为什么我习惯吃夜宵很瘦，白天不好好吃饭，晚上吃很多

1、根据病史，考虑脾胃虚弱是主要原因，可以服用仲景牌归脾丸，但起效比较缓慢。

2、多吃少动勿思虑，一切顺其自然，就会心宽体胖。建议服用益气养血健脾补肾的中药：太子参15克 黄芪30克 生白术15克 淮山药20克 枸杞子15克 当归15克 五味子15克 益智仁10克 杜仲15克 补骨脂15克 酸枣仁20克 淮小麦30克 夜交藤30克 仙灵脾15克 鹿衔草15克。一般服用2-3副即可见到疗效，首先是疲倦乏力症状改善，随之改善的是睡眠质量，然后是身体素质的改善。需要注意的是有外感或湿困时不适宜。

3、另外，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，方法是将纯牛奶稍加热后加入蜂蜜（配有蜂皇浆者更佳）适量（根据自己的口味决定），如此饮用效果最佳。

　　广东人瘦一方面是基因原因，岭南人有更多马来人种的基因，所以天生瘦小；二是饮食原因，粤菜清淡，又喜欢喝汤，加上相对于北方吃肉少，吃海鲜和蔬菜多，这些饮食习惯都不利于脂肪堆积。

　广东人习惯饭前喝汤，吃饭前先喝几口汤，不仅有利于食物通过食道，防止硬块食物刺激粘膜，而且美味的汤还可调动各环节分泌消化液。

　此外，饭前喝汤还可以使人放慢吃饭的速度，使大脑的“过饱中心”有充足的时间关闸，而不至吃得过多。那些在吃主食之前常喝汤、牛奶、豆浆的人，消化系统往往都比较健康。

在这个世界上，美食对我们来说是最有诱惑力的的，每个地区也有属于每个地区的代表性美食，就比如大家开玩笑说给西安人一个馍，能夹住整个世界。还有广东也是有很多好吃的美食。当我们吃的东西多了之后就容易发胖，所以现在很多的女生嘴里都念叨着要减肥。虽然说广东美食众多，但是令我们百思不得其解的是，广东人都非常的瘦。

一：广东人饮食清淡。

当我们吃一些热量非常高的食物，比如说炸鸡腿，汉堡包，串串，火锅等美食的时候，当然很容易发胖了。广东人虽然吃的美食也很多，但是他们一般吃的都非常的清淡，少盐少油。他们美食的做法一般都是清蒸，白灼，煮一类的比较多，他们用最朴素的做法保留事物的原汁原味，味道好吃且不油腻。

二：爱吃青菜。

广东人爱吃青菜是出了名的，饭桌上必不可少的一个菜就是青菜了，对于他们来说，青菜不仅仅是青菜，而是泛指各种绿色的蔬菜。多吃青菜是有利于肠胃蠕动的，并且可以解除油腻。要不然很多的减肥菜谱都是吃的一些水煮青菜之类的。

三：很爱煲汤喝。

要说哪里的人最喜欢煲汤喝，肯定是广东人了，广东的女性可以说都会煲汤，他们可以不吃饭，但是却不可以不喝汤。煲汤是一件非常养生的美食。而且饭前先来一碗汤，能够增加饱腹感，所以说当你吃饭的时候自然就吃的少了。

一个人的肥胖与他的饮食习惯是有很大的关系的，所以说想要减肥的话，自己就必须要清淡饮食才行。

并不是所有的广东人都瘦啊，有的人也很胖的。

实际上，广东人对于吃的确实是有所讲究的，尽管它们有烧腊等油腻的食物，但他们在餐前餐中餐后都有喝茶的习惯，这样是可以刮油的。

除了烧腊，例如肠粉、叉烧、蒸排骨等基本都以蒸为主，即使是蔬菜，也基本都是白灼系列，因此这样吃很健康，油量又很低，加上他们喝茶的习惯，喝得多，喝饱了自然就吃得少了。

经常吃夜宵会不会变瘦，反而会肥。吃夜宵时期就会瘦，不吃反而胖是个别例外情况。

经常吃夜宵的坏处：

易得结石：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

易得脂肪肝：在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。易得糖尿病：夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。

诱发失眠：吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

其实我认为广东人普遍都很瘦的，主要原因之一就是他们经常吃一些非常清淡的东西，很多油脂含量较高的东西或者脂肪含量较高的东西他们都很少吃，所以我们会看到很多广东人在吃饭的时候都是很清淡的，并且他们制作家常菜的时候含盐量也是非常低的，他们一般情况下都特别喜欢吃原味的蔬菜或水果，这种生活方式可以直接减少身体当中脂肪的含量，所以很多广东人的身材就是看上去非常好，至少肥胖的几率会明显的下降。那么我们其他地区的人群想要保持一个良好的身材的话，我们需要注意以下几点：

1、注意忌口

首先第1点我们需要注意的就是忌口，因为引发我们肥胖的主要原因就是我们吃的东西这一方面，在日常的饮食当中，我们应该尽量少吃一些油脂含量或者脂肪含量较高的东西，平时的饮食习惯也应该以清淡为主，多吃一些水果和蔬菜，补充营养的方面可以多吃一些蛋白质含量较高的食物。

2、保持合理的运动

俗话说，生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，提高人体的免疫机能和抵抗能力，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，而且还可以帮助我们控制身体的肥胖程度，让我们拥有一个苗条的身材。

3、不要暴饮暴食

由于我们现在生活状态越来越好，很多人都养成了暴饮暴食的习惯，这种习惯对于保持我们的身材是非常有干扰性的，因为暴饮暴食不仅会加重我们消化系统的负担，还会导致残余的食物垃圾，因堆积在我们身体当中而形成肥胖，所以我建议大家尽量要有一个规律的饮食习惯。