提踵练习导致小腿肌肉抽搐（抽筋），应该如何解决？

引起小腿抽筋有以下几个原因:
①寒冷的刺激在寒冷环境中运动时,若未做准备活动或做得不够,肌肉受到寒冷的刺激就会发生抽筋
②大量排汗激烈运动时,特别是在夏天,由于大量出汗,体内氯化钠含量过低,可以引起抽筋
③肌肉收缩失调在运动中,肌肉过快地连续收缩,放松时间太短,即可引起抽筋
④运动中身体过于疲劳,也可成为抽筋的原因

怎样预防抽筋呢？
①加强锻炼,提高肌体的耐寒力和耐久力
②在运动前要做好准备活动,尤其是在游泳或冬季运动前
③对容易发生抽筋的部位进行按摩,或在下水前先以冷水淋擦全身
④水温低时不要在水中停留时间过长,尤其不能在水中停止活动
⑤疲劳或饥饿时不要进行剧烈运动
⑥在运动之前,当中和之后适当补充盐分和维生素