60岁后的老人，是胖点好还是瘦点好？

老年人是瘦点好还是胖点好？其实很多人忽略了重要的一点！

老年人过于消瘦并不一定就会很健康

因为，如果老人要是太瘦的话，就会导致身体摄入或者合成蛋白质的数量减少，而质量也相对来说会低一些，免疫力就会下降，导致身体虚弱，体力也不济。如果老人生病了或受伤、或手术、或者在进行体力活动期间，不能像正常人一样分泌更多的激素，来对付“应激”状况。这个时候就会导致病菌或病毒容易乘虚而入，还容易出现并发症，身体很容易被击垮。此外，老人过于销售也是一种营养不良的表现，且身体内的细胞得不到足够的能量和养料，就会加速各组织器官的老化，从而也就有可能缩短老年人的寿命。

老年人过于肥胖也不一定健康

老年人过于肥胖也是不好的，因为肥胖会引起血压高、血脂高、血糖高，还有可能会引起其他心脑血管疾病，影响人的身体健康和生命安全。除此之外，老年人过于肥胖的话，还会对膝关节造成一定的压力，导致膝关节疼痛，也不利于身体健康。

其实，老年人对于外表身材的美，还是丑，是胖，还是瘦，并不是太过于执着。而真正要在意的是自己的身体是不是健康，不管是胖还是瘦，只要有利于身体健康就是好的，但是很多人却只考虑胖瘦，忽视了健康的重要性。

那么，老年人如何养生呢？做到“三个一”

三个一：每天锻炼一次

有一句老话说“生命的意义在于运动”，老年人更要锻炼身体，因为，在锻炼身体的时候，筋骨就活络了，经络通了，身体更容易健康。不过，老年人锻炼身体，要讲究方式方法，每天早上锻炼不宜过早，等到太阳升起的时候再去锻炼，而且要选择轻度的适合自己的运动，不可以进行剧烈运动。这样有利于提高身体机能，有益身心健康，有利于延缓衰老。

三个一：每天排便一次

如果到了老年，食欲还好，是一件非常不错的事情，如果能做到上下通畅也是非常重要的，因此，老年人要保证每天都要排便一次，这样有可以将身体中的毒素和垃圾排出体外，使身体无毒一身轻，使身体更健康。

三个一：睡好一觉

老年人要睡好一觉，就是晚上要睡好，坚持每天早睡早起，还要保证足够的睡眠，做到有劳有逸，有张有弛。睡眠好了，有利于恢复身体的各项机能，对身体健康是非常有利的。

老年人养生还要注意两点

老年人养生要少坐

很多老年人因为没有事可做，一天下来就只会坐在电视前看电视，或者长时间的打牌消磨时光，可长时间的久坐，会加速老年人的肌肉衰退，甚至还有可能会萎缩。因此，老年人想要有一个健康舒适的晚年，就一定要少坐，有事没事站起来活动一下，或者扫扫地，擦擦桌子，或者散散步都是可以的。

老年人养生还要平衡膳食

老年人的饮食不能单一，也不能吃得太好，一定要平衡膳食，做到主食要粗细搭配，荤素合理，少食多餐。生活中要多吃蔬菜菜、瓜果、鱼、蛋、奶，戒烟限酒，还可以多吃点豆制品对身体也是很有益处的。

注：来自网络

微胖的身材是刚刚好的。

为什么说微胖身材最好呢？

1、太瘦不健康

偏瘦的中老年人容易营养不良，身体营养不够会让你免疫力低下，而上了年纪的人身体免疫功能就不如年轻人，一旦出现胃口不佳、生病的话，那身体基本就没有多余的脂肪消耗了，寿命更会受到影响。

2、过胖会引发三高

上了年纪的人，三高特别容易光顾。过度肥胖的人，更是会导致多种心脏、血压、大脑基本。虽说能吃是福，但是吃得太油腻是不适合老年人的饮食原则的。过胖的人要想身体健壮长寿，还得多运动减肥。

3、微胖比较好

标准体重不是所有人都能苛求的，那么在胖瘦之间，微胖相对来说会比较安全。但是要谨防脂肪率过高，体重指数BMI=体重/身高的平方(kg/㎡)，当老人的数值范围在20~24之间是标准，数值在24-269之间是微胖，但也是允许的健康范围。

     以我的观点来讲老年人还是瘦点好，毕竟胖人的发病几率要比瘦人大很多，但是只要在正常指标范围就可以了。

      俗话说得好：千金难买老年瘦，由于生活水平的提高，作息时间的不规律，胖人要比瘦人多很多，可是却有很多人不知道的是胖人发病的几率要比瘦人大很多，像”三高"这类的疾病胖人就很容易得，本身胖人体内的脂肪含量就超出正常人的好几倍，再加上如果要是太胖的老年人她如果不经常运动，长期窝在家里的话，他的双腿就超出了他本身的重量，那样很容易骨折。

      其次老年人稍微胖一点反而会延年益寿，只要超出正常值变范围一点点即可，但不要超出很多，可是话又说过来了，太瘦的人就会健康吗？答案当然是否定的，因为太瘦的人他会营养不良，就比如说我的姥姥，她今年82岁了，70斤，瘦的几乎剩下皮包骨头了，每次吃饭z只吃那么一口口，还不能吃凉的，那饭一冷就不行了，三月份右腿骨折了，本身吃的就不多，再加上骨折身体消耗的越大了，现在越瘦了，几乎浑身都是毛病。倒是瘦了，但是身体差了，你说说这，所以，人太瘦了也不好。

      别说老年人了，现在的青少年也希望自己瘦瘦的，条条的，有些人为了减肥，去吃什么减肥药，喝减肥茶，节食，其实这都是不健康的减肥方法，当一停下来，反弹了，结果比原来还要胖，甚至得上了厌食症，险些搭上自己的性命。所以我们应该健康减肥，微胖些也是可以的，不管我们是微胖还是瘦，起码要保证在正常指标范围以内，不能多出很多，也不能很少，做到这些，说明你这个人是健康的。

     所以我们应该做到每天锻炼上一小时，一日三餐要遵循；早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，做到这些，你一定会延年益寿，不会疾病缠身。免疫力起码也会提高。

随着中老年对健康生活的关注，他们普遍认为，肥胖会让他们更容易患上高血脂、高血糖、高血压、痛风、心脏病、关节炎等疾病。因此，中老年人也纷纷加入减肥大军。

一项关于BMI与总体死亡率的相关性研究结果表示：

肥胖男性的预期寿命比拥有理想体重的人群短42年；肥胖女性的预期寿命比拥有理想体重的人群短35年；过瘦的男性预期寿命比拥有理想体重的人群短43年；过瘦的女性预期寿命比拥有理想体重的人群短45年。

体重太重或太轻，都可能会使人的预期寿命缩短大约四年。

BMI指数（身体质量指数），是常用的衡量人体胖瘦程度的标准。在中国，健康成年人（18～64岁）最好在185～239之间。科学研究表明，60岁以上的人，BMI在25～299之间的超重人群死亡率比BMI指数标准（184～249）的人群低6%。

60岁以下： BMI介于185～239之间的标准体重人群死亡率最低；60岁以上：BMI介于24～299之间的超重人群死亡率最低。

因此，老年人应保持适度超重范围，不要过瘦或者过度肥胖。

老年人体重过轻，有可能是因为肌肉过度流失，引起少肌症，不仅不利于健康，还会导致骨质疏松、免疫力下降、心脏供血不足、胃肠功能受损等问题。

老年人消化吸收功能减弱，如果在饮食上过分忌口，便容易引起营养不良。养成良好的饮食和生活习惯，配合科学的运动，略微超重的状态，反而能让身体更好。

适度超重，也要注意体型。

腰围粗的人，是腹部脂肪囤积导致的，且这些脂肪主要分布在皮下和内脏周围。如果腰臀比男性＞09，女性比＞085，就是腹部脂肪堆积。

内脏脂肪过多，内脏的功能会受到影响，脂肪堆积在肝脏可能引起脂肪肝和肝硬化，脂肪堆积在心脏则影响心脏泵血的功能……研究数据表明，腰围越大的人，高血压、糖尿病和代谢综合征的患病率都比正常人要高。

年纪大了应该胖一点？老年人胖好还是瘦一点好，小心少肌症！

可能在你周边的人会说老了之后，希望胖一点，这样更健康！也有人说，有钱也难买身上二两肉。当你老的时候红润的脸颊、胖胖的脂肪，能够说明老年人的精神很好，而且抵御力也是不错的，身体上有些小毛病也能够预防抵抗。

但是也有的人会说，瘦一点好，瘦了之后老了的时候，生命会长一些！而且作为瘦子的话，腿脚会比较的方便灵活，而且身上的骨骼也没有负担，身体也能比较硬朗。但是这两种说法，到底哪一个才是正确的呢？作为老年人，到底是胖一点好还是瘦一点好呢？

有钱也买不到身体上面的肥肉？

人到了年纪之后就会退休，终于可以享受一下生活的乐趣了，那时候没有那么多的压力，工作也比较轻松，作为一个老年人来说，每天在看看电视，或者是去公园散一下步，老年朋友下一会儿棋，晚上再跳一下老年广场舞，那样的生活真是太美好了，这样的话就会在不知道的情况下变得肥了。

但是有一点你需要知道的是，身体变得肥胖之后，从而一些疾病也会随之而来。对老年身体健康来说是影响很大的。如果你是一个老年人，如果有一天你发现自己的肚子涨起来，胳膊腿等一系列器官都胖了一些，这时候你要控制一下身体的体重。

如何改善老年人的肥胖问题？

1 吃东西要适量

老年人在吃饭时，应该多吃一些蔬菜，像那些在锅里面煮熟的绿色食品蔬菜，然后再吃一些肉类食品，也可以在吃鱼肉或者是猪肉的时候，还可以配上绿色的蔬菜一起吃。这样的吃法，不会因为摄入过多的蛋白质和油类，一方面而且还能够吃到许多绿色蔬菜上面的膳食纤维，从而能够预防老年人健康上面的疾病。

2 适量的运动

有非常多的研究和数据说明，有适量的运动，能够改善老年人的心血管方面的健康预防身体上的一些疾病还能够，增加本身的愉悦感。慢跑或者是老年人都喜爱的广场舞或者是慢走，都是一些很不错的运动，而且这些运动比较容易学成，而且还不用花费金钱，安全性也非常高。

年龄到了还是瘦一点好

身体上面肥胖非常容易造成各方面的健康疾病，那么是不是成为一个瘦子会更好一点？事实上，如果年龄大了，也并不是越瘦越好，也要小心疾病的产生。太瘦的老年人容易得一种叫做少肌症的病。这种病能够随着年龄的增长，身上骨骼上面的肌肉会减少，而肌肉产生的力量也会随之退化。

那么长胖了之后会不会得了少肌症呢？不要认为胖了就不会得这种疾病，年龄大了就容易胳膊上的肌肉会有松弛的现象，而且身上肚子上面也会变得肥肥的，往往这种身形就可能说明身上的脂肪非常多了，而且身上的肌肉就少了。老年人女性得这种病比男性得这种疾病的症状是要高的。

得少肌症对老年人的身体不好的地方有什么？

1 变得不想活动

得了这种病，身上的肌肉就会变少或者是变没了，这时候老年人的身体就会浑身乏力，站也站不稳，而且走路的时候，非常慢稍微不注意就容易跌倒。

2 损害身体的骨骼健康

患上了这种病，肌肉减少，就会对骨骼产生一定的损害，而且还容易得上骨质疏松等疾病。

3 诱发多种方面的疾病

由于肌肉减少，从而影响到身体各方面的失调，容易导致一些心脏病、高血压等健康方面的疾病，是引发这些疾病的大部分原因。

4 心情变得很糟糕

患上了这种疾病，就会对老年人的活动能力下降，而使生活不能够自理，容易使老年人的心情变得非常坏，而且会无法控制自己的情绪，甚至容易患上焦虑症、抑郁症等。

怎么才能够早发现及时的预防这种疾病产生呢？你可以试一下以下这几种方法。

1 平时生活中注意自己的体重增减情况，如果说在一年之中，你的体重下降到一定的程度，这时候需要引起你的注意了。

2 走路的速度是否是生活日常走路的速度呢？如果说你走的速度太慢了，这也是需要你注意的地方。

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生活中你还要注意你走路的姿势是否与平常的一样，你可以坐在45厘米的椅子上面，然后把后背给挺得直直的，双手抱胸，自己起立，然后再坐下，在半分钟之内的次数少于15下，这时你也应该关注一下了。

4 如果你发现在生活中握东西的时候，力度明显的下降，这时候应该引起你的注意了。

5 你的屁股变得又扁又平，而且小腿也变得细瘦了。身上的肌肤有明显松弛的情况，都是你患上了这种疾病的现象。

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患上这种病的时候，起先是没有任何与以往不同的，但是对于老年人来说，会经常感到浑身无力、容易疲劳，如果说你有上面的这一些描述，你可以去医院去检查一下，确定一下。

上了年纪的人如何应对少肌症种疾病呢？

1生活中多做一些运动

适量的运动是可以有效的预防这种疾病的，从而改善你的肌肉得多少和身体的其他功能。比如在平常生活中，你可以做一下抬腿运动，靠的墙根儿增加脚跟的力度。从而增加身体上面的活力，也可以在每周至少有三天的时间，进行半个小时多方面的高强度一点的运动。

只要能够坚持上一年或者是一年半的时间，就能够明显的改善老年人身体肌肉的力度，从而改善身体健康功能。

3 注重营养的均衡

我们都知道，如果吃了多盐多油的食物会，产生一些疾病。但是你也要注意对蛋白质的食用。

我们知道有很多的植物中含有丰富的蛋白质，比如说牛奶、鸡肉，鸭肉，鱼肉等都还有，丰富的蛋白质，你可以适量的吃一些，有利于预防发生少肌症。但每天还要保证吃到二零左右的肉类和喝上一杯牛奶。在控制脂肪吸入体内的时候，也应该增加一些其他的物质和脂肪酸等食品的食用。平常生活中还要注意，吃一些绿色食品和水果等类的食用，适当的补充一下维生素。

总的来说，一定要预防老年人的体重，过于肥胖也要预防体重过于轻。不要认为老了之后就可以不用关注身体的体型了，这是对老年人身体健康的一种关注。养成良好的生活习惯，不要追求，老了之后变得太瘦，也不要追求吃得太过于肥胖，美好的生活质量才是长寿的前提。

如果有帮助到你，希望能采纳！

老年人体重标志不标准，是以身高体重为参考，老年人不能追求青年人的那种完美身材，但还是比胖好一点，看身材轻盈不臃肿，健康是最合适的！不管老了，还是青春，我觉得瘦一点比胖一点好看，胖一点毁一切都不是！现在不是每个人都说要减肥的年龄吗？我会变得更瘦，无论我穿什么我都会很好看，我会走得很快，我会全身放松。肥胖是所有女人的痛苦，估计男人和女人都不喜欢肥胖，肥胖老人会带来很多健康问题，钱是很难买到老瘦！比标准体重稍胖一点更好。

如果“敌人”来了，胖子就有力量抵抗一阵子，就像油灯或蜡烛可以停留一阵子。我们医院里有一个男人，年纪和我差不多，70多岁，很瘦，而我体重超重。他对我说: “我嫉妒你，你喜欢吃东西。我的胃不好，吃东西不舒服，不吃东西也不舒服。”所以，重量或者标准重量的偏差加上或者减去不会好太多。太胖像超市卖的羊毛馒头，太瘦像发了很多天的豆芽，太胖太瘦是某种疾病的前兆。

谢谢你问，人进入60岁以后首先，大多数人基本上只是从单位退休，身上，心理还不适应闲散的生活，食欲下降等原因导致亚健康状态，如果你此刻继续瘦下去，老来瘦下去，弊大于利！60年后，人逐渐加速衰老，也会出现各种疾病，过瘦的抵抗力太弱！

太胖的危害很多我们都知道，所以有点胖的老年人更健康，健康自然的活得更长如果不从减肥的角度来看，有点胖比有点瘦吸收能力强，吸收能力是一种硬件，也是一种维持生命的能力。当我们需要营养的时候，我们的吸收能力无法跟上，这影响了我们的身体。事实上，减肥不仅仅意味着减肥，还意味着你的吸收能力。减肥一定要抓得回来，也就是说，可以减可以增，如果减得太用力就会断，想要回到整体的提升是不可能的。总之，减肥和增肥不能太远，相互照顾(保持体重增加的能力) ，根据需要进行调节，所以，即使有点瘦也无妨。

步入六十以后，大多数人基本上刚从单位退下来，身体上，心理还不适应闲下来的生活，食欲下降等原因造成亚健康状态，如果您这时去追求精瘦，老来瘦，弊大于利！六十以后，人逐渐加快衰老，也会出现各种病症，太瘦抵抗能力就太弱了！太胖危害很多大家都知道的，所以微胖老人更健康一些，健康自然活的更久一些。老人老了本来就行动不方便，胖了不但行动更加不方便还会引起三高，心脏等等疾病。

老年人的体重还是根据个人体质来决定的。在我看来哈身体健康没啥毛病的老年人体重还是标准一些为好，就是说在标准体重的前提下稍微胖一点为好。如果老年人太瘦了对于抵御外来疾病的话会抵抗不住的。如果体重超标而且超出正常范围的话估计身体也是不会好的，有可能引起三高和其它代谢性疾病。不管怎样广大的老年朋友还是注重自己的体重，管理好自己的身体。定期每年进行身体体检，及时掌握身体的变化，管理好自己的一日三餐，荤素粗细搭配好。不管怎样吧身体健康才是我们老年人最应该关心的事情。

如果不从减肥的角度上说，微胖比瘦一点的吸收能力强，吸收能力是人的一种硬件，也是维持生命的一种能力。当我们需要营养的时候，吸收能力跟不上，就会影响我们的身体。实际上减肥不光是减肥 ，也减了吸收的能力。减肥一定要把握住能够返回，就是能减能增，如果减的太狠就会断板，想全面的返回提升已经是不可能了。总之减与增不能离得太远，相互照应（保持增体重的能力） ，按需调理，如此，即使瘦一点也无妨。