自测｜判断是否健康的8个身体特征，看看你占了几个？

8个身体 健康 的特征

一、伤口修复迅速

如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的 健康 状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要去看医生。

二、稳定的体重

中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥，体重保持稳定，说明身体非常 健康 。如果体重突然变化，就意味着不 健康 了，需要格外注意了！

三、一夜睡眠充实

健康 的睡眠状态是：睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。若是睡眠质量差，每晚起夜好几次，睡眠质量差，晚上梦多，虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短，这也是身体不 健康 的表现。

四、指甲红润无棱

指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分的反映人体的 健康 变化。指甲的 健康 关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固；指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。

肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲 健康 也会侧面反映出肝脏的 健康 ，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的 健康 有着重要的作用，肝好一切都好！

五、头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。越是 健康 的人，精血越是充盈，头发自然就润泽；反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。

六、肚子上肉少

退休族往往会中年发福，可这肚子上的赘肉就不一定是福气了。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。

七、性格开朗

性格开朗会让身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态，因此比较 健康 长寿。

八、每1~2天都大便

大便通不通是检验消化、排泄系统 健康 与否的重要标准之一。总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘，还能稀释血液，促进血液循环，对退休族尤为重要。

晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，养肝就是养命，肝脏 健康 对于人体 健康 有着非常重要的作用。

晚睡不但伤害肝脏 健康 ，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易患病。建议退休族最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒，保证全身 健康 。

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。如果日常无法避免喝酒，那么就在酒后喝点蒲公英根护肝茶水，来保护肝脏吧！

有的退休族平时吃饭都是持随便“对付一口”的心态解决掉的，一顿饭大概十分钟就搞定了。还有的直接就直接汤泡饭，长此以往肠胃就出了问题。科学研究表明，咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍。

建议：吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

心脏偏爱omega-3脂肪酸

补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。饭后半个小时，用5ml苏麻油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用即可，也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。

保护肠道，多喝水

多喝水，多吃富含粗纤维的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是肠道喜欢的食物，酸奶可调节肠道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。

绕开肺癌，先戒烟

有研究显示，戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

平时捏捏手指

研究表明，捏捏手指可延缓衰老。尤其是食指，是手阳明大阳肠经的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴，以感到酸胀为宜，每次按摩2~3分钟，同样方法按揉右手手指的商阳穴。

多泡泡脚

树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生。春天泡脚，升阳固脱，夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育，冬天泡脚，藏精温肾；热水泡脚，如吃补药，中药泡脚，胜吃补药。但要注意的是每次泡脚时间不宜过长，15分钟即可，泡脚温度在40度左右为宜。

常运动，不“蜗居”

很多退休族因为冬季寒冷就选择窝在家里，其实常外出运动对身体是很有帮助的，养阳的关键就是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

如果情绪过于急躁或者起伏过大，容易伤到脾脏；心情过于抑郁会造成肝气郁滞，会使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。因此，为了 健康 与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，青春才会常驻。

“肥人多痰，瘦人多火”，指身材胖硕的人容易淤积湿痰，而削瘦的人容易上火。湿有两种，一般是湿热和湿寒。胖子一般湿寒多，瘦子一般湿热多。

肥人多痰，肥胖或易胖体质的特征。容易发胖有可能是因为卡路里摄取过多，或是体内老旧废物囤积导致代谢不良。易胖的人通常具有以下几点特征与症状：身体容易感到沉重与疲倦；皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿；污痰、口中黏液、女性分泌物多；喜欢吃甜食。

瘦人多火，削瘦或易瘦体质的特征。当体内阴衰阳盛，负责冷却身体的水分不足，血气上扬，就会容易感到燥热，出现口乾舌燥等症状。而“瘦人多火”常有以下几点特征：容易出汗，睡觉时盗汗特别严重；脾气不好，容易生气焦虑，口干舌燥；有贫血、眩晕、心悸等症状；难以入眠；排泄物干燥。

因为人往高处走，水往低处流。所以痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重，脚步特别沉重；痰湿重的人坐的时候一屁股就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动；不喜欢喝水。长期湿重却又祛不掉，一定是阳不足。人体的阳气，和天空中的太阳是一样的，如果我们自身阳气足，即使有湿气出现，也能把它蒸发掉。如果我们体内的阳气不足，湿气就像雾一样弥漫，无法运化掉，无法被排泄出去。时间久了，湿气就会变成痰样的一些粘浊物质，堆积在五脏六腑或关节处，阻塞经络，变成痰湿。

因为体内湿气大，饮食上要少吃甜点、生冷食品及各种肥腻之品，避免暴饮暴食、食速过快；其次，平时要让自己动起来，一周有两三次的锻炼机会，“动能生阳”，阳气充足了，湿气也就难以在体内积存。想要祛湿，一定不能少了运动。而且一定要户外运动，当新鲜的空气、能量进来了，阳气升腾起来后，沉积的浊气才能排得出。这是最直接，最省钱的办法。长期湿重的人大多气虚，也不能一开始就做太耗气的运动，慢跑或快走就可以了。

瘦人多火，因为体内湿气偏少，而呈现一种“燥”的状态。有的瘦人吃得也很多，可就是不长胖，这种人往往阳气偏亢，体内火旺。有的人天生就是这种阴虚火旺的体质，但也有些人是因为后天的生活习惯造成的，比如爱吃辣椒、爱喝酒，这种饮食习惯容易让人产生燥热，造成阴虚。还有的人爱熬夜，这也会损伤阴津。对于这类人而言，可以从养阴清热的方向进行调理。起居上，要做到早睡早起，如果总熬夜，小火总烧着，津液就会更少。另外，阴虚火旺的人还要注意调整自己的情绪，保持一个平和的心态。

一、平和体质

1形体特征：体形匀称健壮;

2常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常;

3心理特征：性格随和开朗;

4发病倾向：平时患病较少;

5对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。



二、气虚体质

1形体特征：肌肉不健壮;

2常见表现：容易呼吸短促，接不上气;喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力;

3心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险;

4发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂;

5对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。



三、阳虚体质

2常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃(喝)凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多;

3心理特征：性格多沉静、内向;

4发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等;

5对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。

平时多按摩气海、足三里、涌泉穴。

四、阴虚体质

1形体特征：体形瘦长;

2常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结;

3心理特征：性情急躁，外向好动活泼;

4发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等;

5对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。

五、血瘀体质

1形体特征：瘦人居多;

2常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝( 充血) ，刷牙时牙龈容易出血;

3心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁;

4发病倾向：易患出血、中风、冠心病等;

5对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪 。

六、痰湿体质

1形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软;

2常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿 多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经 常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多;

3心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐;

4发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等;

5对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。

七、湿热体质

1形体特征：形体偏胖或苍瘦;

2常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗 ;阴囊潮湿怎么办

3心理特征：性格多急躁易怒;

4发病倾向：易患疮疖、 黄疸、火热等病证 ;

5对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

八、气郁体质

1形体特征：形体瘦者为多;

2常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠;

3心理特征 ：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑;

4发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等;

5对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差;不喜欢秋冬天和阴雨天。

九、特禀体质

1形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷;

2常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕 ;

3心理特征：无特殊;

4发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现 为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷;若为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮 喘等过敏性疾病;

5对外界环境适应能力：适应能力差， 如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿疾。

人走路都是需要客服摩擦力和重力的，体重很大的，在每次抬脚步以及前行的时候需要做更多的功，而人是靠上身及腰部的摆动缓冲下身的用力。相同条件下，胖人走路上身摆动幅度较大（前后及上下），另外鲜有佝偻驼背现象。正常的人走路，自然看起来也正常。太瘦的，感觉整个身体飘忽不定。当然走路姿势不仅跟体重有关，与人体的比例、结构、长久以来的习惯甚至是身体素质都有关系。

纯手打，望采纳！