为什么下午2点多吃东西不会胖

因为下午2点吃东西所产生的热量都可以很好的消耗掉，因为那段时间人的生理机能都是处于活跃状态下的，工作和学习要消耗掉大量的热能，食物不能转化成脂肪。而晚上9点以后则恰恰相反，所以千万不要在晚上或者凌晨吃东西。

原因就在于GI。香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多。葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

减肥不可以以节食来做

我的亲身经历

虽然减的不多

可是维持的很好

我四个月减了8公斤

早餐：吃一些稀粥（什么粥都可以）

吃粥还可以养脾胃

中餐：饭前喝汤，

多吃蔬菜，米饭小半碗（这样吃很容易就饱，米饭也吃不了多少）

加餐：晚饭前，下午3-5点的时候会饿，

可以吃点水果

晚餐：还是喝粥（下班晚了

，

吃米饭的话

实在是麻烦又不好消化）

每天我都是这么吃的，这些呢属于正餐

我还有吃零食哦

呵呵

早上来办公室，

我会洗13个大枣放着。

工作之余

闲来

吃俩

嘴都没闲着

然后一天喝3000毫升的水

。

多喝水

多排便

那就瘦了

如果有时间的话，

可以做一些简单的运动

不要太过激烈

那样身体吃不消

OK

我的减肥方法就是这样了

对你有没有效果

就不知道了

，

希望能帮助到你

甜点中一般是蔗糖，最终分解为葡萄糖，不过如果短时间有大量葡萄糖的话，细胞也无法用完，胰岛素就会把它们先转化为糖原，囤房在肌肉或者肝脏中，但是如果说我们的葡萄糖能量一直很充裕的话，会变成脂肪囤积起来。水果就会好一些，因为水果也是富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够抑制糖分吸收过快，因此葡萄糖转化为糖元的速度就会慢一些，最终转化为脂肪的可能性就低一些。另外，水果中大部分是果糖成分，果糖是一种更健康的糖分，不会对血糖造成太大影响。但并不等于水果就是多多益善的食物，果糖摄入过量会生成较多中性脂肪囤积在肝脏，过量的果糖会影响肝脏代谢这些中性脂肪，从而脂肪囤积在肝脏，造成高血脂，长期下去还有可能诱发脂肪肝。

下午吃水果不会长胖，下午适合吃以下水果：

一、苹果

能量补充的首选当然是苹果，建议连皮一起吃，由于约1/3的营养成分存在于皮内。

二、红枣——最养颜的女性食用品

作为女性，补铁补血是基本的健康养颜作业。而红枣就是非常自然的铁质来源。中医讲：天天五颗枣，青春永不老。辛劳的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不中断的营养供给。可以用红枣泡茶喝，也可以直接吃枣。总之，养成习惯就好，坚持几年你会发现自己的气色改善很多。

三、杏仁—— 长寿果

坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里预备一小袋杏仁，方便随时补充有益赘肉酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和赘肉酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，天天吃20～25颗甜杏仁可以明显降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，由于杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。

作为一个胖子（资深的……）不推荐你这么吃，五六点吃主食也没有问题，但要少吃肉、少吃油腻的、热量大的食物，类似一些粗粮熬粥（豆类），或者原味无糖的速食燕麦片都可以吃，如果想吃菜，最好选择凉拌菜（沙拉其实就相当于国内的凉拌菜……嘿嘿），作为水果，是可以吃一些的，同样的含糖量大的水果，如：芒果、菠萝等最好少吃一些，可以多吃一些如苹果、黄瓜、奇异果、橙子类的水果，对于促进肠道效果非常有好处。

最后两条

一，吃7分饱，并根据身体反应逐渐递减

二，吃完饭20分钟后进行轻度的悠扬运动（推荐快走）

其它的，就是恒心和用时间来检验成果了！

不要问我为什么知道………………嘎嘎哈哈哈哈！我已经减了20斤了！！