多少岁才可以训练打篮球的力量，

20岁以下不要训练力量，尤其是负荷的，这样会损害你正在生长的骨骼。NBA球星里的训练方法很科学的，都是根据球星的身体来为他量身定的训练方法，既可以保证提升技术，又能不损害他们的骨骼（20岁左右的NBA球员，比如新秀）

三个人中间科比的天赋最差，所以他的假期练习最苦（平时训练那是教练的事情），所以他的训练最值得借鉴。

1、科比在几乎每场比赛后都会加练力量。

2、每天训练的早上都会加练投篮

2、假期科比每天训练5个小时，重点在投篮、力量、和脚步。（都是有专门的训练师的）

首先是勒布朗詹姆斯，他的身高并不高，体重和那些内线球员相比也不算出众。但是詹姆斯的神力有多大，据说卧推能达到180公斤。而这一切都不是詹姆斯力量最恐怖的地方，那无解的核心力量才是他能驰骋赛场的原因。

卡尔马龙，当年NBA最上强壮球员之一，卧推200公斤，据说曾经双手举起牛高马大的大胡子并且甩在地下，而且官方数据表示大胡子体重为110公斤，马龙举起他毫不费力气。奥尼尔，这个人曾经好几次扣碎篮板，看过他比赛的人都知道他的力量在内线是有多恐怖，官方数据显示他的卧推有190公斤，当年和巴克利比赛卧推举了4个40公斤的杠铃片就不行了，不过他当时还很年轻，估计190卧推是巅峰时期。

大本，大本的卧推202公斤，没有人能够达到大本这种卧推重量，早前詹姆斯就公开说过大本是NBA最强壮的球员，另外据说大本还可以继续卧推更重，但是为了避免自己受伤才不敢尝试。姚明，没错巅峰期的姚明是可以卧推158公斤的，宫鲁鸣曾那这个经常教育年轻球员：“当年的刘玉栋和姚明能卧推150公斤，现在的球员能找到卧推100公斤的都凤毛麟角，这样让他们对上欧洲球员时候完全不具备优势”。

在对抗强度方面， 江苏南钢的易立在CBA应该说打的不错，或者说非常好，有弹跳、有高度、有篮板，进攻有速度，防守有力度，但是他打不了NBA，太瘦弱。如果说易立是瘦弱的缘帮，那么，杜锋、朱芳雨呢？他们在CBA绝对是一流的球员吧，可是，就是进不了NBA。再从说NBA过来的几个人，在那都成边缘人了，可是在我们的CBA赛场呢？表现就不用我来说了吧。从这方面说，我们是二年级的小学生，人家应该是初中生了吧。

CBA和NBA的差距是全方位的，差距是多种原因造成的，既有主观因素，也有客观因素。我们应该在各方面提升自己，而职业球员也应该更加职业。

篮球界的詹姆斯，足球界的C罗，拳击界的拳王泰森可以说都有很多人喜欢，他们的运动精神感染了亿万人，他们取得的成绩也是值得大家点赞！喜欢玩篮球喜欢看NBA的都应该知道詹姆斯，03的状元被大家称为天之骄子，每到一个球队都是作为球队的老大，都是拿顶薪，可以说非常优秀，詹姆斯一个从小家境贫寒从贫民区走出来的孩子，一步一个脚印，靠着不怕吃苦的努力和极强的自律精神，能取得现在的成就真的很励志！

C罗吸引人们注意依靠的是他控球和射门的技术，他身材修长，然而那时的他远称不上健硕。渐渐地，C罗在提升自己足球技术的同时，也开始注重打造自己的体型，在身体里注入了力量的因子！这就是C罗！他是罗纳尔多，他是如此独特，傲娇的不羁，永恒的自信，战斧式的任意球，圆规式的站姿，耀眼的发型，他又是如此的孤独，像一个守夜人，拖着一支受伤的腿来到世界杯，一个人扛起一个国家的梦想。遗憾的是最终留给我们的，是那个回望球场的眼神，是传奇7号的背影！很多网友依然记得你！

说到泰森很多人都会想到拳王，可以说泰森在拳击界真是神一样的存在，迈克·泰森曾获世界最年轻重量级拳击冠军，可以说他的比赛很是精彩，很多都是第一回合口ko对手，他的一身经历起伏很大，曾经吸过毒也入过狱，迈克·泰森给拳击带来的影响是空前绝后的，泰森的优秀让之前的诸多以重拳凶狠著称的重炮手黯然失色。无论是嗜血成性的一代“魔王”索尼·利斯顿，还是永远只知道埋头出拳的“大猩猩”乔·弗雷泽，甚至是强横无比的“魔鬼”乔治·福尔曼，这些与泰森风格相似（实际应该说是泰森与之相似才对）的老前辈们，在迈克这头出笼猛兽风光无限的流金岁月里，似乎统统被人们无情地遗忘了。

说到肌肉不得不说詹姆斯的自律，大家都知道詹姆斯已经在NBA打了17个赛季，可以说依然在巅峰，在NBA这样激烈对抗的比赛中，依然保持巅峰，离不开詹姆斯的肌肉，詹姆斯的肌肉爆发力非常强悍，曾经篮球场上面出现的刹车印，曾经扣坏篮球都可以看的出詹姆斯的肌肉爆发力真的很强悍，詹姆斯球场上面打法硬朗，一个三旬老汉打满82场，经常打30分钟以上可以说耐力也是很强悍！

拳王泰森显然没有自律性，回看泰森的生活，可以说放荡不羁，曾经的他可以更加优秀，曾经他可以取得更好的荣耀，都毁在自己的手中，泰森的肌肉也是爆发力很强，虽然体脂跟高些，泰森的一拳ko对手，真的很猛！

说到C罗不得多说几句，人帅有肌肉还多金，可以说成为亿万女人的偶像，33岁C罗身体却只有20岁！三大逆天数据惊呆你，最近C罗加入尤文图斯，球队晒出的体检报告，C罗身体内的脂肪含量只有7%（体脂率），这个数字是相当惊人的，一个普通成年男性的体脂率一般是15%到18%，而职业足球选手的平均水平是10%左右，“国足白斩鸡除外啊”C罗的数据显然鹤立鸡群，C罗的肌肉越练越多，这会影响他在球场上的速度和灵活性。

以前詹姆斯在骑士队的时候，一个人明里我还关注的不多，我认为他是一个年轻充满活力的。技术好的全明星。到了热火队后，通过几场看他几场球和韦德的配合我就喜欢上了他

他在和凯尔特人的比赛中战胜了凯尔特人三巨头后跪地哭了？我知道他是多么的心酸。在重回骑士队后，再打入总决赛，凭一个人的力量战不胜勇士队他是多么的难过。第二年他在3:1落后的情况下，创造了奇迹，又为他感到高兴。我当时看完我都在家里跳起来了，心里很激动。在今年宣布到湖人队后，我，一直在关注湖人的湖人队的年轻球员，充满了活力。

　　科比的卧推是130公斤，而詹姆斯的卧推达到了190公斤。

　　卧推是仰卧推举的简称，是锻炼，测试上肢，腰部和胸部肌肉力量的方式。卧推能举起的重量越大，说明其身体强壮，上半身肌肉力量好。

　　卧推是nba体测内容之一，体测项目还包括：摸高（测试弹跳），深蹲（测试力量），100码和50码短跑（测试速度）。身高，体重，臂展也要测量。