有上顿没下顿的生活，会让人变瘦吗？

会瘦，但是我建议你要健康饮食

1、合理的烹调加工方法，能减少营养素的损失

如果烹调加工方法不合理，食物中的营养素就会缺乏，不能被人体利用，同样可以造成营养缺乏。食物烹调加工的目的是使食物具有令人愉快的感官性质，提高食品的消化率及对食物进行消毒。在达到上述目的的基础上，应尽量减少营养素的损失，即为合理烹调。



2、要有合理的膳食制度

合理安排一日的餐次及两餐之间的间隔和每餐的数量、质量，不仅可以使进餐与日常生活制度和生理状况相适应，也可使进餐与消化吸收过程协调一致。膳食制度安排得适当，可以提高劳动和工作效率。按照我国人民的生活习惯，正常情况下，一般每日三餐比较合理， 两餐的问隔以4~6h为宜。各餐数量的分配要适合劳动需要和生理状况，较适宜的分配为：早警占全天总热能的25%~ 30%，午餐占全天总热能的40%，晚餐占全天总热能的30%~ 35%。

定时进餐，可以建立时间条件反射，到进餐时间，就会产生饥饿和食欲，分泌消化液，为进食后的消化吸收做好准备。定量更重要，吃饭不宜过饱，更不要暴饮暴食。

进餐的环境应整洁、优美、舒适，适当远离工作环境，同时餐厅要有良好的采光和充足的照明，以便使进食者能看清食物的外观，使进食者能够轻松愉快地专心进食。良好的进食环境可以促使进餐者大脑皮质兴奋，保持愉快的心情，有利于食物消化吸收。



3、食物应感官性状良好，多样化，并能满足饱腹感

食物的色、香、味、外形等感官性状，可对人体条件产生刺激因素，形成条件反射，并决定食物中枢的兴奋或抑制过程，故应该要求饭菜色彩调和，香气扑鼻，滋味鲜美，同时也应不断调换食物品种和烹调方法，尽量做到多样化。这样就可以保持大脑皮质的适度兴奋，促进食欲，有利于食物的消化和吸收。

每餐饭菜应具有一定的容积，食后会产生饱腹感，但为了避免消化系统的过度负担，每餐食物容积也不能过大，恰好有饱的感觉较为适宜。另外，用膳时间应该和生活工作制度相配合。合适的膳食安排，科学的烹饪方法，能促进消化，引起食欲。同时要保证清洁卫生，防止食物被污染，并减少营养素的损失。

当然，减肥的方法有很多，请不要只限于健身房。有的健身方法不适合中国人，中国人的健身主要是户外健身。在广阔的田野上，在操场上，在公园里。有许多适合中国人的健身方法。跑步对胸部和大腿以上的肌肉有一定的锻炼，膝盖上的压力低于爬楼梯，但消耗的热量比爬楼梯要弱，每小时消耗约400卡路里。此外，不正确的跑步姿势会损害肌肉。

如果您在很长一段时间内仍然没有看到运行的预期效果，则可以更改您的运行计划。每周跑步45分钟，每周慢跑20分钟并不能减轻体重。为了每周至少减少一斤，你必须通过不同饮食控制每天至少摄入500卡路里。要是你选择跑步减肥，计划慢跑至少三到四次每周，其余的时间是更有效的其他脂肪燃烧的运动。

每天提前20分钟上班，快速爬到12楼，下楼时休息一下。来回20次，第一次可以自行安排次数，他可以在1月减少至少10斤。当然，下班后你可以步行回家，用水果代替晚餐会产生意想不到的影响。向上是两个台阶，这样你就可以有效地伸展臀部和大腿肌肉的背部；下是一个台阶，这是出于安全原因。上上下下大约需要30分钟。

跳绳是最好的减肥运动，不仅能起到减肥的作用，还能使你的肌肉对称有力，还能让你的呼吸、心脏和心血管系统充分运动。这种减肥方法简单、有趣、不受气候影响，是一项适合男女老少皆宜的项目。它很简单就能达到减肥的目的，尤其适合女性。

过度肥胖的人平时应该注意多运动，部分人每天行走1万步，但是一段时间后量体重却发现体重没有任何变化。那么，每天走1万步为什么不会瘦呢？

走路运动对健康有好处，掌握正确的走路运动方法可以有效促进脂肪物质的燃烧。身体消耗能量之后可以降低体重，维持合理的体重，部分人每天走1万步，但是发现体重没有下降的趋势。存在这种情况时，有可能是其他不良习惯引起的，因为运动对减肥有利，但是在运动的过程中需要掌握正确的方法。

如果每天坚持运动，但是饮食、睡眠等没有注意，或者经常存在不良习惯，通常也会导致身体肥胖，这样走路运动的效果就会大打折扣。

想要变瘦，需要注意什么？

1、控制饮食

在走路的过程中，需要注意很多方面的问题，部分人在走路减肥的过程中没有掌握正确的方法，反而会导致身体健康受损。在走路运动的过程中应该注意饮食合理，如果有走路运动来减肥，但是依然进食高脂肪、高热量的食物，通常也会导致肥胖明显，这样运动之后达不到减肥的效果。因此，每天走1万步减肥的人应该注意饮食的合理，这样才能降低体重。

2、注意睡眠合理

每天都有运动的人，如果想要有效控制好体重，就需要保证充足的睡眠，做到早睡早起。如果在运动的过程中没有早睡早起，依然有熬夜的行为，长时间睡眠不足可能会导致减肥失败，这样走路运动的效果就不明显，相当于白走了。平时在走路运动的时候，应该保证充足的睡眠，感觉有困意时应该马上入睡，睡眠时间充足了，身体分泌瘦素增多，通常可以降低体重。

3、远离酒精

每天走1万步一样不会瘦，有可能是没有注意戒酒，很多人意识到肥胖的严重性，因此通过走路运动来降低体重。但是运动期间很多人依然有喝酒的行为，每次吃饭都想要喝酒，而酒精摄入过多通常也会导致肥胖明显，这样对减肥不利。

4、走路速度要适宜

肥胖过度时，应该采取合理的方式降低体重，很多人平时有走路运动，增加了运动量，但是依然不会变瘦。有可能是走路运动没有注意速度引起的，很多人在走路运动的过程中没有注意速度，通常是非常缓慢的行走，这种情况下达到的运动量就不多。如果只是低强度的运动，减肥效果较差。

大学里哄男朋友的多条甜言蜜语

1、可爱不是长久之计，可爱我是长久之计。

2、你不用多好，我喜欢就好。

3、只要你要，只要我有。

4、笨蛋吵架归吵架，我又不是不爱你了

5、难过要说出来，我会陪你，

6、人间太吵了你来我心里吧。

7、今天你就做个小孩吧，我把肩膀给你靠。

8、我一想你就乐了，今天我就乐了一天

9、我废了，只想挂在你的身上

10、世界上一定有另一个你，也在为某个梦想，很卑微地拼命努力着。

11、如果最近很苦的话，要不要来我甜甜的梦里。

12、我吃了一天糖不甜吗还不亲我

13、委屈都受了，如果还得不到成长那也太亏了吧，所以加油我的男孩。

14、别难过，世界就是喜欢欺负善良的人呀。

15、别否定自己，你特别好，特别温柔，特别值得被爱。

16、我是天使我是小公主，我有什么事是撒个娇不能解决的

17、如果有幸我们能生活在一起，我下楼买奶茶的时候会给你带包烟。

18、我知道最近很难很烦，再坚持一下，再难都会过去的。

19、给我五块钱，我想喝酸奶我想长高高然后保护你

20、你不用多好，我喜欢就好。

21、晚睡的男孩是会被月亮抓去罚站的，晚安了，亲爱的!

22、你要是愿意，我就永远爱你，你要是不愿意，我就永远相思。

23、这次你不用低头听我讲话，我也可以踮起脚尖摸摸你的。

24、想每天亲口对你说我爱你，来，先亲口再说。

25、我只要一想到你，身体里就有股热流从心口一直往下流。

26、今天你做个小男孩吧，我把怀抱让给你。

27、你心里有人吗没人我就进来了

28、地球一天转一圈，终于能把男朋友转到我身边

29、我发脾气的时候你要认认真真的听，结束了我会认怂

30、不要和我吵架，否则我容易一嘴巴亲过去

31、温馨提示你已经半天没有理你的宝贝了

32、不要让我看见你不然见一次喜欢一次

33、酸痛苦辣与你分享三餐四季与你共度这人间才算值得

34、告诉你个秘密明天我还是喜欢你

35、平常丢三落四的我却把你记得那么清

36、做事总是三分热度的我却爱了你那么久

37、晚是世界的晚安是给你的安

38、星星都睡了再悄悄想你一下吧

39、你心里有人吗没人我就进来了

40、总想把世界上最好的都给你，却发现世界最好的就是你。

41、我好想钻你兜里呀，你上班也能带着我了

42、你每天早上出门上班前都要啵啵我呀，不然我就要啵啵你了

43、你困了就睡，不困我陪你，你醒了就给我发消息，我醒了就回，虽然事情要分先后，但是你在前，世界在后。

44、就算我昨天我们吵的多凶，今天醒来我还是很爱你，你永远是我的偏爱和例外，认真且怂从一而终。

45、我的情绪不稳定爱说反话，但我真的很爱你，你在我这里的位置是谁都不可替代的，说想你是真的想你，真的很怕你突然说离开。

46、我知道不是每个宇航员都可以遇到自己的小行星，但你这颗小行星永远是我的下一份好心情。

47、生气了就直接说，不要冷战，大事咱就化小，小事咱就化了，相互给个台阶下，我也不想结束你也别喊停好不好笨蛋

48、刚开始跟你聊只是种好感，后来慢慢变成了喜欢，再后来变成了爱，很爱很爱最后变成了一种习惯一种依赖，和你在一起的快乐是真的，吃酷的眼泪是真的，想和你在一起一辈子是真的。

49、你是我藏在微风里的欢喜，我以后再也不会让你吃草莓屁屁，苹果核核，蛋挞边边啦。

50、我不需要那么多异性朋友，即使我是个女孩子，我也要在细节给够你安全感，我不能让你胡思乱想，你那么爱我，我一定不能辜负你