演员为什么大都能快速减肥成功，我们普通人能做到吗？

普通人也可以像演员一样快速减肥，但没有必要。明星们之所以想要快速减肥，是因为他们需要好的资源让自己事业发展得越来越快，但普通人快速减肥得到的只会是一个受到损伤的身体。

很多朋友总是会对演员们存在着盲目崇拜，认为既然他们的社会地位已经很高了，那么他们使用的减肥方法应该是十分科学的。但事实并不是这样的，大多数明星们的减肥方法不仅不科学而且不健康，长此以往下去，身体一定会产生各种各样的疾病。接下来我来为大家介绍几个减肥的反面案例：

杨紫辟谷一周瘦10斤

虽然现在很多女演员都被大家称之为“国民闺女”，但杨紫才是最早一代的“国民闺女”，当初她在《家有儿女》中扮演的夏雪，可以称得上是灵气十足，但可惜随着青春期的到来，杨紫整个人都圆润了很多。

由于身材越来越胖，再加上资源不给力，所以杨紫的片约逐渐变得很少。在拍摄《欢乐颂》期间，杨紫开始了极端的减肥方法，曾经有一周，每天不仅不吃任何食物，晚上还出去跑步。实在饿得不行了，就用酸奶和樱桃来垫肚子。

刘诗诗5年不吃主食

刘诗诗自出道起就被大家冠以“气质女神”的称呼，由于从小学习舞蹈，所以她身上确实有一种很优雅的气质。但发胖这种事情，即使是舞蹈演员也无法避免。刘诗诗为了让自己的身材始终保持在纤瘦的状态，选择了连续5年不吃主食。

袁姗姗绝食8天

虽然现在的袁姗姗是一个“健身达人”，经常在社交平台上分享自己的健身小技巧，但她在成为健身达人之前也采取过极端的减肥方式。

袁姗姗最胖的时候是126斤，当时的她正承受着巨大的网络暴力。后来她凭借着8天不吃任何东西，成功瘦了10斤。随后开始去健身房，接受了专业的健身指导。现在的她虽然身材已经很曼妙了，但却一直非常注意饮食，从来不吃任何油腻的东西，经常每天西兰花配白粥。

以上几种减肥方式都是错误的减肥方式，她们虽然在短期内得到了好的健身效果，但身体却产生了不可逆的损伤。

明星为什么需要快速减肥？

娱乐圈的更新换代是十分迅速的，所以明星们必须时刻让自己的所有状态都保持在巅峰状态，发胖一次可能就会丧失一次成名的机会。所以他们一旦发现自己的身材有些走形，就会立刻采取极端的方式减肥。

虽然他们的身体受到了损伤，但他们收获良好身材的同时也收获了巨额的财富。我们没有必要心疼演员们减肥的辛苦，也没有必要为自己没有与他们相同的毅力而懊恼。

毕竟普通人不需要对自己的身材要求太过苛刻，我们即使瘦到80斤，也不会有导演来找我们去演戏的。我们就算把腰围减到1尺6，也没法当爱豆。

如何正确减肥？

正确的减肥方式算是老生常谈了，其实大多数人心里都很清楚，减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”“三分练，七分吃”。

“管住嘴”并不是要求我们节食，而是要求我们不暴饮暴食，不要吃太多过度油腻的食物。每顿饭吃到七八分饱就可以了，吃饭的过程中要尽量细嚼慢咽，狼吞虎咽不仅对消化不好，还容易让我们一次性吃下过多的食物。

同样地“迈开腿”，也不是要求我们每天都做长时间的剧烈运动，而是在时间允许的情况下，做一些合理的运动。我们可以把饭后躺着玩手机的时间用来散步，把出去和朋友们唱歌的时间，用来去健身房里挥汗如雨。

相信大家只要能够保持良好的心态，持之以恒地坚持下去，总有一天可以把身上的肥肉全部减掉的。

最后，希望大家千万千万千万不要学习明星们的减肥方法！学了一定会后悔的。

（以上所有言论均代表用户“万事皆可聊”个人观点，如有不妥之处，欢迎在评论区指正。）

你好，很高兴能回答你的问题。我是从126斤开始减肥。目标和您一样，是105斤。目前减肥48天，减重17斤。多次想放弃。那我又是如何坚持下来的呢？

1，首先，要给自己信心。我每天用图中的代谢表记录体重。记录的目的，是为了控制自己。比如你看体重涨了，或者不掉称了，那么第二天就要减少饮食，或者增加运动。如果连续几天掉称，掉个3、5斤的时候。可以奖励自己一次大餐。想吃什么吃什么。但也不要暴饮暴食。也就是传说中的欺骗餐，吃完第二天可能会涨称，但是不要崩溃，很快就会掉下来。（第一阶段，9号、19号、27号分别是我奖励自己的时刻，参考一下体重变化）

2，减肥不是急于求成的事情，减肥是女人一辈子的事业。如果你此时觉得难以坚持，可以休息几天，放松自己。可以随便吃，但是一定要注意量，必须将体重保持住。解解馋就可以了。等你把想吃的吃完了，不馋了，就要继续了。第二阶段减的就不是很好。总想吃东西难以坚持。图二，5-10号，就是我自己一个放松期。然后就迎来了一个姨妈前期不掉称。那段时间心态真的炸了，能保持住就行。姨妈来以后，又开始掉称了。

3，接着2提到的姨妈期，一定要抓好这个关键时期，无论你之前多么馋、多么难坚持，但是姨妈过后的一周，是减重的最佳时期，这一周是一定要严格减肥的，一周就能掉3-5斤。一定要珍惜哦。

其实减肥并没有那么难熬，当你记录了自己减肥过程，看到了成果，当别人看到你惊讶的表情，追着问你是怎么减肥的？那时带给你的成就感，和你今天的努力都是成正比的。有一句话说的好，减肥是为了给吃留空间。所以，为了夏天的小裙子，为了能吃夏天的大排档。我们要继续努力了。加油。

如果感觉自己胖，需要减肥，那就必须得坚持，如果坚持不下来，就不要谈减肥的事，，

减肥首先需要饮食和锻炼的两方面的共同努力，饮食一定要吃的好，吃的清淡，少吃垃圾食品，少吃含脂肪，含糖分比较高的食品，比如说油炸食品，小零食，路边摊

运动首先是减脂运动，也就是有氧运动，比如说慢跑跳绳，打羽毛球都可以有效的减脂。

跑步首先是以三公里为基准，如果，对跑步有兴趣，可以慢慢加跑量。

最后就是个人意识，如果想变得更漂亮，更帅，就要坚持坚持减肥，没有别的办法，只有自己才能改变自己

希望我的回答能帮助你，祝你早日减肥成功

我是FJ健身，很高兴回答这个问题。

减肥坚持不住了，怎么办？

对于这个问题，我先不谈什么坚持，加油等一类鼓励的话语。我将从三个方面来分享我的看法，希望对题主有所帮助。

第一：你是否采用正确的减肥方法

如果你是采用节食，或者是节食加上疯狂的有氧运动的模式。那么我建议你从现在就放弃，重新梳理你对于减肥的认知。

1：节食的减肥方法，是一种自虐，试问谁可以长期坚持呢？

2：节食或者是疯狂有氧运动的模式，容易导致基础代谢下降，后期更容易反弹。

3：节食减肥会扰乱你的内分泌系统，扰乱你的精神思绪，是一种不 健康 的行为。

所以，如果采用错误的减肥方法，本身就不 健康 ，更不要谈减肥了。

第二：正确的认知减肥和减肥的方法

1：减肥正确的叫应该是减脂，减去身体的脂肪，而不是体重，因为体重可能是肌肉流失和身体水份流失。

2：减脂最基本的原理是能量赤字，摄入的能量小于消耗的的能量。但是，为了更长久的坚持，并且导致基础代谢下降太快，这个赤字不能太大。通常在500～1000大卡。

3：运动加控制饮食的方法，可以双管齐下，来达到一个合理的能量赤字。并且运动可以更好的达到燃脂的效果，并且保留住肌肉（这一点就有别于只控制饮食来达到能量赤字）。

1：控制饮食，在原有的饮食基础上（这个基础上是你保持体重不变的基础），减少总的能量摄入，每天控制250～500大卡即可。并且保证营养均衡，多吃高蛋白食物，例如鸡蛋，瘦肉类。减少碳水（主食类），减少油脂的摄入。

2：力量训练和有氧运动结合的方式进行锻炼。

力量训练的好处，可以更好的保留住肌肉甚至增加肌肉，从而提高基础代谢，帮助你减脂。力量训练有：健身房器械训练，或者是徒手力量训练，俯卧撑，深蹲，引体向上等。

在力量训练后进行20～30分钟左右的有氧运动，可以更好的达到减脂的效果。

注：前期的运动，应该循序渐进的练习，慢慢的增加训练强度和训练时间。一般每天保持30分钟力量，30分钟有氧就是一个非常好的强度了。

第三：让自己的改变给自己带来动力和信心

我不建议看什么心灵鸡汤的视频，真正能让自己坚持的，都是看到回报的。一个人采用错误的方法，练了一个月，一斤没瘦，是个人都会沮丧。

所以，前期减肥，要靠自律，逼迫自己去运动，去改变。但这种运动和改变一定是科学的方法，因为只有科学的方法才能让你快速看到自己的改变。

那么这个改变，会是你无穷的信心，让你持续坚持下去。所以，前期一定要采用科学的方法，并且一定要看到自己的改变。

当你变的越来越好，身边少不了夸赞的声音，并且你自己也越来越有自信，这些能让你持续坚持一年以前。而一年后，相信你的身材，应该在朋友当中也是首屈一指的。这时候，已经不需要什么自律，因为你爱上健身，健身成为了你的习惯。

总结：我一直认为，健身前期靠的是自律。后面靠的是热爱，如果一直是自律，健身没有给你带来过任何的快乐，没有人能坚持很久的。所以，我们要多去发现健身的快乐。健身哪方面给我们带来的快乐最多呢？当然是改变。

主要控制饮食，摄入大于消耗你就胖，消耗大于摄入你就瘦，没有什么简单办法，怎怎么吃进去的，怎么消耗掉，还还有就是饭前喝水，举个例子，你一杯米指定还能倒进去水，但一杯水你要在倒米一定会溢出来

在日常生活中，常听到减肥失败者说，我也知道坚持运动能看到效果，但我就是坚持不下去啊！

减肥坚持不住，怎么办？说实话，这个问题更多地涉及“毅力、坚强”诸如此类的心志或人生态度等方面的内容，并非健身本身可以解决的。

不过从健身层面，还是可以有一些办法，帮助人们能够更好地坚持运动。御行君就给诸位看官支三招。

第一招：动机最大化，即最初决心健身的动力要足够强！

最初健身的决心要足够大，意思就是“你如果不健身，会有非常严重的后果”！而且，这个“后果”最好大到你无法承受。比如，如果你不健身减肥，你的女朋友就不同意和你结婚；或者你不运动减肥，这次职务晋升的机会就泡汤了。

当然，“强大的健身理由”并非俯首可拾。但你至少应该避免在以下这些情况下开始健身：

（1）突发或偶然性的因素引发减肥冲动， 比如你喜欢的某个明星在社交账号上发了张减肥后的身材照，你突然也想练出那样的好身材。

（2）羡慕或妒忌心导致你准备减肥， 比如学生时代的同学“小胖妞”居然减肥成功，变得身段曼妙了，而你却成了水桶腰。是可忍，孰不可忍！

（3）随大流。 反正闲着也是闲着，大家都在减肥，那我也减吧！

无论是上述哪种情况下开始健身减肥，动力和心态都是不正确的。拥有这些想法的减肥者只看到了减肥成功后会拥有苗条的身材，却不知道运动的艰辛将很快击溃这些随随便便开始的减肥动机。

第二招：在心中树立一个明确的健身偶像！

这个偶像并不一定是施瓦辛格这样的健身大神，可以是某个健身达人，也可以是你喜欢的拥有好身材的某个明星。让你心中的健身偶像的形象，经常出现在你的生活中，比如在家里的墙上贴上一两张偶像的大幅照片，或者将你的手机待机画面换成偶像照。

御行君的一个健身搭档总是喜欢在健身前几小时，在手机上翻看那些健身大神或健身达人的训练视频或身材照片。他说，这样可以有效地激励和刺激他，让他有种立刻想冲进健身房的冲动。因为，他也想拥有那样的身材。

运动减肥，绝不仅仅是运动本身的事，我们的精神力量在其中也将发挥重要且重大的作用。遗憾的是，大多数人都忽略了它！

第三招：以退为进！

如果能将运动减肥坚持几个月，此时坚持不下去了，常见的有两种情况：

其一，运动枯燥且累，吃不消了，厌烦了；

其二，刚开始减肥效果好，现在减肥效果不明显了、停滞了。

那么，就对症下药：

对于第一种情况，不如暂停运动一段时间，比如一周或两周，让身体好好休息一下。事实上，运动本来就是有周期性的。让身体好好休息一下，反而有利于重新启动下一阶段的运动健身计划。为了避免枯燥和无聊感，锻炼者可以尝试更多的运动项目或运动方式，这也有利于身体产生新的适应过程，反而有利于减肥。

对于第二种情况，属于运动减肥进入平台期，很正常。只要升级运动和饮食方案就可以了。

如果用我们中国人爱说的“道”和“术”来说的话，第一招精神力量属于“道”，虽然看似无形，却力量巨大。可以说，参加锻炼的动机足够强大，减肥就已经成功一半了。你现在该知道，那些减肥或健身成功者能够坚持下来的秘密了吧！

大家好，我是虎兔！很高兴能够回答你的这个问题。减肥坚持不住，不是你的减肥方法出现了问题，就是你没有恒心。我有一个朋友，在大一时148斤，到了大二居然减到了120斤，就一年的时间就减了足足28斤，他是怎么做到的呢？

1给自己一个足够健身的理由，我那朋友在大一时期跟自己的女神表白，人家直接说我们不合适，你太胖了。那哥们直接受到打击，因此决心要减掉身上的赘肉，就这样每天跟自己硬扛，足足一年扛下了28斤肉，如今人家也交到女朋友啦！减肥，是一场漫长的路程，不是一朝一夕就能完成，因此需要一个强大减肥理由去支撑你的行为。

2制定减肥计划，我们来看看我那朋友每天是如何做的。每天早晨6点30分起床，跑步30分钟，然后吃早餐上课；中午一菜一荤一饭，绝不多食一粒米饭；下午5点半开始锻炼到7点钟，以跑步、打篮球俯卧撑为主，晚餐买点买包和牛奶充饥，9点过后绝不进一粒米。

这样的生活习惯雷打不动风吹不倒。这样的减肥计划其实一点都不难，早上6点30分起床，下午5点半开始锻炼，这不就是上班族和学生党的日常吗？没有减不了的肥，只有你有没有足够的决心，为什么别人能够做到，而你却不能呢？

3学会对比，我今天多重，明天多重，后天是多少呢？体重是不是降了？每天对我们的体重进行记录，其目的是看我们的减肥方法有没有效果，其次是看到效果我们的精神上会受到鼓舞，就好比一个小孩为了得到妈妈的奖励，会认认真真的完成他的作业。

减肥，是一场漫长的历程，说煎熬也煎熬，说不煎熬也不煎熬，看你怎么去看待它。当你坚持不下来的时候你要想一想，肥胖的后果是什么就足够了！

这种情况很常见的，因为减肥说白了就是一场个人塑造自己的血泪史（仅仅对于不喜欢减肥的人来说）

不过，既然选择了减肥，那就好好坚持下去

因为你要相信，这是你自己的决定，同时也是你身体告知给你:你需要减肥。

虽然这过程很辛苦，但结果会更好的。回想一下自己当初减肥的初衷，就会更加有动力了。

减肥期间，身体会厌倦、会懈怠，这是正常情况，因为身体自己也会懒，但过了倦怠期，身体适应了，就能继续坚持了

希望我的回答对你有帮助

提高自己的毅力，拿自己的今天与过去比较，找到自信。找几位伙伴们一起相互鼓励监督。

先说一下我的减肥经历：我身高173 cm，体重最高105kg，那是在2015年。我一直想减肥，也尝试很多次，但没有成功。直到一天我坐公交，看到一个和我身高差不多的男生上车，他那体型胖瘦都差不多。当我看到他满脸堆起的横肉，坐在座位上挺起的大肚子，我感觉到了丑，感觉到我现在和他一样。那一刻深深地刺激了我，我决定减肥。

接下来三年时间，我坚持跑步减肥，从105kg瘦到75kg。我记得有一次夜跑，我已经很疲惫了，就要坚持不住了，当我跑过一个正在打烊的门店时，那个老板对我竖起大拇指，还说了一句加油。那是我听到的最有力量的鼓励，来自陌生人的鼓励

言归正传，怎么才能坚持下去：我认为第一想想当初你为什么要减肥，第二要不断地鼓励自己第三要给自己定个阶段性小目标，实现了一个个小目标，那你离减肥成功不远了

减肥不是一朝一夕的事，坚持下去才能成功

祝你好运

减肥

很高兴能回答你这个问题，当减肥坚持不下去的时候建议买个电子秤，每天称一称体重提醒自己。另外挑选两张全身镜头的照片贴冰箱上（一张是身材匀称的美照，一张是身材走样的胖照）每天看着对比鲜明的身材会给你坚持下去的动力

女？其实不是很重

已经到平台期了，具体可以百度下

建议你增加锻炼时间

你才半个月，我当初平台期三个多月都没下去，后来才知道饮食控制不够合理，现在仍然以每月10斤的速度下降

历时一年半，减了50斤，中间走了不少弯路

有什么问题可以问我。

不用着急，体重不变其实很正常，半小时有点短，如果要减肥，建议增加时间，至少45分钟，一般一个小时，当然时间越长越好，只要不影响第二天的感觉就可以

另外，体重并不能衡量一个人是不是在减肥，要让别人用眼睛看，看出来就可以。

还有就是只要你能够坚持，而如果你感觉自己心急，建议你两周称一次体重避免有急躁的心态，因为体重降低并不是一个平滑的线，是有一个反复的过程的。

她拿起镜子，凝视着那张熟悉的脸孔。尽管并不胖，曲线和腰围都在标准范围内，但她却对自己的身材永远不够满意。

每天早上起床，都会审视自己的体重，为了达到零小数点后一位的标准而拼命坚持节食和运动。觉得自己稍微有一点突兀，就会掩饰得体无完肤。

究竟是什么原因让这些本就美丽的女孩陷入了减重的困境呢？

社会舞台上的焦虑影响了每个人的身心。随着网络和媒体的发展，完美身材成为了女性价值和社会地位的象征。

广告中的模特们，时刻展示着纤细的身材和苗条的腰肢，让女生们不禁心生羡慕和追求的念头。她们害怕被嘲笑、被判定为“缺乏自控力”和“没有魅力”。

而最根本的，或许是女性对自我的期望过高。她们追求完美的外表，以期获得更多的赞美和认同。但这种完美并不存在，十分苛刻的审美标准，导致她们不敢接受自己的身体，无法珍惜和喜爱自己。

这样的焦虑，在国内女生中尤为严重。一个身材窈窕、气质佳的女性容易在工作和婚姻上获得更多机会，更受欢迎。

因此，女生们不断地努力弥补那些无形的缺憾，不仅因为她们期待别人的肯定，也因为她们希望自己能更好地展现自我。

或许唯一的出路就是改变整个社会对女性的审美观念。让每个女孩明白，真正的美丽源于内在的自信和独特的个性。

而不是局限于其中一种身材形态。每个人都应该学会拥抱自己，接受自己，实现自己的价值，无论如何都要相信自己是最美好的存在。

倍儿乾坤瑜伽馆的柔娜是一位拥有完美身材的尊贵美女，长发飘飘、曼妙身姿。然而，每天都有一大批‘肉肉们’奋力挤进这家瑜伽馆，都希望以瑜伽来燃脂塑形。

面对大部分女孩的瘦身愿望，柔娜与之不同。她认为女性之美并非只有‘骨感’一种表现形式，每个人都有自己独特的魅力。

在许多女生追逐‘瘦’的同时，流行的文和社会压力不得不被看作是重要原因。

明星们时刻展示着修长纤细的身材，社交媒体上充斥着健身达人们‘外卖减脂’的动态。健康的生活方式和自信都被丢到了角落。年轻女性被大众审美标准束缚，产生自卑感和焦虑。

但这样的故事在倍儿乾坤瑜伽馆里并不能重演。教练柔娜懂得名副其实的瑜伽修炼之道。她告诉每个女孩，瑜伽不仅是减肥的方式，更是一种发现自我的方式。

每个人都有不同的身型和内在能量，瑜伽的目标是调整身心的平衡，让每个女孩找到自己独特的美丽。

于是，在柔娜的引导下，女孩们不再拘泥于身材问题。

她们开始感受瑜伽带来的健康能量，通过练习改善体态和呼吸，焕发出真正的信与魅力。而那一丝自信，正是远胜任何‘骨感’能带给她们的。

柔娜并未给她们一份完美的身材，却赋予了她们一生受用的东西。在倍儿乾坤瑜伽馆里，每一个女孩都能找到属于自己的富有魅力的‘我’。

无论她们的身材是否完美，她们将以自信的姿态重新出发，展现出最美丽的自己。这就是故的真实写照。

女人肚子大减肥方法

　女人肚子大减肥方法，减肥是女性朋友必生的追求，很多朋友总是将减肥挂在嘴边，身材肥胖的话不好看也不好穿衣服，严重的还会导致身体健康出问题，下面看看女人肚子大减肥方法及相关资料。

女人肚子大减肥方法1

　 腹部减肥最快的方法1：床上运动甩掉腹部赘肉

　想要甩掉腹部赘肉的人可以在睡觉之前，或者是起床后进行床上运动。首先要做的是曲腿运动，这时要平躺在床上，把右腿慢慢地弯曲，要让右腿尽量贴近你的腹部，然后慢慢地伸直;这时再换你的左腿，就这样来回的轮换伸曲。

　这种运动要交替做20次。休息一下，然后再做仰卧起坐，具体的方法是，身体仰卧，双脚不可以动，把上半身坐起来。如果脚部太轻，总是抬起，那么可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，需要注意的是，运动量以自己可以承爱为度。

　 腹部减肥最快的方法2：床下运动让你拥有一个迷人平坦的小腹

　在下床之后，想要拥有一个迷人平坦的小腹的女性朋友可以做腰部弯曲运动。首先要做左右弯曲，把两只手左右的平伸，而且腰部也左右的摆动，需要注意的是，双手也要随着身体摆动而摆动;然后再做上下弯曲的动作，把两只手朝前平伸，而且要把身子弯曲，让双手着地，这时再慢慢地恢复正常。交替的做20次。

　 腹部减肥最快的方法3：慢跑运动减掉小肚子

　在做完床下活动之后，想让达到更好的效果可以选择到室外慢跑。据研究表明，跑步可以帮助你锻炼腹肌，从而消除腹部多余的脂肪。专家提醒，有“将军肚”的人身体肥胖，因此最好以慢跑为宜，而且跑程也不要可以太长，否则不利于身体健康。需要注意的是，一定要坚持一段时间后再慢慢地加大运动量。

女人肚子大减肥方法2

　 一、瑜珈

　瑜珈是深受MM们喜欢的运动，不仅可以让你的体态更加完美，而且对于于局部瘦身也非常有帮助。每天30分钟的瑜珈锻炼，特别是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造体型，同时也能拥有平坦的小腹。

　 二、保鲜膜原地踏步

　虽说保鲜膜减肥法很多人都不太赞同，但是这确实很实用的减肥方法。只要不裹得太久，是不会出现过敏现象的，当然也有一部分是因为体质关系。瘦腰可以将保鲜膜缠在腰部，然后进行原地踏步，每天坚持踏步一个小时，晚餐的时候少吃一点，瘦腰不是问题。但需要注意，缠保鲜膜不要超过一个小时。

　 三、站立扭腰

　站立扭腰减肥方法，很简单实用，任何时间地点都可以做。和肚皮舞的扭腰动作比较像，腰部要用力，不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。除了做运动瘦腰，日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果会更好哦。

　 四、久坐无益

　不爱运动的懒MM们，赶紧动起来吧，即使不爱健身也别总是坐着或躺着，这不仅会加重肥胖，对身体健康更是无益。现在有很多人喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化。

　更是会让你腰部的脂肪越堆越多。再者，平时在办公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身体结构，长久坐著不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以为了健康也为了曼妙的身姿不要久坐哦。

　 腹部减肥方法小妙招

　1、 腹部减肥的小妙招，平时我们可以用粗盐按摩，比如说在晚上洗澡之前用少许的粗盐和热水一起搅拌成糊，然后在自己的腹部进行涂抹按摩，然后10分钟以后用温水洗干净。能够起到减肥的作用。。。

　2、 腹部减肥的小妙招，平时每天早上起来可以经常做一些腹部的体操。可以采用吸腹部减肥健身操，首先可以坐在椅子上，两腿慢慢往上抬，然后把手放在小腹上，然后慢慢吐气收紧小腹，然后再进行吸气。。

　3、 腹部减肥的小妙招也包括平时多做一些转呼啦圈的运动，或者是做仰卧起坐，或者是俯卧撑的运动，都是能够帮助减去腹部的脂肪的，而且平时工作之余应该多走动一下，能够防止脂肪堆积。

　腹部减肥方法小妙招有哪些相信看过上文的小伙伴都掌握了这些减肥知识吧，减肥关键还是要在坚持上面，日常生活中注意饮食，还有加强锻炼，身上多余的脂肪就会慢慢的被消耗掉啦。有需要的朋友赶紧去试试吧。

女人肚子大减肥方法3

　第一，肚子胖每天坚持做仰卧起坐的运动，能够起到比较好的减肥瘦肚子的作用，仰卧起坐的`运动可以成功的燃烧肚子上的脂肪，可以让女性的腰身变得越来越苗条，同时也可以锻炼腰部的腹肌，在减肥瘦身期间饮食尽量做到低脂肪饮食，应该要少吃高热量的食物。

　第二，每天转呼啦圈可以成功的减肥瘦腰，转呼啦圈可以加快人体内脂肪的消耗，可以加快人体内的新陈代谢，不仅可以起到比较好的减肥瘦身的作用，也可以帮助提高人体的免疫功能，降低女性患有妇科疾病的风险，肚子上赘肉比较多的人群可以选择转呼啦圈来减肥瘦身。

　第三，肚子上赘肉比较多的人群，在饮食方面可以多吃膳食纤维含量高的食物，能够加快肠道的蠕动，有利于人体内脂肪的消耗，可以起到比较好的减肥瘦身的作用。最好每天喝一杯柠檬水可以成功的燃烧身体的脂肪，能够起到减肥瘦肚子的效果，尤其对于肚子上赘肉比较多的人群可以喝柠檬水来减肥瘦身。

　减肥瘦身是人们关注的话题，想要减肥瘦身一定要选择健康安全的减肥方法，减肥瘦身可以选择做仰卧起坐运动来减肥瘦肚子每天坚持转呼啦圈，可以起到成功减肥瘦腰的作用，在饮食方面一定要控制热量的摄入。