普通人运动喝水好还是喝运动饮料好？

下面就让我来为大家讲解一下普通人运动喝水好还是喝运动饮料好？感兴趣的朋友一起来看看吧！现如今市面上的运动饮料品牌五花八门，运动饮料都标榜着为运动而生，而且还有体育明星的助阵，让运动饮料更上升一个档次，可是普通人运动需要喝运动饮料吗？喝水和喝运动饮料哪个好？

个人觉得喝白开水好，运动饮料始终还是饮料，运动饮料一样会添加很多的添加剂、防腐剂等喝了对身体不健康。我们运动后流汗，流失过多的水分，就是要喝白开水，也可以就喝点盐水或者葡萄糖，可以快速补充身体的水分、能量。

运动饮料是饮料不是水，还是喝水好。

因人而异，有的喝水有的喝饮料。

从来都没有喝过运动饮料！

我从来只喝白开水的，最多夏天太热出汗过多，喝一点点盐水。

不应多也不应少，正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。

运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。

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运动后内脏器官也处于高温状态，尤其在夏季，高温程度更比平时严重。如果此时我们盲目地追求“凉快”而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物，会给肠胃造成极大的刺激，引起腹泻，加剧脱水。此外，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎、咳嗽症状。

人民网-剧烈运动后怎么喝水 讲究“小细节”

不见得，快慢和每个人身体的先天情况以及锻炼的效率有关，但锻炼前喝水是正确的做法：

运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。”

运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加011~015克盐，并将水温控制在15~22摄氏度。——“运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。”

运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来的损伤