窦骁这疤什么情况？

窦骁，大家应该不陌生，毕竟红极一时的《山楂树之恋》让窦骁与周冬雨火到了大众视野。

而正因为火的最佳时期却曝光极少，导致一直不温不火。直到2017年的《楚乔传》让窦骁再次大火了一把。

凭借阳光帅气的外表、炸裂的演技和一口大白牙迅速人气飙升，窦骁圈粉无数！

窦骁平时为人比较低调，除了演戏，上娱乐节目的次数也不多，因而了解他的观众就更少之又少 不过，就演戏来说，窦骁还算蛮认真敬业的！

细心的网友发现，窦骁的右小臂从手肘到腕部有一块很大的疤痕，看着有点吓人…

还有网友观察到了他短袖外和短袖里面的手臂肤色相差真的是太大！据说，他身上的疤痕是拍《破风》时受的伤。经过《破风》的洗礼，剧组每位演员身上都留下了破风勋章——破风疤，窦骁更是被推举为典型代表，他的腿部、手部留有的伤疤，至今依然留有明显印记。

窦骁在拍摄**《破风》时，竞技类自行车也没有用过替身，要知道此前他本人并没接触过竞技类自行车

拍摄《破风》的过程中，窦骁的手指关节处还长了一溜的手茧，不仅如此，窦骁受伤无数！腿上、胯上、手背、胳膊肘都有不少“破风疤”。最严重的一次,一个前滚翻，他连人带车被甩出去5米，连头盔都摔碎了，偏头痛了好多天，剧组还给他起了个“扑街王”的称号。

窦骁说：“《破风》是我有史以来拍过的最累最累的影片。和林超贤导演合作下来，真的是把演员榨的干干净净的。”

窦骁出生在西安，10岁跟随父母移民加拿大，19岁便在加拿大中文电台举办的“阳光男孩”（Sunshine Boyz）选秀比赛中获得总决赛冠军（绝对的阳光男孩认证）！

接下来他的《佳期如梦之海上繁花》、《时间都知道》、《海上牧云记》、《爱上你治愈我》都陆续在今年底、明年初热播。

相信付出总是会有回报，如此低调踏实且技能满分的阳光boy窦骁应该不久就会大火吧。

《水浒传》一百单八将简介

一, 天王

托塔天王 晁 盖

郓城县东溪村人,东溪村保正,本乡富户,人称托塔天王七星入伙智取生辰纲后投梁山入伙林冲火并白衣秀士王伦后为梁山寨主后打曾头市中毒箭身亡第十四回出场

二,三十六天罡星

1宋江,人唤"及时雨"早先为山东郓城县押司,整日舞文弄墨,书写文书,是一刀笔小吏晁盖等七个好汉智取生辰纲事发,被官府缉拿,幸得宋江事先告知晁盖派刘唐送金子和书信给宋江,宋江的老婆阎婆惜发现宋江私通梁山,趁机要胁,宋江怒杀阎婆惜,逃往沧州被迫上梁山后宋江做了梁山泊首领

受招安后,被宋徽宗封为武德大夫,楚州安抚使兼兵马都总管,最后被高俅用毒酒害死

2吴用,表字学究,道号加亮先生平生机巧聪明,曾读万卷经书使两条铜链吴用为晁盖献计,智取生辰纲,用药酒麻倒了青面兽杨志,夺了北京大名府梁中书送给蔡太师庆贺生辰的十万贯金银珠宝宋江在浔阳楼念反诗被捉,和戴宗一起被押赴刑场,快行斩时,吴用用计劫了法场,救了宋江,戴宗宋江二打祝家庄失败;第三次攻打祝家庄时,吴用利用双掌连环计攻克祝家庄吴用在破连环马时,派时迁偷甲骗徐宁上了梁山宋江闹华州时,吴用又出计借用宿太尉金铃吊挂,救出了九纹龙史进,花和尚鲁智深一生屡出奇谋,屡建战功受招安被封为武胜军承宣使宋江,李逵被害后,吴用与花荣一同在宋江坟前上吊自杀,与宋江葬在一起

3关胜是三国名将关羽的后代,使一把青龙偃月刀,精通兵法原来是蒲东的巡检,后被蔡太师调往梁山泊攻打宋江关胜一人大战林冲,秦明两人宋江不能取胜呼延灼用假投降的办法引关胜兵马进入宋江的大寨,被挠挂钩拖下马鞍活捉关胜感到宋江有胆识重义气,便归顺了梁山蔡京调兵进攻梁山,关胜杀败单廷�,单廷�便投降了梁山

受招安后,关胜被封为大名府正兵马总管在梁山泊英雄中排马军五虎将第一位

4秦明,使一条狼牙棒,武艺高强,在梁山泊英雄中排第七,马军五虎将第三宋江去清风寨投靠花荣时,被清风寨文官刘高陷害,宋江与花荣被黄信捉拿押往青州,又被清风山好汉燕顺截住相救青州指挥司统领本州兵马,统制秦明得知花荣谋反,点起五百人马前去捉拿秦明性情急躁,外号"霹雳火",有勇无谋,同花荣斗了四,五十回合不分胜负,折兵损将后,秦明掉入陷坑被捉,秦明不肯归顺梁山,仍要回青州,却被花荣用计断了退路,终于投靠了宋江宋江又将花荣的妹妹许配秦明为妻在宋江征讨方腊时,被方腊的侄子方杰一戟刺到马下,死于非命

5花荣,梁山泊英雄中排行第九,马军八虎骑兼先锋使第一员原是清风寨副知寨,使一杆长枪,箭法高超,有百步穿杨的功夫清风寨正知寨刘高陷害宋江,花荣得知后造反,大战黄信,秦明,救了宋江花荣多次用箭法建立奇功宋江三打祝家庄,花荣射落祝家庄的指挥灯,使祝家庄兵马自乱

受招安后,花荣被封应天府兵马统制宋江被毒死后,花荣到楚州看视,和吴用一起上吊死在宋江,李逵墓前

6李应,梁山泊第十一位好汉,同柴进一起掌管钱粮财物李应原是李家庄庄主,江湖人称"扑天雕",使一条浑铁点钢枪,背后藏有五口飞刀,能够百步以内伤人时迁偷吃了祝家庄酒店一只公鸡,惹出事来,被祝家庄人马捉拿杨雄,石秀求李应搭救时迁,祝家庄祝彪不给李应面子,李应和祝彪交战,被暗箭所伤宋江攻下祝家庄,李应却不肯投奔梁山后来李应被知府捉拿,多亏宋江率兵马相救,李应终于上了梁山 受招安后,李应被封为中山府郓城都统制

7鲁智深,梁山泊第十三位好汉,十员步军头领第一名鲁智深原名鲁达,是经略的提辖,因为见郑屠欺侮金翠莲父女,三拳打死了镇关西被官府追捕,逃到五台山削发为僧,改名鲁智深鲁智深忍受不住佛门清规,醉打山门,毁坏金身,被长老派往东京相国寺,看守菜园,因将偷菜的泼皮踢进了粪池,倒拔垂杨柳,威名远扬鲁智深在野猪林救了林冲,高俅派人捉拿鲁智深,鲁智深在二龙山落草后投奔水泊梁山,做了步兵头领宋江攻打方腊,鲁智深一杖打翻了方腊后在杭州六合寺圆寂而死

8董平,梁山泊第十五条好汉,马军五虎将第五名董平原是东平府兵马都督,使一双长枪,勇猛无敌宋江攻打东平府,用计骗董平到一村镇里,用绊马索绊倒董平董平感谢宋江不杀之恩,归顺梁山东昌府没羽箭张清善用飞石打人,弹无虚发,一连打伤宋江手下十几员大将董平才投奔宋江,急着立功,与张清大打出手,张清连发三块飞石都被董平闪过攻打方腊时,董平在卢俊义帐下攻打独松关,被炮火伤了左臂,和厉天闰,张韬交战时,为救张清,被张韬一刀,剁成两段同张清,周通先后阵亡

9杨志,在梁山好汉中排名第十七位,梁山军马里做马军八虎骑兼先锋使,排行第三林冲来到梁山,王伦不容,要他先下山取"投名状"杀一人上山不想正巧碰见青面兽杨志,两人拔刀大战三十余回,不分胜负原来杨志是杨老令公杨家将的后代,本来是殿帅府制使,因押送花石纲在黄河里翻了船畏罪逃避与林冲不打不相识,被王伦一起邀上梁山但杨志一心想到东京找个官做,不肯入伙杨志在东京花光了身上的钱,只好去卖祖传宝刀,与泼皮牛二发生争吵,不得已杀了牛二,被发配到大名府充军为梁中书护送生辰纲去东京,又被晁盖等所劫杨志无奈和鲁智深打上二龙山,杀了邓龙,做了山寨之主后归了梁山泊征讨方腊时在途中病故

10索超,梁山第十九条好汉,排马军八虎骑兼先锋使第四索超原是大名府梁中书手下的正牌军杨志杀了牛二被发配到大名府后,梁中书叫副牌军周谨和杨志比武,杨志打败周谨,气坏了周谨的师父急先锋索超,索超挥动大斧和杨志大战五十几个回合不分胜负梁中书便将索超,杨志同时升做提辖梁山人马攻打大名府救卢俊义,石秀,梁中书命索超,李成为先锋出战,索超被骗进陷坑,杨志劝他归顺了梁山泊宋江打败方腊起义,攻打杭州城,索超和南军元帅石宝交战时,被石宝一锤打落马下死于非命

11刘唐,梁山英雄第二十一名,排步军头领第三位,使一把朴刀梁中书因丈人蔡京过寿,要送价值十万贯的生辰纲到东京,消息被江湖好汉赤发鬼刘唐得知,便找到托塔天王晁盖劫生辰纲,终于干出了一番惊天动地的大事不料白胜被捕,供出了晁盖宋江走漏消息给晁盖,晁盖,吴用,公孙胜,刘唐和阮氏三兄弟打败追捕的官兵,上了梁山后来宋江征讨方腊时在攻打杭州的战斗中阵亡

12史进是华阴县史家庄史太公的儿子,从小喜欢舞枪弄棒东京八十万禁军教头王进遭高俅陷害,携老母逃往延安府,路过史家庄时老母病倒,王进就住在史家庄教史进武艺史进打败了在家乡附近少华山上当强盗的好汉朱武,陈达,杨春,好汉结识好汉不料被猎户李吉告了官,华阴县派兵围了史家庄,史进和朱武,陈达,杨春一起杀败了官兵,上了少华山史进全身刺了九条青龙,江湖人称"九纹龙 ",是水浒中第一个出场的梁山好汉后归降梁山后,排梁山英雄第二十三位,马军八虎骑兼先锋使第七名征讨方腊时战死

13雷横是梁山第二十五条好汉,步军头领第四位,外号"插翅虎"原是郓城县步兵都头,打铁出身,学了一身好武艺宋江杀阎婆惜后,他奉命追捕,和马兵都头朱仝一起放了宋江后因他的母亲遭白秀英侮辱,一气之下,用枷板打死了白秀英,被打入死牢,后被朱仝放走,投了梁山随宋江征讨方腊时战亡

14阮小二,在梁山好汉中排名第二十七位,是梁山四寨水军头领第四位阮小二,阮小五,阮小七三兄弟,是梁山泊旁边石碣村人,个个武艺出众,敢赴汤蹈火赤发鬼刘唐浪迹江湖,探听到生辰纲消息,晁盖,吴用和阮氏三兄弟一起,在黄泥冈用蒙汗药麻倒杨志,抢了生辰纲济州府派何涛到郓城县捉拿晁盖等,幸亏有宋江事先通知,众好汉避到石碣村,官军追到时,被阮小二兄弟在芦苇港全部消灭干净高俅等几次攻打梁山泊,阮小二兄弟率水军大出风头,建立奇功伟业宋江攻打方腊时,阮小二率水兵袭击南军水寨,遭南军火排袭击,阮小二正要跳水逃跑,被挂钩搭住,他不愿受辱,自刎而亡

15阮小五,梁山好汉中第二十九位,排梁山八大水军头领第五位阮小五在阮氏三兄弟中排行第二,亦是梁山有名的水中好汉,浪里英雄他从小生长在石碣村,打鱼谋生,在黄泥冈劫了生辰纲,因官军追捕逃回梁山泊,与兄弟一起打败何涛高俅率大军围断梁山,阮小五水中奋勇杀敌他与童威一起驻守梁山东北水寨后随宋江征讨方腊时战死

16阮小七,绰号"活阎罗",是梁山英雄中第三十一条好汉,梁山水军八员头领第六位阮小七在阮氏三雄中年纪最小,跟随两个哥哥行走江湖,干下了许多惊天动地的大事黄泥冈和晁盖等用药酒麻倒青面兽杨志,劫了生辰纲浔阳江上救宋江,打败官军梁山泊里驾舟踏浪,先打败何涛,再打败高俅,水中的功夫,令梁山好汉们刮目相看他与童猛一起驻守梁山泊西北水寨

受招安后,阮小七被封为盖天军都统制,因穿着龙袍戏耍被剥夺官职,贬成平民阮小七就和老母亲回梁山泊石碣村打鱼去了

17石秀,江南人氏,自幼父母双亡,流落蓟州卖柴度日,有一身好武艺,又爱打抱不平,外号"拚命三郎"在蓟州街头因打抱不平与杨雄结拜为兄弟三打祝家庄,石秀故意让孙立捉住,混入庄内作了内应卢俊义被困大名府即将杀头,石秀一人跳楼劫法场,救了卢俊义的性命因为不认识城中的道路,被梁中书所拿,与卢俊义一同被打入死牢梁山人马攻打大名府后救出石秀,卢俊义石秀作了梁山第八名步军头领,与杨雄驻守西山一带,排梁山英雄第三十三位在征讨方腊时战死

18解宝,解珍之弟,同哥哥一样打扮,穿虎皮套袄,提一把钢叉兄弟俩出成双,死成对,作战英勇被封为梁山步军第十名头领,外号"双尾蝎"排梁山第三十五条好汉征讨方腊时,哥哥解珍坠崖身亡解宝见状,急退下山去,不料山上滚石乱箭齐下,解宝被活活砸死在乱山丛中

19卢俊义,北京城里的员外大户,绰号"玉麒麟 ",一身好武艺,棍棒天下无双被梁山泊吴用用计骗到梁山,卢俊义与梁山英雄大战,不敌而逃,乘船逃走时被浪里白条张顺活捉卢俊义不愿在梁山落草为寇,乘机逃走回到北京城,妻子贾氏却与管家李固做了夫妻卢俊义同时亦被官兵捉拿,屈打成招,下了死牢宋江率梁山泊英雄攻打北京城,拼命三郎石秀独力劫法场,救出卢俊义,杀了奸夫*妇卢俊义投奔梁山后,坐上了第二把交椅

受招安后卢俊义被封为武功大夫,庐州安抚使兼兵马副总管后被高俅用药酒毒伤,不能骑马,乘船时失足落水而死

20公孙胜,河北蓟州人梁山人马攻打高唐州时,高廉手下有三百飞天神兵,高廉会用妖法,使宋江折兵损将吴用让宋江请公孙胜来破高廉公孙胜是罗真人的大徒弟,名叫清道人与高廉斗法,大获全胜高廉驾起一片黑云想逃走,被公孙胜用法术从云中打落后杀死宋江率梁山好汉闹华州后回到梁山,路过徐州沛县芒砀山,被能呼风唤雨的混世魔王樊瑞,八臂哪吒项充,飞天大圣李衮拦阻公孙胜见芒砀山内尽是青色灯笼,就知道有会用妖法的人在内公孙胜献计用法术破了三人,劝他们归顺梁山,建立奇功伟业在梁山泊英雄排名次时排行第四,封为掌管机密副军师宋江受招安后公孙胜回蓟州出家

21林冲,在梁山泊英雄中排行第六,马军五虎将第二早年是东京八十万禁军枪棒教头因他的妻子被高俅儿子高衙内调戏,自己又被高俅陷害,在发配沧州时,幸亏鲁智深在野猪林相救,才保住性命被发配沧州牢城看守天王堂草料场时,又遭高俅心腹陆谦放火暗算林冲杀了陆谦,冒着风雪连夜投奔梁山泊,为白衣秀士王伦不容晁盖,吴用劫了生辰纲上梁山后,王伦不容这些英雄,林冲一气之下杀了王伦,把晁盖推上了梁山泊首领之位林冲武艺高强,打了许多胜仗在征讨江浙一带方腊率领的起义军胜利后,林冲得了中风,被迫留在杭州六和寺养病,由武松照顾,半年后病故

22呼延灼,梁山泊第八条好汉,马军五虎将第四使一双铜鞭,骑一匹踢雪乌骓马,武艺高强宋江兵马杀了高俅的弟弟高廉后,高俅推举呼延灼作兵马指挥使攻打梁山泊呼延灼用连环马连败宋江兵马金钱豹子汤隆献计徐宁用钩镰枪可以破连环马吴用设计派时迁去东京偷了徐宁的雁翎锁子甲,骗徐宁到了梁山徐宁的钩镰枪果然破了呼延灼的连环马呼延灼单枪匹马逃到青州,青州知府让他带人攻打桃花山,二龙山梁山泊人马赶到桃花山,二龙山救援,用计把呼延灼骗到陷坑里活捉呼延灼投降梁山

受招安后,呼延灼被封为御管兵马指挥使

23柴进,在梁山泊英雄中排行第十,是大周皇帝柴世宗的后代,人称柴大官人,专爱结交江湖好汉江湖上有"小旋风" 美称林冲发配沧州,路过柴进庄上,打败了洪教头柴进家叔柴皇城,在高唐州被高廉的内弟殷天锡欺侮柴进以为祖上有陈桥让位的功绩,宋太祖发有铁券丹书,不怕殷天锡仗势欺人谁知殷天锡打死了柴皇城,要霸占柴家花园,被李逵打死柴进被高廉捉住要判死罪宋江,吴用带梁山兵马,攻打高唐州,救出奄奄一息的柴进,送上了梁山柴进在梁山同扑天雕李应一起掌管钱财粮物受招安后,柴进被封沧州都统制戴宗辞去兖州都统制的官位,阮小七被剥夺官位贬为平民后,柴进推说中风有病,退还官位,在家种田,无病而终

24朱仝,梁山英雄中位列第十二名,马军八虎骑兼先锋使第六名原是郓城县巡捕马兵都头,人称"美髯公",有一身好武艺朱仝为人性情温和,宋江杀了妻子后被朱仝,雷横放走雷横用枷板打死白秀英被捉,朱仝在去济州的路上放了雷横,因此被发配沧州沧州知府见朱仝相貌非凡,就让朱仝带着四岁的小衙内玩李逵杀了小衙内,断了朱仝的归路,朱仝被迫上了梁山

受招安后,被封为保定府都统制

25武松排行第二,江湖上人称武二郎,清河县人景阳冈借着酒劲打死老虎,威震天下,做了阳谷县步兵都头哥哥武大郎被奸夫*妇潘金莲,西门庆杀害武松杀了奸夫,*妇,报案自首,被发配孟州牢城在安平寨牢营,结识了金眼彪施恩为替施恩夺回店铺,武松大闹快活林,醉打蒋门神后被蒋门神勾结张团练所陷害在飞云浦武松杀死公差,回鸳鸯楼杀死张团练,蒋门神,在十字坡张青酒店改扮成行者,在二龙山落草,后来投奔梁山泊成为梁山第十四条好汉,步军第二名头领攻打方腊时失去左臂,留在六合寺照看林冲,后出家成僧,到八十岁死去

26张清,梁山泊第十六条好汉,马军八虎骑兼先锋使第五名宋江和卢俊义抓阄攻打东平,东昌二府,东昌府猛将张清,善用飞石打人,百发百中,人称"没羽箭 "张清用飞石先后打伤金枪手徐宁,锦毛虎燕顺,百胜将韩滔,天目将彭�,呼延灼,赤发鬼刘唐,杨志,朱仝,雷横,关胜等十五员战将后被吴用用计逼入水中,被水军头领阮氏三兄弟捉住,归降梁山征讨方腊时张清攻打独松关,与厉天闰交战时,一枪搠在松树上,一时又拔不出,被厉天闰一枪刺中腹部而死

27徐宁,梁山第十八条好汉,马军八虎骑兼先锋使第二徐宁原来是京师金枪班教头宋江被呼延灼连环马打败后,吴用用计让时迁盗甲骗徐宁上了梁山徐宁教梁山好汉使用钩镰枪打败呼延灼,立下大功宋江征讨方腊时,兵马走到杭州城东新桥时,徐宁去救郝思文被毒箭射死

28戴宗原来是江州知府蔡九手下的两院节级宋江在浔阳楼写下反诗,蔡九令戴宗前去捉拿宋江,戴宗让宋江披头散发,把屎尿泼在身上,装疯以逃过捉拿戴宗与吴用是旧交,自幼练就了一身行走如飞的功夫,人称"神行太保"戴宗被蔡九派往京城送礼给父亲蔡京,却在梁山泊朱贵开的酒店中,被人下蒙汗药逮住在梁山,和吴用商议用计让人模仿蔡京笔迹写成假书来救宋江,不料一时疏忽,在图章上出了纰漏,连累戴宗也被陷在狱中,后被梁山好汉从法场上救出,上了梁山,做了总探声息头领,排梁山好汉第二十位

受招安后,被封兖州府都统制,戴宗不接受,到泰安岳庙陪堂,了此一生

29李逵,长相黝黑粗鲁,小名铁牛,江湖人称"黑旋风",排梁山英雄第二十二位,是梁山步军第五位头领宋江被发配江州,吴用写信让江州两院押牢节级戴宗照应李逵这时正是戴宗手下做看守的一名小兵,就和宋江认识戴宗传梁山假书被识破,和宋江两人被押赴刑场杀头,李逵率先挥动一双板斧打去,逢人便杀,勇猛无比上梁山后,思母心切,就回沂州接老母,翻越沂岭时老母被老虎吃了,李逵生气杀了四虎招安时,李逵不愿受招安,大闹东京城,扯了皇帝诏书,要杀钦差,还砍倒梁山泊杏黄旗,要反攻到东京,为宋江夺皇帝位子,多次被宋江制止

李逵受招安后被封为镇江润州都统制宋江饮高俅送来的毒酒中毒后,想到自己死后李逵肯定要聚众造反,怕坏了梁山泊的忠义名声,便让李逵也喝了毒酒一块儿被毒死了

30穆弘,排梁山英雄第二十四位,是马军八虎骑兼先锋使,排第八位宋江被发配江州,走到一处集市,见病大虫薛永在使弄枪棒卖艺,便给了五两银子,不想惹恼了揭阳镇上的富户子弟"没遮拦"穆弘和弟弟"小遮拦"穆春,被追杀逃到浔阳江上,幸亏被"混江龙"李俊所救,又结识了"船火儿"张横,"浪里白条"张顺,童威,童猛兄弟等众多好汉后来梁山好汉劫法场救了宋江,戴宗穆弘兄弟也同时上了梁山征讨方腊时在途中病死

31李俊,梁山第二十六条好汉,四寨八员水军头领第一位李俊原来是揭阳岭人,浔阳江上的好汉宋江被发配江州,在催命判官李立的店中喝酒时被麻倒,幸亏李俊相救后被穆弘兄弟追杀,宋江逃到江上,又被"船火儿"张横江中抢劫财物,危急时刻,又是李俊赶来相救浔阳楼宋江写反诗,被绑押刑场,梁山好汉劫了法场,李俊,李立等众英雄来迟一步,二十九名英雄"白龙庙小聚会",上了梁山李俊一身水中好功夫,多次为梁山建功立业宋江攻打方腊得胜回京,兵马到苏州城外时,李俊假装中风,要求把童威,童猛二人留下照顾自己随后打造船只,从太仓港出海,投奔到日本国去了

32张横,排梁山好汉第二十八位,是梁山水军八寨第二头领张横本是浔阳江上的好汉,专干船上劫财的勾当宋江被发配江州,浔阳江上因被穆弘兄弟所追,逃上张横的船,没想到误上贼船,险些被张横害死,幸亏混江龙李俊相救,张横认识了宋江等一批好汉,与弟弟张顺投靠了梁山,随梁山义军四方征战,在水中大显英雄本色后同弟弟张顺一起,驻守梁山西南水寨征讨方腊时在途中病故

33金大坚,着名金石雕刻家,善刻当时的苏,黄,米,蔡四种字体,济州人氏宋江被捉关在江州,吴用献计,把圣手书生萧让和金大坚请上梁山,金大坚刻了蔡京的假印,用来骗蔡京没想到刻的图章是蔡京的名讳图章哪有老子给儿子写信,盖自己名讳图章的呢 此事被黄文炳看破,险些断送了宋江,戴宗的性命金大坚同萧让一起,都是梁山文职将领,专管造兵符印信,排梁山第六十六位英雄征讨方腊时他被圣旨召回御前听用

34杨雄,梁山十员步军头领中排行第七,是梁山第三十二条好汉杨雄原来是蓟州押狱兼行刑刽子手,外号"病关索"一日杨雄行刑回来,几个朋友给他挂红贺喜,却被张保等人抢了,危急中被石秀所救,二人结为异姓兄弟,杨雄年长为兄,石秀为弟杨雄的妻子潘巧云与和尚裴如海有奸情,石秀将此事告诉了杨雄,潘巧云却反咬石秀一口,石秀被杨雄赶出了家门石秀暗中在杨雄家门口埋伏,杀了裴如海和庙里的头陀胡道杨雄后悔不该错怪了石秀,杀了*妇潘巧云和丫环迎儿,和石秀一起投奔梁山,时迁因偷吃了祝家庄酒店的公鸡被捉,石秀,杨雄为救时迁,惹得梁山好汉三打祝家庄,救了时迁后杨雄在征讨方腊的途中病死

35解珍,解宝兄弟俩原是登州好汉,本州第一猎户登州城外山上出现了猛虎,知府衙门限猎户三天内将猛虎捉往解珍兄弟俩在山上埋下了窝弓,射中一只老虎,不料那老虎却滚进了毛太公家后花园兄弟俩去取虎,反被毛太公的儿子毛仲义叫差人绑了,下到死囚牢里管牢房的乐和告诉顾大嫂,孙新,他俩与孙立,邹渊,邹润叔侄,救出解珍兄弟,投奔梁山兄弟俩守梁山山前南路第一关,解珍为步军第九名头领,排梁山好汉第三十四位攻打方腊南军时,解珍兄弟夜晚从小路上山,解珍被南军挠钩搭住发髻,解珍割断发髻,从百丈高崖坠下身亡

36燕青,排梁山三十六名天罡星最后一位,在梁山十名步军头领中排第六位燕青是卢俊义的管家,从小死了父母,被卢俊义收养,吹箫唱曲样样能行,又射一手好箭,有百步穿杨之功,人称"浪子燕青 "卢俊义被骗到梁山,管家李固平时就与卢俊义妻子贾氏有勾搭,见此机会就与贾氏作了夫妻,霸占了卢俊义的家财,将燕青逐出家门卢俊义回家后,李固向大名府告卢俊义私通梁山,卢俊义被发配沙门岛李固买通董超,薛霸,要他们在路途中杀了卢俊义薛霸,董超正要动手,被燕青两箭射死,救卢俊义上了梁山任原自称擎天柱在泰安州东岳庙摆擂台,两年未遇敌手,却被善于相扑的燕青打败宋江东京暗通李师师,燕青吹一口好箫,和李师师拜为姐弟,面见皇帝,传递梁山消息,为宋江受招安立了大功

受招安后,燕青预感跟卢俊义前去受封没有好结果,便独自离去,功成身退

三,七十二地煞星

1地魁星神行军机 朱 武

定远县人,精通阵法,手使双刀,为少华山三头领之一宋江大闹西岳华山后同上梁山入伙,为山寨参赞军务二头领第二回出场

2地周星跳涧虎 陈 达

邺城人,体魄强健,生性粗鲁,手使白点钢枪,少华山三头领之一宋江大闹西岳华山后同上梁山入伙,为山寨马军小骠骑兼远探出哨头领十六员之一第二回出场

3地隐星白花蛇 杨 春

蒲州解良县人,长腰瘦臂,使一口大杆刀,少华山三头领之一宋江大闹西岳华山后同上梁山入伙,为山寨马军小骠骑兼十六员远探出哨头领之一第二回出场

4地僻星打虎将 李 忠

濠州定远人,使枪棒卖药为生,初在桃花山落草做头领,三山入伙打青州后上梁山入伙,为山寨步军十七将校之一第三回出场

5地空星小霸王 周 通

初与打虎将李忠在桃花山落草,三山入伙打青州后上梁山入伙,为山寨马军小骠骑兼远探出哨十六头领之一第五回出场

6地囚星旱地忽律 朱 贵

沂州沂水县人,因在江湖上做客商折了本钱,投梁山泊入伙,经营南山酒店,打探四方消息大入伙后为山寨四店打听消息,邀请来宾八头领之一第十一回出场

7地妖星摸着天 杜 迁

梁山泊早期头领之一,大入伙后为山寨步军十七将校之一第十一回出场

8地魔星去里金刚 宋 万

梁山泊早期头领之一,大入伙后为山寨步军十七将校之一第十一回出场

9地耗星白日鼠 白 胜

济州府安乐村人,闲汉,赌徒,智取生辰纲的参加者梁山入伙后为山寨军中走报机密步军四头领之一第十六回出场

10地稽星操刀鬼 曹 正

天封府人,屠户出身,林冲之徒,酒店店主,因做做生意折本流落山东,后与鲁智深,杨志,武松等在二龙山落草三山入伙打青州后上梁山入伙,为山寨掌管监造诸事十六头领之一第十七回出场

11地俊星铁扇子 宋 清

宋江胞弟,和父亲宋太公在家务农上梁山入伙后专管摆设筵席,为山寨监造诸事十六头

领之一第十八回出场

12地刑星菜园子 张 青

十字坡黑店店主,原在光明寺种菜,人称菜园子张青受武松,鲁智深之邀到二龙山落草,三山聚义打青州后上梁山入伙,为山寨四店打听消息,邀请来宾八头领之一第二十七回出场

13地壮星母夜叉 孙二娘

张青之妻,人唤母夜叉,学得父亲本事,在十字坡与丈夫经营黑店三山聚义打青州后上梁山入伙,为山寨四店打听消息,邀请来宾八头领之一第二十七回出场

14地伏星金眼彪 施 恩

孟州人,孟州牢城管营之子,练就一身好养棒武松杀死张都监后,因逃避官司流落江湖,上梁山入伙后,任山寨步军十七将校之一第二十八回出场

15地旺星独火星 孔 亮

白虎山孔家庄人,孔太公次子好习枪棒,杀本村财主后占据白虎山落草后上梁山入伙,为山寨守护中军步军二骁将之一第三十二回出场

16地猖星毛头星 孔 明

孔亮之兄因人命官司拘押在青州狱中,三山聚义打青州时被救,上梁山入伙后,为山寨守护中军步军二骁将之一第三十二回出场

17地强星锦毛虎 燕 顺

山东莱州人,羊马贩子,因消折了本钱流落绿林,和王英,郑天寿等在青风山结寨为王上梁山入伙后,为山寨马军小骠骑兼远哨出探十六头领之一第三十二回出场

18地微星矮脚虎 王 英

祖贯两淮人氏,车家出身,五短身材因抢劫客商事发到官,越狱后上青风山,与王英,郑天寿结伙大闹青风寨后投奔梁山,为山寨专管三军内采事马军二头领之一第三十二回出场

19地异星白面郎君 郑天寿

浙西苏州人,人唤白面郎君,打银为生,好习枪棒,后流落江湖,与王英,燕顺占山为王,上梁山入伙后,为山寨步军十眶将校之一第三十三回出场

20地煞星镇三山 黄 信

青州都监,武艺高强,人称镇三山大闹青风寨后上清风山聚义,又和燕顺等投奔梁山为山寨马军小骠骑兼远探出哨十员头领之一第三十三回出场

1、共工怒触不周山

水神共工，是炎帝玄孙祝融的儿子。他人脸、蛇身、红发，驾黑龙，管理和控制著占大地面积十分之七的海洋、江河、湖泽。

颛顼继黄帝登上帝位后，施行绝天地通的治理方略，搞得众神没有一点自由，地上的人们也怨声载道。共工起而造反，向颛顼宣战。双方大战於不周山。这不周山乃是当年女娲补天斩龟腿所立的四根天柱之一。没日没夜地厮杀了十几天后，共工之军渐渐不支。共工此时已杀红了眼睛，他怒吼一声，一头向不周山撞去。只听得天崩地裂的一声巨响，不周山折断了！ 顷刻之间，西北边的天空因失去支撑而倾斜下来，日月星辰迅速地向著西方滑落，同时，东南的地表也因巨大的震动而塌陷下去，百川之水顺势向东南奔流，宇宙从此改观，形成了日月星辰运行的轨道和百川归海的地势。

2、百鸟朝凤

很久以前，凤凰只是外形很平常的小鸟。但它有的优点就是：很勤劳。把吃多下来的食物都藏进洞里。有一年，森林大旱。鸟儿都饿得头昏眼花。这时，凤凰急忙打开山洞，把自己藏的食物分给大家。旱灾过后，为了感谢凤凰的救命之恩，鸟儿们都从自己身上选了一根最漂亮的羽毛拔下来，制成了一件光彩耀眼的百鸟衣献给凤凰，并一致推举它为鸟王。以后，每逢凤凰生日之时，四面八方的鸟儿都会飞来向凤凰表示祝贺，这就是百鸟朝凤。

3、炎帝击石生火

人类使用最早的火全都是天然火．有个人便想人类总不能一直依靠天然火吧，所以决定自己要创造一种取火的方法，在一次狩猎中，他一失手未将石制的标枪命中猎物，不过他发现标枪与地上的石头相击时产生了火花，于是他就捡了很多那里的石头来试验，结果成功的取得了火．也因为他发现了取火的方法，所以各个部落都一致拥他为王，这个人就是以火德为王的炎帝．之后他又创造了耕种方法并且教会了人类耕种，所以他又被称为神农．

4、后羿与嫦娥

后羿和嫦娥都是尧时候的人，那时天上有十个太阳同时出现在天空，百姓都民不聊生。于是天帝命令善于射箭的后羿下到人间，协助尧除人民的苦难。后羿带着他的美丽的妻子嫦娥一起来到人间。后羿把多余的九个太阳射下去后受到了其他天神的妒忌，他们使天帝终于疏远了后羿，最后把他永远贬斥到人间。受了委曲的后羿和妻子嫦娥只好隐居在人间，靠后羿打猎为生。

5、盘古开天辟地

以前，宇宙就像是一个大鸡蛋一样混沌一团。此时诞生了一位伟大的英雄，他的名字叫盘古。他拿起巨大的神斧，抡起来用力向周围劈砍。就这样有了天地。每当盘古的身体长高一尺，天空就随之增高一尺，大地也增厚一尺；每当盘古的身体长高一丈，天空就随之增高一丈，大地也增厚一丈。盘古生前完成开天辟地的伟大业绩，死后永远留给后人无穷无尽的宝藏，成为中华民族崇拜的英雄。

6、鲧禹治水

大水漫上天际，鲧盗没有得到天帝的命令取了天帝的神土来堵塞洪水，天帝派火神祝融在羽山附近杀死了鲧。鲧腹中生出了禹，天帝就命令禹铺填土壤平治洪水,禹从南方走到北方，从太阳处的地方跑到太阳落的地方，,一直率领人们从事治水的艰苦劳动,经过了十三年，禹终于将水治理好，完成了鲧的遗愿。终于安定了九州。

7、夸父追日

北方天气寒冷，冬季漫长，夸父想，要是能把太阳追回来，让它永久高悬在天上给大地光和热，那该多好啊！于是他就去追了一天，终于看到了太阳想把太阳捉住带回去。可是他已经奔跑了一天了，火辣辣的太阳晒得他口渴难忍，他便俯下身去喝那黄河、渭河里的水。两条河的水很快就喝完了，但他还是没有解渴，就跑去了北方大泽里的水，但他还没到达目的地，就在中途渴死了。

8、愚公移山

愚公家门前有两大座山，这两座大山就像一堵巨大的墙，挡住了他们通往外界的路，与世隔绝，非常落后。于是愚公决心把山平掉，每天就不停地把山上的土挖走。有个老人叫智叟，笑他太傻，对他说这是不可能的事。愚公说：我死了有儿子，儿子死了还有孙子，子子孙孙无穷无尽的，两座山终究会凿平。

9、嫦娥奔月

嫦娥是后羿的妻子，因后羿立下盖世神功所以收了许多徒弟。其中心术不正的蓬蒙也混了进来。当有一次后羿带众徒外出狩猎时，蓬蒙装病留了下来，并逼嫦娥交出她丈夫前不久给她的不死药，嫦娥在被逼无奈之际吞下了不死药，她立即飞上了天，因为不舍得后羿，所以在离地球最近的月亮上成了仙。

10、吴刚砍树

传说月亮里有一棵高五百丈的月桂树。汉朝时有个叫吴刚的人，醉心于仙道而不专心学习，因此天帝震怒，把他拘留在月宫，令他在月宫伐桂树，并说：“如果你砍倒桂树，就可获仙术。”吴刚便开始伐桂，但吴刚每砍一斧，斧起而树创伤就马上愈合，日复一日，吴刚伐桂的愿望仍未达成，因此吴刚在月宫常年伐桂，始终砍不倒这棵树。

11、女娲造人

盘古开辟了天地，但女娲总觉得很寂寞因为世界是缺少一种像她一样的生物，于是她用泥土照着自己的影子捏了起来。捏完后，他居然活了起来。女娲一见，满心欢喜，接着又捏了许多。她把这些小东西叫作“人”。这些“人”是仿照神的模样造出来的，气概举动自然与别的生物不同，居然会叽叽喳喳讲起和女娲一样的话来。从这以后，大地就到处有了人。

12、皇帝战蚩尤

一次，华夏大地陷入了分裂的局面，战事连连，百姓不得生存。华夏被分为五个大部落，其中黄帝和蚩尤的部落势力最大，黄帝因不愿看到百姓因战争而受苦，便想停止这种战争局面，所以使用以暴制暴的方式来解决。最后，蚩尤兵败逃跑．黄帝命应龙前往追杀．应龙不负期望将蚩尤杀死并割下蚩尤的头颅献给黄帝．

13、女娲补天

女娲是一位善良的神，她为人类做过许多好事。传说当人类繁衍起来后，两个神仙打架从天上打到了人间，天被打出了个洞，把人们安静的生活环境都破坏了。女娲看到这种场景，非常不忍心，于是练了五色石来把天上的洞补好了。把脏乱的环境重新恢复平静，再还给了人类，人类都非常感谢女娲。

14、神农试百草

生老病死是最自然不过的事了，不过因为”病”而早早离开这个世界的人又实在值得同情．神农觉得自己有保护好自己的子民的职责，所以他踏遍神州大地寻找治疗病患的药草，找到后他都先自己服用来确定有用与否或者有毒与否．最后终于找到了可以治疗很多常见病患的药草．

15、精卫填海

炎帝有一个女儿，叫女娃。一天，女娃去东海看太阳升起。不幸的是，海上突然起了狂风大浪，女娃不幸落入海中，终被无情的大海吞没了，永远回不来了。女娃死了，化作了一只小鸟，“精卫、精卫”的悲鸣，所以，人们便叫此鸟为“精卫”。精卫非常痛恨东海，于是日复一日地不断地往东海中扔石子，想把东海填平。

16、刑天战黄帝

黄帝用强大的武力打败了炎帝，把炎帝被迫退到南方。刑天发誓要与黄帝争夺神位。他左手握一面盾，右手拿一把斧，与天帝开始了一场激战。突然，黄帝看准机会一剑向刑天脖颈砍去，刑天那颗巨大的头颅就被砍落下来。刑天见头被砍落，愈加震怒。他毫不示弱，以两只乳头当作眼睛，肚脐当作嘴巴，挥舞武器，继续呐喊战斗。

17、姜子牙钓鱼

商朝末年，纣王残暴不仁，人民生活非常艰苦。渭河一带是诸候姬昌的管辖范围，姬昌胸怀大志，很爱惜人才。为了吸引姬昌的注意，姜子牙天天坐在河边钓鱼。他用奇特的方式钓鱼，这件事传到姬昌耳里，姬昌心想他可能是个有才能的奇人，请了他好几次姜子牙都不理睬他们继续钓鱼。最后姬昌就准备了丰厚的礼品，亲自拜访姜子牙。姜子牙看出他的确是诚心诚意，就答应辅佐他。

18、沉香救母

汉代有个书生叫刘向与善良的仙女，华岳三娘相爱了。不久，三娘就怀孕了并为孩子取名为沉香。天上的神仙知道了此事后，便把他抓了回去。沉香懂事长大后决定去就自己被压在华山下的母亲。母亲知道沉香不能就出自己，便叫沉香去找他舅舅，沉香在舅舅手里拿到了宝莲灯，立即飞回了华山，救出了母亲。

19、八仙过海

八位神仙人物好打抱不平，惩恶扬善。有一天，他们一起到了东海，只见潮头汹涌，巨浪惊人。吕洞宾建议各以一物投于水面，以显"神通"而过。其他诸位仙人都响应吕洞宾的建议，将随身法宝投于水面，然后立于法宝之上，乘风逐浪而渡。（铁拐李有铁杖及葫芦，汉钟离有芭蕉扇，张果老有纸叠驴，吕洞宾有长剑，何仙姑有莲花、韩湘子有横笛、曹国舅有玉版，蓝采和有花篮。）

20、仙女造桥

很久以前，上天三元仙子每年中元节去承受人间的香火供奉，不巧这一年上元仙子因为有事不能离开，只好拜托其他两位仙子飞下天界。她们见这里海秀山奇、人民淳朴，便心生爱意。为回报百姓的祭奉盛情，两位仙子见海岛与大陆交通不便，决定修一座海桥连接起来，以造福人间。于是施用移山填海的法力，顷刻间，那海桥即将修造成功。

第一章：

“啊!好痛好痛”一位身着白衣的绝色女子躺在床上呻吟着，她的腹部隆起，显然是要生了。

“娘娘，使劲，小殿下快要出来了，使劲啊，娘娘。”一位身着褐色衣物的产婆念叨着。

绝色女子听后配合产婆的声音使劲，“啊”

“哇哇哇哇。。。。。”一串响亮的婴儿的啼哭声，响彻整个房间

“生了，生了，是个小帝姬，粉妆玉琢可漂亮呢！”产婆说着。

殿外等候的蓝衣男子推门步入房内，直奔床前，握着绝色女子的手，唤到：“莹儿，你怎么样？没事吧？辛苦你了。”

被称作“莹儿”的绝色女子有些虚弱的说道：“阿懿，我没事，你看看我们的女儿吧。”

男子点点头，接过产婆手中的婴儿，挥手让产婆出去了。

男子温柔说道：“莹儿，你看，她和你我一样，额间有一个红色的凤羽花胎记，我们幻境中等待了万年的，预言中的凤羽花皇终于诞生了。”

莹儿，全名幻云雪莹，是凤羽幻境的帝后，喜穿白衣，纤细的眉，如黛笔轻描，恰到好处的勾勒出弯弯的柳叶眉，就像二月春风里最柔最美的一道柳叶，清纯澄明的紫色双瞳，此时拢了清烟，灼亮有神，却又漆黑如潭，深不可测，轻易便让人深陷在其中，长长的睫毛，好似一把小小的扇子，精致的小脸上，双颊泛起淡淡的粉红，艳若朝霞，额间一个紫色的凤羽花胎记，天生一副绝色倾城的姿容。

而被称作“阿懿”的男子，全名幻云绝懿，是凤羽幻境的帝君，喜穿蓝衣，双目狭长，蓝色瞳眸明亮，幽邃似一汪深潭，淡然若水，又似能将人的灵魂都看穿般的清澈。眉如墨，眼睫毛卷而翘长，比扇子的弧度还漂亮，五官清灵秀雅到了极处，肤色白皙无暇，额间一个蓝色的凤羽花胎记，也是一种绝色都无法形容的美。

雪莹听了，努力撑起自己的身子向男子怀中望去，一个粉妆玉琢的女婴映入眼帘，浅紫色的眼眸，额间一个红色凤羽花胎记，衬得她肤白若雪，一看就是一个天生的美人胚子。

“莹儿，你给孩子起个名字吧。”绝懿帝君温柔的说着。

“恩，她是我们凤羽幻境的小帝姬，就叫她幻云落雨吧。”雪莹淡然道。

绝懿帝君点头，唤来了身边的管家道：“陌离，你去把凤雪宫收拾一下，在挑选六个仙娥来伺候好小殿下。”

陌离行礼道：“是，帝君。”

与此同时，佛铃幻境内，倾羽梦灵帝后也诞生了一个男婴，也是淡紫色的眼眸，额间一个紫色佛铃花胎记，只是他诞生时，天边降下一道华光，九九八十一只灵鸟与宫殿上方盘旋鸣叫三日，倾羽沚轩帝君掐指一算，淡淡的说道：“天降祥瑞，此子日后定有大作为，但在有大作为前必有一大劫，能否度过此劫就要看他的造化了，因此，本帝君今日赐名与他，叫‘倾羽落华’。”

转眼间，三千年过去了，幻云落雨和倾羽落华已经三千岁了，他们在父君和母妃的教导下学习了一些法术和剑法，并先后在两千岁前飞升上仙，由于凤羽幻境与佛铃幻境生活不同，也不知道彼此的存在，两个孩子一直没有机会相见，但是天命似乎早已注定了

这一天，雪莹帝后唤了落雨过来，告诉她：“雨儿，你是我们凤羽幻境中的皇族唯一的继承人，日后必要承你父君的帝位，如今你已飞升上仙，族内也没什么大的事情，母后和你父君商量好，决定送你去盘古大帝处学艺，等你修为足够，飞升上神，身居尊神时，你父君会让你承继帝位，继续护佑我们凤羽族。”

说着，雪莹帝后取出一块玉佩递给落雨，继续说道：“雨儿，母后日后不再你的身边，你自己的路要靠你自己走，你父君算出你日后有一劫，这凤羽玉佩可以助你度过此劫，记住，千万不要离身。”

落雨帝姬收好玉佩，俯身行礼道：“是，女儿定不负父君与母后的期望，定在盘古大帝处勤学苦练，以便早日学成归来。”

第二日，落雨帝姬便拜别父君母后，用法术打开幻境的门，念起御风诀，向着盘古大帝的居所——日月山谷而去。

第二章：

由于凤羽幻境离日月山谷很是遥远，落雨飞了一半感觉仙力有些不足，便停了下来准备稍作调整，休息休息在继续赶路，落雨发现此处风景优美，景色宜人，随后幻化出了母后送给自己的凤羽琴弹奏起来。

当落雨弹得正兴起的时候，一阵悠扬的玉笛声传来，与凤羽琴合奏的正好，分毫不差，落雨没有分神，而是继续弹奏，玉笛也未停，一直配合着落雨的琴声，高低错落，跌宕起伏，平和突转，一直到琴声结束，玉笛也停，配合的天衣无缝，完美至极。

此时，落雨身后响起一个清宁如许的声音，问道：“你是谁？为何在此处？”

落雨起身回头，正要回答时，看到那仙者的外貌便愣住了，这是一张怎样的面孔？眉毛飞入鬓角，淡紫色的双瞳，傲挺的鼻子，性感的唇，一袭白衣清贵高华，额间一朵紫色佛铃花胎记，如墨的长发绾成男子流行的束发，在头顶用玉环圈住，一支玉钗穿过玉环，整洁高贵，周身仙气萦绕，他，可以称得上仙界绝色。

正当落雨打量他的时候，落华也仔细的打量眼前的女仙，她穿着一袭蓝色罗裙，眉如远山抹黛，淡紫色的双瞳透出一股灵动，樱唇不点而朱，肌肤白洁，嫩若凝脂，额间一个火红的凤羽花胎记，一根七色玄凰玉钗斜插入发，挽了简单的发髻，大部份紫色发丝披散在身后，些许垂落于胸前，风拂发丝，气质超凡脱俗，清丽无邪，又美艳得不可方物，天生一副绝色倾城的姿容。

见她如同愣住了一般，他再次开口，清宁如许的声音再次响起，问道：“你是谁？为何在此处？”

落雨回过神来，如黄莺出谷般美妙动听的声音响起，缓缓答到：“我叫落雨，要去日月山谷，因路途遥远，仙力不足而停下，准备稍作休息后再出发。”落雨顿了顿，再度开口问道：“仙友又是谁？为何也出现在此处？”

落华挑了挑眉，淡道：“我叫落华，目的和原因跟你相同。”

落雨道：“那我们结伴而行，可以吗？”

落华颔首，同意了她的请求，落雨看他点头，认为他同意了，便没再说什么，收好凤羽琴后席地而坐，闭目开始运功调息，以便恢复消耗的仙法，落华看着她闭目运功调息时，身边出现大量的凤羽花围绕着她旋转，心下暗道：传闻道在佛铃幻境外还有一个幻境称为凤羽幻境，由帝君幻云绝懿和帝后幻云雪莹掌管，皇族拥有彩色双瞳，其他的为墨黑色双瞳，且幻境内开满各色凤羽花，仙境的仙者流的是赤金血，居住其中的仙者鲜少外出，修炼仙法时身旁会出现大量的凤羽花，难道她就是凤羽幻境的皇族？

落雨运功调息完后，身边的凤羽花也消失了，抬头看到落华眼中闪着不明的眸光，便问道：“落华，你怎么了？为什么不坐下来运功调息？”

落华收起心中的疑虑，收起手中的佛铃玉笛，抬手设下迷雾结界，自己则在结界中坐下运功调息，身边出现大量的佛铃花围绕着他旋转着，落雨看他设下了迷雾结界后嘀咕道：“什么嘛，运功调息还要设结界，搞那么神秘干嘛，真是的。”

落华在结界内听得一清二楚，暗道：这女仙也真是的，出门在外不知道要隐藏自己的身份，难道她的父母没有告诉她不要再外面暴露出自己的身份吗？

其实修仙者都知道佛铃州是一个神圣的仙境，是由帝君倾羽沚轩和帝后倾羽梦灵掌管，与凤羽幻境一样，皇族是彩色双瞳，其他的为墨黑色双瞳，境内开满了紫色的佛铃花，且仙境的仙者流的是紫金血，是提升法术最好的圣品，因此仙境的仙者常会被一些修炼邪术的人抓走取血，导致仙者锐减，沚轩仙者和梦灵仙者为了保护所有仙者，拼尽一身修为将佛铃州包围起来，以血为媒铸成结界，非此境的仙者进不来，仙者们很感激沚轩和梦灵，推举他们为帝君和帝后，服下了圣物佛铃玉丹生出彩色双瞳后，沚轩帝君将佛铃州改名佛铃幻境，久而久之，佛铃州中曾经留下的痕迹也被修仙者认为是已经灭亡的仙境，而佛铃幻境的仙者修炼仙法时身边出现的佛铃花，如果被修炼邪术的人发现，那么佛铃幻境就会危险了。

落雨看到落华收回结界就知道他运功调息完毕，说道：“走吧。”

说罢就念起御风诀向前飞去，落华见状也赶紧念起御风诀向落雨追去。日落时分，他们降落在一个山谷门口，正欲敲门的时候，一个身着黄衣的男仙开门道：“二位仙友请进，我家大帝已经等候多时了。”

落雨落华对视一眼，跟着黄衣仙使进入山谷，走进了谷中的大殿——日月居。

第三章：

日月居的正殿上，盘古大帝正坐在主位上看着落雨和落华走进来正准备行礼时，盘古开口道：“且慢，本帝已经收到了二位父君的传音，本帝会收下二位做弟子，教你们仙法和剑术，今日天色已晚，重影，你给他们安排住处，明日在行拜师礼。”

重影上前道：“是，大帝，二位仙友请随我来。”

落雨和落华没说什么，跟着重影来到了休息的院落，重影说道：“两位仙友，请选择居住的院落，一个是十分安静的院落——兰苑，另一个是在兰苑对面，十分雅致的院落——紫苑。”

落华喜静，说道：“我去兰苑，重影仙者，那里平常没有仙者来吧？”

重影答道：“是的，兰苑很安静，除了打扫卫生的仙娥，根本不会有仙者会去那里。”

落华点了点头，向兰苑走去，落雨谢过重影仙者后，便去紫苑休息了。

第二日，落雨和落华洗漱后来到大殿，见到了盘古大帝和其他的弟子，大帝说道：“二位仙友，这是本帝的十位弟子，二位便是本帝的第十一、十二为弟子，是否该自我介绍一番，让大家认识认识？”

落雨和落华对视了一眼，落雨暗示了一下落华，落华点了点头，开口道：“是，我是倾羽落华上仙，来自佛铃幻境，是佛铃幻境皇族的帝少，擅长使用的武器是佛铃玉笛，愿拜师盘古大帝为师。”

落雨接着开口道：“我是幻云落雨上仙，来自凤羽幻境，是凤羽幻境皇族的帝姬，擅长使用的武器是凤羽琴，愿拜师盘古大帝为师。”

盘古大帝听后一愣，暗道：佛铃幻境、凤羽幻境可是两个存在传说中的幻境，本帝接到传音时以为只是两个普通的仙者，没想到是帝少和帝姬，这身份在这仙界是非常尊贵的，并且二位资质不一般，年仅三千岁就飞升了上仙

落华和落雨看到盘古大帝的神色，心下了然，落华道：“大帝可不必在乎我和落雨的身份，在大帝处，身份并不重要，我和落雨仅仅只是您的弟子。”

盘古大帝缓过神来，缓缓开口道：“好，本帝收你们为本帝的弟子，重影，去准备两盏清茶，准备拜师仪式。”

重影领命退下，不一会就备上了两盏清茶，落华先接过后双手奉上给盘古大帝到：“佛铃幻境倾羽落华给师傅献茶。”奉上清茶后，落华退居一边跪下，接着落雨接过第二杯清茶上前道：“凤羽幻境幻云落雨给师傅献茶。”奉上清茶后，落雨跪到落华身边，一起三跪九叩道：“弟子拜见师傅。”

盘古大帝喝过茶后道：“拜师礼成，落华以后自称十一，落雨以后自称十二，快去见过各位师兄。”

落雨和落华点头，对跪于大帝坐下的十位弟子抱拳道：“十一（十二）见过各位师兄。”

十位弟子回礼道：“见过十一师弟，十二师妹。”

盘古大帝接着说道：“明日本帝就安排你们一起学习仙法和剑术，今日就先熟悉熟悉环境，跟各位师兄去转转吧。”

待十二位弟子都退下后，盘古大帝喃喃道：“凤羽佛铃？看来这是天意，天意难违，天意难违，日后就要看这两个孩子的造化了，但愿他们可以潜心修炼，以便可以安全度过日后的大劫”

时间一晃就过了数万年，在这数万年间，落华早就经历九道天雷，三十六道荒火飞升成了上神，而落雨迟迟没有飞升，反而练就了一手好厨艺和打造不同法器的好手艺，在落华飞升前，他经常同落雨和其他十位师兄切磋剑术和法术，练就了一身好本领，而落雨则在每次切磋结束后都会做一桌好菜犒劳犒劳各位师兄。

由于落华与落雨相对而住，落华也喜欢与落雨琴笛合奏，时间久了，落华心里产生了不一样的情愫，自己不会是喜欢上了她吧？

这一天，落华按惯例闭关修炼，也许是习惯了兰苑的安静和无人打扰，落华修炼时并没有如往常一般设置迷雾结界，也正是这天没有设置结界，一道黑影闪过，感受到了佛铃花的气息，黑影顿了顿，闪身飞走了，同样落华的这一疏忽，给自己引来了危险的同时，也看清了自己始终很模糊的内心的真正想法。

第四章：

此时的黑影回到一个府邸的大殿中，落地化成一个女子，上前跪地行礼道：“属下见过青河尊上。”

大殿正座上的假寐绿衣女子睁开双眼，看向女子道：“魅影，你回来了，有什么事要见本尊？”

魅影道：“尊上，属下发现了佛铃花的气息。”

青河听了，惊道：“你说什么？你确定是佛铃花的气息？”

魅影答道：“尊上，属下不敢欺瞒尊上，确实是佛铃花的气息。”

青河立刻喜上眉梢，赤红色的双瞳一片妖艳，吩咐道：“几万年了，本尊寻了几万年，终于找到了曾经以为灭亡的的仙境的后人，魅影，你带上本尊座下八大护法，务必要把他活捉，本尊要用他的血来提升功力，让本尊来做这天地的主人。”

魅影道：“是，尊上，属下即刻去办。”

说罢，魅影找了一个自己的亲信，吩咐道：“魅蓝，你即刻动身前往日月山谷中的日月居，找到兰苑，仔细监视兰苑里的动向，时时向我汇报，”顿了顿，单手捏了一个诀点在了亲信的额间，继续说道：“我已经掩去你周身的全部气息，除了尊神的修为，不管是上神还是上仙，根本察觉不到你的存在。”

魅蓝道了一声：“是”，就立刻化成一道黑烟，直奔日月山谷的兰苑了。

日子一天一天的过去，魅蓝也不停的把消息传给魅影，三个月后，魅影摸索出了规律，这三个月来，兰苑的仙在每月的初一会闭关，闭关的时间为七天，而他闭关第三天时法力最为薄弱，一旦受到干扰，轻则经脉受损，重则走火入魔，而在第三天时总有一个身为上仙的女仙会送东西过来，放下后会用仙法护着，然后为他护法，直到第七天他闭关结束，打开房门之前就会离去。

魅影看着这些资料，暗自规划着，最后决定在下月初三进攻兰苑活捉他，至于那个女上仙，完全构成不了威胁，魅影根本就没有把她放在眼里。

又到了每月初一，落华按照惯例又要闭关，落雨知道他的习惯，只是她隐隐的有些感觉到不安，不放心的叮嘱道：“落华，你闭关要小心，千万不要乱了心神。”

落华笑了笑，说道：“安心吧，落雨，日月谷有什么危险的，再说了，你每个月在我闭关的第三天不是总是过来为我护法吗？你以为我真的不知道是你？你的仙泽我一早就感应出来了。”

落雨脸红红的，低喃道：“我这不是担心你吗，真是的”

落华挑了挑眉，第一次伸手抚上她的发顶，淡淡的说道：“不必担心，这里是日月山谷，日月居的兰苑，有师傅的仙法护着，不会有什么危险的。”

说罢，落华收回手，慢慢走进了闭关室开始修炼，待闭关室周围泛起紫色的光芒时，落雨才反应过来，摇了摇头，喃喃道：“干什么要摸我的头发？这种感觉好陌生，难道这就是喜欢的感觉吗？难道我喜欢他？”

按照习惯，落雨做好了落华喜欢吃的几个菜，熬好了安神汤，放进食盒送入了兰苑，可是今日她刚放下食盒，施法护着后，立刻感觉到了一股邪恶的杀气，落雨暗道：不好，来者不善，落华还在闭关，今天正是他仙法最为薄弱的时候，绝对不能受到干扰，可恶，专挑这个时候来，目标是落华不会错的。

想着，落雨立刻幻出凤羽琴弹奏起来，一道蓝色的结界笼罩了闭关室，落雨同时咬破自己的手指，赤金血流出，双手立刻结印道：“凤羽结界”。

一道血蓝色的光再次罩下，完全罩住了整个闭关室，这个结界是凤羽幻境的独门术法，是以凤羽族皇室的赤金血为引，以己身灵力为媒化出的结界，除了自己，谁也打破不了结界，除非设结界的仙者元神消散，也不会有任何声音传入，以确保落华闭关时不会受到干扰，落雨刚做完这些，一道剑气袭来，带着凌冽的杀气，落雨一边抱着琴旋转着避开剑气，一边念起御剑诀，蓝光闪过，凤羽琴变成了一把宝剑，正是凤羽幻境位列第一的十大神器之一——凤羽剑。

落雨持剑而立，注视着自己面前站着的身着黑衣的九人，默默感应了一下，暗道：不好，来的都是武功极高的血族，他们的法术与自己对立，难免会有压制，拖久了不但我在劫难逃，落华也会受到威胁，只能速战速决了，再用我凤羽族的七色玄凰，和我族的绝学——玄凰阵，只要拖过今日，落华就安全了。

想着，落雨用凤羽剑一挥，一道华光出现袭向敌人，四周便是漫天凤羽花雨，五彩霞光滚滚流动。

“凤羽霞光你是凤羽幻境的皇族——幻云落雨”魅影没有想到自己完全不放在眼里的女上仙的剑法如此厉害，顿时脸色一白，惊呼一声，不得不强运真元，周身黑气闪烁，组成一道黑色铠甲，罩住全身，极力抵挡，

凤羽霞光，充斥天地，浩浩荡荡，如银河从九天云霄而落，冲刷一切，摧枯拉朽。

黑色铠甲闪烁几下，如风中火烛，摇摇欲灭，但终究抵挡下来。

落雨上仙面色淡然，嘴角微笑不减，她身姿曼妙，蓝衣在风中飘荡，勾勒出玲珑仙躯，她悠悠然伸出白玉般的右手，轻轻摘下发髻上的七色玄凰玉钗。

顿时发髻散乱开来，发丝如瀑，倾泻而下，她手一抛，手中的七色玄凰玉钗顿时化作优雅高贵的七色玄凰，轻轻一振翅，划过战场八大护法的上空，八大护法全身一僵，惊骇欲绝的表情凝固在脸上，张口欲言，身子飞了出去，纷纷撞墙，口吐鲜血。

落雨趁魅影发愣的空档，取出一根丝带绑好长发，挑剑便刺向魅影，第一式过去，那魅影似是还没能反应过来，堪堪翻身避开，却叫剑刃擦身过去，一段黑衣当即便被削了下来。

落雨莞尔一笑，第二剑破风而来，魅影方才看出落雨的身法实在算是内行，甚至说得上实力不俗，一咬牙，不知从何处扯出一把通体血红的长剑，上前迎战。

第五章：

落雨使的是凤羽的破阵七式，剑剑都直奔要害而去，魅影虽是身法轻巧，但几番闪避后却也被逼到了兰苑一角，她眼瞧着落雨手中的凤羽剑正对着她的心口刺来，心道：这若是不好好打，不能带佛铃幻境的仙者回去，我如何跟我们尊上交代。

魅影又是一剑被落雨拦下，她翻身到兰苑一侧，额上却已出了一层绵密的汗珠。原先想着，最多十几招便能将落雨的剑给挑了，再重创她后带走佛铃幻境的仙者，可不曾想到落雨非但会打，还是很能打，剑法更是让人摸不着路数，她刚觉的她使的是佛铃的竖仪六道，她身子一翻，转身便又来了一招盘古的燕回挑，此般层出不穷，招数间却又没有丝毫破绽，实在是难搞。

时间越来越长，八大护法此时也恢复了过来，八把剑同时向落雨刺来，落雨架剑挡住，魅影趁此机会，血眸闪动着红光，落雨感觉脑中一痛，挥剑的速度慢了下来，魅影则是瞬移到她面前，手掌凝聚六成功力向落雨胸前打去，落雨承受了这一击，身子向后飞去，撞到墙壁吐血，七色玄凰见落雨受了重伤，一声凤鸣过后，八大护法再次被打飞出去，而魅影也受了不轻的伤，落雨看了看天色，明白拖延的时间已到，本想在拖延一会，可自己受了魅影那一掌，功力大减，便传音给七色玄凰道：“玄凰，快助我摆出玄凰阵，快。”

七色玄凰又是一声凤鸣，落雨甩出凤羽剑，七色玄凰绕剑飞舞了七圈，地上立刻出现了巨大的凤羽花阵，魅影看到，失声道：“玄凰阵，快撤。”

落雨没有迟疑都走入阵中，准备引出自己的元神开启阵法时，余光见魅影几人要逃，手指一挥，九朵凤羽花向九人打去，纷纷打中后手指一勾，九人跌进自己的阵中，无力反抗也无力逃跑了。落雨念道：“凰之七色，星之北斗，七星入海，玄凰于飞，星辰海洋，唯尊玄凰。”

落雨升入空中，已经引出自己的元神，正要向下打去，心底却传来了一声声嘶力竭的喊叫：“雨儿，不要。”

落雨回头看了看，正是刚刚提前出关的落华，想要破除自己的凤羽结界，阻止自己施展阵法，可是凤羽结界除了落雨，谁也打不开，落雨给了落华一个如烟花般绚烂而又虚无缥缈的微笑，阵法已经启动，没有办法停下来，落雨立刻打了下去，彩色的光芒开始变得绚丽，光芒越来越强，落华不由得闭上双眼，等光芒暗下来时，落雨的仙体从空中缓缓飘落，凤羽结界也消散了，落华立刻凌空飞起接住落雨的仙体降落到地上，问道：“雨儿，你怎么这么傻，为什么要开启玄凰阵，你不要命了吗？”

落雨笑道：“落华，你是第一次叫我‘雨儿’，还好，血族的人已经被我的阵法消灭，你安全了，落华，我想告诉你，我我喜欢你，自从你飞升上神后，我对你已经有了异样的情绪，只是我一直不愿正视，后来我才知道，这是喜欢，对了，你怎么提前出关了？”

落华听到落雨说喜欢他时，身子一震，又听到落雨问他为什么提前出关，他答道：“雨儿，我自从知道你会在我闭关第三日来帮我护法时，就在你身上下了我佛铃幻境皇族的独门术法——同心术，毕竟你还没有飞升上神，只要你收到伤害，我立马就会感应到，我会立刻赶来救你。”

落雨听了，笑了笑，嘴角溢出了一丝鲜血，落华慌了，急急的说道：“雨儿，你怎么了？不要吓我，不要吓我，雨儿”

落雨轻笑道：“落华，我已经祭出了元神，仙体很快就会消散的，我羽化后，会有一块凤羽玉佩遗落，那那就送给你吧，这样，你你就可以自由出入凤羽幻境，请你替我替我照顾好我们凤羽一族，也拜托你替我照顾好七色”

落雨话还没有说完，双眼已然合上，在落华怀里绝了气息，落华唤到：“雨儿，雨儿，雨儿你醒醒，不要睡了，雨儿，再跟我说说话，你不是喜欢我吗？喜欢我为何要留下我一个人？雨儿，原来我不是单相思，我喜欢你啊，雨儿，你醒过来好不好”

落华落泪了，男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处，他亲眼看到自己喜欢的女子在自己怀里绝了气息，心痛到无以复加，只是抱着她的躯体，一直喃喃自语着。

落雨的仙体闪耀着白光，忽然，那些光泽冲出落雨的仙体，消散在空中，落华伸手去抓，奈何这些只是虚影，他没有抓着片缕，随着落雨仙体中的白光的散发，落雨的仙体越来越透明，落华呆了片刻，伸手一摸，却透过了她的仙体，他看着手中的凤羽玉佩，万念俱灰地绝望地说，“雨儿，你为何连仙体都不留给我”

“仙体留给你干吗？”一阵轻快夹杂着轻笑的女声传来。

落华似乎还没有回过神来，哀伤道：“我会把她的仙体放入冰棺，等我飞升尊神，会去四海八荒寻回她的元神复活她。”

“不必了。”依旧是那个女声。

落华此时回过神来，看着眼前的女子，惊讶道：“雨儿，你没死，这是怎么回事？”

看着落华此时的表情，落雨笑道：“落华，我没死，这是我飞升的生死劫。”

“生死劫？！这那么说你已经飞升上神了？落雨上神！”

“你也不同这么激动吧，落华上神。”落雨调侃道。

突然，落华严肃道：“雨儿，你不解释一下吗？为什么要开启玄凰阵？你不知道这阵法有多危险吗？一个不小心唔。”

落雨见他快要发火了，一把捂住他的嘴，不让他再说，假装委屈道：“人家才刚刚回来耶，你不安慰我就算了，还要凶人家，再说了，人家也是不得已啊，他们都是血族，那是我只是个上仙，如何跟九个类似上神修为的对打，你又在闭关受不得干扰，我只好跟他们拖延是时间，拖过第三天你就没事了啊，没想到他们尽然使阴招，要不是中了阴招我还可以再拖延一阵子的，没办法了，为了保护好你，我只好使出我凤羽一族的绝学——玄凰阵做最后一搏，就算我羽化了，你安全就可以了。”

落华见她这么说，心颤动了一下，拿下她的手，缓缓道：“雨儿，听好，以后不要再做这么危险的事，你有我在，”见落雨一脸疑惑，落华顿了顿，道：“我我喜欢你，以后由我来保护你，我不会让你再受任何伤害了。”

落雨听后，笑着道：“嗯，我会考虑的，落华，现在我们都是上神了，还是加紧修炼吧，等我们飞升尊神了，我们也该回自己的幻境担起自己的责任，到时再谈我们的儿女私情吧，现在，我们先做情侣吧。”

落华点头道：“嗯，听你的，对了，落雨，这个给你。”说着，落华拿出一枚凤羽戒，递给落雨。

落雨问道：“这是”

“这是我用己身灵力和一滴佛铃皇族的紫金血制成的琉璃戒，上面有我施的法术，你若有危险，在你心中默念我的名字，我就会听到。”落华说着，边将手中的戒指带到落雨手上，顺便施了个法术，让她摘不下来。

问题一：彭于晏肌肉怎么练的 首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

第一天

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

哑铃划船 4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：仰卧举腿 4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

腹肌一周练3次左右

是练三天休息一天的循环重复

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

问题二：怎样才能练就彭于晏这样的身材，尤其是胸肌 这样的可以吗，可以的话我教你，下图本人

问题三：彭于晏肌肉线条那么帅 是怎么练出来的 彭于晏曾经在《翻滚吧！阿信》中扮演过一个体操运动员，当时拍片的时候他就接受正式的体操训练，体脂率练到了6%。而他的体质是易胖型，春节时，他与家人去马尔代夫度假，“我放纵自己狂吃，没想到就此胖了8公斤。幸好恢复正常运动及饮食，人鱼线又乖乖现形了”。

到了拍摄《激战》时，要训练的角度与《翻滚吧！阿信》不同。彭于晏练肌肉也属于速成，从基础开始，用三个月时间就收到满意效果，“每天早上七点起床开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几件衣服。每天健身两三个小时，练拳四五个小时。”对于训练细节，彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时，就包括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。

彭于晏还接受了专业的MMA(综合格斗)训练。在**《激战》拍摄中，为达到真实的效果，导演林超贤请来专业MMA拳手与他们对打。彭于晏说，他每天都要挨200多拳，鼻子、耳朵都肿到无法入睡，双腿上全是淤青。

一边是不停地高负荷训练，一边还得管住嘴。彭于晏说，“很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。比如要吃很多蛋白质，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……听起来好像很复杂，其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。”

彭于晏肌肉训练方法

俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效

哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求

哑铃深蹲：可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求

哑铃卧推：可以练胸肌，对场地同样没有要求，效果也是相当好的

引体向上：可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习

跑步：能让体力，肺活量等变得更强，建议进行慢跑，场地通常比较好找

仰卧起坐：可以练腹肌，效果很好，对场地的要求几乎没有，而且花样五花八门，效果也是出乎意料的好。

问题四：彭于晏肌肉怎么练的 彭于晏健身计划健身前后对比惊人 你喜欢上了他

问题五：彭于晏花了多久肌肉速成的 20分 彭于晏的肌肉不是一下子练成的，他是在2010年接拍的**《近在咫尺的爱恋》中饰演一名拳击手，为了能表演得更好，他特意进行了三个月的培训，将自己的身形练得象一名专业的拳击手。

此后，他又在2011年接拍**《翻滚吧阿信》时，因为在剧中饰演体操选手，为了化身专业体操选手，为塑造完美体操运动员身形，他进行了八个月训练准备，不断挑战自己的体能极限，练就标准运动员身材。

他因为此剧而翻身，从原本因为和经纪公司解约的阴影中走出来，开启了演艺生涯的新篇章，也因为此剧，他爱上了健身。此后因为他在《翻滚吧阿信》中的出色演出，不少导演纷纷找他演类似的角色。

2013年他接拍了《激战》，为了饰演《激战》中的拳击手，更是进行了坚苦的训练，将自己练到了体脂仅有3%。

2014年接拍了《黄飞鸿之英雄有梦》，又进行了为期几个月的辛苦训练，将自己练成一代宗师的身形。

2015年又出演了《破风》，在剧中饰演公路自行车手，又为此剧进行了几个月的专业训练，又练成了专业自行手车的模样。

如今，他已成了演艺界的运动员专业户，没有哪位男明星，愿意象他这样花这么多的时间去训练，导演们有此类角色时往往都会找他。

他也由此喜欢上了健身，平时休息空闲的时候，他也喜欢健身，拍戏空隙便会去健身房锻炼，好几次被粉丝认出。即使是带妈妈出国度假时，也还不忘锻炼健身，也被粉丝偶遇。

问题六：怎么练习肌肉，想彭于晏一样，减少体指数。 增大肌肉块的秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分 肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分 肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地 肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

问题七：如何练出彭于晏这样的手臂和腹肌，求具体一点 每天早上七点起床开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几件衣服。每天健身两三个小时，练拳四五个小时。”对于训练细节，彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时，就包括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。

很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。比如要吃很多蛋白质，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……听起来好像很复杂，其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。

问题八：彭于晏为什么要练肌肉 想要自己练成这样不切实际，不如去张健身卡，在教练的指导下，正确合理的健身，估计才有可能练成这样。而且必须明白，贵在坚持！

问题九：激战里彭于晏练了那么多肌肉，怎么才70公斤 他是因为体脂率低，显得肌肉好像很多，其实肌肉总量不是很大。如果你的体脂率也能到那么低，你也会显得很有肌肉的。

问题十：彭于晏肌肉线条那么帅 是怎么练出来的 彭于晏曾经在《翻滚吧！阿信》中扮演过一个体操运动员，当时拍片的时候他就接受正式的体操训练，体脂率练到了6%。而他的体质是易胖型，春节时，他与家人去马尔代夫度假，“我放纵自己狂吃，没想到就此胖了8公斤。幸好恢复正常运动及饮食，人鱼线又乖乖现形了”。

到了拍摄《激战》时，要训练的角度与《翻滚吧！阿信》不同。彭于晏练肌肉也属于速成，从基础开始，用三个月时间就收到满意效果，“每天早上七点起床开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几件衣服。每天健身两三个小时，练拳四五个小时。”对于训练细节，彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时，就包括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。

彭于晏还接受了专业的MMA(综合格斗)训练。在**《激战》拍摄中，为达到真实的效果，导演林超贤请来专业MMA拳手与他们对打。彭于晏说，他每天都要挨200多拳，鼻子、耳朵都肿到无法入睡，双腿上全是淤青。

一边是不停地高负荷训练，一边还得管住嘴。彭于晏说，“很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。比如要吃很多蛋白质，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……听起来好像很复杂，其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。”

彭于晏肌肉训练方法

俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效

哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求

哑铃深蹲：可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求

哑铃卧推：可以练胸肌，对场地同样没有要求，效果也是相当好的

引体向上：可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习

跑步：能让体力，肺活量等变得更强，建议进行慢跑，场地通常比较好找

仰卧起坐：可以练腹肌，效果很好，对场地的要求几乎没有，而且花样五花八门，效果也是出乎意料的好。