跑步脚踝疼痛的原因

问题一：跑步脚踝疼是什么原因？ 跑之前没有热身的原因，跑之前一定要热身，活动活动全身的关节，尤其是脚踝，如果感到不适的话就先不要跑了，会进一步损伤的

问题二：跑步过后脚踝痛，什么原因 你肯定跑的很多吧？这其实是你没注意的正常现象，现在开始痛了，那么你要立马休息，停跑，恢复到不痛为止，要不然等严重受伤了很麻烦的。你可以买瓶云南白药喷喷来快速回复（喷了止痛了不痛不算痊愈哦）

以后跑步的时候要避免受伤的话

首先是你需要一双好跑鞋，根据你的体重来选择什么级别的跑鞋。一般来说买一双次顶级或者顶级的肯定够了，我推荐亚瑟士和美津浓的。

其次是你需要选择好的跑步路面，路面一定要平整！橡胶跑道、草地、平坦的土路就很好，板油路也还勉强。水泥路和石板路如果没有好跑鞋，体重又大就很容易伤腿了。

再次一定要注意休息，特别是体重大的时候，肌肉是骨骼都是需要休息的，不休息每天跑，疼痛也是正常的，我建议是跑2休1或者跑1休1

然后就是跑步姿势的问题，跑步姿势不对，也可能导致腿痛。

最后跑步的训练量力而行，每次速度不要太快了，时间和距离也不要太长，慢慢的来，让你的身体适应跑步，比如每周跑步距离增加量不要超过上次总量的10%

问题三：经常跑步的时候脚踝痛是怎么回事 这样的话，多数考虑是由于劳损 扭伤或是由于关节囊肿等导致的，都可以出现这样的情况的，最好是去医院细查，查清后针对性治疗，这样更好点

问题四：跑步的时候突然脚踝疼是怎么回事？ 1如果太疼了，那就一定要去看看医生进行治疗，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。2脚踝疼痛的话，可在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。3跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。4脚踝疼也许是鞋子的问题，换一双好点的、合适的跑鞋，缓震减震的好跑鞋可避免脚踝再次疼痛。5如果你是在水泥路这种较硬的路面上跑步，如果脚踝疼起来，最好换一个较软较温柔的地面上跑，比如说运动场跑道等。6跑步的时候，如果脚踝疼起来，停下跑步先休息会儿，不要再坚持跑完全程，不要以为只是脚踝疼而已没什么大毛病，千万不要抱着这种侥幸心理而忽视脚踝疼，等到真的有毛病了那可就来不及了。

问题五：跑步的时候脚踝的突然疼是怎么回事 是不是跑的时间太长了点，脚腕受累过重？ 最好上医院看下啊。

问题六：跑步脚踝疼是怎么回事，还能继续跑步吗 我是一名健身教练我来回答你的问题造成上述的原因有两个 1跑步前的热身不够 造成脚腕伤 2脚腕有老伤复发但无论是什么造成的 也请你停止运动 等恢复再继续锻炼 此外跑步姿势属于个人习惯问题 没有规范一说 即便是对很多知名的运动员也是如此

问题七：跑步脚踝酸痛的不得了 原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走！积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡！不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长！

问题八：新手的跑步脚疼是什么原因 平脚板跑步就是会疼。不是平脚板的话，鞋子，道路。不是这两个的问题。你多大了？

一、这个是正常现象，楼主可以放心。

我以前每天晚上都去跑步，也出现过这样的情况，但适当调整后就没事了。

原因可能是锻炼的运动量稍微超出了脚踝的承受力，使它出现了一定的不适应症状。只要以后几天减少运动量，做些上身运动，让下肢减轻些负荷，没几天就可以恢复的。

二、理疗方法,即休息,冷敷,压迫,和抬高

冷敷用冰袋或者用毛巾包裹冰块敷在踝部,特别是肿得最厉害或者疼得最厉害的部位冷敷20分种,然后移开大约20分钟,再冷敷冷敷数次后,可以适当延长间隔时间,比如每小时做一次压迫用一条弹性绷带把踝部缠起来也有利于遏制肿胀绷带要先从脚趾缠起（让脚趾露在外面）,然后慢慢往上缠到踝部在踝部与脚底缠成一个“八”字形,两圈绷带之间要有l/4绷带宽的相互重叠绷带要绷紧,但不能缠得太紧,以免影响血液循环 抬高抬起你的脚,把它放在枕头,沙发的扶手或者别的什么东西上,这可能有助于消肿记住必须使你的脚略高于心脏,并且把身体伸直还可以拿一本趣味小说看看,这种理疗方法倒是很惬意的

三、建议穿舒适的鞋

脚踝疼痛有可能是踝关节扭伤引起的症状。受伤急性期建议可以采用冷敷治疗，四十八小时之后可以采用一下热敷治疗。也可以外贴一些消炎止痛的膏药，或者在医生的指导下口服一些活血化瘀、消炎止痛的药物进行治疗。如果症状改善不明显，建议最好到当地正规医院康复科做一下物理治疗来促进病情的恢复。

严格来说，踝关节扭伤，最好是早期能石膏托制动3-4周，然后根据情况决定是否延长固定时间。但是一般人都不会接受扭伤就打石膏的，觉得小题大做。如果当初你打石膏了，而且没有骨损伤，4周时间逐步恢复训练强度应该是没一点问题的。前提是逐渐恢复啊，这个自己把握吧。

希望对你有帮助！！