

两头起 12-15RM

一:心肺功能训练计划:

每周3-4次,每次20-30分种,心率控制在(220-你的年

龄)x80%左右

二:力量训练计划参考:(隔天训练)

1慢跑热身10分钟

2 伸展

第一天腿部腹部训练日:

深蹲 3组x8-10次

坐姿腿举 3组x8-10次

腿屈伸 3组x10-12次

腿弯举 3组x10-12次

仰卧起坐 4组x15-20次

仰卧举腿 4组x15-20次

第二天胸肩部训练

平卧杠铃推举 3组x8-12次

上斜哑铃推举 3组x8-12次

上斜哑铃飞鸟 3组x8-12次

坐姿器械夹胸 3组x8-12次

坐姿哑铃推举 3组x10-12次

立姿哑铃侧平举 3组x10-12次

俯身飞鸟 3组x10-12次

第三天背部训练日

宽握引体向上 3组x8-12次

屈腿硬拉 3组x8-10次

俯立杠铃划船 3组x8-10次

颈前下拉 3组x8-12次

坐姿器械划船 3组x8-12次

第四天二三头训练日

坐姿哑铃交替弯举 3组x8-12次

E-Z杠杠铃弯举 3组x8-12次

拉力器弯举 3组x8-12次

绳索下压 3组x8-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸 3组x8-12次

杠铃弯举 3组x8-12次

(组间休息60-90秒)(两个动作间休息90-120秒)

(以上仅作为参考,训练时要根据自身情况调整)

(还有要注意饮食和休息!!!)

怎么徒手训练练就完美好身材

　怎么徒手训练练就完美好身材？好的身材是大家都向往的，在日常生活中，练就完美的身材的方法是有很多的，但是要坚持才有效果，下面分享怎么徒手训练练就完美好身材，一起来看下吧。

怎么徒手训练练就完美好身材1

　 1、登山家 Mountain climber

　训练部位：肩膀、腹肌、核心稳定度

　训练强度：★★★

　以传统伏地挺身的姿势开始，保持颈部、脊椎、尾椎和腿呈一直线，而且手肘打直，手臂微向外转，将手掌撑在肩膀正下方。保持身体其他部位全都原地不动，将左膝往胸部提高，并且着地。

　再将左脚「弹跳」伸直至开始的位置，同一时间将右脚往胸部提高。以相当快的速度反复进行一段时间，或做满设定的次数。这动作就好像是保持着伏地挺身姿势的同时还要原地跑步。

　 2、军式推举 Military Press

　训练部位：肩膀、三头肌

　训练强度：★★★★★（依照个人肌耐力，调整训练时间和组数）

　类似中国式伏地挺身，不过两掌的距离与肩同宽。

　想来点不一样的吗？双手放在高台上，让头能够降得比手掌还低，就可以增加动作的范围。譬如，你可以拿张椅子放在沙发或躺椅附近，手放在沙发或躺椅的扶手上，脚放在椅上，臀部翘高，腿和背都打直。然后把肩膀放低，直到沙发或躺椅的扶手碰到你的颈子。

　你也可以把脚放在椅子上，两手再分别放在另外两张椅子上，让动作到最低时，头与肩下到那两张椅子之间。或是在地上放几个装满东西的'盒子、字典或电话簿来运用。

　 3、深蹲 Squats

　训练部位：股四头肌、大腿后肌、臀部肌肉、下背部以及髋部屈肌

　训练强度：★★★★★（依照个人肌耐力，调整训练时间和组数，或是变化行动作）

　两脚与肩同宽站好。抬头平视前方，膝盖弯曲直到臀部离地面仅有十多公分。往下的时候，上半身缓缓前倾，直到肩膀前凸超过膝盖。不过要确定膝盖并不要超过脚趾（这样会导致膝盖疼痛）。接下来，保持脚踝胋地，只用两腿的力量慢慢站起来。

　一开始，试着面对墙壁做练习，脚趾离墙面约10至15公分。这是个极佳的矫正方式，确保你的膝盖不会过于前凸。

　变化型：如果一开始做整套深蹲会有困难，只需尽量放低身体即可，直到你培养出将身体放到最低所需的肌力和柔软度。

　如果有需要的话，你可以扶着高度差不多及腰的某个东西，稳定身体并协助推回原位。如果你把双脚放得比较靠近（且／或把脚趾朝外），这个动作就会更着重大腿内侧的肌肉；而若是双脚站得比肩膀还宽（且／或脚趾直直朝前或略微朝内），就会更加强调大腿外侧。

　 4、陆上游泳 Swimmers

　训练部位：臀部肌肉、下背部

　肚子朝下平躺，手臂往前方伸直。仅抬起右腿和左臂，尽可能越高越好。撑在最高处三秒，然后慢慢放低。接着抬起左腿和右臂。同样撑住三秒，然后放低回复原位。来回换边练习。

怎么徒手训练练就完美好身材2

　 学做哑铃操练就好身材

　 1、手臂弯举

　双腿前后分立，重心放于前腿（膝盖微曲），吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原（增加2-5磅负重效果更佳），助你简单打造迷人手臂线条。

　 2、肩上推举

　双腿分立。两膝微曲，挺胸收腹。双臂打开成180度，大臂水平于地面。吐气向上推举。之后吸气回到起始位置。这个动作使双肩线条优美流畅，打造香肩美女。

　 3、体侧腰曲

　双腿分立，膝盖微曲。髋关节以上腰部吐气侧曲，吸气还原，帮助紧实小蛮腰，塑造腰部曲线。

　 4、分立下蹲

　双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下（保持上身挺胸收腹），之后吸气还原，修饰腿部线条，塑造完美翘臀。