女人练气功有哪些好处？

练气功的一般是中老年人，她们都是为了身体健康而练习的一种功夫，太极拳也是她们经常练习的，很少有年轻女人去练习这样的功夫，殊不知年轻女人练习气功有自己的独特功效，跟老年人士不一样的作用，那到底女人练气功有哪些好处？女人练气功要注意什么？

一女性练气功好处

1培育真气，抵抗早衰。

气功锻炼的一个重要作用是培育真气。中医认为人的五官、肌肤等是五脏之气外在的反映和表现。真气充足，五脏气血旺盛，五脏的外在表现也必然充满了生机和润泽，呈现一种健康的美。例如，中医理论中有"肝开窍于目"的说法，肝气充足则目光炯炯有神，通过气功锻炼，真气越来越充足，抗病能力增强，就可免去因患多种疾病而引起的过早衰老，使青春常驻。

2气功可改善微循环，使面部红润、皮肤润泽。

实验观察发现，气功锻炼可以改善全身的微循环功能，使更多的毛细血管开放，血管内血液流速加快，从而促进组织的新陈代谢，使皮肤养分增加，皮肤组织得到改善，变得细腻润泽。另外，气功还可通过调节内分泌系统的功能来达到防止皮肤衰老和失去弹性，美化皮肤的作用。

3生殖系统功能的保健。

每月行经期的保健，怀孕期的保健、产后期的保健、性生活的保健，以及由此而产生的疾病，如月经不调、白带多、乳腺增生、痛经、子宫脱垂、头痛、头晕、腰腿痛、脚后根痛等等都有明显的辅助调治疗效。

4气功可以有效地消除疲劳，恢复体力，使练功人保持旺盛的精力。

现代社会生活节奏越来越快，带给人们的心理紧张也越来越大。作为紧张的一个常见的反应就是疲劳。处于疲劳状态的人往往精神倦怠，皮肉松弛，而气功锻炼可以有效地缓解和恢复神经系统的过度兴奋，迅速地消除机体的疲劳，使人干起事来充满活力。活力是青春的象征，而青春则是美的象征。头脑清晰、精神饱满、反应敏捷的形象是人体美的一个重要方面。

5气功可以美化人的气质，陶冶人的性情。

真正的美是一种面部与全身、形体与精神的和谐统一。其中人的精神面貌、气质、风度等更是形之于外的内在表现。气功锻炼中的"调心"手段不仅含有教人意守入静的内容，而且也具有陶冶性情的重要作用。平时注意修身养性，可使练功人的心身与外部环境达到一种平衡，心情舒畅，心胸开阔，行为坦坦荡荡。

6女子气功还能增进其它脏腑之气的产生。

疏通经络、调整阴阳、扶正去邪之功效，对女子不孕、高低血压、心血管病、神经衰弱、慢性肾炎、更年期综合症等疾病，都有很好的辅助调治疗效。

练气功如何坐

盘膝坐：有单盘膝、双盘膝和自然盘膝。单盘膝是将一侧小腿放另一小腿上面；双盘膝是先将右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，两小腿交叉，两足底朝天放在大腿上；自然盘膝是两小腿自然交叉成八字形，两足压在大腿下。上身姿势皆同自由式。行功应备软垫，两腿发麻时，可行自我按摩后收功。

自由式坐：选适当高度之椅。凳或床，双脚踏地而坐，双腿分开与肩同宽，双手仰掌叠放一起置于小腹前，目半睁，视鼻端，或双手合掌如佛，目半睁视指端。

除此之外，练气功还要保持静。

练气功需要保持静

气功锻炼非常强调入静，高度入静又称"入定"或"闭关"。在人静时，脑神经活动大部处于休息状态，停止了活动，只有意守的一点非常活跃。此时如果受到突然的惊动，会使正处于高度休息静止的神经不能一下应付突然变化，而引起神经系统功能紊乱，以至失控，俗称"走火人魔"。对身体有很大的不良影响。

练静功时要注意选择安静的环境，安静的时间。如许多人喜欢在半夜无人的地方练功，并非完全是为了保密，主要的是为了安静。同时，还要告诫家人和周围的人要保持安静，不要打扰和惊动。有的为了防止来客敲门惊动人静，便在门口挂上一块写着"闭关入定，请勿敲门"的牌子，以防客人敲门惊动练功。有气功知识的人见人在练功或见了这样的牌子，便会悄悄地退去，绝不会去打扰和惊动练功之人，给人造成损害。

练气功者，心里要能静下来，摒除杂念，心神合一，其实这是练气功最难以做到的，很多人，心烦气躁根本就静不下来。

二练习气功注意事项

1、练气功不可对各种功法都感兴趣，想练这种放不下那种，想练那种舍不得这种，结果每天早、中、晚分练几种功法，自以为可以一箭双雕或广种博收，其实是互相干扰，一事无成。

2、练气功禁忌随心所欲综台各种功法，如姿势甲式，呼吸乙式，动作丁式，自以为能够集各家之长，其实是五花八门、不伦不类，本来很好的气功弄得面目全非。

3、多人练气功时，不认真研究功法中的行功原则，只希望迅速见到效果，对各种功法都相信又都怀疑，企图通过几次试验，就得出某种功法灵不灵，或是不是适用于我的结论。结果可想而知，今天试试这种，明天试试那种，甚至一次练功试验好几种，见异思迁，周而复始。最后，前功尽弃。

4、练气功时也要讲究时辰，夜12个时辰中有些并不适宜练功，应予避忌

5、忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

6、忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

中国古代气功从一开始就用于治病和健身。气功所以能够治病,主要是因为它对大脑皮层和皮层下植物神经中枢及心血管系统能起到有益的调节作用,对机体的异常反应有纠正作用,对腹腔器官有一种按摩作用,对自身生理机能可起到自我控制作用等。练功对人体的影响是多方面的,它可以排除情绪的干扰,让人体的生理、生化处于最佳工作状态;气功中的放松、入静和呼吸可缓解大脑皮层对整体的应急性反应准备,为机体的休息、修复和调整提供有利条件,亦即可清除“七情”对机体的扰乱,降低机体对外部环境的劣性刺激的敏感性,减弱“六欲”的危害;经过缓慢调整,使整体耗能减少,增强机体的抗病能力。

气功在保健方面有独特的功效。他是建立在整体生命观理论基础上,通过主动的内向性运用意识活动的锻炼,改造、完美、提高人体的生命功能,把自然的本能变为自觉智能的实践。

运动、静止、气功，都与健康、长寿有关系。但是又有所不同。它们都是什么关系呢？

一、运动

生命在于运动。这是全世界都知道的道理。

运动有什么好处呢？

1，运动的好处就在于能长力气。

力气是什么物质产生的？我们现在还不知道。但是，运动长力气是知道了。

长力气就是一个运动。中医说的―肾主筋骨是错误的。因为维持力气的就是营养与运动。中医说的肾是外肾―睾丸。睾丸主生殖。

力气就是能量，能量大了，五脏六腑四肢百骸的功能就增强了，人就健康了，就长寿了。细胞的生物力大了，身体就健康了，就长寿了。

2，细胞分裂速度大了

也就是新陈代谢速度了。

我们可以看一看，右手比左手大一些，力气也 大一些。

能吃、能喝、能睡、爱运动的小孩子就长的个高。

3，运动分为全身运动和单个具体部位运动

像跑步、打乒乓球，等等都是全身运动。像扣齿、转眼球等等就是具体部位的运动。

全身运动，全身受益。具体部位运动是具体部位受益。

4，运动分为体力运动与脑力运动

脑力运动就是用脑子。脑子越用越灵活。

5，运动的缺点

有一个缺点就是显老。你可以看一看，运动员就比同龄人显老，体力劳动者就比脑力劳动者显老

6，运动的注意事项

a，要想长力气，就必须能感觉到一些累，如果运动不感觉到累是不会长力气的。

b，阴天下雨会妨碍力气的增长。同样的运动，阴天下雨就长力气小，甚至不长力气。阴天下雨要想长力气就需要加大运动强度。

c，运动不能过度。

适宜的运动可以防病治病，如运动可以降血压，强度大了就升血压。休息以后血压降下来。如治疗颈椎病、腰椎病、半月板磨损等疾病。

运动强度大了就有可能得病。如五劳七伤。如脑子累过劲了抑郁。

二、静止

静止有两个作用

1，能让力气变小。

如果休息的时间长了，你就会感觉到力气小了。

2，能让人现年轻。

能量守恒，休息让人力气变小了，力气哪里去了？你再看看，人年轻了。

左手比右手小力气小，比右手显嫩。

体力劳动比较重，人就显老，休息几天，人变年轻了。

三、气功

气功，就是通过一定的方法提高自愈力的功夫。

基本上有

1，安慰剂效应

西医科学家证明，如果你认为，某种方法或者某个东西能治自己的病，那么就会在自己的大脑里产生呗芬太，给自己治病。给别人治病不好使。

2，不好的心理会得病，好的心理就治病。

3，精神内守，病安从来。

4，入静产生真气，真气是一种物质，可以疏通经络。

细胞得到营养才能分裂，疏通经络让细胞得到营养。

真气把长力气，疏通经络让力气得到营养充分发挥。

只有运动不太好，只练气功也不太好。运动气功结合才好。练动气功也可以。

营养多样全面，注意环境卫生，运动气功一起来，就健康长寿了。