吃饭就想睡觉

您好，吃饱想睡觉是因为为了要让我们吃到胃里的食物能充分消化，所以血液会集中到胃部去进行消化所以我们的脑部就会暂时性流通的血液缺乏所以造成想要睡觉的现象这其实好不是什么坏处,这是人体的一个自然调节，如果吃完不睡而进行特别是脑力劳动的话,胃供血不足,长时间会对胃不好，产生不好的作用。

具体解决的方法：晚饭半小时后，可散步30-60分钟，称为有氧运动。吃完饭后就睡觉，首先不利于胃的蠕动，胃的蠕动不正常，消化就会不好，时间长了，宜得胃病、肠炎、结石、盲肠炎的机率就会大，还会发福。以少量多餐的进食方式，也可以减少吃完东西后就想睡觉的问题。祝您早日康复！

那要看吃的是什么东西了。如果你吃的是以蛋白质鱼肉都带奶为主，吃完饭就不会困。而大部分人每餐吃很多碳水化合物，所以呢，也就是米面主食，是这样的食物，一个小时以后就开始犯困了。

如果一吃完饭就困，就要考虑自己调整一下饮食，把饮食调整过来，身体的状况就会好很多。毕竟我们能够用来工作，学习的时间非常有限，如果白天还犯困，没精神，生活和事业都会受影响。

外在想睡，内在实则是能量不足，气血不足。通过关闭大脑，节约能量开支，得以集中能量，把血液集中流向消化系统，帮助消化食物。这是身体对能量资源进行重新调配的过程。

吃完饭胃肠道要开始消化吸收食物，血流就会重新分配、集中在胃肠道，对正常人来说，这时候大脑虽然不至于缺氧缺血，但是还是会比餐前缺乏一些，这就容易疲乏和困倦了。

当吃完饭后，脾气全用在消化食物上了，没有余力 “升清降浊”，所以饭后的大脑处于昏昏欲睡的状态中。一旦大脑的供血不足，人首先会犯晕，从而想睡觉！这跟很多人总是觉得自己天天处在睡不醒的状态，道理一样，都是脾虚的表现。

这个不说全部人，但至少绝大部分的人都是这样吧。因为吃完食物需要消化，消化时血液会分配多一点到肠胃，因此头部血液会被适当运输至肠胃处，血液少就会一定程度的供氧不足，出现疲劳感，因此想睡。

一般吃完饭就困的人大部分是身体不好，吃饱饭以后需要胃阳来消化食物，气血都集中在胃部，当他的胃阳不足是就会借助一定肾气来帮助消化，时间久了就会肾亏肾虚。因为每个脏器都应该各司其职，阴阳平衡状态下才是最健康的。所以吃完就困的人一般精气神都不好，当然了也有一部分人是午睡习惯了。

有不少人是属于嗜睡的体质的，总是感觉很困，可能晚上休息得很好了，可是白天还是会犯困，特别是在吃饱饭后想睡觉的感觉会更加强烈，但是总是听到有人说吃完饭睡觉对身体是不好的，那为什么吃完饭就想睡觉？如何改善吃完饭就打瞌睡的症状？

1、为什么吃完饭就想睡觉

食物的消化吸收是需要血液循环提供帮助的，消化本身就需要能量，血糖可以提供，消化又会产生大量营养物质，血液循环会帮忙带走。

因此。在消化的时侯血液更多的集中在腹部，大脑血氧因此减少，于是困意产生，要睡觉。

2、解决办法

1、既然是胰岛素分泌增加引起的，那就想办法减少它的分泌。比如说少食多餐，比如说食用低GI的食物(粗粮、豆类、水果、高纤食物、饺子之类的混合膳食)。

2、由于支链氨基酸(BCAA)与色氨酸共用载体因此形成竞争性抑制，外源性补充BCAA有助于减轻昏睡感(我不太建议这个)。

3、慢走刺激交感兴奋，拮抗迷走兴奋带来的昏睡感。

3、按压穴位醒瞌睡

(1)太阳穴

太阳穴为人体头部的重要穴位，位于前额两侧，由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处；太阳穴深层颅内有众多的出血来源，打瞌睡时，用大拇指按摩太阳穴3分钟，可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。

(2)涌泉穴

涌泉穴位于足底，第二跖骨间隙的中点凹陷处（如图示）。该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存精气的生理功能，在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。

(3)冷水醒瞌睡

打瞌睡时，可立马起身，到洗手间，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，达到提神效果。

(4)运动醒瞌睡

瞌睡袭来时，立即做30个俯卧撑或者深蹲，锻炼5分钟，加快心率，刺激大脑，促进新陈代谢，可以快速为身体充电，达到提神醒脑的功效。

饭后想睡觉和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦。

如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。

扩展资料：

1、减少饭后犯困的情况：以午饭为例，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量，更不要摄入含糖饮料，炒菜等可以不做改变。此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。

2、午餐两忌

（1）忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

（2）忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。

参考资料：

人民网_警惕！吃饱犯困是最不起眼的糖尿病信号  

科普中国_为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身

饮食和睡眠不规律对身体是有伤害的，吃饭后就困，在中医的角度是脾胃虚弱，脾胃没有足够的力气去消化食物，所以人会没有精神，建议你规律生活，吃温热的食物，少食辛辣刺激，油腻甜食，平时可以有意识的多食山药，是平补脾胃的，熬汤或炒菜都可。