减肥的我早上能吃汉堡吗？吃完就有运动 会不会长胖呢

经验告诉你不可以，早餐鸡肉或虾肉沙拉，午餐七成饱，下午茶酸奶，晚餐黄瓜。。。。。

一周只能吃一次主食，米饭或面条。

导致人变胖的不是食量多少而是热量多少，汉堡无论是肉，面包，汉堡酱都含有太过添加剂，减肥期间最好像都不要想。。。

汉堡包是油炸的，减肥期间还敢吃它，这不越减越肥么？

汉堡包的热量：456大卡/100g，即100g所含热量需要爬楼梯583分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物5789克;脂肪1579克;蛋白质2281克。

汉堡的缺点有四个：

1、简单碳水化合物，升血糖速度太快；

2、脂肪过多；

3、蔬菜太少；

4、汉堡的总体热量并不低，对于需要控制热量的人士少吃为妙。

减肥期间可以吃汉堡吗？

汉堡是一种发源于德国汉堡市的美食，风靡全球，是西式快餐的代表，受到很多人的喜爱。最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉饼组成。现在的汉堡食材则要丰富的多，面包、肉饼、蔬菜、酱汁但因为其热量较高，脂肪含量也高，所以减肥的人往往对它敬而远之。

人们对汉堡包又爱又恨，不过是因为三个方面的原因：汉堡包是油炸食品；热量大引起肥胖；汉堡包导致高血压。这些说法都是真的吗？减肥期间，到底能不能吃汉堡呢？

1、汉堡可以不用油炸

很多人错误地认为汉堡包是油炸食品。其实，汉堡使用的肉不一定要经过油炸。汉堡可以通过水煮、烘培、烧烤等多种方法制作。换个更加健康地烹饪方式，也可以满足味蕾的需求。

2、汉堡不会直接导致肥胖，不良的饮食习惯才是元凶

人们通常会把上扬的体重归咎为汉堡包热量大所导致。

在研究肥胖人群的膳食结构时，科学家们没有发现任何食品或饮料是导致肥胖的根本原因。只要做到吸收的热量与释放的热量达到平衡就能使你处于健康的体型。

比如你吃了1个汉堡包，它大约拥有600大卡左右的卡路里，那么你接下来可以通过散步2小时/慢跑40分钟/跳绳20分钟等运动方式消耗掉这些能量。

对于正在减肥的人来说，告别暴饮暴食的吃法，戒掉懒散的生活习惯，均衡饮食，吃动平衡，那自然是根本无需忌口啦。

综上所述，正在减肥的人，选择健康的烹饪方式，同时控制好摄入食物的总能量，偶尔吃个汉堡解解馋也是没有影响的。    

夜间进食和平时进食一样，只要不吃含热量较高食物就没问题不会产生太多脂肪，你说的情况虽然都属于高热量食物，但是偶尔一次的话也不会有大的影响，只要以后注意就可以了。如果实在夜间饥饿可以吃新鲜蔬菜水果之类的。