我很瘦，可为什么肚子却很大

脾虚的典型症状之一就是人很瘦、肚子却很大，就好像肚子里有气往外鼓、腹胀的感觉。当然，还有其他症状，如舌体肥大、舌四周有齿印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙龈出血、便溏腹泻、大便不成形、容易过敏出红色的疹子等等。

中医认为：脾主一身的肉，心肝脾肺肾都是以肉的形式出现，所以一身的湿热、湿寒、营养的运化和吸收等等都与脾的功能是否正常有关。

脾在我们身体的显现为腹部的肉，脾弱有两种体现，一，腹大，食品来不及消化，积存在腹部；二，瘦弱，食物不吸收直接从大肠排了出去，严重时肚眼突在外面，肚皮没有肉，一层皮，正常肚眼应该凹在肉里。

一般人最先胖的都是肚子的，你也不要担心了，减肚子找对了方法，减下去也不难的。

方法一：早睡早起

健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一个长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5-6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7-8小时的人粗。想知道怎么快速减掉小肚子？那就养成早睡早起的好习惯吧。

方法二：饭后一颗塑纤果

如何瘦肚子最快最有效？最好的方法就是每日嚼上一颗塑纤果，不需要节食也无需额外的运动。而且塑纤果还是从多种天然的草本植物中提取的有益减肥因子，对身体没什么副作用，最重要的是它在减肚子脂肪的同时会形成脂肪隔离层，让减下来的身材不会反弹。每日一颗就完美搞定大肚子哦。

方法三：多喝水

要注意喝水量要大。每个人都要喝水，但水如果摄入量不足，是不会促进新陈代谢的加快的，而且体内热量的消耗，也是需要水的配合的。如果你想减肥，那么瘦肚子的最快方法就是要多喝水，一般人认为八大杯水是一天喝水的最低标准，如果你想知道怎样快速减掉小肚子？，可以喝比这更多的水。

方法四：睡前做体操

将身体平躺在床上，然后两只手交叉放在胸前。注意背部要与床紧贴，双腿微微曲起。接着头部和上身向左侧转动，而双腿向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做，而且是方向的。重复这套动作，坚持2分钟左右，如此一周内就可以明显见效。

怎么快速减掉小肚子？掌握上述的四个方法，一定可以收获完美身材，减掉小肚子的。

这个是很多中年人和常喝啤酒的人的通病，首先要搞清楚，这个问题的原因主要是缺乏锻炼、和饮食搭配不合理导致的，因此，要改变需要做到以下几方面：

1、加强锻炼：根据你的情况分析，判定虽然你很瘦，但是肌肉含量却比较低，脂肪含量比较高。所以首先应该加强的就是力量训练，提高肌肉含量，如果不提高，就无法改变体型。建议健身房或者哑铃之类的

2、饮食搭配：首先，要减少酒类的摄入，增加牛肉、鱼肉的摄入量。减少米饭、面条等碳水的摄入量，如果有去参加力量性的锻炼，可以补充乳清蛋白粉，3-4个月后就会有所变化，切记，不要单纯的参加有氧训练，一定要增加力量训练。

应该多锻炼身体，少吃油腻食物。

现在有许多年轻白领会发现，哪怕自己的四肢比较纤细，但肚子却越来越大，其实这也跟他们的工作有很大关系。因为工作关系，这些白领基本上每天都是坐着工作，虽然这看上去非常轻松，但时间一长也会造成肚子变大的现状。这也会困扰许多爱美女性，一些漂亮的衣服再也穿不上了，就算穿上了，但挺着一个大肚子，也让人觉得非常难受。

我有一位朋友就是这样的，她的身体非常清瘦，但唯独肚子比较大。在有一次坐公交车的时候，甚至还有人给她让座，朋友暗暗发誓一定要将肚子减下来，而在之后她确实也做到了。对于肚子较大的这些人来说，平时除了必要的工作，如果有休息的时间可以尽量站起来，避免长时间久坐。而且在饮食上面也要注意，比如少吃一些油腻食物，多吃蔬菜，多吃鱼，切记不能熬夜。

另外肚子特别肥胖的朋友一定要做仰卧起坐，这样也能保证自己的肚子瘦下去，但不管任何运动都不能过量，切记不能因为心急造成运动过量，这样也会损害身体。如果自己没有把握的话，可以去健身房请专业教练给自己制定训练计划，相信在坚持之后一定会使你的肚子瘦下去。

还有一点是很多人都忽略的睡眠质量，良好的睡眠质量能带给人一整天的活力，在精神便好之后，才能以更好的状态面对生活。

我们在平常看别人的身材的时候，最明显最直观的就是他是否非常的匀称和纤细，然而如果我们看的人多了的话，就会发现有这么一类人，他们的哪里都很瘦，不论是脸还是大腿还是手，但就是肚子看起来就是这么的大，并且臃肿，那么哪里都不胖，偏偏肚子胖，可能是什么原因呢？其实说起呢，无非就是三种原因。

第1种就是这一类人可能脾虚。脾虚的人典型症状就是看起来非常消瘦，但是肚子却格外的大，就像是有一团气裹在肚子里面一样。

在中医的观点看来，我们的脾脏是一个把人体的废物和营养物质进行传输的器官，一旦这个器官比较虚的话，那么运输功能的效用自然也会降低，因此废物无法被排除体外，自然肚子就会显得比较大了。

第2个原因可能就是生活中的压力影响，一个人长时间处在压力比较大的环境当中的话，就可能会出现这种肚子比其他部位都要胖的情况，这是因为工作压力以及生活压力会影响到我们人体的正常新陈代谢功能，再加上这一些人往往都会有饮食习惯，作息习惯不规律的现象，所以肚子就会慢慢的因为脏器功能减弱而变大。

第3种情况就是体内激素的分泌出了异常，仍处在不同年龄阶段的时候，身体分泌激素的作用在每一个身体的部位都会不一样，像正常人不如中年阶段以后身体性激素作用的主要部位就在腰腹之间，而这些人平时对腰腹的锻炼又比较，因此肚子就会开始慢慢的增大。

我觉得很瘦的人减小肚子首先要避免高热量的食物，这样小肚子就会慢慢的瘦下来，高热量的食物，包括快餐类的油炸类的食物。就要饮食清淡，可以吃一些蔬菜水果沙拉，也是有助于减掉小肚子的赘肉的。

第一，首先要避免高热量的食物，这样小肚子就会慢慢的瘦下来，高热量的食物，包括快餐类的油炸类的食物。

第二，就要饮食清淡，可以吃一些蔬菜水果沙拉，也是有助于减掉小肚子的赘肉的。

第三，要拒绝长时间的久坐，坐一段时间，就要站起来运动一下，这样也能消耗肚子上的脂肪。

第四，就可以每天坚持做30个仰卧起坐，拉伸腰部，燃烧腹部的脂肪，仰卧起坐是很好的瘦小腹的运动，

只要每天坚持，瘦小肚子的效果，还是很明显的。

减少午餐主食（米、面）的摄入量，或者用粗粮代替精制主食。多吃深色蔬菜（西兰花、豆类），适量食用牛肉、鸡胸肉、三文鱼等肉类，补充蛋白质和纤维，保证营养的均衡。饿的时候，可以选择吃一点无盐的坚果或一个低糖低卡的水果（苹果、梨等）。晚餐可以吃一点蔬菜沙拉，配以少量牛肉、鸡胸肉等。运动方面:适宜从事高强度间歇式锻炼。所以“快速减肚腩”是一个不太可行的命题。不过，可以在运动前补充含有茶多酚的饮料，可以双倍燃烧脂肪，瘦的更有效果。

身上很瘦，但是肚子很大，想要减肚子却不瘦其他的部位，其实是比较简单的，可以控制饮食，然后多运动，效果是非常不错的。

一、控制好饮食

一般肚子很大都称为是肚腩，所以首先要注意饮食，多吃蔬菜，少吃一些脂肪类的食物，少喝酒，平衡膳食，养成规律的饮食习惯，比如吃一些西兰花，玉米，萝卜等食物，因为这些食物只含有低脂肪，所以想要减肚子的话可以吃。另外需要注意的是，如果自己的肚子很大，千万不要吃高脂肪类的食物，比如说薯片、巧克力、蛋糕等，否则会让自己的肚子越来越大，所以为了减肚子，大家一定要在减肥期间不吃这些食物。最重要的是在吃完饭后一定要多走一走，可以出去散步，不要立马坐下或者是躺下，这样就会消耗不掉脂肪，从而使自己的肚子更大，而在饭后散步的话还有利于消化，从而使自己的肚子变小。

二、多做保健运动

想要减肚子的话，不仅要控制好饮食，还要多做运动，不过运动时必须要循序渐进，可以逐渐的加大运动量，这样可以给身体一个适应期。还需要注意的是，在运动的时候一定要保障安全性，小编建议大家可以做八段锦，这个保健运动效果是非常不错的。八段锦顾名思义只有8节，小编两天就学会了，是非常简单的，而且这个八段锦运动不是特别的剧烈，需要足够的耐心，长期坚持下来的话，肚子一定会瘦。

最后，如果自己有足够的经济能力，那么小编建议大家可以直接去医美机构做吸脂手术，效果是非常不错的。吸脂手术就是医生通过器械扎进肚子里，抽取一定量的脂肪，从而达到瘦肚子的目的。