怎么能让一个肥胖的人一个月彻底瘦下来！

我没有那么多招！但是我自己亲自试过，每天中午只吃方便面，晚上随便吃，但是不能吃夜宵，夜宵可以吃苹果，西红柿，因为这两个消耗能量大于它本身补给能量，最后要注意吃什么都别吃大米，那主食不知道饱！我从180瘦到150大概两个月，然后我就照结婚照了！哦了

如果你下定了决心，每天只有饿到不行才吃苹果，蔬菜，什么都不加，可以喝盐水，白开水，每天睡觉不超过9小时，最后一天的前一天晚上8点之后不要喝水，自然效果非常明显，但是如果毅力不够的话稍微多吃一点也行，但是每一口都是负担。

2个月吧

正确的减肥做法很多，我说个有用的计划。

7～8点，早上起床的时候，喝一大杯的温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类，如果有时间可以煮红

豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝饮料！尤其是碳酸饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点

减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。

12～1点，是吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，可以排毒。

1～3点适合睡觉休息，其实吃完就睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。

3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。

6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！

7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。

10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。