哺乳期不会胖吗？哺乳期间如何减肥？

十月怀胎一朝解放，到了哺乳期我们的身体还会像之前一样继续胖吗？会因为哺乳期发胖不单单是因为饮食和不运动造成的，更多的是孕产激素，孕产激素不仅会让我们的脂肪囤积，更会改变我们的体质，让我们的的体质变成生育体质，想要减肥我们就需要HICIBI孕产期平衡营养群组来平衡孕产激素让脂肪不在囤积I（哺乳期间如何减肥？你还以为哺乳期不会胖吗？）

 

 

 

 

一、哺乳期为什么会胖？哺乳期不会胖吗？都是假话！！！

 

 

1、激素水平的变化，导致脂肪储备增多：

 

正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。

 

 

由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。

 

 

 

2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：

 

下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。

 

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

 

 

 

3、睡眠不足，导致内分泌紊乱：

 

人体长期睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激素，而且体内肝脏功能才开始进行排毒和解毒。

 

据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

 

 

 

4、饮食问题

 

如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在哺乳期的女性，需要义无反顾的摄取；

 

 

美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

 

你需要明白，一种食物，可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，HICIBI孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了。

 

 

这里他说，那些上哺乳期女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们哺乳期发胖的罪魁祸首，只要能

 

孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理（哺乳期间如何减肥？你还以为哺乳期不会胖吗）。

 

 

 

二、哺乳期心态也很重要；

 

1 保持精神愉快

 

精神作用还直接影响到乳汁的分泌。生活中常有这种事情，那些精神始终保持愉快的新妈妈，乳汁不仅多，而且还浓，里面含有丰富的营养成分，宝宝吃了很“上膘”:  而那些精神常常处于郁闷状态的新妈妈，不仅自己体质赢弱， 而且奶水也越来越少，甚至没出满月，  宝宝就不够吃了。因此，新妈妈要尽量避免各种不良情绪刺激，不要生气不要发怒，不要郁闷，不要受到惊吓。

 

2 环境舒适

 

居室采光一定要好，要注意保持室内的冷热湿度，每天开窗次数不低于两次，室内始终保持空气的新鲜室内温度最好保持在22℃-24℃，空气干燥要使用加湿器保湿，或者在暖气上放一盆冷水，注意产妇和宝宝不要直接吹风，室内不能有对流风。

3 产妇四季的衣着

夏天，产妇的衣着要本着舒适、凉爽、干净的原则。由于产妇容易出汗，因此，最好每天更换，以保持身体和衣服的清洁、干爽。夏天产妇穿纯棉布单衣。单裤、单袜就可以。产妇的被褥须用棉毛巾制品，才能吸汗去暑湿，以不寒不热为佳。如果捂得太严，会使汗液不能蒸发，影响体内散热，导致体温升高，甚至会造成中暑。

 

冬天，产妇应根据屋内温度适当增减衣服。注意后背和下腹的保暖。产妇床上的铺盖和被盖要松软暖和。保暖是必要的，但过分的‘捂” 也是不可取的。

 

春秋季节，产妇衣着、被褥以不感觉到燥热为好（哺乳期间如何减肥？你还以为哺乳期不会胖吗）。

 

 

 

三、哺乳期间如何减肥，很多人都成功了！

 

虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？

 

 

1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！

 

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

 

 

如何激活人体代谢平衡呢？

 

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

 

针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪（哺乳期间如何减肥？你还以为哺乳期不会胖吗）。

 

 

 

2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

 

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

 

 

能量平衡的原理是什么呢？

 

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

 

 

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

 

 

在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

 

 

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。

 

 

四、哺乳的好处，坚持哺乳！

 

在哺乳过程中，妈妈与宝宝肌肤相亲，体香相闻，眼睛不时地对视，宝宝每一次吸吮，都像一股暖流滑过妈妈的心头，妈妈对宝宝更会爱不够， 亲不够:而宝宝躺在妈妈温暖的怀抱里，看着妈妈慈祥的面孔，吸着妈妈甘甜的乳汁无数次的哺乳，早已在宝宝幼小的心田里扎下妈妈深刻印记。

 

母乳喂养对宝宝大有好处，因为妈妈的乳汁能为宝宝提供最好的营养。母乳中含有宝宝生长发育所需的各种营养元素，有丰富的蛋白质， 脂肪糖以及各种微量元素而且营养比例最适合宝宝消化吸收，与牛奶相比， 好处显而易见。

 

母乳抑菌、抗菌能力强母乳中的乳铁蛋白含量比牛奶高。乳铁蛋白能够有效地抑制大肠杆菌的生长和活性，保护肠贴膜。使黏膜免受细菌侵犯，增强胃肠道的 柴柴抵抗力。

母乳中溶菌酶高，洛菌酶有抗菌作用，这是因为其中巨噬细胞多，巨噬细胞可以直接杀灭宝宝肠道内有害菌，其抗菌力比牛奶高2 500~-3 0倍这是其他任何食品不能比拟的。

 

母乳中还含有丰富的分泌型免疫球蛋白它能保证宝宝免受各种病邪的侵袭，增强宝宝的抗病能力。为什么母乳喂养的宝宝在6个月之前一般很少得病， 就是由于母乳中的免疫球蛋白所起的作用。而且，母乳既经济又卫生，温度适宜， 方便快捷，不易造成肠道感染和消化功能紊乱，使宝宝免受病菌的侵扰。

 

母乳能够促进宝宝的智力发育，特别是对早产儿的智力发育尤为重要。研究母乳喂养的早产儿脑功能的发育较为良好，智商较高。这是因为母乳中，证实单光氨酸和氨基牛磺酸的成分都较高而这两种成分有利于宝宝的生长，促进智力发育。

母乳对宝宝有重要的生理作用研究表明吃母乳的新生儿 成年以后图心血国夜病 单风街02文件宝宝脑、神经、视网腰的发有，对神经传导进行调节，母乳中牛确酸的含量是牛营中的70-80倍，实作对细胞膜的恒定性等具有非凡的作用（哺乳期间如何减肥？你还以为哺乳期不会胖吗）。

 

 

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

 

HICIBI减脂标准:

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

 

 

了解了这么多关于哺乳期发胖的小知识，对于哺乳期减重大家还是要以宝宝为主，健康科学的减重，相信各位宝妈都会越来越来美的，变成辣妈指日可待（哺乳期间如何减肥？你还以为哺乳期不会胖吗）I

女人老得快，可能是一些激素分泌紊乱了，激素分泌紊乱的话，会对女人的皮肤状态产生很多不良的影响的，也是让女人老得快的凶手之一，女人一生体内激素都是在不断变化的，那么，女人一生激素会有什么变化？让女人老得快的激素有哪些？来看看。

1、影响衰老的荷尔蒙

雌激素：45岁左右下降30%，进入绝经期时，将直线下降。

孕激素：35～50期间，将减少75%。

血清素、褪黑素：25～40期间少量下降，然后会直线下降。

雄激素、脱氢表雄酮及生长激素：25～50岁期间，将减少50%，75岁以后，完全缺乏。

环境毒素对女性健康的影响值得一提。在环境污染日趋严重的今天，存在于空气、加工食品及化妆品中的环境毒素随处可遇，如二手烟、农药、杀虫剂、甲醛、化工废气、烟熏食品、氢化食品、食品添加剂、亚硝酸盐、黄曲霉素等。

这些环境毒素称为“环境雌激素”，它们进入机体后很难被排泄并堆积于脂肪组织、而且可模仿体内“坏”雌激素的作用，扰乱身体的荷尔蒙平衡。过量环境雌激素的摄入，使雌激素占优势，而雌激素、孕激素失衡又将导致乳腺小叶增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

对于女性而言，我们熟知的几种荷尔蒙，如雌激素、孕激素、雄激素等掌控着月经周期、生殖能力、情绪、皮肤、欲望、衰老进程等各个方面。其中雌激素和孕激素是女性花怒放的养料。

当体内雌孕激素充沛且平衡时，女性不但拥有了自然赋予她们的“孕育后代”的这份独特礼物，而且也拥有了举手投足间由内而外散发出的浓浓的女性味—傲人的乳房、细腻光泽有弹性的皮肤、妖娆的身段等。雌激素下降则会导致骨质疏松、记忆力减退、头发脱落、乳房下垂、皮肤衰老、脂肪增加等。

诚然，女性整体的健康及生殖功能在很大程度上依赖于孕激素与雌激素的紧密合作。而孕激素与其他的荷尔蒙相比，是在衰老的过程中首先下降的荷尔蒙。

孕激素低下将导致周期不规则，情绪不稳定甚至抑郁、甲状腺功能下降、骨质疏松、乳腺增生、子宫肌瘤、甚至是生殖系统的癌症等。

同样，随着年龄的增长，女性体内雄激素含量的减少也是一个不争的事实，早在30来岁，绝经期还是遥遥相望的时候开始，雄激素的产量便逐渐降低了。而它的下降将会导致腹部脂肪堆积、疲劳及欲望下降、肌肉丢失、胆固醇异常、抑郁、思维模糊、自信心下降、头发失去光泽、脱发及骨质疏松等。

对于很多年轻女性来说，雄激素过多的情况也很普遍，通常表现为贪吃甜食等刺激物、情绪波动、面部青春痘不断、体重增加、面部毛发过多，周期不正常及多囊卵巢综合症(PCOS)等。

2、荷尔蒙平衡疗法

1、摄入3：4：3荷尔蒙平衡饮食：即30%的热卡来自蛋白质(豆制品、鱼虾、瘦白肉及瘦红肉等)，40%的热卡来自碳水化合物(蔬菜、水果、少量粗加工谷物等)，剩下30%的热卡则来自脂肪(坚果、种子、深海鱼、冷榨油等)。

2、交替健身：有氧(跑步、散步、球类运动、游泳、跳舞等)及无氧(重力训练、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等)运动的结合。

3、天然的营养补充：食物的品质在下降，而环境毒素及压力在上升，高品质的营养补充自然也成了荷尔蒙平衡规划的重中之重，包括ω必需脂肪酸、抗氧化剂、钙镁均衡、B族维生素、锌及铬。

4、心灵舒压：以积极的思维方式应对压力，以外，调息、冥想等也都有助于压力的缓解。

3、内分泌失调的原因

下丘脑、脑垂体有肿瘤、验证、损伤等病变，导致卵巢分泌激素失调。甲状腺疾病，肾上腺皮脂功能低下或亢进，糖尿病等，也可影响卵巢功能，导致内分泌失调。卵巢疾病会影响卵巢功能，如先天性卵巢发育不良、两性畸形、多囊卵巢、卵巢炎、卵巢位置异常、卵巢肿瘤、卵巢功能不全等，无论是先天发育不足还是后天受到疾病的破坏都会使卵巢无法排出正常的卵子和分泌出正常的女性急速，从而不能正常受孕妊娠。黄体功能不全，导致卵泡发育不良、黄体生成不完全和黄体本身分泌的雌激素和孕激素比例失调。

另外，由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。其次，心理原因对内分泌的影响很大，受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。除此之外，内分泌失调还和生理时钟、营养等因素有关。

避孕药其实就是一种雌激素，如果一个女人长期口服避孕药，那么对身体的伤害肯定是会有的。避孕药长期口服，肯定会导致月经紊乱，或者是雌激素过多，而导致女人出现一些妇科疾病，那么服避孕药可以减肥吗？服避孕药可以有好身材吗？

1、服避孕药能减肥吗

“哎呀!不可能，怎么又胖了两斤!”刚刚结婚的王**望着体重秤上增加的数字，感到十分诧异。“我饮食上控制得这么好，还经常锻炼，为什么还是一个劲地长分量呢”就在王**百思不得其解的时候，一次闺蜜聚会上，好友的话终于让她找到了答案。“你那个避孕药肯定不是最新的，现在新型的短效避孕药都不会发胖了，你上网看看就知道了。”

真是一语道破天机!回到家，王**迫不及待地打开电脑，在网上开始搜索有关短效口服避孕药的信息。原来很多女性都知道短效口服避孕药是非常适合日常使用的一种常规避孕方式，可总是担心它会引起身材发胖。尤其对于爱美的女性，便不得不放弃使用短效口服避孕药了。但其实随着现代口服避孕药技术的不断提升，导致发胖的问题已经解决，如第四代含屈螺酮的最新型的口服避孕药优思明，不仅不会影响女性的身材，还有一定控制甚至降低体重的作用。

回想起体重不断增加的这几个月，正是开始服用避孕药的时期。“这药是公司张姐推荐的，她说她年轻的时候就吃这种避孕药，要是当时先了解一下相关知识，选择了新型的口服避孕药，就不至于长这几斤了。”王**现在想起来还十分后悔。

通过这次小小的教训，王**总算明白了，短效避孕药是由雌、孕激素共同作用达到避孕的效果，之所以可能会让人发胖，主要是其中所含的雌激素会增加体内的水钠潴留，也就是增加了身体内的水分，加上服药后会有轻微的食欲增加，所以造成短效口服避孕药服用避孕药会造成发胖的感觉。

而像优思明这样新一代的短效口服避孕药，其中的雌激素含量已经非常少了，而且其含有的孕激素——屈螺酮是目前最接近天然孕酮成分的孕激素。一项有关避孕药改善生活质量的大型调查显示，使用含屈螺酮的复方口服避孕药后，体重下降和不变的人占到78%。这是因为屈螺酮成功解决了雌激素引起的水钠潴留的副作用，它与体内的盐皮质激素受体结合，使抗盐皮质激素不能和其受体结合发生作用，加快水钠排泄。组织里的水分少了，浮肿的现象得到了缓解，体重自然得到了有效控制。

此外，屈螺酮还能带来更多避孕以外的好处，如令皮肤更光洁、缓解经前期紧张综合征和乳房触痛等。而且，口服避孕药长期使用的安全性也得到了证实，可以降低妇科相关癌症的患病风险。“没想到，还有这么好的药!”王**不但马上买了一盒优思明开始服用，还当起了义务宣传员，推荐身边的姐妹们使用。

据了解，优思明是2000年最先在德国上市的，目前在全球有超过100个国家的女性朋友在使用，短短几年已成长为全球复方口服避孕药的第一品牌，在世界上的销量也是处于第一位。消费者的认可，让优思明成为了短效口服避孕药的最佳选择。

2、短效口服避孕药

短效口服避孕药有三种：口服避孕药1号(炔诺酮片)，口服避孕片2号(复方甲地孕酮片)、口服避孕药0号，前两种比较常用。这三种药的服用方法相：从月经周期第5天(即从来月经的当天算起的第5天)开始，每晚服1片，连服22天，一般停药1—4天月经就会来。再重复以上方法，开始新一轮的服药，周而复始，不可间断。

注意：如停药7天仍未来月经，应从该日开始服下个周期的药。如连续停经2个月以上，应停药并检查停经原因;如果漏服，第2天清晨必须补服1片，一面发生避孕失败或突破性出血;药物应放在干燥的地方，以免药片糖衣潮解或脱落，引起药量不足影响避孕要求。

　很多药物中含有激素就会使人吃完之后会发胖，有些人在生病之后吃一些含有激素的药物，致使发胖的身材很难再恢复，这就是药物的副作用，那么地屈孕酮片的副作用会使人发胖吗

吃地屈孕酮片会发胖吗？

　地屈孕酮片对于内源性孕酮不足而导致的痛经或功能失调性子宫出血、习惯性流产、不孕症等，地屈孕酮片是激素类的药物，服用之后会有一些不良反应，那吃地屈孕酮片会发胖吗

　地屈孕酮片是属于孕激素类，服用后是会影响内分泌雌孕激素的平衡，孕激素会增加水钠潴留，会变重一点，主要是水肿，不是发胖。能怀孕稍微胖一些并不是问题，内分泌恢复正常才健康，才有孕育希望，对身体并没有很大的影响。

　地屈孕酮片，是一种口服孕激素类药品，药品主要成分为地屈孕酮，地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病，如：痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。

　一般来说，只要患者按照要求来服用地屈孕酮片的话，是没有明显副作用的。极少数病人可出现突破性出血，一般增加剂量即可防止。除此之外，地屈孕酮片也可能发生其它发生在孕激素治疗中的不良反应，具体如下：

　1轻微出血经期血量的改变闭经。

　2不适呕吐腹痛。

　3肝功能改变黄疸(少见)。

　4乳房疼痛。

　5瘙痒皮肤过敏荨麻疹抑郁情绪头痛偏头痛精神紧张。

　6水肿。水肿是指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚，为临床常见症状之一。

人流后吃雌二醇地屈孕酮片的功效？

　人流后主要是要口服药物促进排干净并口服药物滋补身体。并不需要口服雌二醇地屈孕酮片，这些是激素类药物使用了容易导致月经紊乱。建议人流后可以口服益母草颗粒，口服乌鸡白凤丸调理。

　人流术后一般情况下是不需要吃雌二醇和地屈孕酮片的。如果反复人流形成的子宫内膜有损伤的话，有医生会建议去吃雌二醇和地屈孕酮片。建议人流术后七天复查彩超。在医生的指导下用雌二醇和地屈孕酮片，平时注意保暖。

　人流后服用雌二醇地屈孕酮片复合片的目的是促进子宫内膜及时修复，停药后三到五天，子宫内膜及时剥离，月经正常来潮!

　流产无论是对子宫内膜，输卵管，内分泌都是有所影响的，所以流产后服用戊酸雌二醇地屈孕酮片来调经治疗，对保护子宫内膜恢复月经周期是有好处的，现在虽然有点褐色分泌物，建议你将药物吃完。

00 导读

夏天快要来了，你们立了新的减肥flag了吗？

反正我和我的**妹发现，我们一直兜兜转转，在减肥和美食的漩涡里挣扎了好几年。并且据我观察，身边那群经常嚷嚷着减肥的人，也是女孩子居多。

所以，为什么我们女生减肥这么难啊啊啊？！！

01 女生天生体脂率更高

姐妹们都知道，女生的体脂率比男生高（正常范围女生：20-25%，男生：15-18%）。这是进化的结果，因为女生将来可能会孕育生命和哺乳，所以会倾向于储存较多的能量（脂肪）。

在青春期时，男孩体重虽然更重，但女孩每年增长脂肪的速度远超过男孩。女孩每年约增长1kg脂肪，而男孩每年只增长02kg。

也就是说，青春期女孩以男孩5倍的速度长肉（脂肪）！一直长到成年期体重稳定。

哎……摸摸自己的小肚子，不是我的错，这明明就是进化的 bug！

02 女生更易受激素干扰

相信很多女生都是，明明之间信心满满坚持的减肥计划，结果在姨妈到访前几天就溃不成军。

这是因为，姨妈来临前，我们体内的激素水平会有所波动——孕激素会上升，雌激素下降。

而雌激素水平会直接影响几种和「减肥」相关的激素。

首先，雌激素可以起到控制食欲的作用。因为它能增强小肠在摄入食物后分泌的饱腹感激素的影响，同时降低刺激食欲的胃饥饿素。当雌激素水平降低，我们的食欲自然会有所增加。

其次，雌激素水平下降还会造成血清素水平下降，血清素是一种控制情绪、食欲的化学物质，当它处于低水平时，我们情绪会更加焦虑、忧郁，食欲可能会增加。

最后，雌激素水平下降可能导致「压力激素」皮质醇上升，高皮质醇不仅容易水肿，还会让你食欲高涨，让脂肪更容易在腰腹囤积。

03 研究显示 女生更容易吃多

在一项探讨了性别对饮食行为影响的研究中，发现女性有两种饮食行为皆高于男性：

失控饮食（UE）：简单来说就是吃饱了还想吃，停不下来，有暴食的倾向；

情绪饮食（EE)：在产生负面情绪（孤独，焦虑或沮丧）时，容易吃更多；

也就是说，女孩子本来由于激素等一些因素的影响，心情容易低落，结果低落了，还更容易吃多……

04 研究显示 女生更爱吃甜

更加残酷的是，女生还比男生更爱吃甜食和碳水！各位姐妹，想想以下情景是不是经常出现在自己身上：

下午工作累的时候，特想喝杯奶茶放松一下；

遇到水逆的时候，唯有小蛋糕可以抚慰自己的心灵；

好不容易休假，SPA、甜点走起来！

没错，你不是一个人！

在一项性别和饮食行为的研究中，数据显示，女性对甜食和碳水的渴望，和男性有着明显的差异。

甜食会造成血糖剧烈波动，诱发胰岛素分泌，促使细胞摄入糖分，并将其转化为脂肪储存，最终你吃下的每一口奶茶蛋糕，都将变成体重秤上增加的数字。

此外，糖分还会让人上瘾。

首先，糖跟其他成瘾性物质一样，摄入后会刺激大脑分泌鸦片内啡肽、多巴胺、「快乐荷尔蒙」血清素等，让人感到幸福快乐。

然后，大量的糖让血糖快速攀上最高点，这时大量胰岛素出动，又将血糖值打到谷底。

最后，低血糖信息就传递给了大脑，大脑发出指令：「饿了，要吃糖。」于是你就会一直想吃糖，欲罢不能了。

总结起来就是——女生爱吃糖，而吃糖不仅让人长胖，还会让人上瘾，减肥难度+10086。

05 研究显示 女生更容易压力肥

害，谁还没点压力。但女生更容易压力肥，可就有点不讲武德了。

瑞典哥德堡大学一项历时 20 年的调查显示，工作压力对女性的增肥作用，大大高于男性！

研究人员用长达 20 年时间观察 3872 人（男性和女性）的职业节奏、职业压力和体重变化。第一次调查早在 1991-1994 年间进行，之后在 2001-2004、2011-2014 年间进行了两次追访。

结果发现，工作要求水平高的女性，有一半体重大幅增加，增长比例比工作要求水平低的女性，高出了 20%！而男性呢？不管是工作要求水平高还是低，他们的体重增加比例都是一样的。

为什么会这样？

这是因为，压力不仅仅是一种情绪，它引起身体的各种反应：

压力促使肾上腺素释放皮质醇激素，皮质醇水平的升高，会促进饥饿激素释放，从而增加食欲。

皮质醇还会向身体发送信号，让身体储存更多脂肪，以备不时之需。

升高的皮质醇也会影响你的血糖水平，刺激胰岛素分泌，同时也促进脂肪合成。长期胰岛素水平过高，会让身体更倾向合成脂肪。

压力引发焦虑情绪，让人失眠。在睡眠不足的状态下，人体的瘦素浓度会降低 18%，饥饿素浓度则增加 28%。此消彼长之下，人的胃口会提升，对高碳水食物需求大大提高。

另外，据研究人员分析：「这可能与女性承担更大的家庭责任有关。更多的工作要求和家庭责任，可能让女性没时间锻炼，更难过上健康生活。」

的确，不少女性都在扮演超人的角色，工作、家庭的双重责任，让女性更容易因压力而肥。

06 好女不过百？ 女生易被世俗审美绑架

不得不说，女孩子减肥难，除了生理原因，还有一部分社会原因。

随着以瘦为美的兴起，社会对女孩子的身材批判越来越严格，迫使有些女生开始抛弃健康，以体重秤上的数字为唯一标准，比如什么「女生不过百」、「月瘦二十斤」……这些严格的减肥规定，丝毫没有考虑到每个人的身高体型和健康状况。

长期节食、极端断食以及各种可怕的减肥方式，不断地摧残着女生的身体，让大家开始视热量和脂肪为洪水猛兽。

要知道，节食、低脂饮食对女孩子尤为危险：

导致激素紊乱。比如控制饱腹感的瘦素，以及雌激素水平，进而影响月经周期和孕育能力。

导致脂溶性维生素A、D、E、K 缺乏，直接影响人体的生理功能。尤其是维生素 E 的缺乏，是所有女生都惧怕的——加速身体老龄化。

导致必须脂肪酸缺乏。我们的身体无法自行生产必需脂肪酸 α-亚麻酸（ALA）、亚油酸（LA），这些脂肪酸对脑部发育十分重要。

所以，姐妹！为了你的健康、美貌和智慧，请走出只看数字、不看健康的减肥误区！

07 吃是女生的重要社交

朋友，你以为喝奶茶就是喝奶茶吗？你以为去甜品店就是吃甜品吗？

不是的！

现在吃吃喝喝属于我们女生的重要社交之一！往小了说，它们担负着聊八卦、拍美照的重要使命，往大了说，它们是女孩子们交流情感的桥梁，可以说是意义重大！

正是因为吃吃喝喝如此重要，所以和姐妹聚餐可谓是女生减肥路上的一大阻碍！

08 那该咋办？

天哪，女生减肥这么难，那我还有救嘛？

有有有！别担心~贴心宝典送给你。

1、健康生酮、低碳水饮食。低碳水饮食是少吃甚至不吃糖面米等高碳水食物，推荐多吃肉、鱼、蛋、内脏、低糖蔬果、优质脂肪等食物的饮食模式。这种饮食模式可以帮我们快速消耗完体内糖原，进入燃脂模式。

2、科学轻断食。轻断食基本原则是「尽量延长空腹时间」，从而降低胰岛素，提高身体燃烧脂肪的能力。与常规的节食减肥、限制卡路里不同，轻断食还具有简单易行、容易持续、降低食欲、保护肌肉和改善代谢5大优势。

3、合理运动。运动可以帮我们塑形，保持愉悦的心情。

4、优化睡眠、减轻压力。如果我们总是亚历山大、睡眠不足，身体会分泌过量的皮质醇。研究显示，皮质醇长期升高，容易让腹部脂肪增加。只要管理好压力、优化睡眠，就可以帮助减肥，提高减肥效果。

最后的话

看完文章，姐妹们是不是终于理解自己减肥为啥这么难了！

各种内因外因，杂七杂八，就是不想让人瘦！

如果你坚定地想要减肥，请千万多给自己一点耐心，万事健康为首，不要盲目追求体重上的数字。

好了，让我们一起继续努力叭！

很多女性为了避免意外怀孕的情况，往往就会吃避孕药，然而很多人却说无论是短效避孕药还是紧急避孕药吃了都同容易导致人肥胖，因此不少女性都十分担心吃避孕药会导致长胖。那么吃避孕药引起肥胖怎么办？吃避孕药引起肥胖怎么瘦下来？

1、吃避孕药引起肥胖怎么办

(1)停止吃药

避孕药有两种，一种是长期避孕药，另一种是紧急避孕药，虽然都是激素药物，但紧急避孕药多半不会引起身体肥胖，而长期避孕药的食用时间很长，身体长期处于高激素水平，很容易出现肥胖，这种肥胖想要瘦下来，先要做的就是停药。

注意：长期避孕药不能突然停药，需先吃几天短期的避孕药缓解，在慢慢停药，到最后不吃，避免体内激素突然降低，引起身体不适。

(2)控制饮食

吃避孕药会增加机体内的激素，但就单一的高激素是不会引起发胖的，需要充足的能量供给，因此，在停药后需注意控制饮食，建议以咨询专业的营养师，进行能量计算，再配餐，以清淡饮食为主，减少能量是摄入，是事项减肥的基础。

(3)增加运动

机体内的能量主要是用来供给消耗的，只要运动量足够，身体内的脂肪便会被分解释放能量，在配合合理的饮食安排，吃避孕药后发胖是很好减肥的。

(4)长期的坚持

减肥面对的最大的问题不是饮食，也不是运动，是坚持，是一个人的毅力，有的人减肥坚持了几天，刚有点效果，就又开始以前的生活模式了，这种减肥是不会有效的，反而反弹更加严重。一个成功的减肥都需要坚持半年或一年，再慢慢改变饮食，才能取得很好的效果，不会引起反弹。

(5)怎么避孕最好

避孕最好的最健康的方法是物理避孕，性生活时采用避孕套，或食用避孕环植入，避孕成功率高，又不会对身体产生影响。

2、避孕药会影响月经吗

(1)避孕药会影响月经吗

紧急避孕药

紧急避孕药容易导致月经紊乱，因为大多数紧急避孕药是一种激素避孕药物，一次性摄入的激素量较大。而大剂量激素容易造成女性内分泌紊乱，月经周期改变。

短效避孕药

常规短效口服避孕药由孕激素、雌激素共同作用。作为一种安全可靠的避孕手段，常规短效口服避孕药一直在不断改进，雌激素含量逐渐降低，孕激素也在不断更新换代。新型口服避孕药中的孕激素成分已经非常接近人体孕酮，在避孕之外还能给予女性更多额外获益，比如缓解水肿，预防卵巢癌、子宫内膜癌等疾病。

所以这种常规的短效避孕药，在正规服用的前提下，一般来说对月经的影响不大。

(2)有什么影响

紧急避孕药容易导致女性月经不调，例如：在前半个月经周期内服用，那么对女性正常的月经来潮干扰比较大，从而容易出现女性私处出血的现象；若在后半个月经周期内服用则对妇女月经干扰较小。一般来说女性私处的出血量与平时月经量差不多，可将其当做一次月经。

(3)要注意什么

紧急避孕药作为一场大量激素的药物，对月经的影响是不言而喻的，因此在选择服用这类避孕药的同时，也要非常注意，争取对身体的影响程度降到最小。因此，建议紧急避孕药每年使用不要超过三次，每月最多使用一次。

3、短效避孕药怎样服用不影响月经

一般的短效口服避孕药对月经没有明显影响，正确吃药是在月经的第五天开始，每天吃一片，停药之后刚好是一个周期，如果是吃这种避孕药，正好是月经停了以后吃，这不会影响到月经。

(1)两种药的避孕效果

紧急避孕药主要针对同房后的补救措施，避孕有效率约为85%，可以减少意外妊娠的可能性。而常规短效口服避孕药，只要正确服用，避孕效果比较可靠，避孕有效率可达99%以上。为了避免自己远离意外妊娠的伤害，在同房前做好避孕措施是非常有必要的。