母乳喂养会瘦吗?

母乳喂养的宝宝比奶粉喂养的宝宝身体好一些，很多产妇觉得母乳喂养可以瘦身，这个问题不是绝对的。很多妈妈为了让自己有更多的奶水，每天会喝各种各样有营养的汤水，这种情况母乳喂养不仅不会瘦，还有可能会变胖。

产妇在哺乳期非常容易饿，这个时候为了宝宝有充足的奶水，自己也会吃很多的时候，所以很多产妇在母乳喂养的时候反而会胖，断奶后控制饮食才能瘦下来。女性在生产恢复后就可以做运动了，一些女性产后身材还是很好主要是运动的效果。

所以说，母乳喂养宝宝产妇自己不一定会瘦的，但是吃母乳的宝宝一定是非常健康的。女性在哺乳期间注意不要节食，要保证宝宝有充足的奶水。在断奶后就可以根据自己的计划来减肥了，但是也不能过度节食，避免影响健康。

宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？

会瘦！

 

哺乳期瘦 身有着神 奇的效果。要知道喂奶本身就是“体力活”，全天喂养女性每日比常人多燃烧500-700大卡的热量，相当于打篮球60分钟，慢跑90分钟，游泳100分钟，快走两小时，散步三小时消耗的热量。

我的天啊，只是常人不能拥有的待遇，你再不抓住，还想等到断奶后，用运动来消耗这些热量吗？

根据营养学的热量平衡定律，在进食量和运动量不变的情况下，每周轻轻松松即可瘦1斤！

 

 

黄金期的饮食安排：

 

在这段时间不仅不能节食，还要什么都吃，做到营养均衡，想热量低但是又营养的蛋白质，如：瘦肉、鱼类等，还有一些有利于奶水分泌的食物，如：如苦瓜和全麦制品，

每天尝试新的食物，变着花样满足自己的胃口。

 

小小饮食推荐：

早餐：牛奶、蔬菜、肉类、水果、HICIBI孕产营养不能少

午餐：主食、多种蔬菜、肉类、汤品、坚果、水果不能少

晚餐：水果、蔬菜、少量主食不能少

注意营养搭配、粗细搭配，少高热量食物。

 

 

在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有天 然淀粉阻断剂去抑制淀粉分 解。

HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活 性，降低淀粉分 解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其 他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受喂奶期间健康瘦 身。

 

 

 

 

减 肥会没奶吗？奶会不会变得没营养？

 

并非营养过剩奶水才多。美国农业部（USDA）与美国健康服务部-女性健康（HHS-OWH）共同建议：

喂奶期前6个月增加比所需略少的食物热量，6-12个月再略降低进食热量，来帮助恢复体重。

当摄取的营养素和消耗量达到黄金平衡点时，就能达到“奶水质量高”且“瘦 身效果好”的双赢。但平衡点把握不好便会事倍功半，因此建议在指导下进行。 

妈妈们想要在减重的同时保持充盈的奶水，以下几点要做到：

 

1补充足够的水分：

时刻补充水分，尤其是喂奶前后。高油脂的肉汤未必是下奶食物，奶制品应选择低脂配方，拒绝含糖饮料和酒精。

 

2清淡饮食：

过高的盐分摄入会锁住身体的水分，造成浮月中。因此食盐，酱料，复合调料都请减量。

 

 

 

 

 

3、养成科学的饮食习惯

 

对于饮食，很多人都已经知道想要减 肥就要减少高热量食物的摄取，多吃热量低的含蛋白高的食物，

做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，

尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减 肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的渴望。

 

 

 

4摄取充足的好蛋白质：

低脂动物蛋白很利于吸收利用，豆类也是很好的蛋白质摄入来源。请向营养师咨询您每日需要多少蛋白质。  

 

5、坚持母乳

奶水是婴儿仅有的天 然食品，坚持喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以

促 进子 宫收缩，刺 激催乳素分泌。所以喂奶本身就是一个减 肥的过程。

 

 

6、不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能拥有充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

在这个时期是不适合减 肥和瘦 身的，由于生产我们女性身体里的一些激 素水平会上升，上升的激 素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致奶汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。

 

 

7、保证有足够的休息和放松

对于产后喂奶的妈妈，睡眠真的是一个很大的问题，但是充足的睡眠却是可以有助于减 肥的

有统计表明：

睡眠时间在5-6个小时的女性要比7-8小时的胖6-8磅

原因：睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激 素，以缓 解新 陈代 谢的速度，饥饿感也会增加。

产后减 肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减 肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。

 

 

 

 

8、和宝宝的互动：

宝宝的频繁吸吮可以刺 激奶水分泌。和宝宝的亲昵和互动，甚至是看到、听到，想到他/她，都可刺 激分泌。

 

 

以上就是关于喂奶期减 肥问题，其实产后妈妈并没有我们想象的那么脆弱，奶水的分泌也和妈妈食物摄取多少没有直接的关系，但是饮食要多方面发展，不要单一和节食。

其实喂奶期减 肥是老天重 塑 身材的一次机会，希望宝妈不要错过。哺乳期怎么能瘦下来？哺乳期减 肥会没奶吗？不得不知！乐呵

有些宝妈在哺乳时发现自己的身体越来越消瘦，特别害怕这些自身的营养不足，抵抗能力下降，导致母乳分泌越来越少，影响宝宝的营养吸收。那宝妈不妨了解这些原因，再补充足够的能量和营养。那为什么喂母乳会瘦？

1、缺乏营养。喂母乳是一个消耗能量的阶段，有时候营养不是特别充足，出现身体变瘦的情况，是非常正常的现象。所以在喂宝宝母乳的时候，宝妈应该要补充好足够的营养，保障母乳的分泌，也能提高自身的新陈代谢。

2、消耗过度。宝妈在生完宝宝之后，坐月子的阶段，一方面需要喂养宝宝，另外一方面身心和身体都有非常大的损耗，如果没有足够的调整，身体损耗过度，当然就会减少脂肪的积累，更加容易变瘦。其实变肥变瘦都不是固定的，有些宝妈生完宝宝之后，会变得更加肥胖。

3、吸收不良。虽然有些宝妈在饮食方面有非常科学的计划，但是一直都没有体重增加，可能就是因为肠胃吸收消化不过来，或是营养过剩的表现。所以宝妈在选择营养调节，要重视营养的补充，提高肠胃的吸收效率。

可以的。经过十月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪。而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的。因为孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。而在哺乳过程中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说，采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。相反，孕妇产后若不哺乳，这些热量不能散发出去，不但不利于保持体型，还容易造成发胖。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于2公里长跑消耗的热量。

喂养母乳对妈妈还有哪些好处

1、宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，从而减少产后并发症。

2、有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进母亲形体恢复。

3、母乳喂养在某种程度上可抑制排卵和月经的到来，可达到产后避孕的目的。

4、母乳喂养过程中，妈妈和宝宝肌肤、目光、语言的接触与交流，可促进母亲与宝宝亲子感情的建立，也可使妈妈得到心理上的满足。

5、降低母亲乳腺癌与卵巢癌发生的可能。

6、母乳中几乎无菌，可直接喂哺，不易受污染，温度适宜，吸吮速度及食量可随宝宝需要增减，方便、卫生、经济，可以在一定程度上减轻家庭育儿的压力。

喂养母乳、自己照顾孩子等是能够让产妇起到一定的减肥效果，但这些效果也不是百分百都会发生，是否会变瘦还需要根据个人体质来定。在产后哺乳期间建议新手妈妈不要一味的想减肥变瘦，也不要在饮食上做改变，不然肯定是会影响到孩子喝到奶水营养。

产妇喂奶会变瘦吗

　产妇喂奶会变瘦吗，现在很多的宝妈都会因为自己的身材而焦虑，会不会产后就不会变瘦了，会不会永远都那么胖，所以就想到各种各样想让自己瘦下来的办法，产妇喂奶会变瘦吗。

产妇喂奶会变瘦吗1

　喂奶可能会让一些产妇的身体变瘦的，但事也有的喂奶体重没有明显的变化。产后采取母乳喂养的方式，宝宝每吃一次奶，会消耗宝妈体内的几百卡路里。

　所以采取母乳喂养哺乳期的女性，如果合理搭配饮食，不要营养过剩，会使体重逐渐降下来的作用。但是如果营养过剩，那就不一定有瘦身的作用。

　1、如果在分娩后采取母乳喂养，合理的搭配饮食，也能促进乳汁的分泌，还有能促进子宫收缩减少肚子赘肉和松弛的作用，所以也会身体变瘦的。

　2、有的女性在哺乳期特别能吃，吃的营养远远超过自己和宝贝营养的需求，再不注意适宜锻炼，不仅不会瘦反而还会体重增长。

　生产后的女性，对于自己的身材是很在意和重视的，尤其是关心产后采用什么样的方式瘦身。很多女性听说产后进行母乳喂养有瘦身的作用，但是大多数女性对这个有一点将信将疑。那么，产后母乳喂养会变瘦吗？

　产后母乳喂养会变瘦的，因为母乳喂养可以帮助孕妇体内的新陈代谢变快，这样就可以帮助产妇消耗和释放比较多的脂肪，还有热量。

　很多产妇在生产之前体内积存的热量是比较多的，通过哺乳，这些热量会被消耗掉，所以产后母乳喂养会帮助产妇变瘦的。

　从变瘦的部位来看，产后进行母乳喂养先瘦的部位是肚子，之后是产妇的腿，接着就是屁股部位以及脸部。简单来说产后进行母乳喂养，是可以促进产妇皮下脂肪的消耗，所以可以起到一定的变瘦作用。如果产妇不进行母乳喂养，这样热量和脂肪会比较难消耗。

　尽管进行母乳喂养有变瘦的'功效和作用，但是在实际中有很多女性产后选择母乳喂养，并没有起到变瘦的作用。所以想要产后通过母乳喂养变瘦，还需要关注膳食的合理，合理的运动，这样才能起到比较好的变瘦作用。

产妇喂奶会变瘦吗2

　很多孕妈在生完宝宝之后，最担心的问题就是体重下不去，不能恢复到原来的样子。有的人会说，到了哺乳期，给宝宝喂奶后自然会瘦下来；

　也有的人表示，哺乳期为了使奶水充足，产妇热量摄入必须增加，因此反而会胖，瘦不下来。其实，这些说法都是片面的。产后喂奶瘦身，既要通过热量摄入，以保证乳汁质量，还要结合适量的运动消耗，才能真正地健康瘦身。

　 那么，产后喂奶瘦身原理是什么呢？

　在产妇哺乳的过程中，宝宝的吸吮对子宫的收缩有一定的作用。在孕期，子宫被撑大了，此时通过哺乳，可一定程度促进子宫的收缩，原本被撑大的肚子就开始慢慢变小。

　再者，相信在哺乳期的妈妈都会有这样的感觉，每次喂完宝宝之后，都会明显发觉自己很饿，肚子空空的，吃饭时胃口大开。这是由于母乳喂养很消耗能量，每次耗掉500卡路里，这相当于出去连续不断地骑了个小时的自行车。

　这就是为什么有人说产后喂奶会瘦。

　但同时胃口大开，产妇需要摄入足够的营养保证乳汁的质量，吃太多瘦不下来，这使得爱美的妈妈很苦恼。此时，我还是建议妈妈们使用少吃多餐的原则，再搭配适量的运动。

　这样，又能保证宝宝的粮食质量，妈妈们也能恢复到美美的身材哦！

产妇喂奶会变瘦吗3

　 产后母乳喂养会变瘦吗

　从理论和实践来看母乳育儿很容易达到瘦身的效果，但是并不代表一定都会变瘦。虽然都是“瘦身”，但这个时间会因为断奶后孩子的反复或婴儿要求喂奶等的情况而变得每个人不尽相同。

　说起来瘦身应是件自然的事情，所以请不要进行节食，那样身体会承受不了的。妊娠中宝宝正在以强有力的状态成长，需要的营养也会比以往迅速增加，

　为了应对这一情况必须要好好吃饭。但好好吃饭并不是说吃什么都可以。哺乳中，平时的饮食以600到800卡路里为目标进行饮食较好，细算起来，

　一顿饭可以摄入的卡路里应该是：午饭约250卡路里，即6张(件)切的素面包(一片大概150卡路里)，菠萝包之类的是400到450卡路里。

　由于压力或者紧张经受不住小糕点之类的诱惑，匆匆忙忙的吃完之后就会很容易过度。饮食以午饭为中心，加以丰富的蔬菜、海藻类、

　大豆和鱼类等低卡路里的食物，整体的卡路里由午饭的量进行调整之后是很容易把握的。注意不要暴饮暴食日常生活中也要尽量做到多运动，这样下来就会自然达到瘦身的效果。

　 母乳喂养婴儿的好处

　1、母乳的营养成分较完备，各种成分的配合比较适当，达到婴儿的需要，尤其对6个月以内的婴儿更为适合。根据研究显示对於婴儿来说母乳是最好的食物，

　母乳的营养最完整而丰富这是任何其它乳类所不及的。可以完全提供六个月大婴儿所需营养，母乳成份会随宝宝的发育时间改变，母乳乳清蛋白可避免婴儿胃肠过敏，

　母乳富含DHA及AA，对脑部发育十分重要。含有的铁、钙较易被婴儿吸收。丰富的乳糖、维生素。

　2、母乳含有多量抗体。新生儿能从母乳中获得免疫体，婴儿在6个月内很少得麻疹、小儿麻痹、腮腺炎等传染病。曾观察到母乳喂养的新生儿以胃肠道、

　呼吸道和耳部的感染抵抗力比喂牛奶的要强些。国外有人统计，在因病、在因病死亡的婴儿中，母乳喂养的只占七分之一，这与母乳中含有多种类型的抗体，能帮助婴儿抵抗多种疾病在关，这种抗体是其它乳品和代用品所没有的。

　3、母乳的温度宜于婴儿食用而且经济、清洁、新鲜，随时可食用，被污染的机会较少。

产妇在给宝宝喂奶的过程中，会加速自身体内储存脂肪的分解代谢具有一定的辅助减肥的效果。哺乳期乳母为了保证乳汁的正常分泌，饮食中一般都会摄入高脂肪、高蛋白、高热量的食物，这种情况会影响通过母乳喂养减肥的效果。哺乳期的乳母不能够过度的节食，如过度节食会导致乳汁分泌量减少，或者是乳汁中脂肪、蛋白质等营养素不足影响宝宝的喂养。哺乳期乳母只要注意，不要进食过多的油腻食物和甜食，开始适当的活动身体，长期坚持就能使体重自然下降。