减肥会影响月经来吗？

一般来说科学的减肥是不会的。

减肥应该科学的减肥。注意平时的饮食和运动----所有进过医科大的专家都这样说。

人肥胖只要是脂肪在皮下堆积。糖<这里的糖是医学上的比较广>经过体内的三羧三循环后多余的就变成了脂肪。

生活中含糖<所有碳水化合物>的主要有土豆、米饭等。一个人一天一碗米饭能补充当日需求量。瘦肉不会让人肥胖<其成分只要是蛋白质>。

平时多吃蔬菜水果多运动。不宜太饱，睡钱不吃东西。不主张因为减肥故意节食。提倡一日三餐规律进餐。

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节食减肥已经成为现在女性减肥的主要途径之一，但是当女生的生理期来临时，还是要以自己的身体安全为主，经期还可以节食减肥吗。

经期节食会瘦得更多吗 

经期节食确实会比一般时候节食更容易减肥。 节食是通过降低热量的摄入来达到减肥的效果，而对于经期女生来说这段时间新陈代谢是出于一个比较活跃的阶段，如果再加上节食控制热量的摄入减肥的效果将更明显。 

经期节食会影响月经吗 

如果在经期进行节食的话多多少少会影响月经的。 经期与人体的激素水平有关，而其中如果采取节食的话碳水化合物摄入不足，就容易导致月经不调。如果过度的节食减肥对自己正常的月经会有一定影响的，这是因为饥饿感会导致大脑中脑垂体雌性激素分泌减少，这样一来就会影响到我们暖巢卵子的正常生长，从而就影响到了月经，会使女性出现月经不调以及闭经的情况。

经期节食的危害

1、月经不调

在经期进行节食减肥的话，最直接的危害就是会导致月经不调，出现月经期紊乱、月经量少，痛经等现象，严重的还可能会引起闭经甚至不孕。

2、免疫力下降

本来女性经期的免疫力就低，再加上节食不补充营养的话，会导致营养素摄取不足，导致免疫力更加低下，容易感到劳累、虚弱，甚至腰酸背痛、感冒等情况。

3、掉头发

经期用节食减肥的话，会导致营养物质摄入不足以满足身体需求，造成体内的新陈代谢不正常，出现发质干燥、枯黄，甚至是掉发的情况。

4、皮肤粗糙

皮肤也会因为经期的节食而导致的荷尔蒙代谢不正常，出现肤质变粗糙，长痘痘的现象。

5、反弹

即使在经期用节食减肥了，后面恢复正常饮食之后体重的反弹得也快。节食除了会丢失大量肌肉，还会丢失大量水分，所以体重下降很快。一旦恢复饮食之后，身体便加快吸收热量并存储脂肪，体重会快速的反弹。

经期减肥的方法

正常饮食切勿节食

生活中很多女性表示月经期间节食会更容易瘦下来，但实际上女性在月经期间体质非常虚弱，如果这个时候再采取节食减肥的方法会使得身体得不到有效的营养补充，不仅会出现营养不良的情况，甚至会导致贫血等严重后果的出现，这个期间节食减肥效果是非常不好的，因此要想身体健康，减肥效果更好，就一定要注意了月经期间要做好充足的营养补充。

进行柔和的伸展运动

我们知道月经期间是不建议剧烈运动的，同时比较激烈的减肥操或者有氧运动也最好不要做，但是月经期间怎么样才能更好地减肥瘦身呢，这个时候建议女性选择一些比较柔和的伸展运动，例如经期瑜伽等效果都是非常不错的，不仅能够促进血液循环，促进经血排出，同时也能够使身体保持活动状态，对于减轻月经期间的身体负担是非常有帮助的。

科学的饮食调理

月经期间虽然不建议节食减肥，但是大家可以多吃既能够瘦身减脂，又能够补充身体营养的食物，这样子对减肥是非常有帮助的。我们知道月经期女性会大量的失血，这个时候多吃点补血补铁的食物，例如菠菜等都是非常不错的。

问：节食减肥会影响例假吗？

九姑娘，我的大姨妈出走两年了，检查出了多囊卵巢综合症，看过很多专家，也看过中医。最后还是恢复饮食救了我，胖了20斤就好。

答：

多囊卵巢综合征，很多人，尤其是年轻姑娘们都不知道是一种什么病症。如果你去医院的不孕不育科走一圈，你会发现其中一种不孕症，就来自于多囊卵巢综合征。而多囊卵巢综合征，有70%的人会出现月经紊乱，从而影响到排卵。

如果你是多囊卵巢，那么你需要听医生的建议治疗。

然而，如果你是因为过瘦/苛刻节食导致的体内雌激素不足，而影响姨妈，你需要采取以下行动：

1：去正规三甲医院挂号，诊断，治疗

昨天有妹子在后台说自己不想看医生，其实九姑娘觉得中国的看病成本还是很低的，你找一个本硕连读的医科学霸聊天15分钟，其实只需要7块钱左右，就能解决你的很多疑问~

2：即使现阶段经期正常，也不应该掉以轻心

有人说自己每天吃不到1000大卡，而且坚持运动，但是月经很正常。但是过了没多久，明明什么都没变，但是月经不来了所有的负面效果，都是会累积的，等到爆发的时候，可就晚了。

3：吃足够多的碳水化合物

减肥期间，我会劝你们多吃杂粮，粗粮，但是对于养姨妈，请吃多吃点精致碳水化合物：比如米饭，面条等。

一般来说正常月是一个月一次，一次月经持续时间为3～7天，少数为3～5天，如果月经持续时间超过7天，就算经期延长，属于月经不调的一种，那么导致经期延长的原因有很多。月经一直不完的原因主要是一些妇科疾病造成的，因此，需要尽快到的到医院查明病因，然后再针对性的治疗，长时间的不采取治疗，血是细菌最好的培养基地，到时炎症上行感染到你的子宫和宫腔就麻烦了，严重者则影响不孕，所以女性朋友发现自己的月经不调的时候，应当及时的采取治疗，争取自己最佳的治疗时间。

现在以瘦为美，按照不瘦即死的原则，很多女性参军减重。由于担心晚上吃得太多导致热量过多变成脂肪，减肥的女性或多或少都会减少晚餐的摄入，个别极端的人就不吃午餐，直接不吃晚餐。但晚上不吃饭真的会导致月经不调吗？爱美的女性把脂肪看作是一种威胁，但脂肪对月经是必不可少的。女孩的脂肪至少占其体重的17%，月经初潮发生时，体内脂肪至少占其体重的22%，才能维持正常的月经周期。

如果节食减肥太辛苦，晚上不吃饭，同时白天吃得很少，甚至不吃肉只吃蔬菜和水果，就容易导致营养不良，进而引起女性内分泌失调，最后月经不调甚至闭经都是可以预料的。不吃晚饭本身不会影响月经，但快速减肥可能会影响月经。通过节食，身体能量出现负平衡，达到了比较快的减肥效果，身体机能处于比较不正常的状态，可能造成卵巢功能紊乱，表现为月经不正常。不仅卵巢功能受到影响，其他内分泌功能也受到影响，但如果不吃晚饭，体重没有明显变化，体内的激素水平也很有限。

当然，也有一些不减肥、不熬夜的人，月经紊乱，是由个体差异造成的，但对于大多数人来说，偶尔不吃晚餐，也不会造成月经异常，所以保持健康规律的生活习惯，对身体很有好处。

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　爱美之心人皆有之，特别是一些女性朋友，可能会特别注意自己的身材。于是呢，很多女性朋友因为追求苗条的身材所以是迫切的想瘦呢，也有人会通过节食的方法想瘦下来。那么，月经来了能节食吗？过度节食会影响月经吗？

月经来了能节食吗

　妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

　利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。

　在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。

过度节食会影响月经吗

　月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志。许多妇女发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了在子宫之外去找原因。岂不知，许多不良习惯因素也可能导致月经失调。

　有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

　最后，过度节食还可能给女性朋友带来一些月经失调或者是没有月经等非常严重的现象，因为如果不好好吃饭，就会造成身体内的气血不足，所以时间久了，月经就会受到影响。

如果减肥的方式不当的话，很有可能会影响到我们的内分泌系统，导致月经不调。在现代社会，很多的人都在减肥，减肥也要讲求一个科学的方式和方法。相比较于减肥来说，我们的身体健康是最为重要的，只要自己的身体健康，不管是胖还是瘦都是很好的。在现代社会，很多的人都觉得人只有瘦了才会变得比较好看，于是很多人就会疯狂的去减肥。关于减肥会不会导致月经不调？以下是我的看法：

一、如果减肥方式不当的话，很有可能会导致月经不调症状的出现

很多的人在减肥的时候，一般都会采用抑制饮食，减少进食的方式。也有很多的人在减肥的时候，会采用促进排泄的方式。这两种减肥的方式如果不能够掌握好一个度的话，那么正在减肥的人在通过这两种方式减肥的时候，很有可能就会使自己的内分泌紊乱。内分泌系统一旦发生了混乱，那么就很有可能会导致月经不调。

二、减肥也要讲求一个科学的方式和方法

虽然我们不可能要求每一个人都放弃减肥，但是就算是减肥，其实也要讲究一个科学的方式和方法。建议减肥的人一定要在减肥之前好好的去询问一些专业人士的意见，不要自己盲目的去减肥。

三、相比较于胖瘦来说，身体健康才是最为重要的

很多人在减肥的时候都会伤害自己的身体，让自己的身体变得不再健康。就是相比较于人体的胖瘦来说，人的身体健康才是最为重要的。如果因为减肥而牺牲了自己的身体健康，那么这就是得不偿失的了。所以希望我们每一个人都能够在保护好自己身体健康的同时，再考虑是否要减肥。

那么你觉得减肥会不会导致月经不调呢？欢迎评论区下方留言。