看完对答，只能感慨提问者太有才了，成吉思汗和忽必烈时代，蒙古是蒙古，汉是汉，是两个国家，所以说他们是诸多征服过中原地区汉人的统治者之一，怎么没见人说过完颜阿骨打、耶律保机以及爱新觉罗努尔哈赤是中国人的，不能因为他们的伟大功绩就称之为中国人了。至于现在还是两个国家，没有什么根本的区别，只是中国境内有蒙古族人，蒙古国境内有中国人。但是注意他们的名称是中国蒙古族人或中国蒙侨和蒙古华人或蒙古华侨。这不是民族问题而是国别问题，就算现在蒙古没有立国，成吉思汗和忽必烈也只是蒙古的历史人物，不过是他们的一生中有一部分和中国历史重叠而已。
人说，如果不是当年叶问来香港教拳，咏春拳这三个字就不会在香港如此流行，李小龙与梁挺也不会有今天的声望。更不会在短短二十年内有如此多的外国高手改学咏春拳。”
此话不无道理。叶问宗师虽不喜多言，但生性诙谐善谑。他是世家子弟出身，颇注重仪容清洁，喜穿深色长衫，即使平时也身着深色中式短装。叶问从不喜欢像其他的武师一样“身穿精武装，腰束纱带，脚踏精武靴”的打扮。
叶问个子矮小（约1．63米），但是他青年的时候身体非常健壮，尤其前臂异常精壮。叶 师晚年时做过一次手术，使整个人变得十分瘦削，只有两只前臂仍像壮年人一样，这可是他数十年锻炼的结果。叶师是光头，但不完全精光，好像一块天鹅绒。他从不留胡须，不过，好象也不是天天刮胡子。可能与出身与学历有关，叶师举止斯文大方、潇洒轻盈。他如果上街，一般人只会当他是“当铺里的掌柜先生”或是“私 塾老师”，绝对不会想到他就是大名鼎鼎的“一代宗师”叶问。叶问宗师令人觉得他有“武林高手”特征的原因可能有两种：第一，走路快，快到令你想到武侠小说里描述的那些“身轻如燕”、“日行千里”的高手；第二，双眼又大又圆，精光四射，就像要看穿你肚子里面打什么鬼主意似的！
性格独特
叶师性格颇为独特，他若幽默起来就像老顽童一般；要是他一言不发，简直就是一张“扑克 脸”，教人摸不清他会说什么。叶问不大喜欢发言，但一开口便可能有惊人之语。不过，连他自己也承认，他的口才不大好。所以请他大声演说比请他打一套拳还难。在人少时，请叶师随便讲几句话是很容易的事，但若要他老人家在大庭广众之下讲几句，他便会感到“口干舌燥”。以叶师的自知之明，当然了解自己的弱点。 不过不善于讲话并不等于不知道如何讲话。说真的，有时叶师讲话中的精辟之处，常人能学到一半就很不错了。
与李小龙的趣事
李小龙回香港拍**之前，已在美国创立截拳道。自他创截拳道后，很多人都视他为“咏春 叛徒”，认为叶问宗师再也不会认他做弟子了，连邹文怀先生和李小龙本人都有这种感觉。所以邹文怀等人便跟李小龙打赌：由李小龙约叶问师父出来吃一顿晚餐，如果叶师能来，便是他们输，否则，便是李小龙输。
于是李小龙打电话给叶师，开门见山地问：“师父，我是小龙呀！我想问您一句，您到底认 不认我小龙是您的徒弟呀？”李小龙的话听起来简单，但很难回答。叶师如果回答“不认”，未免显得小家子气。叶师若是回答“当然认啦”，又担心其他徒弟知道后，会很不满，会说“难道是因为他现在已经成名了，您就连一点骨气都没有吗”这样的话，更担心一些外人知道后会说三道四。叶师虽不是口若悬河之人，谈话却 是言简意赅：“认不认随你呀！”只此一句，已将李小龙踢来的“球”又踢回去了。
叶师后来说，他还是认李小龙这个徒弟的。李小龙跟他通完电话后，即“诚心邀请师父吃饭”，前来接他去酒楼。他到达后，才知道李小龙借此与邹文怀等人打赌。这也算是叶师与李小龙之间的一场趣事。
第一个说李小龙“短命种”的人
李小龙英年早逝时，很多看相算命的江湖术士纷纷做事后诸葛亮，这个说李小龙“人中生得短”，那个说李小龙“眉头打个折”。李小龙在世时，没有一个人敢公开这样说；李小龙死后，这些人却纷纷跳出来。但有一个人在李小龙正走红的时候，就早已说李小龙是个“短命种”了。
原来，李小龙的双脚天生有小缺陷，走路的时候有一点上下“颠”。普通人不一定能看出这 个缺陷，心明眼亮的叶师却早已看出他这个特征，笑言李小龙“走路时脚跟不到地，正是短命相”。所谓“走路脚跟不到地便短命”的传言，其实并非叶师首创，只不过叶师观察入微，早就看出李小龙这一缺陷，以此作为笑谈而已，想不到竟成事实。李小龙天生平足，不但走路时“脚跟不到地”，早期更不能以整个脚掌触地的 姿势蹲下来，这是叶师及其他与李小龙要好的师兄都知道的。李小龙去了美国后，在拳术方面很有发展。几年后李小龙再回香港探访叶问宗师及师兄弟。一次与几位同门吃夜宵时，小龙故意问叶师“信不信他现在可以蹲下来”，叶师微笑不语，知道他已凭苦练克服此缺陷。
李小龙，伟大的武术技击家，世界武功片**表演家，截拳道的创始人。原名：李振藩 英文名：布鲁士(Bruce Lee) 乳名:细凤 绰号:马骝，冇天装，阑仔，牛王头，冇时定，点解龙 ，猩猩王等。 籍贯: 中国-广东-顺德 生于：1940年11月27日 (星期三) 9:15pm 卒于：1973年 7月20日 (享年32岁) 生肖：龙 出生地:美国-旧金山(三藩市积臣街医院) 近视：600度 身高：5尺7寸(171米) 百米成绩：118s体重：140磅 血型：O型 嗜好：练武，冥想，恰恰舞，阅读，哲学肄业于香港喇沙书院1961年赴美国西雅图-华盛顿大学攻读哲学及心理学 害怕的东西：水 7岁从影，13岁习武 入门功夫：咏春拳 父亲:李海泉(李满船)(粤剧名丑) 母亲：何金棠（欧亚混血） 师父:叶问(咏春宗师) 姊姊:亚葛蕾丝、费芙 哥哥:彼得(忠探) 弟弟:罗勃特 太太：莲达．爱美莉(Linda) 儿子：李国豪（拍摄**中意外丧生） 女儿：李香凝（从影） 李小龙有一兄、一弟、两姐 李小龙安息于美国西雅图湖景墓地，由儿子李国豪陪伴。 所拍**和电视剧:金门女(1940)，富贵浮云(1948)，梦里西施(1949)，细路祥(1950)，凌霄孤雁(1950)，人之初(1951)，苦海明灯(1953)，母泪(1953)，父之过(1953)，千万人家(1953)，危楼春晓(1953)，爱(上集)(1955)，爱(下集)(1955)，孤星血泪(1955)，守得云开见月明(1955)，孤儿行等于苦命女(1955)，儿女债(1955)，许癫纳福(1955)，早知当初我唔嫁(1956)，雷雨(1957)，甜姐儿(1957)，人海孤鸿(1959)，唐山大兄(1971)，精武门(1972)，猛龙过江(1972)，龙争虎斗(1973)，死亡游戏(1973)，盲人追凶，打击恶魔党，可爱的女孩， 布朗蒂，青锋侠等。 李小龙生于美国三藩市，他的童年和少年是在香港度过的。李小龙幼时身体非常瘦弱。他父亲为了儿子的体魄强壮，在他7岁时便教其练习太极拳。李小龙在13岁时跟随名师叶问系统地学习了咏春拳，并在家中设一座木桩，每天对着木桩勤练不辍。此外，他还练过洪拳、白鹤拳、谭腿、少林拳、戳脚等拳种，为后来自创截拳道打下了坚实的基础。 为了提高技击水平，李小龙除了勤习中国拳术外，还研究西洋拳的拳法，他一边参加西洋拳训练班，一边节省零用钱购买世界拳王路易士的拳击赛纪录片，从中学习拳王的步法、身法、拳法和训练方法；他还经常参加校内外的拳击比赛，不断丰富实战经验。赴美深造自创截拳道 由于害怕李小龙学坏，在他18岁那年，李小龙的父母决定送李小龙到美国留学。 李小龙在西雅图的生活相当艰苦，进入大学就读以后，他除了学习外，把精力都放在研习武术上。他在学校里组织了一支“中国功夫队”，经常在校园里进行训练和表演，博得了师生们的好评。 1964年，美国在加利福尼亚州举行全美空手道比赛，当时年仅24岁的李小龙横扫所有选手取得了桂冠。 李小龙经过精益求精的潜修苦练，使功夫逐渐娴熟乃至达到更高的境界。其中的“李三脚”、“寸拳”和“勾漏手”更是他的绝招。 李小龙是个多面手，除了精通各种拳术外，还擅长长棍、短棍和二节棍等各种器械，并研习气功和硬功。 李小龙为了宣扬中华武术，在大学2年级期间，租了校园的一个停车场角落，挂起了“振藩国术馆”的牌子。他边教边练，刻苦磨炼，技术大有长进，尤以腿功造诣更为精深。 在振藩国术馆里，他认识了来学武术的医学院女学生莲达，经过一年多的交往，他们渐渐产生了感情，在1964年8月，他俩正式结婚。婚后，李小龙夫妇双双辍学，合力经营武术馆。 自从李小龙在佛罗里达州唐人街赤手空拳制服4个持刀歹徒，勇救华人少女的消息在报纸上刊登之后，李小龙的名字便传遍了美国，佛罗里达州等电视台也请他表演腿法，中国功夫引起人们的重视。而他创办的振藩国术馆也逐渐兴旺起来了。为了扩大影响，李小龙经常到各处参加武术比赛，并先后在西雅图、奥克兰、洛杉矶等地开设武术分馆授徒。国术馆的规模和设备不断完善，世界上许多显赫的武打明星如美国空手道冠军罗礼士等都争着拜他为师，好莱坞的著名**明星如占士亨宾和史提夫都是他的门徒。世界拳王阿里也曾登门拜访，与他交流经验。美国国内各流派的拳师经常聚集在李小龙的武馆切磋武艺，他的“以武会友”的宗旨收到了预期的效果。涉足**界功夫震全球 20世纪70年代初，一股中国功夫影片的狂潮席卷着世界。李小龙这个响亮的名字震撼全球。 1971年夏季，李小龙接受香港嘉乐**公司的邀请，以15万美元的片酬签了两部影片，第一部是以中国武术为题材的《唐山大兄》。该片预算只有10万美元，而且剧本也是边拍边写的，在这种情况下却创下了香港开埠以来的**最高票房纪录，达到了300万港元。 继《唐山大兄》之后，李小龙又拍摄了《精武门》，《精武门》比《唐山大兄》增加了一倍的预算，引起更大的轰动。李小龙在片中的大无畏精神和惊人的打斗技巧，特别是他表演中的“李三脚”和“地躺拳”和“双节棍”，令人赞不绝口。 此后，李小龙又自组协和**公司，自编、自导、自演了影片《猛龙过江》和《死亡游戏》，还与美国华纳**公司联合拍摄了《龙争虎斗》，并亲自担任了主角。 正当李小龙雄心勃勃，大展宏图，准备继续拍完《死亡游戏》的时候，由于药物过敏，1973年7月20日突然在香港逝世，享年才33岁。 李小龙由于在武术和**等方面有卓越的贡献，他先后在1972年和1973年两度被国际权威武术杂志《黑带》评为世界七大武术家之一。1972年还被香港评为十大明星之一。美国报刊把他誉为“功夫之王”，日本人称他为“ 武之圣者”，香港报纸赞誉他为“当代中国武术及**史上的奇才”。在美国、日本、英国、香港、台湾等国家或地区同时出版了纪念李小龙的多种多样的杂志和特刊，都称他为“发扬中国武术最有成效的人。” 李小龙的一生是短暂的，但却如同一颗耀眼的彗星划过国际武坛的上空，对现代技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(Kung fu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武术，李小龙也成了功夫的化身。许多国外武林高手、空手道拳师，泰拳大师看过李小龙主演的功夫片后都承认：“李小龙确有真功夫。”确实，还很少有一位东方武术家能像李小龙一样突破国家、种族的领域，并且在死后声威依然不减。 李小龙多才多艺，亦文亦武。他每当练功之余，埋头研究武术理论与训练方法。他逝世前留下了七大本学武笔记和六本著作手稿：《截拳道》、《截拳道研究》、《功夫记录》、《二节棍法》、《布鲁斯-李拳术图解》(英文版)和《布鲁斯-李武打技法》(英文版)。世界各国技击杂志仍在不断地研究、介绍他的武功，世界各地的武术爱好者依然崇拜他。当回顾作为一位中华武术传人的李小龙一生时，人们将永远怀念他那颗热爱中华民族、振奋中华民族精神，渴望中华民族强盛的赤诚之心。李小龙的一生是短暂的，但却如同一颗耀眼的彗星划过国际武坛的上空，对现代技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(Kungfu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武打
在此次北京国际健美论坛举行的时候我有幸采访到著名华人功夫片明星,美国华人健美联合主席"杨斯"先生9 p g- V7 ~) S2 ]! w }9 b( b
最早我对"杨斯"先生的了解还是十几年前他与另一位功夫片明星"尚格云顿"拍摄的几部**当年我已经被他强劲的肌肉所震悍近些年对他的了解大多是一些有关健美赛事方面的报导及其另一位中国密友健美界知名人士"高炎"先生的介绍高炎先生多次访美并且受杨斯先生的邀请多次参与了一系列的美国健美赛事的裁判工作,所以交情甚深此次我的采访时间也是由"高炎"先生帮忙预约的5 B# m' g/ Z! b( |2 Q6 s) O
此次与我同行的还有"高炎"先生公司驻美"健身联络部"的另一负责人"王立新"他也是专程从纽约昆斯地区联络部赶回参加这次北京国际论坛会的
2 K) F# Z$ |& I- d 8号下午我与"王立新"接到"高炎"先生的电话说他已经跟杨斯先生在房间等我们过去我们也赶到了"杨斯"先生的房间初见"杨斯"先生给我的感觉就是非常的年轻跟强悍尤其是他粗大的小臂更是令我诈舌!其实"杨斯"先生今年已经快60岁的人了但是给我的感觉最多只有40多岁感觉非常的有活力
- R y \( b) i7 ^) a1 k, ~0 Y 简单介绍后我与"杨斯"先生展开了话题首先我告诉了他有关于我自己网站的一些情况"杨斯"先生听后非常高兴并且一再告诉我一定要把网站做好,把中国人的健美精神传播到全世界!并且一再强调"中国人不比老外差"他以后也要抽时间经常来网站看看。同时我也增送了一个网站的纪念品给他希望他告诉美国的华人健美者也可以通过我的网站及时多了解中国的健美信息
- }( Y$ Y/ i# E0 G7 Y7 [ 几句含喧后"杨斯"先生给我的感觉他既不像一个健美运动员也不象一个功夫片明星倒更象一位哲学家"杨斯"先生首先谈到的是他个人的养生观他说"一个人是否能保持青春,最重要的因素是体内的荷而蒙那么我们如何保持自己体内能长久的拥有大量的荷而蒙呢那就要经常保持大强度的健美训练和有氧训练比如有氧训练后人的脸为什么会红呢这就是人体内微循环的结果"同时他也告诉我他的太太也要保持每天一个半小时的跑步训练在谈论有关他个人健美训练方面的话题的时候我得到的答案更令我吃惊他说自己现在训练单手弯举的哑铃是80磅的深蹲的重量更是达到220公斤他说的另外一个训练关点更是让我难以理解他说"人的年龄越大相对的训练强度跟重量就要越大只有这样才能保持身体不衰老我自己现在的训练强度跟训练重量比自己十几年前的训练强度还要大"我想这句话应该能对所有健美者有一定的启发了吧!在有关健美与太极拳的方面他也谈了点个人的看法他说自己当年的老板香港影业大亨"邵亦夫"练了60年太极拳到90多岁唯一一个问题就是关节炎没有解决"杨斯"先生则摊言健美训练应该能解决这方面的问题这也就是他对"动"与"静"的健身训练的独特看法另外在谈到他自己**方面的发展时他也讲了个很有意思的事情大概是89年的时候他跟"尚格云顿"拍了一部叫"血点"的**在美国首影的时候有一场他与"尚格云顿"最后决斗的一场戏在既将开打的时候全场观众竟然高喊"杨斯"扮演的反派角色打死"尚格云顿"扮演的正派角色,当他第二天到**公司老板的办公室的时候老板告诉他以后不要再演反派了改演正派说完他自己也是哈哈大笑并且他说在前些年美国的**界做过一次华人功夫明星的评选排在首位的是"李小龙"票数占50%排在第二的是"成龙"票数占32%并列第三的是"李连杰"与他票数各占9%可见其在美国影视界的影响力
# s9 }" U: L3 J; u9 p q9 v! t 在谈到自己的儿子"大卫"的时候他说"大卫现在已经成功的打入了美国的职业健美组,并且现在已经成为一本健美杂志及musclelike营养品的形像代言人事业发展的非常顺利,最重要的一点是他也是第一个打入美国职业组的中国人"在当天晚上"大卫"与"惠勒"的私人教练才下飞机当我跟"高炎"先生到他的房间后我感觉他由于路途颠簸明显身体非常疲惫他让我看了一下他的比赛照片及一些他代言的杂志及营养品后我们就告辞让他休息了"惠勒"的私人教练也早早睡下所以没能单独交谈有点遗憾% P6 Z( D$ m; [5 |( @4 |
接下来的话题是有关已故功夫片巨星"李小龙"的我相信下面的内容是大家以前从未听说过的!"杨斯"先生讲了几个小故事非常的有意思,当我问到"李小龙"的肌肉是如何训练的时候他告诉我他最长用的是电刺激肌肉这个我们已经在"李小龙"的**里面看到过他说用电刺激肌肉的目地是为了极大限度的提高肌肉的张力使肌肉最大限度的伸缩甚至全身的肌肉他都喜欢用电来刺激电流器分10级如果用到10级的话肌肉就会被拉断他也是最高用到了9级"杨斯"先生说也曾到他家试过这个电刺激方法但是到了3级就已经受不了了另外"杨斯"说了很关键的一点就是"李小龙"在电刺激身体并且用力阻抗电流的时候喜欢长时间鳖气这样做会造成大脑短时间确氧对大脑的确有影响并且"李小龙"死后也曾有些传闻是因为"李小龙"大脑有问题才导至的死亡!"杨斯"先生也表示在用力的情况下应该是有规律的呼气而不是一直处在憋气状态在有关"李小龙"训练后营养补冲方面"杨斯"先生说感觉没什么特别的就是正常饮食接下来的小故事更有意思"杨斯"先生说"李小龙"是个非常爱打架的人从小就爱打架并且喜欢跟比自己个头大的人打架经常把一些比自己年龄大的人打败甚至有一次他大概15岁左右的时候曾与一位20多岁的西洋拳高手打赌过招约定谁输了就脱下裤子从旺角走到尖沙嘴结果那位西洋拳高手被打败脱下裤子被"李小龙"拿在手里在大街上走引来很多人的围观还有一次是与黑社会的谈判更加精彩"李小龙"上中学的时候曾因为黑社会经常去学校骚扰而主动要求与黑社会头目谈判当天十几个黑社会分子带了砍刀前来谈判没想到只有一个十几岁的小孩前来谈判感觉非常奇怪"李小龙"见到这帮人后用手中的弹弓在远处猛射这帮黑社会分子当这帮黑社会分子提刀追来的时候他已经跑的无影无踪了从这件事当中李小龙又悟出了有关截拳道的一些理论,就是在敌人接楚不到你的距离攻击敌人然后快速的躲开使自己处于安全的位置他有关闪躲方面的理论就更加耐人寻味"李小龙"曾经说过人永远不可能跟一只猫去打斗并且击败它因为猫移动的速度是人移动速度的几倍所以人根本不可能顺利的去击中猫的身体,这也截拳道的理论之一!"杨斯"先生也是受益颇深在大概十几年前的时候有一次与韩国总统的保彪一位跆拳道顶级高手"金正八"见面闲聊时"杨斯"先生提出两个人随便过过招玩一玩结果在"金正八"刚一起脚的时候"杨斯"先生以非常快的速度移动到他面前并且将他的腿挡住仅此一招战斗既告结束这一招就是“李小龙”创编的截拳道理论，意思就是在实战当中谁先到达中间点和致高点拦截对手谁就能取得胜利。所以"杨斯"先生也非常佩服"李小龙"在有关身体灵活性方面的独特理论还有一个更精彩的故事!"李小龙"曾经有过这样一个问题就是当你走在一条只能由一个人通过的小巷里面这时前后各有一个手持砍刀的人夹击你你应该如何应付"杨斯"先生讲大概在十几年前当时中国有位非常出名的气功大师"严鑫"应邀去美国给老布什看病当时在新闻会上"杨斯"先生就与他坐在一起当时"杨斯"先生为了试探"严鑫"的水平高低就把这个问题给他说了但是他想了一会回答说不知道该如何去办!其实这个问题的答案只有李小龙自己能够做到就是用对手四倍的速度去攻击前面的一个人然后再反回身来攻击后面的人只有这样才能将前后两个敌人击败!"杨斯"先生在与"李小龙"接触的多年当中也总结了他很多有关拳法,做人,及健身方面独特理论着实让我自己感觉到"杨斯"先生真是一位非常高深的人士其实大家还不知道美国的导弹防御拦截系统就是根据“李小龙”截拳道理论做基础研究的。也就是导弹拦截的时候必须是敌人导弹速度的四倍时才能成功拦截！
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/ N- c' H U' m! ~! X2 P2 _ M 在第二天的论坛会上"杨斯"先生告诉所有在场观众一个秘密就是"惠勒"每天有两次训练早上的训练是在GYM训练,那个训练全是假练只有到晚上"惠勒"与"大卫"找一个很小的健身房并且关上门只有他们两个人的时候训练才是真正的训练由此我可以断定我们曾经看到过的好多高手的训练录像肯定有相当一部分的内容就是"假练"!当时在论坛会上我也曾提到过一个"中国健美运动员必须聚备什么样的条件才能象"大卫"那样在美国这种高水平的健美比赛中取得好成绩""杨斯"先生给我的答案就是必须在臀部及大腿后侧非常出色的情况下才有可能取得好的成绩原因是在现在大型的国际比赛当中裁判评选运动员成绩的时候最主要的观察部位就是后面也就臀部及大腿后侧当然这也是最难练的部位因为大多数运动员只关心自己正面的状态而忽视了后面肌肉的刻画从而在比赛中被淘汰所以中国选手如果想在世界性的比赛中取得好的成绩就必需在臀部及大腿后侧下非常大的功夫否则正面练的再好也无济于事"惠勒"每天的训练都要做90分钟臀部及大腿后侧的练习当时"杨斯"先生让儿子"大卫"做了一个跟"惠勒"训练时做的直腿硬拉的动作这个动作我敢肯定大家都没见过是怎么做的跟我们以前训练的直腿硬拉动作完全不一样最大的不同在三个地方,第一就是从这个动作上就能看出来是只有臀部在用力第二是身体不完全挺直第三个特点也是我当时就试了去模仿但是也没模仿出来的一个拉起身体后低头弓背的动作仅仅就从这一个动作我就能非常非常的明显感觉出来我们中国选手现在的训练水平跟世界健美高手在训练上有多大的差距了以前包括我自己在内也总是感觉训练技术跟他们不差什么但是这次我感觉自己完全错了!那些整天强调练不好是因为营养品跟不上的人我想现在可以先闭嘴了!其实还有一件更令我们深思的事情就是在前几年的一次全国比赛上。一位高水平运动员在做背展二头的动作时有意将裤头拉起展示其清悉的臀部肌肉。可叹的是台下的一位裁判员却警告该运动员不要露出臀部 在论坛会上还有一个小插曲就是"杨斯"先生讲了一个"容誉与傲慢"的故事在几年前"惠勒"和一帮职业选手在训练深蹲当他做完后健身房一个帮忙加杠铃片的服务生也过来跟着做深蹲当"惠勒"看完这个服务生做完几个深蹲后就告诉身边的其他职业选手说"我们的深蹲动作都做错了只有他是对的!"这个服务生就是"大卫"然后"大卫"就试范了当时的深蹲动作他做深蹲的动作就是在蹲下时保持上身挺直而不是向大多数人喜欢往前倾斜身体所以我再一次深深的感觉到我们可能就是因为太多看似不起眼的小的训练方面的问题而影响整个肌肉发展!要想在训练技术上过关看来运动员还的改掉不少小的坏毛病 总的来说此次与"杨斯"先生父子接触后感觉最深的就是我们中国健美运动员和教练员们还需要更多的翻新自己,去学习,去思考,另外最重要的一点是一定要敢于突破传统的东西不要被传统的东西所束缚而目前国内的好多运动员一遍又一遍的重复着传统跟自己习惯的方法与东西说真的我们真的太需要新鲜空气了！在论坛会上当“杨斯”先生在回答“他跟他的儿子是否能到中国来指导我们的运动员训练跟比赛的时”他说了一句话送给中国健美界的各位朋友们。“杨斯”先生说“我们目前的知识跟技术还掌握的很少，我们还需要学习”！
今年的十一长假，是我们全家最开心的假期，也是我小布布第一次出远门哦，我和爸爸妈妈还有外公外婆五人同行去了美丽的三亚！
妈妈为了筹备这次家庭旅行可是费了不少心血呢，其实去三亚的想法在妈妈暑假时就有打算，只是迟迟未能实施，终于在几位阿姨的怂恿和支持下，我们的三亚之行终于实现了！
我是第一次坐飞机哦，10月3日晚上10：20的飞机，大家还担心我不适应，没想到我一到机场就兴奋的不得了，萧山机场太大太漂亮太干净了，我在那跑来跑去，一会躲猫猫，一会坐上行李车妈妈推我逛逛，一会又爬上爬下，真是开心！在机场候机的两个小时，我是最充实地玩过了！等坐上飞机，我就累了，睡觉觉，呵呵，躲过了妈妈担心的起飞下降的耳朵痛的时段哦！
到了三亚已是凌晨，三亚之星来接机，带我们入住了妈妈之前预定的位于三亚湾的浪漫公寓的海阔天空套房。非常舒适的房子，在阳台上就能看见大海！不过到时天已经很黑了，根本看不到，第二天一大早，我们起床才发现原来窗外的大海是如此之美！好辽阔好宽广啊！布布妈妈希望小布布的胸怀也象这大海一样宽广！呵呵，要不是早就约好了三亚之星的南山之行，我们肯定要冲进大海的怀抱了呢！
南山有中国最大的海上观音，我看到的观音就像一座高楼大厦一样，高高耸立在海上，对于我来说真是太大了，仰着头都要把帽子仰掉了，我在观音的脚下就像蚂蚁一样渺小！妈妈说要观音保佑我快乐健康地成长哦！
去了南山不仅长了见识，而且还知道了：福如东海，寿比南山中的这个南山原来就是指三亚的南山，南山可是名副其实的长寿之地，希望我的外婆外公爷爷奶奶都能寿比南山！
行程的第二天原定我们去蜈支洲岛，赶去码头的时候下起了大雨，我们全家调转车头去了温泉。所谓神州第一温泉果然名不虚传，全家人都泡的好开心，我还第一次在温泉里游泳，温泉真是五花八门，有个鱼疗泉有好多小鱼会游来吃我们身上的死皮，我特别喜欢小鱼，不过这个小鱼真淘气，不管我们痒不痒，一个劲的吧唧着嘴巴来我们身上吃死皮，妈妈被痒的大呼小叫的，外公最厉害，抗痒力最强，呵呵，一不小心外公就被黑压压的一片鱼给包围了，哈哈，我就是看看热闹，我一直在妈妈身上，不敢在水里多呆。我们在温泉里泡了一天，天上下雨，我们撑着伞，泡着各式各样的温泉真是太有情调了，我们全家公认这是最好玩的地方啦！
第三天，天还是下雨，看来岛是不能去了，我们留着遗憾在住的地方呆着，天空一有点小晴，我们就跑去对面的海滩，我看见爸爸在海里游泳，我也奋不顾身地冲向海里，把妈妈和外婆给急了，守着我还不让乱跑，我们从杭州带来的沙滩玩具还真派上用场了，三亚的沙滩也好舒服，细细柔柔的，能堆好多城堡，我在妈妈外婆不注意的时候拿着小桶就一头扑到海里去打水，呵呵，外婆和妈妈吓了一跳，赶紧象老鹰抓小鸡一样抓我。我就不明白，大家怎么这么不放心我呢！大海就像一个大的游乐场，大家都玩的很开心，特别是爸爸，玩水上摩托，玩一次还不够，要玩两次才过瘾，呵呵，妈妈搭了个漂亮的城堡，上面装饰的贝壳是我和外婆捡的，我们都和城堡合了个影！
快乐的假期总是过的很快，全家人在一起快乐的时间也是很短暂的，迷人的三亚，留给我的美好回忆真是太多了，爸爸妈妈说希望每年都能到三亚玩哦！再见了！三亚
共40集
主要演员(按出场顺序)：
陈法蓉 饰邢曼玲 关秀媚 饰 沈蝶
朱 茵 饰 陆华浓 寇世勋 饰 尔连城
杨恭如 饰 聂 冰 吴庆哲 饰 尔超群
戚 迹 饰 尔不凡 刘 洋 饰 白云菲
王学兵 饰 雷 波 钱嘉仪 饰 韩小梅
1
上海银行家尔连城生日宴会上，**老板陈贵生为了获得他的入股，力邀三大美女明星陆华浓、邢曼玲、沈蝶破天荒合作在寿宴上表演歌舞。
陆华浓一心在未来新老板的寿宴中留下印象而悉心打扮。卓超群为救抗日名教授而惹来日本人的追捕，华浓慷慨地出手相救，二人从此结下不解缘。
陆华浓、邢曼玲、沈蝶施展浑身解数，落力为连城表演，连城十分满意。并宣布连城入股天地，成为新老板。陆华浓上前向连城祝酒，令连城对她留下深刻印象。
这时，有学生来为饱受战火蹂躏的东北同胞募捐筹款，惹来了日本人的不满。但沈蝶并不惧怕，挺身慷慨捐助。华浓不愿让沈蝶专美，毅然把身上最值钱的东西捐出。在场人士顿时肃然起敬，日本人拂袖离场。
生日宴过后，连城仍有一丝的失落，似乎欠缺了什么东西。此时的他心系着的是未在宴会上露面的卓超群……
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超群母亲当年出身低微，为了尔连城的前途毅然决定离开。从小没有得到父爱的超群对父亲有着莫名的愤恨。 当超群长大后，虽被连城寻回，仍一直追随母姓并拒绝相认。不过，尔连城每年的生日，超群都会前来和他喝一杯生日酒，算尽孝道。然而，超群的出现却引起刚从国外回来的不凡及离婚回娘家的不悔的深深不满…
从尔家回来后，超群回到昔日的玫瑰俱乐部，蓦地想起了三年前，未婚妻温柔，失踪前所发生的一切……
翌日，报章都对陆华浓慷慨捐赠作出广泛的报导。曼玲及沈蝶对华浓甚是不满。
天地「唐明皇」一片，因导演的路光明的失误而严重超支，连城准备救亡。他主动找陆华浓，商谈「唐明皇」救亡一事，导演一职由洪图取代之，且加入曼玲及沈蝶共同演出。华浓乘此机会与连城大谈条件。
3
连城为了讨好华浓，大方送上皮草。但却引来不凡未婚妻晓梅的误会，以为是不凡送赠皮草予华浓。
在乡间生活的云菲与聂冰，一直羡慕上海的繁华。云菲不甘心被父亲相逼下嫁一老头，两个人最终决定离家出走，到上海投靠云菲当明星的表姨沈蝶。可惜，当她们到上海后却找不着沈蝶，最终流落街头。
不凡邀请曼玲为其代理的法国香水做广告代言人，二人开车兜风却因不凡不熟悉上海的道路，而开进了贫民区。并与车夫发生轻微碰而被撞敲诈。适逢超群经过，出手相助，为二人解围。不凡不愿领情，兄弟间嫌隙甚深。
不凡回家，大吐苦水，隐瞒超群为其解围一事。连城反指不凡对人态度嚣张，不凡气结。小杨将不凡遗失的手表送回尔家，尔连城得知其中原委，亲自往向超群道谢，二人言笑甚欢，并相约一起去看望孤儿院的孩子们。
4
超群与介川擦身而过，对介川有似曾相识的感觉。可是，馒头心系连城，催促超群，超群没有深究，其实介川就是当日带温柔出外的数名日本人之一，而他来孤儿院的目的就是要收购孤儿院。
聂冰跟云菲身无分文，但冰仍拉着菲往餐厅，以云菲为诱饵，结果二人在旅馆偷去男子的钱离去。
冰重拖故技，岂料遇上恶人。文虎见义勇为，解救了二人。
在虎的帮助下，二人终找到沈蝶。但沈蝶却打发二人回乡，聂冰情急下，以死要挟，惜适得其反，沈蝶对冰留下不良印象。曼玲心软，为二人说情，蝶终答应让冰追随曼玲当女佣，菲则跟随沈蝶。
5
不凡与华浓吃饭，巧遇晓梅。晓梅见不凡跟女明星周旋，妒火中烧，上前大发脾气。此举惹起不凡的不快，二人一言不合，当众吵起来，晓梅拂袖而去。
晓梅返家向父亲寿年哭诉不凡的不是。不凡对晓梅的无理取闹已经忍无可忍，回家后欲向父亲提出与晓梅解除婚约，却传来了晓梅自杀的消息。寿年一怒之下，与尔家取消婚约，划清界线，并撤走所有与连城合作投资。
连城心情不好，馒头找来了超群陪他。超群得知事件始末，暗中留意事情的发展，并提防寿年这个小人会伺机报复。
「唐明皇」的首映礼如期举行，寿年竟派手下林森暗中找流氓放火搞破坏。文虎得知此事，告知超群，两人及时平息了事件。首映得以顺利进行，好评于潮，票房报捷，连城放下心头大石。
寿年一计不成二计生。他得知金城银行推出一元开户的推广活动，钱收买了一群乞丐往银行门前搞破坏…
6
寿年来到金城银行，连城出迎，银行内秩序井然，不见任何乞丐的踪影。寿年的破坏计划又一次失败，十分气结。
文虎在街上遇到聂冰，聂冰以为他钟情云菲，却不知虎欢喜的是自己。
聂冰为了亲近超群，力劝文虎往投靠超群。文虎听从冰的意见，往见超群，聂冰陪伴而来。在超群眼中，早已认定了文虎跟聂冰是一对。超群觉得文虎忠诚又有正义感，乐意聘他于俱乐部工作。
「唐明皇」外间评价甚高，连城踌躇满志，要乘胜追击。不凡提议为曼玲开拍新片，但连城怕再惹来外间闲言，对此有所保留。
有人送鲜花到片厂给一位叫李晓莲的女明星。原来李晓莲便是陆华浓。当年华浓在乡间爱上了一名男子陆远，二人曾写下婚书，结为夫妇。陆远带她去上海之后便变心，华毅然与他分手。如今，陆远得知华浓成名，前来要挟，华大惊。二人会面，却无意间被聂冰看到了。
7
陆远要当华浓的经理人，分享她的一切利益；否则，便把二人之事公诸于世。华浓一时间无计可施。只得施以「拖」字诀。
华浓与连城吃饭，连城看出华浓心不在焉，只是华浓不愿透露心中秘密。饭后，独自一人到玫瑰俱乐部喝闷酒。超群看穿华浓心事。
华浓时常无故请假，洪图认为华浓没有演员道德，要求阵前易角。
聂冰得知此事，思前想后，觉得有机可乘，便亲自去见连城，把一切跟连城透露。
连城派馒头找到陆远，把婚书取回，交给华浓。华浓感激连城，二人感情更进一步。可是，陆远仍不甘心，再一次往要挟华浓。馒头暗中找超群帮忙，因他怕连城牵涉入此事有损声名。
正当华浓以为一切已经摆平，陆远与华浓的情事竟然在报章连载刊登，惹来轩然巨波…
8
华浓因与陆远结婚之事被揭发，变得一蹶不振。连城亲自出面解决了此事。
文虎性格羞赧，没胆向冰表露心迹，只是婉转赠送了家传的玉佩予聂冰。反之，冰往接近超群，向他示爱，超群吓了一跳，坦言知道文虎喜欢冰，索性与冰以干兄妹相称。聂冰佯装大方，把爱慕之情收于心底，静待时机。冰把玉佩交还予文虎，只和他做普通朋友。文虎暗地伤心。
华浓亲来向曼玲道谢。发现聂冰拿了她的皮包，并取出内里的化妆品来用。华浓气极，掴了冰的一巴掌。冰受辱，暗地发誓要华浓不好过。
华浓重新振作，寿年成立龙腾影业公司，力邀她加盟，华浓不愿与日本人打交道，婉拒，可是对方却出言恐吓，要华浓立即签约，幸得超群出手解围，华浓终能安全脱险。
龙腾为大展拳脚，招募新人，聂冰决往一试，可是却闹出连篇笑话…
9
龙腾暗中与洪图结盟合作，要他在天地搞破坏。洪图临时改剧本，加插了一场戏，找来聂冰演其中一个角色，和华浓演对手戏。冰公报私仇，大力掌掴华浓。结果，冰不慎道具将用的石灰粉洒到华浓眼睛。
华浓入医院治理眼伤，幸无大碍，拍片的事只能暂时搁置！
连城追查意外，揭发了洪图与龙腾暗中签约一事，认定是他故意弄伤华浓，他与洪图解约，洪图气忿离开天地，转往龙腾。
蓝云借约见有面头有面的大人物为名，把聂冰哄到旅馆的房间去，原来想向她意图不轨。危急之际，幸得遇上来与陈教授见面的超群出手相助，再一次救聂冰出险境。
华浓的眼伤好转，决定回恢复工作，正当她准备去片厂时，韩寿年突然出现，将其带走，往见上野，上野要华浓出席大东亚慈善晚会，华浓不允，不欢而散。
10
寿年派林森带人硬闯陆家，带走华浓，华浓被软禁于饭店内，上野并从乡间捉了华浓的母亲及弟弟，要挟华浓在晚会上穿上和服唱樱花歌，华浓苦无对策。
大东亚慈善晚会开始，上野宣布神秘嘉宾表演，布幕拉开，赫然见到韩寿年的妻子及女儿晓梅身穿和服在台上献唱日本歌顿成了全场笑话。此时，华浓却身穿中式旗袍，从容地上台献唱。原来，这一切都是超群暗中安排，不单救走了华浓的母亲及弟弟，又安排韩氏母女替代了华浓演出。
龙腾再度招兵买马，今次的目标是邢曼玲，不凡有先见之明，早已与曼玲续了一纸三年合约，曼玲遂婉拒了龙腾的邀请。
天地准备开拍「梁山伯与祝英台」，以沈蝶及邢曼玲领衔主演。龙腾竟然抢先宣布拍摄此片，还以女主角是谁大卖关子，引来各方注意，大收宣传之效。为了避免龙腾借势宣传，连城决定暂时搁置拍摄「梁祝」。不凡反对无效，益觉自己在尔家不受重视。
11
曼玲无法演出「祝英台」一角，难掩失望，郁郁寡欢。不凡加以安慰，二人感情有增无减。
连城与笑翁几经研究，决定与龙腾硬碰硬，大胆起用影评人易军当导演，重新计划开拍「梁祝」一片。不凡重提起用曼玲当「祝英台」，连城权衡轻重，觉得华浓比较合适，父子为此争持不下，最终不欢而散。
不凡痛定思痛，向连城道歉。连城原谅了不凡，并打算让曼玲及华浓同时试镜，决定谁来演祝英台这角色。曼玲得知此事，认定是连城借助自己的名声来捧华浓，也对不凡有点失望，没有出席试镜。
聂冰目睹整个过程，心生一计，主动以邢曼玲的女助手身份去见韩寿年，表示曼玲对天地大感气愤，她与寿年谋密计划拉拢曼玲过龙腾。其实聂冰是借此为自己争取当演员的机会。
12
不凡掉入韩寿年陷入的圈套，一夜之间，输掉了六十万。韩寿年跟不凡谈条件，要不凡拉拢曼玲过来龙腾演「祝英台」一角，不凡无奈只好答应。
不凡往找曼玲商量，二人对话给聂冰听见了，不凡索性把聂冰也拖下水，三人合谋过档龙腾。
一日，聂冰替曼玲找粉盒，后来曼玲皮肤中毒，聂冰指证是从华浓的化妆台上取得粉盒给曼玲，华浓百辞莫辩。经医生诊治后，曼玲决定去日本治理皮肤，天地只得放行。
龙腾召开新闻发布会，郑重宣布曼玲加盟龙腾，演出「祝英台」一角。连城向不凡查问，不凡称曼玲当日启程往日本之前，坦言不会回上海，遂答应取消她的合约。
连城心知不凡上了龙腾的骗局，大为激气。不凡假装毫不知情，置身事外。连城找超群喝酒解闷，从超群口中得知不凡近日经常与人豪赌，心中起疑。
13
韩寿年安排曼玲与上野吃饭，暗示曼玲要讨好上野。饭后，上野坚持要送曼玲回家，左右为难之际，沈蝶突然出现，硬拉曼玲去打牌，为其解围。
沈蝶得知曼玲签约予龙腾，全是为了成全不凡与龙腾的合作关系，大惊。蝶指二人闯下大祸，曼玲坚信不凡会保护她。
上野不满曼玲中途离去，向寿年问责，寿年为求完成任务，找聂冰，指只要聂冰帮忙，当明星指日可待。聂冰为求达到目的，不惜牺牲曼玲。
蓝云太太个醋坛子，经常怀疑蓝云与其它女人有染。特意来片场查看，刚巧看到蓝云替曼玲涂药油，又看到赠予蓝云的手表在曼玲手上，误会二人有奸情，大闹一番，适逢有记者在场，拍下照片。
曼玲以为老板会为她摆平事件，岂料这原来是个局，聂冰策划一切，炒大事件，要曼玲声誉受损，还要挟蓝云一口咬定一切是曼玲主动。曼玲竟成了「狐狸精」，大受打击，不凡爱莫能助。沈蝶提议二人订婚，有助曼玲摆脱传闻。不凡拗不过曼玲，答应找父亲商量，此事却遭连城极力反对。
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曼玲知道连城反对二人婚事，对不凡大发脾气并将其赶出家门。
韩寿年以日本导演约见曼玲谈剧本为由，把曼玲约到酒店见面。其实早已暗中差使聂冰在曼玲的饮料中放了镇静剂，把曼玲献给上野。
精神受到严重摧残的曼玲开始变得神经兮兮，无法投入工作。上野对曼玲的态度更是不满，极力要求撤换女主角。
不凡独自在俱乐部买醉，碰巧遇到韩寿年与上野，并与之冲突。被超群及时制止。
超群从不凡处得知曼玲一事，往警告上野勿再把女演员的私事公开，否则他也难以向其日本上司交待，上野自知理亏，识趣离去。
15
「祝英台」易角终成定局，龙腾公司开始大规模的招聘女主角。
聂冰与云菲往面试，出乎意料的是云菲竟被选为女主角，聂冰只获得丫环「人参」一角。聂冰不忿处心积虑的计划成泡影，故意制造意外，云菲受伤昏迷。
聂冰顺利签约龙腾，演出「祝英台」一角，高兴地告知超群。超群竟没有半点高兴，反而指责聂冰为着向上爬而不择手段！二人不欢而散。
曼玲为不凡避而不见她的事烦恼不己，酒醉的聂冰竟教她以死相逼。
曼玲亲自来到尔家找不凡，希望能够亲口听到不凡是否还爱她。不凡犹豫不决，要曼玲给他一点时间。曼玲感到从未有过的绝望，黯然离开尔家。
16
回到家中的曼玲对着空空的话筒，讲述着内心的苦楚，然而世事的炎凉、昔日爱人的绝情，都令她绝望。
次日清晨聂冰发现了已故的曼玲，惊慌失措，并向韩寿年求助。劳天放心生一计，将曼玲之死嫁祸给不凡，不凡饱受牢狱之灾。
寿年为了打击天地，提高聂冰的地位，把聂冰说成曼玲的爱徒，更捏造曼玲的日记，公诸于世，把曼玲自杀的原因说成是因华浓横刀夺爱，破坏了她与不凡间的感情，华浓的公众形象严重受损。
「梁祝」首映当天，人群骚动，有人高喊：打倒陆华浓！连城生怕华浓会有危险，把她安置在玫瑰俱乐部中，由超群保护。超群向华浓说出温柔失踪事件始末，坦言至今不能忘怀温柔。华浓对着这个情深义重的男子，不由得更添爱慕之情。
不凡终无罪释放，却害了一身的皮肤病…
17
「梁祝」票房惨败，天地资金紧绌。
鸿业范老板的自杀让连城异常烦闷，独自开车到玫瑰酒吧。放心不下带着酒意离开的连城，超群尾随连城，却意外发现失踪三年的未婚妻温柔的坟墓！
超群在小杨的帮助下，终于查出事发当晚，是一名叫久保的日本人做东宴客，带走温柔的除了介川，还有连城及一名叫罗北海的商人。罗两年前已结束了上海的生意，去日本发展，从此消声匿迹。辗转之下，超群终找到了罗的情妇小艳红，从她口中得知小柔失踪的那天晚上，看见介川跟温柔一同出现在日本总会。
文虎查出罗北海的下落。罗说，温柔当晚被日本人强奸，连城袖手旁观，并把这事情一直隐瞒至今。
超群大为激动，亲自到温柔的墓前，立誓要为她讨回公道！
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超群借意扩充俱乐部的业务来金城咨询连城的意见，连城答应帮忙。谈话中超群知道了连城的身体情况，并答应连城到银行帮忙。
超群在连城书房无意发现当年自己送给温柔的项链，更加相信罗北海所言属实！复仇之心更加坚决。
龙腾公司《梁祝》大卖，聂冰如愿以偿，不单有传媒不断追访，且大受影迷爱戴。华浓终日郁郁寡欢，连城见此，提议与她到香港旅行散心。
二人到了香港，华浓见连城作出一连串的安排，把整个旅程变得开心浪漫，十分惬意。原来一切都是超群的安排…
此时，身在上海的超群，正用自己的方法为金城收回烂账！
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曼玲的继母欠下巨债，不仅将房子抵押，曼玲父更因欠债而被关进了牢房。沈蝶不仅营救曼玲父出狱，且借钱赎回房子，将他安顿下来。她代曼玲供养玲父，玲父无言感激。
沈蝶遇贼匪抢劫，幸得高大英俊的雷波相救。原来雷波毕业于黄埔军校，目前受聘于复旦大学做副教授，其实是南京政府的人，此行则另有任务。
不悔单恋雷波，主动接近。雷波虽已心仪沈蝶，可是因为任务在身，不得不拒绝沈蝶的邀约，而亲近不悔。
沈蝶同乡把她的欠单卖了给龙腾，寿年成了沈蝶的债主，开门见山要沈蝶为龙腾拍片还债。沈蝶无奈只有答应。
沈蝶往见不凡，交代与龙腾合作一事。不凡及不悔认定沈蝶跟红顶白，放弃天地，沈蝶有苦自知。
20
《牡丹亭惊梦》拍摄现场，聂冰要求洪图改剧本，加插掌掴沈蝶情节。沈蝶知道聂冰公报私仇，出手教训聂冰确被聂冰陷害。之后，沈蝶不肯再接龙腾的通告，林森到沈蝶家要强行带人，幸得雷波搭救。
上野追究责任，寿年劝止，指不应贸贸然开罪南京政府的人。上野忿忿不平，命寿年参加上海影业协会理事长的选举，要龙腾当上海**界的龙头！
韩寿年答应聂冰停拍「牡丹亭惊梦」，改拍由她独挑大梁的「妲己」，但条件是要聂冰去应酬上野先生。
华浓与连城回到上海，发现满街的香水广告牌已换上了聂冰，大有一代新人胜旧人的况味，华浓十分唏嘘，兴起了息影的念头。不凡亲自送来香水酬谢聂冰，聂冰施展浑身解数，不凡色授魂予，两人一拍即合…
31
超群不辞而别，华浓只好央求雷波为她早点买船票回上海。
孟士良自杀后，小邝顶上了经理的位置。不凡受聂冰的唆摆及施压，向他要夹万锁匙，要取走金城以60%的资金买来的黄金及债券股票。不凡拿走了金城大部份资金去买金条，而聂冰则租下一所有地库的小公寓，将这些金条收藏起来！小邝往医院欲告知连城此事，却被聂冰阻挡，无法见到连城。翌日，不凡把小邝辞退。连城遂无法得知不凡已把金城淘空！
超群回到上海，即去医院欲探望连城，但连城不愿跟他对话！他不是恨超群把华浓抢走，也不是恨超群为了误会连城见死不救，让温柔惨死。他恼恨超群竟是为了误会连城抛弃母亲，而不顾一切，不择手段的复仇，把尔家多年来的事业搞垮，还害死了孟士良。
超群跪在连城病房外，求连城见他。不悔及不凡来到，怒火中烧，将超群打至遍体鳞伤！幸好馒头叫文虎及时赶来，把重伤的超群带往沈蝶处治疗！
32
雷波终于替华浓买到船票回上海。馒头往接船，即带华浓携着行李回尔家见连城。华浓向连城道歉，指她很后悔给超群利用，作为他复仇的工具。连城并不介意，并让她住下来，服侍自己。
一天，华浓往孤儿院探孩子时，竟晕倒。送医院后，医生替她检验，发觉她已有了两个多月的身孕。连城得知这个消息，十分高兴---尔家终于有后了！他更不能让华浓离开尔家大屋！
金城召开股东大会，大部份资金却不翼而飞。不凡把责任推到超群身上。股东之一的美国基金会鹤健士先生不肯罢休，控告超群亏空公款，及经济诈骗罪。连城找路易，欲救超群，但鹤健士先生势力很大，连城也无法疏通，难以保释超群！
超群鎯铛入狱。华浓前往探监，见到超群的模样，大受刺激晕倒，被送往医院，医生诊断她只是动了胎气，并无大碍，嘱她不要过份操劳，不可再受刺激！
33
松沪战争爆发，上海人心惶惶，金城银行发生挤提，财政本已很紧绌的金城，根本没有能力应付存户的提取，面临倒闭的危险。为了稳定人心，连城往找法国领使路易及美国商会的鹤健士帮忙。鹤健士慷慨解囊，借出二千万予金城度过难关。
聂冰逼不凡把二千万中饱私囊，连夜潜逃。连城得知不凡与冰挟款私逃，气到 吐血！连城绝望之余，想起超群，吩咐馒头把事件告知狱中超群，希望超群能有办法解救金城危机。
超群透过小杨，获得陆先生的帮忙，释放出狱。陆先生还高调地往金城银行存钱，加强了众存户对金城的信心，危机得以暂时纾缓。
超群往见连城，向他道歉，请父亲原谅自己所做一切。一席真诚对话后，父子间纠结多年的死结解开了。岂料这时却传来上海公共租界沦陷的消息！
34
连城遣散家中佣人，准备举家离开上海。此时，日本皇军猪木已进占租界，并要充公尔家大宅作皇军总部，连城抗议无效。猪木正要拘禁众人时，幸得路易及时前来相助，以连城是法藉华人为由，众人才能全身而退。
超群得知租界形势恶劣，英、法各国人员相继撤离，便再往找路易商求孤儿院一事，由于孤儿院的位置不在法租界内，也不在公共租界内，而是在两者中间，具有很重要的战略意义，为免遭受日本人的侵吞，超群请路易在孤儿院的地契上面加盖法国领事的名字，路易答应。
超群得知华浓怀有自己的骨肉，求华浓原谅，仍不被华浓接纳，超群万分无奈。
馒头打听到不凡的下落，不悔为求脱离苦海，决定跟随不凡。不悔与镘头几经辛苦的混入租界内找到了不凡，却给聂冰阻止二人相见，最后，聂冰打发了不悔离开。聂冰打算和不凡离开上海，不凡于心不忍，欲多买两张船票给父亲与姊姊，被聂冰大力阻止。
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连城的病情益发严重，通知超群及华浓，二人大惊。连城吩咐超群及华浓要完成其最后遗愿，冰释误会，尽快和解且办理婚事。超群答应不再欺骗华浓，华浓终于原谅了他，并正式再在上海成婚。
沈蝶与雷波回到上海，获云菲及文虎通知，得知尔家巨变，往孤儿院探望众人，惜他们也爱莫能助，沈蝶痛心。连城宣布超群及华浓的婚事，在一片悲伤中带来了一点欢乐。
戴剑要雷波回重庆，为南京政府作敌后的工作。雷波欲与沈蝶同往，但沈蝶对华浓放心不下，决定留在上海！一对情人共跳了最后一支舞，各走一方。
超群往找不凡，不凡仍没有半点悔改之心，还出手打超群，馒头忍无可忍，出手教训不凡。夕阳西下，连城在孤儿院中看着一群孩子唱歌跳舞，含笑而逝。
36
连城死后，沈蝶为了方便照顾华浓，搬到孤儿院中居住，华浓无言感激。
皇军在上海施行物资管制，白米配给极少！孤儿院面对粮食危机。皇军总司令池田邀请各个商会的华人董事成立华人理事会，打算以华制华，由汉奸来控制上海各界。
不凡几经辛苦，终于买到了离开上海的船票。此时，韩寿年邀请聂冰及不凡参加池田的聚会，聂冰敷衍答应。正当聂冰及不凡打算乘夜离开时，皇军突然守在二人家门，以保护为名，其实不许二人离开上海。聂冰为免让皇军取去黄金，借装修为名，把地厍封死了，待有机会才取回黄金。
陆先生没有出席，池田大感不满，又知道陆先生暗中支持孤儿院，认为他是在跟皇军搞对抗。为了显示皇军威风，池田派猪木去接收孤儿院。猪木带兵来驱赶孤儿院众人，幸好路易及时来到，指出连城留下遗嘱，把孤儿院连地皮送了给法国政府，他要猪木撤兵，否则事件闹大，必成为国际纠纷。猪木无功而退。
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不凡来游说超群，用尔家大屋来交换孤儿院，给超群骂他当皇军的走狗。池田把不凡，不悔及聂冰捉拿到皇军总部问罪，猪木强暴了不悔，不悔不堪羞辱而死。不凡及聂冰大惊，再次偷偷的离开上海。岂料事机不密，被池田拦截，软禁在家。
池田加紧孤立大同孤儿院，既断水又断电，逼超群等就范。无奈之下，超群与陈院长往见池田，池田扣留了陈院长，利用她来要挟超群当华人理事会的会长，实施他的「以华制华」政策。
陆先生见形势不妙，决定离开上海，临走叫超群当自己的全权代表，超群不想当汉奸，可是，为了救陈院长，为了解孤儿院之困，超群迫于无奈，往见池田。岂料反日志士振邦在他们会面时伺机暗杀池田，失败，振邦不想自己落入池田手中，嘱咐超群杀自己，借此取信于池田，为他报仇！
38
池田给超群的第一个任务，便是说服陆华浓，陪同聂冰拍摄一部宣传中日友好的**：《歌舞升平》。超群不知如何开口！
孤儿院缺粮，陈院长已死，超群失踪，皇军围院，文虎不敢随便外出，沈蝶跟华浓只好亲自外出购粮。粮食是买到了，怎知在回孤儿院途中，遭皇军拦截，在混乱中，华浓流产，腹中块肉夭折。华浓伤心欲绝，沈蝶更不敢告诉他超群已被池田收买！幸好此时雷波出现，暂时解决了孤儿院的燃眉之急！
池田看中聂冰的美色，要她做自己的情妇！起初，聂冰不肯，但池田用不凡的性命来威胁，逼她就范！聂冰虽不爱不凡，却不愿看到不凡遭遇不测。她向池田提出两个条件：一是要池田杀掉韩寿年这个汉奸。池田答应，着猪木下手杀寿年！第二，要池田让不凡离开上海。
不凡不知个中原委，误会聂冰卖夫求荣，聂冰也不作解释，看着他离开上海后，便当了池田的情妇，并答应在《歌舞升平》一片中演出！
39
池田为了令《歌舞升平》可以大受欢迎，决定找当时日本最红的国宝级男演员龙津太郎来上海参加演出！他又认为，光一个聂冰还不够份量，要华浓也参与演出。
池田嘱华浓到聂冰家居住，等同软禁。雷波来找超群，告知他已想到方法，救出孤儿院的孩子。在龙津太郎到达上海之日，池田将搞一个盛大的《歌舞升平》开镜礼，以作宣传。皇军必会松懈。雷波已联络好一辆卡车，到孤儿院接走孩子，偷度往当时仍未沦陷的法租界，然后乘船离开上海！
雷波往告知超群此消息时，被皇军追捕，中枪受伤。超群把他藏在聂冰家，池田来到，几乎发现了雷波。幸好聂冰及时出现，解困！
超群着沈蝶扮成华浓的助理，回聂冰家取戏服，让两人见面。雷波需盘尼西林疗伤，皇军却把盘尼西林列为禁药，禁止买卖。小杨几经艰苦，才找到盘尼西林，交文虎带给雷波。惜遇上皇军巡查，拘捕两人，并送到皇军总部，让池田审问！刚巧华浓正和池田一起，她向池田表示文虎买盘尼西林是要救孤儿院的病童…
40
超群众人离开上海需要拿到通行证，而所有的通行证均由猪木签发！聂冰施以美人计救出文虎，并趁机偷走通行证，托文虎带给超群。与猪木的撕扯中不幸中枪。
聂冰顾不得疗伤，便前往《歌舞升平》开镜礼，一心跟华浓一同演出。只可惜由于伤势太重，演出还没有开始便倒在了台上。华浓抹干眼泪，演唱爱国抗日歌曲，池田大怒并要枪毙她。幸好超群挟持龙津太郎赶到。
僵持间，馒头叔与众皇军驳火，超群杀掉龙津太郎及池田，救出华浓…
此时，沈蝶，文虎，云菲已用卡车接载孤儿院里所有孤儿，带着猪木签发的通行证，往法租界驶去…
凝住了缤纷深淡记忆
浓淡看过 最美丽有过
怀住了快意再起程
没有昨天的各样心魔
忘掉了得 失边一个多
无谓计较你对或错
抬望眼这看满天晚霞
又见千千亿世上风波
慕名去看了号称港剧无上神作的——《大时代》，之所以去看是因为开头听别人说太震撼了，以跳楼的剧情开头，然后再把两代仇恨娓娓道来。
庞大的故事脉络，动荡的时代背景，疯狂的杀戮与仇恨，大起大落的人物命运，一集一集看来，剧情毫不拖沓，干脆利落，细细品味，真真是酣畅淋漓，痛快到极致。
在里面我看到了一个奇人：丁蟹！ 我见过各种各样的奸角，十恶不赦的，荒*掳掠的，欺善怕恶的，应有尽有，还真没见过这样的。
从头看到尾，这个角色让我心中生出一股寒意！
被该角色彻底地打败，他一讲话，我就想发笑，一个既正常又不正常，既不是好人也不算单纯的坏人的特殊生物，奇妙啊奇妙。
对郑少秋彻底地折服，这演技，没人理解的这种生物他不仅理解了，还完美地演绎了出来，绝对要致以最崇高的敬意。
丁蟹的精彩绝伦的结案陈词：
法官大人，各位陪审员，这么多天了，相信大家也都熟悉我的为人了。
我希望大家允许我讲一个故事：从前有一个树，树上长了两个新芽，一个是我丁蟹，另一个就是方进新。我看着那个幼芽慢慢地变成一张写满墨水的纸，我当时好羡慕，可我妈说，我们不是人家，人家有钱，我们没有，别想那些了，还是实际一点，靠自己的努力去挣钱。我饮水思源，于是就打消了这个满腔热情，几经风吹雨打，几经磨练，我，我就终于，变成了一根，双节棍。
可是我这根双节棍并不坏也不残忍，直到我落在一个女人罗慧玲的手上，她就很残忍地利用我这根双节棍，去打散了那张写满墨水的纸。虽然那张纸已经变了质，变成了一张道义放两边利字摆中间的股票。
这根棍，一直都没有放弃那个朋友，直到那个女人一而再地利用这根棍子，终于这根棍子就做错了事，打死了那张股票，于是大家就会看表面说这根棍子不对，甚至就连这根棍子的妈妈也说他不对，可是棍子并没怪他妈妈，因为他妈妈没念过书不应该怪她。
本来是很正直的棍子，已经被人拧弯了，没有希望了。唯一的心愿就是希望自己可以变成一根拐杖，可以陪着我妈妈，让她一直拿着拄一下，也就死而无憾了。
我有四个儿子在等我，等着爸爸回家，还有七老八十的老母亲在家里烧香念佛……
各位陪审员，我现在就好像一个站在悬崖边的人，只要你们轻轻一碰，这个人就会掉下悬崖粉身碎骨，现在我的生命就操纵在你们的手上，你们最要紧的就是要明白，我的确打死了方进新，可是重点并不在这里，这个案子的重点是，浪子回头金不换！！
各位陪审员，法官大人，我说完了，谢谢各位。
如果看过了人，都会很佩服此人。
《大时代》在人物上最成功的就是塑造了丁蟹这么个角色，一个充满了自信、满口仁义道德其实极端自私、自以为是，同时又极端神经、偏执、不可理喻的人。这个人物台经典了，金牌监制韦家辉的又一个创举——塑造了香港电视史上最奇特的坏人——丁蟹，在《大时代》中，韦家辉彻底颠覆了郑少秋以往的大侠形象。塑造了一个既不是好人，也不是简单的坏人，一个十足狂人的形象。
丁蟹人如其名，如螃蟹般的横行霸道，他总是认为自己所做的都是对的。他是电视剧里百年难得一见的人物。我所看过的电视剧里从来没有看到过类似的人物了。我甚至于找不到一个词可以用来形容他。他坏吗？很难简单说他是一个坏人，从他身上也有对朋友的真诚，对家庭的眷顾，对义气的执著。是的，没有他很多悲剧不会发生。这点和别的电视一样，好人的悲剧总是坏人造成的，可不同的是别的坏人知道自己这样做了会害了人，会造成什么后果。可丁蟹不同，他永远也不会明白自己错在什么地方，可笑的是他永远有自己的一套歪理，什么我虽然杀了人，但我没错。可悲的是他在伤害别人的时候也注定了自己的悲剧。
丁蟹这个角色最大的成功就在于他做坏事总有他自己的理由，他从来都认为自己是对的。所以他永远也不明白为什么身边的人总是怕他、恨他，一开始他的前妻，到玲姐，到方进新，还有方展博兄妹，甚至他的妈妈。比如对玲姐，纠缠了她将近20年，直到她死的时候，看到她拼尽最后一口气也要戴上方进新送给她的那枚戒指的时候，才懵懵懂懂地说着：原来你不喜欢我，你为什么不早说呢？其实玲姐说了不知道多少遍了，他就是不明白。就是这样的一个人，偏偏又很孝顺，而且他也将这个思想从小灌输给了他的儿子们。我看《大时代》的时候一直在想，如果他不是打死了方进新，他的生活也许不是很富有，但至少还有各家。如果不是他一到台湾就打伤人不用坐14年的牢。如果他在台湾出狱后可以安享晚年，后辈们也不用再冤冤相报。从这个电视的一开始到最后所有的一切悲剧可以说都是由他引起的。
其实在现实中，并不乏这样的人的，即使是在我们身边。只是作为电视剧，将这样的性格做了一些夸张的处理，而且又让这样的人开始运气特别好。正是通过这样的表现，让我们加深了对这样的人的痛恨。正如方展博所说的那样要赢一个如此好运的人，唯一的办法就是你比他更好运。人收拾不了的，就交给天收拾吧！
剧情介绍
故事就是在70年代初香港的股票交易所里开始的，华人金融界人士代表不满外国人的统治，自己另立门户。这个牵头人就是后来的男主角方展博的父亲方进新。另一个家庭是从小将方带大的奶很好儿子丁蟹，一个看似仗义实际上极端自私、自以为是的人。后来因为方进新爱上了丁蟹自认为喜欢他的少女罗惠玲，丁蟹和方反目成仇，先是将其打傻，致使方在一场股灾中无法转手自己的股票导致破产，最后更是将他活活打死，而后丁蟹逃往台湾。
过了十多年，方家和丁家的子女都长大成人。方家长子方展博终日无所事事，和邻居小犹太经常嬉闹，三个妹妹工作的工作，读书的读书，而一直肩负着抚养他们的阿玲K开巴士为生。丁家四个儿子则都从黑社会起家，虽然表面上也做着正经工作，但实际上在黑道上非常有势力。本来两家相安无事，但方家的三女方婷和丁家长子丁孝蟹相爱，中间引起了不小的波澜。而更大的问题出在丁蟹从台湾逃回来以后，因为旧案两家对簿公堂。自以为是的丁蟹选择了自辩，结局当然是被判有罪。这时两家的矛盾达到最高峰，丁家二儿子丁益蟹先是强暴了方展博最小的妹妹方敏，导致其羞愤自尽，接着老大丁孝蟹又指使黑社会将方展博另两个 《大时代》是90年代著名的电视剧，在这里我不想讨论剧中人物，也不想谈论故事情节，更不想议论作品的成就有多高，只想谈一个永恒的话题——爱情。
在观看这部电视剧的过程中我曾为人物的命运担忧，也曾感叹好人未尝好报，最令我感动是在三十六集中人物罗慧玲的死，当时也不知咋的，眼泪扑扑的往下落，可谓情到深处，扣人心弦，动人心魄，被感染的就哭了，说到这里我想我有必要向大家介绍一下罗慧玲和方进新的爱情是怎样产生、发展和变化的。
方进新是一个商人，他对股票有种天生的热爱，因为故事背景是在二十世纪六七十年代，当时还没有供我们华人玩股票的场所，主要的证券交易所控制在英国人手里，于是方进新就下定决心要成立华人证券交易所，他就和富豪陈万贤一起向政府申请成立华人交易所，结果在意料之中，华人证券交易所成立了，但是陈万贤是个奸诈、卑鄙、贪财、势力之人，他作为华人交易所的主席收受贿赂，谁的公司要想上市集资，就必须要向董事会缴纳一定数额的股票，方进新是个正直、一心想为香港经济发展贡献自己力量的人，他是华人交易所的副主席，看不惯陈万贤的所作所为，于是两人经常发生矛盾，几近于“兵戎相见”。方进新有一个从小一起玩到大的朋友叫丁蟹，丁蟹的母亲是方进新小时候的奶妈，所以两人关系一直很好，丁蟹是个无所事事，游手好闲，体格健壮，拿过全香港散打比赛冠军的人，他在擂台上曾一拳打死了罗慧玲的表哥，因为丁蟹是个神经质，他的思想里永远只有他对，他自己认为自己是个坚持道义、除强扶弱的人，于是就出于他所认为的正义思想非要照顾罗慧玲，就硬把人家劫持到自己家里，并发誓要一生一世照顾她。丁蟹有四个儿子，因为家里穷，没有吃的，所以老大就去偷东西，正应了古人讲的那句话“饥寒发盗心”，正好被警察抓住，连同在一旁协助的罗慧玲一起抓进了警察局，这事被方进新知道了，因为两家关系特别，所以他就去警察局担保丁蟹的大儿子丁孝蟹，由于当时香港贿赂成风，贪污横行，所以警察不是真正的警察，而是欺压人民的暴徒。在警察局里方进新不满警察索要贿赂，所以发生了争执，最后在气愤之下，把四百元索要费一张一张扔在地下，引起了警察的暴徒的不满，方进新用眼睛吓住了暴徒警察，就这样，方进新和罗慧玲算是认识了。方进新把他们两人送回家后，发现家里乱成一团，不成样子，丁蟹的那三个儿子还在争夺一盒偷来的米饭，你争我夺，互不相让。这时丁蟹去了台湾找他的前妻，要亲口问人家问什么弃家离去，不过他所认为的幸福生活。于是，方进新照顾起丁蟹一家和罗慧玲也逐渐熟悉，丁蟹回来后，发现惠玲在感冒发烧，就硬背着人家去就诊，惠玲死活不去，这时正好遇见方进新，方进新是给惠玲送感冒药来了，于是丁蟹很不满，就把感冒药扔在地上，看来两人以前就有过误会，这误会的产生完全是由于丁蟹本人神经不正常的缘故。故事发展到这里，方进新得知罗慧玲并不愿意和丁蟹在一起，只是丁蟹一厢情愿，惠玲又不敢反抗他，所以方进新看在眼里，叹在嘴上，无奈在心中，因为他不能很冒昧的去帮助惠玲。在丁蟹硬拉强拽惠玲去就诊时，惠玲一挣扎跑了出去，躲在了垃圾堆旁，于是丁蟹也疯狂的跑出去追，就在方进新要离开的时候，惠玲出现求方进新带她走，方进新是个正直善良之人，于是就带走了惠玲。过了几天，方进新来找丁蟹，要带丁蟹去找惠玲，丁蟹得知是方进新带走了惠玲，心里怒火就来了，但他并没有把气撒在方进新身上，方进新看到他不能冷静，所以要等到他冷静后再带他去，丁蟹于是压住怒火，就这样，在一家饭店里，他见到了惠玲，惠玲向他解释她不喜欢他，丁蟹误认为惠玲是在生他去台湾见他前妻的气，吃他前妻的醋，他为了表达他对惠玲的真诚爱意，于是就硬拉着惠玲去结婚，这使惠玲和方进新不知所措，搞不懂丁蟹是怎么回事，于是方进新就向前来制止，被丁蟹无意打了一拳，他乘丁蟹发愣时，带着惠玲开车离开了现场。
就这样惠玲和方进新逐渐接触，惠玲慢慢的爱上了方进新，而方进新也同情惠玲的遭遇，慢慢的也由怜生爱，二人逐渐的相爱，但双方互不倾诉，暗藏心中。
方进新看丁蟹四个儿子无人照顾，就找在他家养老的丁蟹的母亲，并给她一笔钱，让他去照顾丁蟹的四个儿子，丁蟹母亲知道丁蟹的做为后，痛哭流涕，很是感伤，于是就决定回家去照顾自己的四个孙子，丁蟹误认为方进新是记他的一拳之仇，故意辞退他的母亲，让他的母亲去受罪，所以心里好不痛快。这时，丁蟹正在替香港华总探长龙成邦的一个手下办事，龙成邦也想在股票界大捞一笔，在他得知丁蟹和方进新三十年的好友关系后，就派丁蟹去请方进新，丁蟹目不识丁，脑子又不好使，他就真的去找方进新，告诉他龙成邦要请他吃饭，方进新是个正直之人，一向不与贪污腐败者为伍，所以他拒绝丁蟹的请求，丁蟹又误以为方进新是在报复他，所以再三以三十年的朋友相邀，甚至不惜给方进新下跪。方进新没有办法，所以只好答应丁蟹。在到了龙成邦的寓所后，龙成邦和一个黑道老大周济生热情款待方进新，并带他去了一间屋子，屋子里的桌子上堆满了钱，很明显是想收买方进新替他办事，方进新是个正直之人，转身就走到楼下想离开，周济生拿出枪在他身后冲着门开了几枪，威胁他说如果不同意，就不可能活着离开这间屋子。方进新又气愤的转身回到那间屋子，把所有钱装在麻袋和桌布里想要离开，龙成邦很不情愿的威胁说，拿他多少钱就要替他办多少事。方进新很是气愤的离开了寓所，在外面丁蟹在等他，他上去就打了丁蟹一个嘴巴子，并且说做事要动动脑子，就坐车离开了。丁蟹认为自己豁出性命给他钱赚，他这个兄弟反而不领情，还打他，这最令他受不了。于是心里受了极大的打击。 方进新也想找丁蟹谈谈，给他说明具体情况，这时的丁蟹心里很不好受，不愿搭理方进新，虽然怒火中烧，但是他曾发誓永远不打好朋友方进新，二人在争执过程中，丁蟹一推方进新，从方进新的口袋里掉出一个荷包，他知道这荷包是罗慧玲的，所以就抢过来看里面是什么东西，结果他发现是一个戒指，这时怒从中来，不能遏制，就打起了好朋友方进新。话说这戒指是罗慧玲买的，买了后她管方进新要了二十元钱，让方进新再把戒指送给她，很明显这是在向方进新示爱，当时方进新正在和陈万贤“斗法”，不是你死就是亡，方进新利用龙成邦贿赂他的钱再加上自己的家产，想一下打到陈万贤。在这种情况下惠玲向他示爱，他没有立刻答应，而是把戒指装进惠玲的荷包，又装进了自己的口袋，就离开了，因为今天他要和陈万贤斗个你死我活，结果方进新胜了，但是输光了所有的家产和龙成邦贿赂他的钱，他也达到了自己的目的，坐上了华人证券交易所主席的位置，从而想一心为香港经济和华人商人做些好事。话又说回来，丁蟹看到戒指后，对方进新是大打出手，几拳便把方进新打了个半死。方进新气孔流血，吓住了丁蟹，也引来的围观的群众，大家都叫有人打死人了，丁蟹这时六神无主，不知所措，他心中并不想打死方进新。感人的地方就在这里，方进新七孔流血，慢慢的爬着去找被丁蟹扔在地上的戒指，找到后，又试图戴在自己的手上。这时音乐伴着情节，心情与风飘摇，扣人心弦，动人心魄。
事后，方进新并没有死，而是变成了呆子，惠玲一心照顾他，不离不弃，就在方进新快要康复时，丁蟹又来找他，结果二人又发生争执，丁蟹情绪激动，一拳打死了方进新，自己跑到了台湾。罗慧玲真是个性情女子，他一心一意照看方进新的四个儿女，时光一去十四载。
惠玲牺牲她的青春养育了方进新的四个儿女，然而事情没有这么简单，丁蟹在台湾做了十四年的牢房也出狱了，他在报完仇后，又来到香港，他这一来又有一场血雨腥风，方家不能原谅他，他被警方抓进了牢房，他的四个儿子此时已是黑社会，把方家三个女儿在十几楼上给扔了下来，活活的给摔死，方家大儿子方展博自己逃到了台湾，惠玲替自己的三个养女报仇未遂，被抓进了监狱。 方展博在台湾努力钻研股票，不多时间就精通此道，他在赚了400万后，前往香港来接惠玲，不料他在帮惠玲去取戒指的时候，丁蟹又来找惠玲，就这样由于丁蟹欺骗惠玲把戒指扔进了下水道，从而使惠玲想杀死丁蟹，但事与愿违，惠玲没能杀死丁蟹，反而在和警方夺枪的过程中不幸中枪，但她还是举起枪朝丁蟹射击，丁蟹无可奈何，就又拿出惠玲的戒指，然后把戒指扔向空中掉在十米左右远的地方，惠玲此时已经流血甚多，突然就倒在地上，方展博此时也已赶到，他慢慢的抱起惠玲，惠玲好像要找什么东西，就自己爬着去找被丁蟹扔掉的戒指，此时的情景和当年方进新爬着找戒指的情景如出一辙，音乐伴着情景，心随微风飘摇，动人之处，使人潸然泪下。
爱情这个永恒的话题，让人多么痴迷，问世间情为何物，直教人生死相许！
虽然方进新英年早逝，但是他得到了人世间最最珍贵的东西，一个女人对他的真情厚意，这样一份爱情不免让人感伤，然而此情此景给人的震撼力远比人民对原子弹的惧怕程度更有力。
你说人是什么动物，他会流泪，会伤心，有七情六欲，也有往事云云。然而爱情给人的力量永远是最强大的，你说是又不是？
不由想起佛家一句偈语：“因爱故生忧，因爱故生怖；若离于爱者，无忧亦无怖。”然而人当真能心中无爱！
用里面的一首歌作为本文的结尾：
这首歌是所谓加拿大Manitoba地区的民歌《红河谷》 － 可能是全球最流行的牛仔之歌。一次突然想起这个曲调，却忘掉了是什么歌，于是反复哼唱。后来想起来的，却是林肯国际旅战士Alex McDade在西班牙内战期间由此旋律所改编的Song of Jarama。我一直不记得它的原词，现在抄在下面：
From this valley they say you are going
We will miss your bright eyes and sweet smile
For they say you are taking the sunshine
That has brightened our path for a while
Come and sit by my side if you love me
Do not hasten to bid me adieu
But remember the Red River Valley
And the cowboy who loved you so true
Won’t you think of the valley you’re leaving
Oh how lonely, how sad it will be
Oh think of the fond heart you’re breaking
And the grief you are causing to me
As you go to your home by the ocean
May you never forget those sweet hours
That we spent in the Red River Valley
And the love we exchanged mid the flowers
中文译词是：
人们说你就要离开村庄，我们将怀念你的微笑；
你的眼睛比太阳更明亮，照耀在我们的心上。
走过来坐在我的身旁，不要离别的这样匆忙；
要记住红河谷你的故乡，还有那热爱你的姑娘。
你可会想到你的故乡，多么寂寞多么凄凉；
想一想你走后我的痛苦，想一想留给我的悲伤。
周慧敏唱的粤语版尤其动听。歌词如下：
人们说你就要离开村庄，我们将怀念你的微笑；
你的眼睛比太阳更明亮，照耀在我们的心中。
请走来坐在我们的身旁，不要离别的这样匆忙；
想一想你走后我的痛苦，还有那热爱你的朋友。
肌肉每个人都以为要到健身房才有这种效果，
但李小龙的肌肉是从练武的过程中联到的。肯定是难的!
求知若渴
李小龙马上订阅了所有能够找到的健康和健美运动杂志，包括乔．韦德的《美国先生》和《健美者与力量》。他把这个杂志有价值的部分裁剪下来并整理保存好，在洛杉矶时他只要一有空就逛各书店寻找健美杂志，他所收集到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量练习杂志的书籍，他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度。从那时候一直到1973年去世，李小龙积聚了大量的有关哲学、武术的书籍，另外还有约400册有关健身健美，运动训练学、营养学和举午等方面的书籍，他仔细钻研，把其中有价值的部分划线，并在空白处注明。
训练计划
经过钻研大量资料和信息，李小龙汇编了一套适合自己并能最大限度地发展力量，又相对不增长体重的训练计划。包括每周3次的训练内容，恢复手段和营养等，尤其是把素质练习和武功练习有机地结合起来，使得其本已很高深的武功升华至几乎完美的程度。结果证明这样做的效果是惊人的。
李小龙安排的力量训练比重很大，仿佛要把失去的时间弥补回来，而且改变过去对力量训练的看法。事实上，他从中受益匪浅，并把这计划传授给最常来馆训练的学生之一———卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔。贾巴尔曾对《肌肉与健美》杂志记者说：“布鲁斯是在1970年夏让我进行力量训练的，那是每周3次的计划，大多数内容都是布鲁斯经常练习的，虽然我当时只能做每项两组各12次，但是它的确有效！”
李小龙对力量练习简直到了“疯狂”地步。据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李小龙还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：“李小龙在武功练习常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！”但不仅仅这些。李小龙在那三天的力量训练日和未负重练功以外时间里，就会用哑铃“发泄”多余能量。“他就是那副哑铃。”琳达说道。他从来不闲着。当电视里有拳击赛时，他经常是边看边持铃“模仿”，即使是在看书时，也是一只手拿着书而另一只手做着哑铃练习，真是不可思议。
力大无比的前臂
李小龙尤其注重前臂训练，以增强他的握力和击拳力量。他的妻子琳达说他对前臂练习几乎“入迷”的地步，只要有人采用任何一种新的前臂练习方法，他一定要想办法得到它，他甚至让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他制造几种握力练习器。李鸿新说：“小龙经常把设计草图给我，然后让我按照要求和规格去完成，当然我也不傻。”他笑笑后接着说，“我知道小龙设计的这些器械对练习肌肉是很有效的，所以我往往给他寄一个的同时也留一个在家自己练。”鲍勃．沃尔是李小龙的另一位朋友，他还在李小龙主演的《猛龙过江》《龙争虎斗》《死亡游戏》等3部影片中扮演过角色。他说李小龙力大无比的前臂在他的功夫中占有很突出的位置。他说：“布鲁斯的前臂和身体的比例是我所见的人中最大的，他不但前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指，简直真是太可怕了。”奥林匹亚健美先生多里安．耶茨这样评价李小龙：“他浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此的可怕，他是一个令人难以置信的人。”李小龙的拳头是令人生畏的，他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个“坑”，而这个头盔事实上已经经受住了好几次砸击！
1965年，李小龙在哥伦比亚广播公司的系列电视剧《青蜂侠》中扮演二号男主角加藤时，与“青蜂侠”的扮演者、好莱坞影视明星范．威廉姆斯成了好朋友。两人都拥有粗壮的前臂，但取得的方式不同，李小龙是通过练功有目的的训练获得，而后者则通过多年“骑野牛”的竞技表演和越野摩托而练就。这位身高1．86米（6英尺1英寸）、体重95公斤（210磅）的大汉是当时惟一能和李小龙“掰手腕”较量的人，现在想起这些事来他还不好意思地说：“他（李）真是不可思议，我们之间不是一个级别的较量，我超过他40磅，但是他的前臂是我所见同等体重的人中最粗壮的。”李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜。
据赫伯．杰克森回忆说，李曾开玩笑说，准备当“此项目世界冠军”。李另一位好朋友木村武之说，你如果抓住李的前臂，感觉就像抓住了“一根结实的棒球棒”。李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。范．威廉姆斯回忆说：“布鲁斯那时总是开车带上琳达和布兰顿（李国豪）到我家度周末，即使来我这里他也不忘练习，总是随身带着练习用的小玩意。他从不沾烟酒，是名真正洁身自好很不错的人。当我在他死前约一个月看到他们时，他看上去真是棒极了，他的身体就像岩石一样的坚硬。”他说：“布鲁斯很尊重我，只要我们在一起，气氛就会活跃起来，他还经常开玩笑，有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗，上面写着‘《青蜂侠》保护此车’”。当电视连续剧《青蜂侠》播出后，李小龙名声大震，他训练更加刻苦，并修改了计划的部分内容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。 难以置信的力量
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李小龙的力量素质是超群的，根据被称美国跆拳道之父的李俊久所述，他曾和李小龙交过手，深深被李小龙的武功、速度力量所征服。他说：“李小龙真是天才人物，我从未见过如此强壮的人，他可以单手用一只食指来做俯卧撑，而我用四个指头撑都很吃力。”曾是李小龙徒弟的2．23米高的大个子篮球运动员卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔回忆说，李非常有力精干。他总是速度特别快，动作像猫一样敏捷。李还独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法。70年代美式自由搏击的倡导者乔．刘易斯（Joe Lewis）曾拜过李小龙为师。乔回忆说，按照李的身体和体重来说，他具备了令人难以置信的力量。他可以把34公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回，再伸出静止“锁住”控20秒钟！这对一名体重62公斤的人来说是不可思议的，即使一个90公斤重的人都未必做得到。而伊鲁山度说的比这更“玄”，他说曾亲眼目睹李把56公斤的杠铃水平前举并停留片刻。李小龙在美国的第一个徒弟杰西．格洛弗也回忆说，师傅经常做这样一种练习：一手持32公斤哑铃水平前举接一个顺势后摆，然后呈侧举至肩部水平并坚持数秒，这重量对一般人提摆尚有困难，更不用说做动作了。
此外，李小龙还有很多“小绝活”，如可以轻松地把手指插进一罐未开封的“可口可乐”，或者一个侧踢使一只45公斤的沙袋破裂。美国著名柔术大师威利．杰伊（Welly Jay）回忆说，他最后一次看到李小龙是李小龙住在好莱坞时。“那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港。在李小龙新家的院内，悬挂有两只很重的沙袋，大约135公斤重，我几乎都移不动它，然而李对我说，‘嗨，威利，看着！’接着，他就飞起一脚把它踢悠得老高，几乎碰到天花板，然后又重重弹回来，李小龙的力量真是令人难以置信。”
李小龙的绝招还有他的“寸拳”。他的“寸劲”可将一名体重45公斤以上的人击出相当一段距离。泛美柔道冠军海沃德．小本曾领教过这种拳的滋味，每当一提起这件事他就不无伤感地说，怎么也没想到李的拳头竟如此厉害。当时他从后面抱住李，以为李动弹不了，没想到李只抽动了一下身体，回头就是一拳，小本只觉得自己飞行一段后撞到墙上再摔倒在地上，就这一拳使小本躺倒很久才恢复。和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感，特别是李小龙的速度。他们共同的感觉是发现李小龙出奇地快，并能够事先察觉对手意图，即使是和对手同时出击也是李先击中对方。李小龙的另一名徒弟道格．帕尔默是这样评价他师傅的：“布鲁斯的全盛期就像麦克尔．乔丹和默罕默德．阿里一样称霸于自己的领域，不是别人不行，而是他实在太出色了。”
铁人李小龙的第一步计划
尽管李小龙具有超乎常人的素质天赋，但是他仍然很崇拜具有相似超群素质的选手，他曾写道：“训练不仅能提高体能，而且还能培养精神和感情，它需要智力和天赋的高度结合才能达到完美境界。”（摘自李小龙遗著《截拳道之道》）从生理学的角度讲，强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的高度完善。李小龙的妻子琳达说，布鲁斯生前有收集健美明星和资料的嗜好，其中包括拉里．斯科特、大卫．德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子——阿诺德．施瓦辛格。在收集过程中，李小龙把这些著名选手适合自己的训练内容和计划“裁剪”下来并粘贴到专门的笔记本上。伊鲁山度回忆说：“布鲁斯每次回‘中国城’的武馆时都带回一大堆从外面买来的健美杂志，然后从中精选，结束以后对我说，‘丹，这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的最佳方法，简直是太棒了。’然后他就会亲自去体验。”这就是李小龙在1969年时的状态，但是他是如何对健美和力量训练感兴趣的呢？一种推测可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响所致。严镜海有很多“背景”和“关系”，他曾和当时著名健美选手史蒂夫．里夫斯、克兰茜．罗斯、杰克．拉兰以及日本著名举重运动员、奥运会冠军汤米．片岗一起训练了很长时间，而且积累了丰富的训练方法。在李小龙和琳达结婚后不久，他们由西雅图搬来奥克兰，和严镜海一家住在一起，所以李小龙有机会和严镜海一起练习。
然而《李小龙传》的编写者、来自纽约的乔治．泰恩说，布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量练习的记录和裸露上身肌肉的照片。根据泰恩的资料，李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特．陈带回家，陈是一名健美运动员，身体很强壮，虽然李小龙马上要返回他的出生地美国，但他对陈说以后回香港再安排和他一起训练。不管谁是李小龙首位健美启蒙者，所有李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年以前很少进行力量练习，他当时主要还是练习咏春拳等中国传统功夫。杰西．格洛弗回忆说，布鲁斯18岁时到达西雅图，他的训练只有击打柚木制作的“模仿靶”，一些单、双杠练习，健美操和柔韧练习。但过了不久，布鲁斯就有一些力量练习如拉负重滑轮和用短棒绳系30千克哑铃进行“卷腕”练习前臂。格洛弗还补充说，布鲁斯特别注重关节力量训练，因为认为要发力首先要使关节强壮，并传递击打时所迸发的强大力量。
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转折点
这些看似简单然而有效的力量练习，结合武术功夫的训练，使得李小龙在60年代初就已小有名气。但是一直到了1964年，他才得以对力量和其他素质的理解更加深入，因为他一直是在旧金山他的“武馆”传授武艺，在1964年下半年他身不由己地卷入一场对他身心具有强大震撼力的“大比武”之中。那是当李小龙正准备向他的学生传艺时，门突然被一伙人踢开，进来的是几个中国武术高手，他们是当地中国社团的“代表”。据琳达说，当时她正好在场，并怀有他们的后代———李国豪8个月的身孕。这些“代表”走到李小龙面前，给了他一个最后能牒：“要么停止向非东方人传武，要么和我们比武！”
“我教给任何想学的人！”李小龙回答说：“我不在意他们的肤色，只要怀有真诚，我就教！”（当时布鲁斯的学生包括了“联合国”以外国家的人，包括了世界上不同种族和信仰的人。）但是1964年在旧金山的“中国城”，把中国武术的秘密传授给西方人，在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为。双方的态度很自然地导致一场“比武”。在开始前这些中国武术高手曾说过李最好关闭这所“所馆”，否则的话．．．．．．
根据那些了解和曾与李小龙训练过的人说，李小龙是有名的火爆性，从未受过“挑战”或“愚弄”，只见他缓缓地戴上拳套，控制一下情绪，经过一阵激烈的交手就把那位与他比武的“功夫高手”打跑了。尽管李小龙功夫征服了“挑战者”，但是在这场较量中他的体能消耗很大。琳达回忆说布鲁斯当时真是累极了，他认为这次“较量”的时间不应该这么长，都是由于自己“杀伤力”还不够所致，他当时真是难过极了。通过这次搏斗，使得李小龙认识到真正的“武功”不光是一招一势的拳脚，而且还必须具备超人的体能与力量素质，他把这次事件看做是一个起点，从此之后他更专门收集和埋头苦练，这也就是李小龙对力量练习认识的转折点。
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心。
祝你成功！
个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。
《理想与现实的差距：80后海归生活面面观》由08月28日报道。
CFP供图
在海归大潮中，大致可以分两股洪流，一是上世纪80年代出国的留学生，另一个是新世纪的留学生。前者以“60后”居多，而后者以“80后”居多。
上世纪90年代末，掀起了一股留学热。那时，海归还是个令人仰视的名词。而时隔10年，现实陡然发生变化——来自教育部的数据显示：2010年，我国回国留学生人数约达50万人。海归这个群体，从供不应求到供过于求，“海归”这个牌子的含金量急速下降，海归们的“幸福时光”也已然成为过去。
当褪去了头上的光环，80后海归们又情归何处？在现实中，他们又面临哪些困惑？我们截取四个样本，希望对未来的海归们有所借鉴。
国内的生活似乎“水土不服”
去年年底，28岁的赵元正（文中出现人物均为化名）回到了国内。
在回国之前，赵元正在澳大利亚墨尔本有一份相当不错的工作。他是一家软件公司的软件工程师，年收入折合人民币50万元。
在墨尔本，赵元正过着一种波澜不惊的生活：早上9点半上班，下午5点下班，晚上大部分时间窝在家里上网。一周休息两天，一天用来打扫房间、逛超市，另一天则约上朋友看看**、钓钓鱼。
赵元正已经适应了墨尔本的生活。他说，这可能跟自己的个性有关，他喜欢静，而墨尔本的生活环境正契合了他的这种心境。只是有时候，赵元正会想家，想家里的双亲。也有时候，听着网络那头的发小侃侃而谈，国内的工作是多么有挑战性，夜生活是多么丰富，赵元正的心也会被撩拨得痒痒的。
回国，是因为父母的再三催促。赵元正是家里的独子，父母希望他回到国内，结婚，生子。这也是相当一部分80后海归最终选择回国的一个重要理由。
当然，赵元正也有自己的想法：“墨尔本的生活平静归平静，但自己的潜意识里，总希望生活有点变化，而且回到国内，在身份上会有种认同感和归属感，那是一种脚踏实地的感觉。”
回国前的一个假期，赵元正曾回到宁波，与一家银行接洽。但是第二轮面试的时候，他还是选择了放弃，放弃的理由是“工作理念相差太多了”。
去年年底，他回到国内，并顺利地拿到了在上海一家世界500强企业工作的机会。
其实，对于一个在国外生活了9年的人来说，国内的生活真实又略显陌生。赵元正说，等他真正在上海落了脚，生活了一段时间后，才发现国内的一切与9年前已经大不一样。这种不一样，包括物质上的，也包括理念上的。赵元正不得不感叹，当他悠闲地在国外生活的这9年时间里，自己的祖国正在以他始料不及的速度飞速发展着。
赵元正工作的单位，尽管是一家外资企业，但在他眼里，依然带上了鲜明的中国特色。比如说，加班，“几乎每天都要工作到晚上7点。”
这里的工作强度和压力让他觉得喘不过气来，“在墨尔本，每天下午有下午茶时间，临下班前，也能去乒乓球室打打乒乓。而现在，工作时间即便是接一个私人电话，也得催促着对方快点说。”这让他时常怀念墨尔本，那座天很蓝，日子过得很慢的城市……
有时，赵元正也会感叹：国内的生活成本太高了。他向记者算了一笔账：“在上海，一杯星巴克咖啡要二三十元，我一个小时赚六七十元人民币，这意味着，我工作一个小时只能买3杯咖啡；而在墨尔本，一杯咖啡3澳元，我一小时可以赚30澳元，也就是说我工作一个小时可以买10杯咖啡。”房价更不用说了，“上海稍微好一点的地段，四五万元一平方米，一套100多平方米的房子需要五六百万元，这在墨尔本，都能买一幢别墅了。”
一次，公司的一个老海归在饭桌上拍着赵元正的肩膀说，“你在上海想要找一个还不错的妻子，你一定得是有房有车的人……”
赵元正不是没问过自己：如果不依靠父母，光凭自己一个人打拼，一年拿着税前25万元的年薪，那“需要多少年才能拥有自己的房子？”
“事实上，只要回想一下，自己将要面临的现实：找妻子——生孩子——养家。你就会觉得作为一个出过国的80后，自己都快跟不上脚步了。你要怎么拼搏，才能游刃有余地养妻子、养孩子、养家？”赵元正无奈地表示。
事实上，对于未来，赵元正并没有明晰的规划，“也许会回墨尔本，也许会留下来，慢慢适应，并接受国内的一切。”他沉默了一会，说：“谁知道呢！”
过上了“体制内”生活
2009年，金融危机。当王一恒飞赴大洋彼岸的时候，多少有点这样的想法：既然国内工作不好找，不如先缓一缓，去国外充充电。
在英国华威大学，王一恒读的是劳资关系与人力资源管理专业。提起自己曾经就读的学校，王一恒语气里依然透着几分骄傲，“这个学校在全英排名第四，而我读的商学院在全欧洲排名前二十。”
之所以读这个专业，王一恒也是有过考量的，“那个时候国内的人力资源很热。”他甚至给自己设想好了未来：毕业后回国，到北京或上海的外资企业谋一份工作。
王一恒所在的班，有9个中国留学生。后来熟了，他才发现，大家的想法基本一致：等在英国念完硕士后，一定会有更多、更好的工作机会。
但事情并没有大家想像得那么美好。等到毕了业，摆在大家面前的几乎只剩一条路：回国。“当年在英国找工作竞争很激烈，即便是英国当地人，失业率也相当高，更别说为我们这些外国人留位子了。”王一恒告诉记者。
2010年10月份，王一恒毕业回到宁波，进了一所高校，过上了“体制内”的生活。
事实上，王一恒出国前，并没有想过要进“体制”，但等他回来，并身处于“体制内”的时候，他才发现，自己的这份工作令多少人艳羡不已。其实这些年，国内越来越多年轻人，已将自己的人生希望寄托在了挤进“公家的单位”。而这，是之前一直专注于学业的王一恒所不知的。
现在，王一恒在大学团委里工作，同时兼教几门选修课。他越来越满足于当前的一种状态：尽管收入不高，但是，稳定、高福利、有保障、安全感，“这些都是眼下倍显金贵的因素”。有时，看着曾经的英国同学，不断地从一家外企跳到另一家外企，他也会心生几分庆幸，并更加坚定自己当初的选择。
问起英国的那段留学经历对现在的工作有什么帮助时，王一恒想了想，说，在教选修课时，他也有意地借鉴英国的教学方式，也正因为如此，他的课挺受学生欢迎，“有200多名学生选修我的课。”除此之外，他似乎也找不到其他优势。
但是今年，王一恒所在的高校又招聘了几名“海归”，这又让他看到了希望，“其实看得更远一些，当一所高校越来越走向国际化的时候，我想，海归也会越来越有用武之地吧。”
世界观、爱情观变了很多
张恺回国后对结婚话题一直避而不谈，在他父亲的眼中，他是一个让老父亲声泪俱下的不孝子，家人将他送出国为的就是让他将来能有个好生活。可是没想到，当初那个调皮可爱的孩子在国外待了十几年后，却变得沉默寡言。而最大的问题则是，已经30岁的张恺一直不肯结婚。
张恺初中一毕业就去了新西兰，那时是1999年，留学热刚刚在国内兴起。家境不错的张恺算是比较早的一批留学生被父母送到了国外。虽然那边有亲戚，但是面对着完全陌生的环境和语言，以及难以下咽的食物，张恺过得很痛苦。“头一两年完全是种煎熬，我英语不好，连点菜都不会。学校里又是完全不熟的新同学，语言不通根本培养不起感情。”张恺说，那时新西兰虽然华人很多，但是像他这样年纪的留学生却很少，因此出来了好几年，都没能交上一个知心的朋友。
三年前，张恺硕士毕业回到了宁波，工作的问题倒没让张恺操多少心。回来之后，他立刻就到了一家知名外企担任小主管。张恺说，公司主管之所以让他当小主管，看中的是他多年的留学经历养成了一种国外的思维模式。然而，在国外待的时间久了，世界观、价值观和爱情观都产生了变化，尽管这为张恺带来了不错的工作，但同时也是一把双刃剑，让张恺一直单身到现在。
张恺告诉记者，自己在国外谈过恋爱，对方是一个华裔的新西兰籍女孩，两个人相处得非常愉快。但是时间一长，问题就出来了，毕竟张恺从小在国内长大，两个人在价值观上还有很多差别，吵吵闹闹中，两人分手了。
可是回国之后，张恺却觉得国内的女孩子与他存在着价值观上的区别。“国内的女孩很娇气，遇到什么难题最好由男朋友出面解决。她们总希望男孩子能力强，好让自己将来能有所依靠。而我却喜欢国外女孩那种独立、干练。”张恺说。
回来之后，他也试过找女朋友，但总没有合适的。父母也很着急，频繁地托亲友、找婚介，想为张恺物色一个符合他要求的女孩。几年里，张恺相了不下20次亲，但是每次女方询问他工作单位，年收入，有没有房子等这些话题，张恺就立刻板起了脸。20多次相亲，几乎每一次都是以张恺扭头走人收场。
前不久，张恺被父母硬拉着去了婚介所，在面对婚介所红娘“慷慨激昂”的介绍时，这个一米八几的小伙子却一言不发，只是歪着头看着红娘，然后，坚决地说自己暂时还没有要恋爱结婚的想法，“我来这里只是为了家人”。
当问起今后的打算，张恺很淡然地说：“随缘吧。”这个自称思想并不中式的小伙子还是比较相信缘分，他说在国外很多人四五十岁都不结婚，就是因为没有找到自己的真爱。目前来讲，他也希望自己能在国内找到自己的真爱，然而这一切在他看来并非那么容易。
张恺现在自嘲是个外国人眼中的中国人，中国人眼中的外国人，有外国人雷厉风行、一板一眼的做事方式，却也有他们固执、苛求完美的思想。“我觉得等我在国内生活时间再久一点，再多吸收一点国内的价值观、爱情观，或许到时就会找到合适的女孩，成家立业。”
“海归”回来差点成“海待”
很多人都想不到孙凡会出国，在家人、同学的眼中，孙凡一直是个品学兼优的好学生。高中毕业考进华中科技大学（微博），大学四年一直是学校里的名优生，年年拿奖学金不说，好几个单位都抢着要他。
2006年5月，离毕业还有两个月，孙凡执着地飞去了澳洲。在他眼中，那些抢着要他的单位他都看不上，他心目中理想的起步点至少是国内500强，甚至是世界500强企业。出国的目的就是要深造镀金，孙凡相信凭借自己的能力，再加上一张国外研究生的文凭，一定能找到他理想的单位。
为了帮儿子实现自己的理想，孙凡的妈妈花光了所有的积蓄，还抵押了房子。在孙凡读小学六年级的时候，父母离婚，他从小就跟着妈妈相依为命。多年在单亲环境中成长，也让孙凡的自尊心和好胜心比其他同龄人要强很多，这可能也是孙凡不惜一切，执意出国的一个原因。
孙凡在澳洲进入的是排名前十的知名学校，读的是工商管理，这与他大学时读的化工专业完全风马牛不相及。在澳洲的两年时间里，别的留学生生活十分悠闲，每天可以有大把的时间上网，甚至还有短假期出去旅游。孙凡却特别的忙碌，他一边刻苦读书，一边利用业余时间找了一份导游的兼职，基本解决了生活费的问题。
“我的家庭比不上其他留学生，只有靠自己努力才能在澳洲完成我的学业。”孙凡说道，他不像其他留学生，还在为留在国外或是回国而纠结。从踏上出国旅程的那天起，孙凡就有一个目标，就是在国外多学多看，回来后进入大牌企业，然后出人头地。
在澳洲的留学生活一如孙凡计划的那样，他学到了很多国内大学都未曾有过的管理理念。然而，回国后的境遇却不是他想像得那么顺利。
2009年1月，孙凡毕业回到了宁波，1月份正好是各种招聘会、人才交流会的密集时间。孙凡本以为凭借自己的文凭可以进入理想的单位，可是一连应聘了六七家单位，结果都没了下文。
孙凡说，在他应聘的企业里，他这种学历和“海归”背景的应聘者多如牛毛，有几个招聘单位甚至看都没看几眼他的简历，就直接让他回去等消息。
“‘海归’现在到底含金量有多高？是不是自己在国外学到的东西在招聘单位眼中都一文不值？”一连的应聘受挫让他意志有些消沉，他开始怀疑自己当初的信念是不是太过理想化。
一时找不到理想的工作，孙凡在家里待了一个多月的时间，这段时间他自称是人生的最低潮，原先在学校里的那份自信和优越感荡然无存。孙凡说，那个时候，其实他已经自降了不少要求，只要待遇优厚，发展空间大，不是500强企业也无所谓了。可尽管这样，孙凡依旧没能找到一份称心的工作。
在家里待了两个月之后，孙凡最后进入了一家外企担任总经理助理，年薪12万元。这份工作还是妈妈托人介绍的，他说自己本想回来之后不靠家人，没想到到头来还是要靠妈妈才能找到工作。
去年，孙凡从原公司辞职，自己成立公司创业，一切从头开始。周围很多人都已经不记得孙凡的海归背景了，在别人眼中，他和普通大学生毕业创业没什么两样。不过孙凡却认为留学的那段经历是自己人生中一笔宝贵的财富，没有这段经历，他不可能在短短两年时间里迅速地融入外企的工作，并积累那么多资源支撑自己开公司创业。
“留学丰富了我的人生经历，虽然我比别人艰辛，但是我相信有了这段经历，我今后的路会走得更加顺畅。”孙凡说。
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